หูอื้อ, ไมเกรน, แพทย์แผนจีน

แผนจีนรักษา หูอื้อ คนทำงาน

หูอื้อ, ไมเกรน, แพทย์แผนจีน
หูอื้อ, ไมเกรน, แพทย์แผนจีน

Food&Fit บำรุงหู

ในการบำรุงเซลล์ประสาทหู แนะนำให้กินอาหารและออกกำลังกาย ดังนี้ค่ะ

 

เน้นอาหารที่อุดมด้วย  Food

วิตามินบี1 ได้แก่ ธัญพืชข้าวกล้อง ปลา เต้าหู้ พืชตระกูลถั่ว รำข้าว งา และกระเทียม

วิตามินบี6 ได้แก่ ข้าวสาลี ข้าวโพด ปลา

วิตามินบี12 ได้แก่ ปลาเนื้อขาว อาหารทะเล เช่น ปลาหมึก หอย โยเกิร์ต รำข้าว ข้าวซ้อมมือ พืชตระกูลถั่ว และผักใบสีเขียวแก่

รำกระบอง บำรุงหู
ออกกำลังกายด้วยการรำกระบอง ส่งผลดีต่อเซลล์ประสาทหู

ออกกำลังกายด้วยการ  Fit 

เดินเร็วหรือรำกระบอง ช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อ เพิ่มออกซิเจนในเลือด ทำให้หลอดเลือดที่ไปเลี้ยงเซลล์ประสาทหูไหลเวียนได้ดี

ว่ายน้ำ ช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันไม่ให้เป็นโรคหวัดสาเหตุของอาการไวรัสลงเส้นประสาทหู

 

จาก คอลัมน์เปิดบ้านชีวจิตโฮม นิตยสารชีวจิต ฉบับ 330


บทความน่าสนใจอื่นๆ

กดจุดใบหู ช่วยลดหิว กระเพาะอาหารแข็งแรง

ดูแลระบบการได้ยิน ก่อนป่วย

16 วิธี หยุดปวด ไมเกรน กล้ามเนื้อหลัง และข้อ

ปวดหัวจังเลย! อาการปวดศีรษะ ที่เกิดจากความดันโลหิตสูงหรือไมเกรน

ติดตาม ชีวจิต ในช่องทางต่างๆ ได้ที่

ติดตามคำแนะนำจาก กูรูสุขภาพ ทำตามง่าย เห็นผลจริง คลิกเลย!
keyboard_arrow_up