ส่วนวิธีการป้องกันและพิชิตอาการป่วยที่เกิดจากการทำงานเบื้องต้น เช่น หากเมื่อยตัว ควรป้องกันได้โดยจัดหน้าจอคอมพิวเตอร์และเก้าอี้ที่นั่ง ควรปรับให้เหมาะสมกับผู้ใช้แต่ละคน หยุดพักเป็นระยะ หากิจกรรมที่มีการเคลื่อนไหวของร่างกายหรือยืดเหยียดกล้ามเนื้อ ส่วนการแก้ปัญหาเมื่อยตา คือ ให้มีแสงสว่างเพียงพอ ขณะทำงานให้กระพริบตาบ่อยๆ เพื่อป้องกันภาวะตาแห้ง พยายามไม่เครียด รู้จักผ่อนคลายเสียบ้าง แค่คุณลองทิ้งงานไปเดินเล่นสัก 10 นาที ชื่นชมธรรมชาติและสิ่งแวดล้อมรอบข้างโดยทิ้งเรื่องเครียด ๆ เอาไว้ข้างหลัง
ควรดูแลใส่ใจเรื่องอาหารการกินเป็นพิเศษ ควรปรึกษาโภชนากร หรือศึกษาในเรื่องโภชนาการที่เหมาะสนในแต่ละวัน และที่สำคัญควรหาเวลาออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ และควรตรวจสุขภาพตาเป็นประจำทุกปีนะคะ เพื่อป้องกันและลดความเสี่ยงในการเกิดโรคต้อหินและภัยร้ายต่าง ๆ
อยากให้ทุกคนลองหันกลับมาให้เวลากับตัวเองสักนิด สำรวจความผิดปกติของร่างกาย จะได้รู้ว่าร่างกายของเราส่งสัญญาณเตือนภัย ให้หันมาใส่ใจดูแลตัวเองได้แล้ว ก่อนที่ทุกอย่างจะสายเกินแก้ไข ด้วยการออกกำลังกาย รับประทานอาหารทั้ง 5 หมู่ให้ตรงเวลา และตรวจสุขภาพเป็นประจำทุกปี เพื่อสุขภาพที่แข็งแรงของคุณและพร้อมที่จะต่อสู้กับงานที่อยู่ตรงหน้าต่อไปค่ะ
บทความอื่นๆ ที่น่าสนใจ
