อาหารชะลอผมหงอกก่อนวัย

5 อาหารชะลอผมหงอกก่อนวัย (FOODS FOR HAIR)

อาหารชะลอผมหงอกก่อนวัย
อาหารชะลอผมหงอกก่อนวัย

อาหารชะลอผมหงอกก่อนวัย (FOODS FOR HAIR) นอกจากการสูบบุหรี่และความเครียดที่ทำให้เกิดผมหงอกก่อนวัยอันควรแล้ว สารอาหารก็มีบทบาทสำคัญไม่แพ้กัน ใครจะรู้ว่าการขาดสารอาหารบางอย่างมีความสัมพันธ์กับสีผมที่เปลี่ยนไป เพราะฉะนั้นการเสริมสารอาหารด้วยอาหารที่มีวิตามินสูงสามารถช่วยให้ผมของคุณมีสีธรรมชาติเป็นเวลานาน โดยเฉพาะใน 5 อาหารต่อไปนี้ มีการวิจัยแล้วว่าสามารถยับยั้งผมหงอกก่อนวัยได้จริง

5 อาหารชะลอผมหงอกก่อนวัย (FOODS FOR HAIR) มีดังต่อไปนี้

อาหารชะลอผมหงอกก่อนวัย

สาหร่ายทะเล เคล็ดลับความงามส่งตรงจากประเทศญี่ปุ่น มีการศึกษาพบว่า สาหร่าย
ทะเลเป็นแหล่งของคอลลาเจนที่ช่วยให้ผมดำ สามารถทำให้สุขภาพผมดีขึ้นอย่างเป็นธรรมชาติ และยังอุดมไปด้วยสังกะสี วิตามินเอ วิตามินซี และเบต้าแคโรทีนที่กระตุ้นการผลิตและการเจริญเติบโตของเส้นผม

มิโซะ ทำมาจากถั่วเหลือง อุดมไปด้วยเอนไซม์ที่มีชีวิต ไม่เพียงแค่ดีต่อลำไส้ของคุณ
ยังดีต่อผมด้วย เช่นเดียวกับอาหารหมักดองอย่างกะหล่ำปลีดองหรือกิมจิที่มีประโยชน์ในการ
ชะลอผมเปลี่ยนสีก่อนวัยอันควร และรักษาความเงางามของเส้นผมได้เช่นเดียวกับมิโซะ

งา อุดมไปด้วยสารอาหารที่มีคุณค่ามากมาย เช่น แอนโทไซยานินที่ช่วยกระตุ้นการสร้างเซลล์เม็ดสีของผม ธาตุเหล็กเสริมการไหลเวียนเลือดบนหนังศีรษะ ลิกแนนช่วยลดการเกิดผมหงอกตามวัย นอกจากนี้ในงายังมีไขมันจากธรรมชาติ โปรตีน คาร์โบไฮเดรต วิตามินบี 1 วิตามินบี 2 วิตามินอี และเกลือแร่

ขิง สมุนไพรที่กินแล้วช่วยการไหลเวียนของเลือด เมื่อการไหลเวียนเลือดดี ก็ส่งผลให้สารอาหารไปหล่อเลี้ยงเส้นผมที่รากและหนังศีรษะ ทำให้ผมดำเงางาม

ตับ มักติดอันดับรายการอาหารที่ช่วยป้องกันผมหงอก เพราะมีวิตามินบี 9 ทองแดง เหล็ก และวิตามินบี 12 ช่วยในการผลิต DNA และ RNA ซึ่งทำงานร่วมกับกรดโฟลิกในการผลิตเซลล์เม็ดเลือดแดงที่จำเป็นในการรักษาสุขภาพเส้นผม เมื่อใดก็ตามที่กรดโฟลิกในร่างกายมีระดับต่ำแสดงให้เห็นว่าขาดเมลานินซึ่งจะทำให้สีผมเปลี่ยนไป

ทั้งนี้การเปลี่ยนสีของเส้นผมขึ้นอยู่กับปัจจัยหลายอย่าง อาหารเป็นเพียงส่วนหนึ่งที่จะช่วยชะลอและบำรุงเส้นผมให้เงางามเท่านั้น ไม่ได้มีฤทธิ์มากพอที่จะช่วยทำให้ผมดกดำไปตลอดกาล เพราะถึงอย่างไรช่วงวัยก็ยังคงเป็นปัจจัยสำคัญของการเปลี่ยนแปลงทางกายภาพค่ะ

เรื่อง กองบรรณาธิการ ภาพ iStock

นิตยาสารชีวจิต เล่มที 520 ปีที่ 22 : 1 มิถุนายน 2563


100 เคล็ดลับนอนหลับง่าย ไม่ต้องพึ่งยา

นิตยาสารชีวจิต เล่มที 520 ปีที่ 22 : 1 มิถุนายน 2563

– – –  – – – – –  – – – – –  – – – –  – – – –  – – –  – – –  – – –  – – –  – –  – –

บทความน่าสนใจอื่นๆ

ผักผลไม้เพิ่มภูมิคุ้มกันต้าน COVID-19
เคล็ดลับกินแก้เบลอ ปลุกสมองให้สดชื่น (EAT TO REFRESH)
วิธีการรักษาอาการ “อ้วนอักเสบ” สาเหตุฮอร์โมนขาดสมดุล
เปิดตำรา กิน “กล้วยน้ำว้า” สู้โรคระบบย่อย
ชีวจิตพิชิตอ้วน (ลดความอ้วน) อย่างมีความสุขและเบิกบานใจ
แจก!!! วิธีทำน้ำอาร์ซี สูตรชีวจิตแท้ๆ ดื่มต้านภูมิแพ้ แทนกาแฟก็ได้
วิธีบอกลา ความเครียด ด้วยการกิน ทำได้ผ่อนคลายไปทั้งวัน
ชีวจิตแนะนำ อาหารสำหรับคนเป็นภูมิแพ้ ช่วยให้อาการดีขึ้น
วิธีกินช่วยทำความสะอาดหลอดเลือด ลดเสี่ยงเกิด โรคเรื้อรัง
4 วิธีป้องกันท้องอืดจากพืชผัก
ชวนรู้จัก 3 เมล็ดธัญพืช ต้านโรค ช่วยอายุยืน
อาหารเสริมภูมิคุ้มกัน หน้าหนาว 6 สารอาหาร กินแล้วดีต่อสุขภาพ ห้ามพลาด!
อร่อยปาก ลำบากกาย ภัยเงียบของคนรัก อาหารรสจัด เสี่ยงหลายโรค
วิธีการรักษาอาการ “อ้วนอักเสบ” สาเหตุฮอร์โมนขาดสมดุล
เปิดตำรา กิน “กล้วยน้ำว้า” สู้โรคระบบย่อย
ชีวจิตพิชิตอ้วน (ลดความอ้วน) อย่างมีความสุขและเบิกบานใจ
วิธีบอกลา ความเครียด ด้วยการกิน ทำได้ผ่อนคลายไปทั้งวัน
5 ข้อต้องรู้ก่อน กินงาดำ กินยังไงให้ปลอดภัย ได้ประโยชน์สูงสุด
ชีวจิตช่วยคนนอนน้อย แก้อาการโรคภูมิแพ้ แก้ไซนัสอักเสบ ด้วยเคล็ดลับง่ายๆ
การนอน ไม่มีคุณภาพ อาการนอนไม่หลับ เสี่ยงสารพัดโรค ควรระวังนะ
โรคกรดไหลย้อน โรคยอดฮิตของคนทำงานดึก นอนน้อย

ติดตามคำแนะนำจาก กูรูสุขภาพ ทำตามง่าย เห็นผลจริง คลิกเลย!
keyboard_arrow_up