บรรเทาปวดหัว จากความเครียด หนุ่มสาวออฟฟิศ ได้ด้วยตัวเอง

หลากวิธีบำบัดความเครียด

ความจริงแล้วหากมีอาการเกี่ยวกับระบบประสาท เช่น อาการปวดต่างๆ การบำบัดรักษามีมากมายหลายแบบแผน แต่สำหรับคนที่ไม่มีเวลา สามารถนำหลักของการแพทย์แผนไทยเหล่านี้ไปประยุกต์ใช้ที่บ้านหรือที่ทำงานก็ได้ค่ะ

ใช้ยาหอม นอกจากยาหอมจะมีสรรพคุณช่วยบรรเทาอาการวิงเวียนได้แล้ว ยังช่วยคลายจากอาการปวดหัวได้เช่นกันใช้สูดดมก็ได้ แต่ส่วนใหญ่จะใช้ชงดื่มกับน้ำร้อน นอกจากจะได้ตัวยาแล้ว ยังได้สูดดมกลิ่นหอมของยาที่ระเหยขึ้นมาด้วย ซึ่งช่วยบำบัดได้อีกทางหนึ่ง
ใช้กลิ่นบำบัด เลือกกลิ่นที่ทำให้รู้สึกสบาย เพราะกลิ่นต่างๆจากธรรมชาติ ไม่ว่าจะเป็นกลิ่นส้ม กลิ่นลาเวนเดอร์ หรือน้ำมันหอมระเหยของไทย จะใช้ได้ผลดีและปลอดภัยที่สุด
ออกกำลังกายและรับอากาศบริสุทธิ์ให้เพียงพอ จะช่วยลดโอกาสเกิดอาการปวดหัว เพราะช่วยกระตุ้นให้ระบบไหลเวียนของร่างกายทำงานได้ดีขึ้น และผ่อนคลายกล้ามเนื้อรอบศีรษะ
นวดประคบ ด้วยผ้าชุบน้ำอุ่นบริเวณขมับ ท้ายทอย และต้นคอ จะทำให้รู้สึกดีขึ้น แต่เรามีวิธีกดนวดตัวเองเพื่อคลายปวดแบบง่ายๆมาแนะนำดังนี้ค่ะ

นวด แก้อาการปวดหัว — การนวด ช่วยให้ผ่อนคลายจากความเครียด ต้นเหตุของอาการปวดหัวได้ดี

กดนวดตัวเองคลายปวดหัว

นวดบริเวณด้านหลังต้นคอ บีบขยำเบาๆ และนวดที่กล้ามเนื้อหัวไหล่สลับกันทั้งซ้ายขวา
นวดโดยใช้นิ้วหัวแม่มือ กดแรงๆบริเวณกล้ามเนื้อของกระดูกต้นคอทั้งสองข้าง และใช้นิ้วอื่นๆ ที่เหลือกดนวดบริเวณหลังใบหู
ใช้นิ้วชี้กดนวดขมับแรงๆ นับ 1- 10 จากนั้นไล่นิ้วไปตามแนวคิ้วจนถึงหน้าผาก แล้วกดนิ้วชี้ลงแรงๆ บริเวณนั้น นับ 1 – 10
นวดเป็นแนวจากต้นคอด้านหลังเรื่อยลงมายังหัวไหล่ ระวังอย่านวดบริเวณด้านหน้าหรือหลอดลม

รู้วิธีแล้วลองปฏิบัติดูนะคะ อย่าปล่อยให้อาการเครียดสะสมจนลุกลามกลายเป็นปัญหาใหญ่ที่มาเบียดบังความสุขประจำวันของคุณเลย แต่หากทำทุกวิธีแล้วอาการปวดยังไม่บรรเทา ควรรีบไปพบแพทย์ค่ะ

อาการปวดหัวที่ต้องไปพบแพทย์

ปวดหัวรุนแรงอย่างที่ไม่เคยเป็นมาก่อน
ถ้าเคยเป็นมาก่อนแล้วอาการปวดหัวมีลักษณะเปลี่ยนแปลงไป เช่น ปวดถี่และแรงขึ้น
ปวดมากขึ้นเรื่อยๆ แม้จะพักผ่อนหรือรักษาตนเองแล้ว แต่ไม่ทุเลา
มีอาการตาพร่า ตามืดมัว เกิดขึ้นอย่างฉับพลัน และเป็นอยู่ไม่หาย
มีอาการอื่นร่วมด้วย เช่น มองเห็นภาพซ้อน หรือการมองเห็นภาพค่อยๆมืดลง คลื่นไส้ อาเจียน ชัก ไข้ขึ้นสูงมาก ซึม ไม่รู้สึกตัว อัมพาต แขนขาอ่อนแรง ชา หรือเดินเซ