สมองไบรท์ ดูแลสมอง บำรุงสมอง

DOS & DON’TS ช่วยสมองไบรท์ ห่างไกลอัลไซเมอร์

Alternative Textaccount_circle
event
สมองไบรท์ ดูแลสมอง บำรุงสมอง
สมองไบรท์ ดูแลสมอง บำรุงสมอง

DOS & DON’TS ช่วย สมองไบรท์ ห่างไกลอัลไซเมอร์

ทุกคนอยากมี สมองไบรท์ กันทั้งนั้น เพราะจะทำให้เรากลายเป็นคนเก่งทั้งในแง่การใช้ชีวิตและการทำงาน

หนังสือ อ่านแล้ว YOUNG โดย แพทย์หญิงธิดากานต์ รุจิพัฒนกุล รวบรวมพฤติกรรมต้องทำและไม่ควรทำเพื่อช่วยให้สมองไบรท์ ความคิดแล่นฉิว แถมป้องกันโรคอัลไซเมอร์ มาแนะนำดังนี้

 

6 DOS

1. ออกกำลังกายเป็นประจำ โดยเฉพาะการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ เช่น วิ่ง ว่ายน้ำ ปั่นจักรยาน ซึ่งจัดได้ว่าเป็นการออกกำลังสมองที่ดีที่สุด

2. กินผักผลไม้ที่มีสารแอนติออกซิแดนต์โดยเฉพาะบลูเบอร์รี่ ซึ่งได้ชื่อว่าเป็นอาหารสมอง โดยการศึกษาหนึ่งระบุว่า บลูเบอร์รี่ช่วยฟื้นความจำของคนวัยชรา โดยนักวิจัยเชื่อว่า เป็นเพราะพลังของสารแอนติออกซิแดนต์ที่ช่วยป้องกันสมองจากการถูกฟรีแรดิคัลทำลาย

3. กินกรดไขมันโอเมก้า - 3 ที่มีอยู่ในปลาและวอลนัต โดยพบว่าดีเอชเอในกรดไขมันโอเมก้า - 3 ช่วยสร้างเกราะป้องกันเนื้อเยื่อสมองหากขาดไขมันตัวนี้จะทำให้เกิดความจำเสื่อมตามวัย

4. ปาร์ตี้กับเพื่อนๆ การพูดคุยพบเจอเพื่อนใหม่ๆ จัดเป็นการออกกำลังสมองที่ดีอย่างหนึ่ง

สมองไบรท์ ดูแลสมอง บำรุงสมอง

ดูแลสมอง ป้องกันโรคอัลไซเมอร์ สมองไบรท์ ดูแลสมอง บำรุงสมอง
ฝึกเขียนไดอะรี อีกหนึ่งวิธีดูแลสมอง ป้องกันโรคอัลไซเมอร์

5. ฝึกเขียนไดอะรี่ การคิดและการเขียนเปรียบได้กับการพาสมองไปยกเวต เล่นกล้าม จึงช่วยชะลอความเสื่อมของสมองได้

6. เรียนรู้อะไรใหม่ๆ เสมอ เช่น เรียนภาษาที่สาม เรียนเต้นรำ เรียนดนตรี การเรียนรู้เปรียบได้กับการนำสมาร์ทโฟนไปอัพเดตระบบปฏิบัติการเวอร์ชันใหม่ ช่วยให้สมองกลอัจฉริยะและทันสมัยอยู่เสมอ

 

 

 

 

<< อ่านต่อหน้าที่ 2 >>

ติดตามคำแนะนำจาก กูรูสุขภาพ ทำตามง่าย เห็นผลจริง คลิกเลย!
keyboard_arrow_up