ข้าวผัดทรงเครื่อง

ข้าวผัดทรงเครื่อง เมนูอาหารดีต่อสุขภาพ ได้ประโยชน์จากธัญพืชเน้นๆ – A Cuisine

ข้าวผัดทรงเครื่อง
ข้าวผัดทรงเครื่อง

ข้าวผัดธรรมดาโลกไม่จำ มาลองทำ ข้าวผัดทรงเครื่อง กันดีกว่าค่ะ นอกจากจะรสชาติอร่อยแล้ว ยังได้ประโยชน์จากธัญพืชเน้นๆ หลากหลายอีกด้วย มาดูสูตรกันเลยค่า

 

แจกสูตร ข้าวผัดทรงเครื่อง อร่อย มีประโยชน์

ข้าวผัดทรงเครื่อง
สูตรข้าวผัดทรงเครื่อง

ขั้นตอนการทำ ข้าวผัดทรงเครื่อง

ส่วนผสม (สำหรับ 2 ที่)

ข้าวกล้องหุงสุก 2 ถ้วย
เนื้อปลาสลิดทอด 150 กรัม
ไข่ไก่ 1 ฟอง
แครอตหั่นสี่เหลี่ยมเล็กลวกสุก 2 ช้อนโต๊ะ
มะเขือเทศหั่นสี่เหลี่ยมเล็ก ¼ ถ้วย
เม็ดบัวต้มสุก 2 ช้อนโต๊ะ
ถั่วแดงต้มสุก 2 ช้อนโต๊ะ
เมล็ดถั่วลันเตาต้มสุก 2 ช้อนโต๊ะ
ซีอิ๊วขาว 2 ช้อนโต๊ะ
น้ำตาลทรายไม่ฟอกสี 1 – 2 ช้อนชา
พริกไทยป่น 1 ช้อนชา
กระเทียมสับละเอียด 1 ช้อนโต๊ะ
น้ำมันมะกอก 2 – 3 ช้อนโต๊ะ
แตงกวา 1 ลูก
ผักกาดหอมตามชอบ  
ใบผักชี  

 

วิธีทำ ข้าวผัดทรงเครื่อง

  1. เจียวกระเทียมกับน้ำมันมะกอกจนมีกลิ่นหอม แล้วใส่ไข่ไก่ลงผัดพอสุก
  2. ใส่ปลาสลิดทอด แครอต มะเขือเทศ เม็ดบัว ถั่วแดง เมล็ดถั่วลันเตาลงผัดพอเข้ากัน
  3. ใส่ข้าวกล้อง เคล้าให้เข้ากัน ปรุงรสด้วยซีอิ๊วขาว น้ำตาลทราย และพริกไทยป่น
  4. ตักข้าวผัดใส่จาน ตกแต่งด้วยใบผักชี รับประทานกับแตงกวาและผักกาดหอม

 

Tips

– เปลี่ยนจากปลาสลิดเป็นกุ้งสด เนื้อปู หรือเต้าหู้แข็งสีขาวได้ตามชอบ แต่ให้ผัดกับน้ำมันก่อนใส่ไข่ (ในวิธีทำข้อแรก)

– เพิ่มธัญพืชต้มสุกชนิดอื่น ๆ เช่น ลูกเดือยหรือถั่วลิสง เพิ่มได้ตามชอบ

 

ข้อมูลสูตร : เมนูอร่อย สุขภาพดี
สำนักพิมพ์ Amarin Cuisine 

 

อ่านหน้า 2 ประโยชน์ที่ได้จากเมนู ข้าวผัดทรงเครื่อง

อยากกิน อยากฟิน อยากทำ อย่าลืมติดตาม  A Cuisine (เอคูซีน)

📌Website:    https://goodlifeupdate.com/healthy-food

📌Messenger : http://m.me/AcuisineTH

📌Instagram :  www.instagram.com/acuisine.th/

📌Pinterest : www.pinterest.com/AcuisineTH/

Summary
recipe image
Recipe Name
ข้าวผัดทรงเครื่อง เมนูอาหารดีต่อสุขภาพ ได้ประโยชน์จากธัญพืชเน้นๆ
Published On
Average Rating
51star1star1star1star1star Based on 1 Review(s)
keyboard_arrow_up