บรรเทาปวดหัว ความเครียด

บรรเทาปวดหัว จากความเครียดได้ด้วยตัวเอง

Alternative Textaccount_circle
event
บรรเทาปวดหัว ความเครียด
บรรเทาปวดหัว ความเครียด

หลากวิธีบำบัดความเครียด

ความจริงแล้วหากมีอาการเกี่ยวกับระบบประสาท เช่น อาการปวดต่างๆ การบำบัดรักษามีมากมายหลายแบบแผน แต่สำหรับคนที่ไม่มีเวลา สามารถนำหลักของการแพทย์แผนไทยเหล่านี้ไปประยุกต์ใช้ที่บ้านหรือที่ทำงานก็ได้ค่ะ

  • ใช้ยาหอม นอกจากยาหอมจะมีสรรพคุณช่วยบรรเทาอาการวิงเวียนได้แล้ว ยังช่วยคลายจากอาการปวดหัวได้เช่นกันใช้สูดดมก็ได้ แต่ส่วนใหญ่จะใช้ชงดื่มกับน้ำร้อน นอกจากจะได้ตัวยาแล้ว ยังได้สูดดมกลิ่นหอมของยาที่ระเหยขึ้นมาด้วย ซึ่งช่วยบำบัดได้อีกทางหนึ่ง
  • ใช้กลิ่นบำบัด เลือกกลิ่นที่ทำให้รู้สึกสบาย เพราะกลิ่นต่างๆจากธรรมชาติ ไม่ว่าจะเป็นกลิ่นส้ม กลิ่นลาเวนเดอร์ หรือน้ำมันหอมระเหยของไทย จะใช้ได้ผลดีและปลอดภัยที่สุด
  • ออกกำลังกายและรับอากาศบริสุทธิ์ให้เพียงพอ จะช่วยลดโอกาสเกิดอาการปวดหัว เพราะช่วยกระตุ้นให้ระบบไหลเวียนของร่างกายทำงานได้ดีขึ้น และผ่อนคลายกล้ามเนื้อรอบศีรษะ
  • นวดประคบ ด้วยผ้าชุบน้ำอุ่นบริเวณขมับ ท้ายทอย และต้นคอ จะทำให้รู้สึกดีขึ้น แต่เรามีวิธีกดนวดตัวเองเพื่อคลายปวดแบบง่ายๆมาแนะนำดังนี้ค่ะ
นวด แก้อาการปวดหัว
การนวด ช่วยให้ผ่อนคลายจากความเครียด ต้นเหตุของอาการปวดหัวได้ดี

กดนวดตัวเองคลายปวดหัว    

  1. นวดบริเวณด้านหลังต้นคอ บีบขยำเบาๆ และนวดที่กล้ามเนื้อหัวไหล่สลับกันทั้งซ้ายขวา
  2. นวดโดยใช้นิ้วหัวแม่มือ กดแรงๆบริเวณกล้ามเนื้อของกระดูกต้นคอทั้งสองข้าง และใช้นิ้วอื่นๆ ที่เหลือกดนวดบริเวณหลังใบหู
  3. ใช้นิ้วชี้กดนวดขมับแรงๆ นับ 1- 10 จากนั้นไล่นิ้วไปตามแนวคิ้วจนถึงหน้าผาก แล้วกดนิ้วชี้ลงแรงๆ บริเวณนั้น นับ 1 – 10
  4. นวดเป็นแนวจากต้นคอด้านหลังเรื่อยลงมายังหัวไหล่ ระวังอย่านวดบริเวณด้านหน้าหรือหลอดลม

 

รู้วิธีแล้วลองปฏิบัติดูนะคะ อย่าปล่อยให้อาการเครียดสะสมจนลุกลามกลายเป็นปัญหาใหญ่ที่มาเบียดบังความสุขประจำวันของคุณเลย แต่หากทำทุกวิธีแล้วอาการปวดยังไม่บรรเทา ควรรีบไปพบแพทย์ค่ะ

อาการปวดหัวที่ต้องไปพบแพทย์

  1. ปวดหัวรุนแรงอย่างที่ไม่เคยเป็นมาก่อน
  2. ถ้าเคยเป็นมาก่อนแล้วอาการปวดหัวมีลักษณะเปลี่ยนแปลงไป เช่น ปวดถี่และแรงขึ้น
  3. ปวดมากขึ้นเรื่อยๆ แม้จะพักผ่อนหรือรักษาตนเองแล้ว แต่ไม่ทุเลา
  4. มีอาการตาพร่า ตามืดมัว เกิดขึ้นอย่างฉับพลัน และเป็นอยู่ไม่หาย
  5. มีอาการอื่นร่วมด้วย เช่น มองเห็นภาพซ้อน หรือการมองเห็นภาพค่อยๆมืดลง คลื่นไส้ อาเจียน ชัก ไข้ขึ้นสูงมาก ซึม ไม่รู้สึกตัว อัมพาต แขนขาอ่อนแรง ชา หรือเดินเซ
  1. มีอาการอักเสบ บวม กดเจ็บบริเวณศีรษะ ใบหน้า หรือต้นคอ

 

จาก คอลัมน์เยียวยาก่อนหน้าหมอ นิตยสารชีวจิต ฉบับ 147


บทความน่าสนใจอื่นๆ

ปวดหัวจังเลย! อาการปวดศีรษะ ที่เกิดจากความดันโลหิตสูงหรือไมเกรน

ปวดหัว แบบนี้มักจะเป็น… By กูรูต้นตำรับรับชีวจิต

3 เคล็ดลับ แก้ปวดหัวบ่อยจากความเครียด

ติดตาม ชีวจิต ในช่องทางต่างๆ ได้ที่

ติดตามคำแนะนำจาก กูรูสุขภาพ ทำตามง่าย เห็นผลจริง คลิกเลย!
keyboard_arrow_up