บรรเทาปวดหัว ความเครียด

บรรเทาปวดหัว จากความเครียดได้ด้วยตัวเอง

Alternative Textaccount_circle
event
บรรเทาปวดหัว ความเครียด
บรรเทาปวดหัว ความเครียด

บรรเทาปวดหัว จากความเครียดได้ด้วยตัวเอง

วิธี บรรเทาปวดหัว เชื่อว่าทุกคนคงเคยเจอฤทธิ์เดชของอาการ ปวดหัวจากความเครียด มาบ้างแล้วใช่ไหมคะว่าเป็นอย่างไร โดยเฉพาะหนุ่มสาวออฟฟิศที่มักจะนั่งจ่อมอยู่หน้าจอคอมพิวเตอร์เป็นเวลานานๆ หรือคนที่มักหมกมุ่นเครียดเคร่งกับความคิดบางอย่าง เป็นต้น

หลายคนอาจคิดว่าอาการปวดหัวจากความเครียดไม่อันตราย กินยาแป๊บเดียวเดี๋ยวก็หาย บางคนปล่อยทิ้งไว้ให้หายเอง บางรายสะสมจนถึงขั้นกลายเป็นโรคเรื้อรังในที่สุด ดังนั้นเรามารู้จัก วิธีการดูแลตัวเองเวลามีอาการปวดหัวแบบนี้ กันดีกว่าค่ะ

เยียวยาอาการปวดหัวด้วยตัวเอง

อาการปวดหัวที่ไม่ใช่ลักษณะกะทันหันหรือมีอาการรุนแรงมากนัก เราสามารถรักษาตัวเองได้ด้วยวิธีต่อไปนี้

ปรับเปลี่ยนสิ่งแวดล้อมคลายเครียด

  • ผ่อนคลายความตึงเครียดเหนื่อยล้า ด้วยการพยายามพักสายตา พักผ่อนร่างกายและจิตใจ
  • เปลี่ยนอิริยาบถจากงานประจำที่ทำอยู่ไปทำกิจกรรมอย่างอื่นเพื่อเป็นการพักสมอง เช่น ปลูกต้นไม้ ฝึกวิธีนวดหรือบริหารคลายเครียด อ่านหนังสือ หรือฟังธรรม
  • พักผ่อนหรือนอนหลับสักเล็กน้อย การสังสรรค์กับเพื่อนฝูง ญาติมิตร หรือจิบเครื่องดื่มร้อนๆสักถ้วย อาจจะช่วยคลายอาการปวดได้
  • พยายามเลี่ยงน้ำหอม เนื่องจากมีสารเคมี สูดดมมากๆจะไม่เป็นผลดีต่อร่างกาย แต่ควรใช้กลิ่นธรรมชาติบำบัดแทนจะดีกว่า เช่น เปลือกส้มโอ เปลือกมะกรูด
  • เปลี่ยนองค์ประกอบต่างๆ เช่น สี หรือการจัดห้อง ให้รู้สึกสบาย ไม่อุดอู้
บรรเทาปวดหัว จากความเครียด
การปรับเปลี่ยนสิ่งแวดล้อมรอบๆ ตัว ช่วยให้คลายเครียด บรรเทาอาการปวดหัวได้

<< อ่านต่อหน้าที่ 2 >>

ติดตามคำแนะนำจาก กูรูสุขภาพ ทำตามง่าย เห็นผลจริง คลิกเลย!
keyboard_arrow_up