Food&Fit บำรุงหู
ในการบำรุงเซลล์ประสาทหู แนะนำให้กินอาหารและออกกำลังกาย ดังนี้ค่ะ
เน้นอาหารที่อุดมด้วย Food
วิตามินบี1 ได้แก่ ธัญพืชข้าวกล้อง ปลา เต้าหู้ พืชตระกูลถั่ว รำข้าว งา และกระเทียม
วิตามินบี6 ได้แก่ ข้าวสาลี ข้าวโพด ปลา
วิตามินบี12 ได้แก่ ปลาเนื้อขาว อาหารทะเล เช่น ปลาหมึก หอย โยเกิร์ต รำข้าว ข้าวซ้อมมือ พืชตระกูลถั่ว และผักใบสีเขียวแก่
ออกกำลังกายด้วยการ Fit
เดินเร็วหรือรำกระบอง ช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อ เพิ่มออกซิเจนในเลือด ทำให้หลอดเลือดที่ไปเลี้ยงเซลล์ประสาทหูไหลเวียนได้ดี
ว่ายน้ำ ช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันไม่ให้เป็นโรคหวัดสาเหตุของอาการไวรัสลงเส้นประสาทหู
จาก คอลัมน์เปิดบ้านชีวจิตโฮม นิตยสารชีวจิต ฉบับ 330
บทความน่าสนใจอื่นๆ
กดจุดใบหู ช่วยลดหิว กระเพาะอาหารแข็งแรง
16 วิธี หยุดปวด ไมเกรน กล้ามเนื้อหลัง และข้อ
ปวดหัวจังเลย! อาการปวดศีรษะ ที่เกิดจากความดันโลหิตสูงหรือไมเกรน
