สูตรจากกูรูต้นตำรับชีวจิต กินให้ ฉลาด หุ่นดี อ่อนเยาว์ อายุยืน

สูตรเด็ดป้องกันกระดูกพรุน

นอกจากนี้ อาจารย์สาทิสยังเน้นว่า “กระดูกนี้เหมือนเสาหลักของร่างกาย จะแข็งแรงคงทนได้กระดูกต้องอยู่ทน อยู่นาน และไม่สร้างภาระปัญหาให้แบกเพิ่ม ถึงแม้กระดูกจะอยู่ข้างใน แต่ปล่อยปละ-ละเลยไม่ได้เด็ดขาด

“มีสูตรวิตามินกินแก้วัยทองและป้องกันกระดูกพรุน คือ ให้กินวิตามินเอ ซี ดี อี ในกลุ่มแอนติ-ออกซิแดนต์ อย่างละ 1 เม็ด ทุกวัน วิตามินบี 1 บี 6 บี 12 อย่างละ 1 เม็ด ทุกวัน กรดโฟลิก 1 เม็ด เช้าและเย็น กินแคลเซียมอย่างเดียวไม่ได้ผล เพราะวัยทองการดูดซึมไม่ดี ต้องกินแมกนีเซียมควบคู่กัน คือ แคลเซียม 1 เม็ด เช้าและเย็น แมกนีเซียม 1 เม็ด เฉพาะเช้าเท่านั้น

“ถ้ายังรู้สึกปวดหลัง ปวดเอว ปวดท้อง หรือปวดเมื่อยเนื้อตัว ไม่สบายอก ไม่สบายใจ ให้รำกระบองท่าเตะเท้าเหยียด ท่าเตะเท้าตั้ง ท่าเตะในออกนอก และท่าเตะนอกเข้าใน จะช่วยบรรเทาอาการวัยทองให้ทุเลาลงได้เห็นผลแน่นอน”

ทำอย่างไร…ไม่เป็นโรคอัลไซเมอร์

เสร็จสรรพจากเรื่องของผู้ใหญ่วัยทอง จะยกคำอธิบายเกี่ยวกับโรคที่ทุกคนกลัวกันจับใจ นั่นคือ “อัลไซเมอร์” เพื่อกันไว้ก่อนจะสายเกินเยียวยา

“ต้องรู้ก่อนว่า การที่ร่างกายสะสมแอมีลอยด์ (Amyloid) บางชนิดเอาไว้มากๆ จากอาหารฟาสต์ฟู้ด เนยสังเคราะห์ และแป้งขัดสี จะเป็นเมือกไปเกาะตามผนังอวัยวะภายในต่างๆ เหนียวแน่นและแน่นหนา ทำให้การดูดซึมสารอาหารที่เป็นประโยชน์กับร่างกายเป็นไปได้ยากมากขึ้น

“วิธีแนะนำที่ดีสุดคือ หันมากินอาหารชีวจิต สูตร 1 หรือ 2 พร้อมกับเลือกผักผลไม้ที่มีสารไลโคปีน (Lycopene) เช่น มะเขือเทศ แตงโม แครอต ซึ่งจะช่วยสร้างโฟเลต (Folate) ในเลือด เพื่อไปทำลายโฮโมซีสเทอิน (Homocysteine) ซึ่งเป็นสารในกลุ่มแอมีลอยด์ ที่เป็นตัวการร้ายที่ทำให้สมองฝ่อเร็ว

“นอกจากนั้น ควรกินวิตามินควบคู่กันไป คือ วิตามินซี 1,000 มิลลิกรัม 1 เม็ด เช้าและเย็น วิตามินเอ ดี อี อย่างละ 1 เม็ด เช้า วิตามินบี - คอมเพล็กซ์ 1 เม็ด เช้า วิตามินบี 1 บี 2 บี 6 บี 12 อย่างละ 1 เม็ด เย็น โคเอนไซม์คิวเทน (Coenzyme Q10) 100 - 200 มิลลิกรัม 1 เม็ด วันเว้นวัน ซีลีเนียม (Selenium) 200 ไมโครกรัม 1 เม็ด เช้าหรือเย็น ใบแปะก๊วย (Ginkgo Biloba) 100 - 200 มิลลิกรัม 1 เม็ด วันเว้นวัน

“จุดเริ่มต้นของ ‘ฉลาด หุ่นดี อ่อนเยาว์ อายุยืน’ มาจากชีวิตและจิตใจเป็นที่ตั้ง แต่โดยธรรมชาติ เมื่อถึงวัยชรา ความเป็นหนุ่มสาวทางร่างกายอาจจะหมดลง แต่กายกับใจสัมพันธ์กันเป็นหนึ่ง หากใจยังสู้…ไหนเลยกายจะล้าไปได้”

กูรูต้นตำรับชีวจิต อาจารย์สาทิส อินทรกำแหง กล่าว

จาก คอลัมน์เรื่องพิเศษ นิตยสารชีวจิต ฉบับ 355

บทความน่าสนใจอื่นๆ

DOS & DON’TS ช่วยสมองไบรท์ ห่างไกลอัลไซเมอร์

18 สารอาหาร บำรุงสมอง ป้องกันอัลไซเมอร์

4 สูตรน้ำผักผลไม้ลดน้ำหนัก ช่วยให้หุ่นดี

เดินผิดมาตลอดชีวิต! ฟังไว้ เดิน อย่างนี้สิ หุ่นดี อายุยืน (พร้อมโปรแกรมการเดิน)

ติดตาม ชีวจิต ในช่องทางต่างๆ ได้ที่