บรรเทาปวดหัว จากความเครียดได้ด้วยตัวเอง
วิธี บรรเทาปวดหัว เชื่อว่าทุกคนคงเคยเจอฤทธิ์เดชของอาการ ปวดหัวจากความเครียด มาบ้างแล้วใช่ไหมคะว่าเป็นอย่างไร โดยเฉพาะหนุ่มสาวออฟฟิศที่มักจะนั่งจ่อมอยู่หน้าจอคอมพิวเตอร์เป็นเวลานานๆ หรือคนที่มักหมกมุ่นเครียดเคร่งกับความคิดบางอย่าง เป็นต้น
หลายคนอาจคิดว่าอาการปวดหัวจากความเครียดไม่อันตราย กินยาแป๊บเดียวเดี๋ยวก็หาย บางคนปล่อยทิ้งไว้ให้หายเอง บางรายสะสมจนถึงขั้นกลายเป็นโรคเรื้อรังในที่สุด ดังนั้นเรามารู้จัก วิธีการดูแลตัวเองเวลามีอาการปวดหัวแบบนี้ กันดีกว่าค่ะ
เยียวยาอาการปวดหัวด้วยตัวเอง
อาการปวดหัวที่ไม่ใช่ลักษณะกะทันหันหรือมีอาการรุนแรงมากนัก เราสามารถรักษาตัวเองได้ด้วยวิธีต่อไปนี้
ปรับเปลี่ยนสิ่งแวดล้อมคลายเครียด
- ผ่อนคลายความตึงเครียดเหนื่อยล้า ด้วยการพยายามพักสายตา พักผ่อนร่างกายและจิตใจ
- เปลี่ยนอิริยาบถจากงานประจำที่ทำอยู่ไปทำกิจกรรมอย่างอื่นเพื่อเป็นการพักสมอง เช่น ปลูกต้นไม้ ฝึกวิธีนวดหรือบริหารคลายเครียด อ่านหนังสือ หรือฟังธรรม
- พักผ่อนหรือนอนหลับสักเล็กน้อย การสังสรรค์กับเพื่อนฝูง ญาติมิตร หรือจิบเครื่องดื่มร้อนๆสักถ้วย อาจจะช่วยคลายอาการปวดได้
- พยายามเลี่ยงน้ำหอม เนื่องจากมีสารเคมี สูดดมมากๆจะไม่เป็นผลดีต่อร่างกาย แต่ควรใช้กลิ่นธรรมชาติบำบัดแทนจะดีกว่า เช่น เปลือกส้มโอ เปลือกมะกรูด
- เปลี่ยนองค์ประกอบต่างๆ เช่น สี หรือการจัดห้อง ให้รู้สึกสบาย ไม่อุดอู้
<< อ่านต่อหน้าที่ 2 >>
Pages: 1 2
