เยียวยาไมเกรน, แพทย์แผนจีน, ไมเกรน, บำบัดไมเกรน, ปวดหัวไมเกรน

5 วิธี บำบัดไมเกรน ด้วยตัวเอง

Alternative Textaccount_circle
event
เยียวยาไมเกรน, แพทย์แผนจีน, ไมเกรน, บำบัดไมเกรน, ปวดหัวไมเกรน
เยียวยาไมเกรน, แพทย์แผนจีน, ไมเกรน, บำบัดไมเกรน, ปวดหัวไมเกรน

อาหารต้านไมเกรน

ตอนต้นได้รู้ว่ามีอาหารที่กระตุ้นให้เกิดไมเกรนได้ ตอนนี้ขอพาไปดูอาหารที่ช่วยลดอาการกันบ้างค่ะ

เนื่องจากระบบย่อยและดูดซึมแมกนีเซียมของผู้ป่วยไมเกรนมักมีประสิทธิภาพไม่ดี ช่วงก่อนมีอาการ หรือกำลังมีอาการจึงพบว่า มักมีปริมาณแมกนีเซียมลดต่ำลงอาหารที่มีแมกนีเซียมจึงช่วยให้ความถี่และความรุนแรงของอาการน้อยลงได้ ซึ่งอาหารที่อุดมไปด้วยแมกนีเซียม ได้แก่ ผักใบเขียว ถั่วเมล็ดแห้ง (ยกเว้นถั่วเปลือกแข็ง ซึ่งแม้จะมีแมกนีเซียมสูงแต่กลับมีสารแทนนินที่กระตุ้นให้เกิดไมเกรน) และ ฟักทอง

นอกจากแมกนีเซียมแล้ว ผู้มีอาการไมเกรนซึ่งมีพลังงานสำรองในสมองต่ำจึงต้องการไรโบฟลาวิน เพื่อช่วยเพิ่มพลังสำรองในเซลล์สมอง อาหารที่มีไรโบฟลาวินสูง ได้แก่ เห็ดหอมสด และผักหวาน

บำบัดไมเกรน, ปวดหัว, น้ำมันหอมระเหย, ไมเกรน, รักษาไมเกรน
น้ำมันหอมระเหย ช่วยคลายกังวล ลดความเครียด บำบัดไมเกรนได้ดี

บำบัดด้วยน้ำมันหอมระเหยสูตรพิเศษ

น้ำมันหอมระเหยมีสรรพคุณช่วยให้การสื่อสารกันระหว่างระบบประสาทต่างๆ ทำงานได้ดียิ่งขึ้น ทั้งยังสามารถปรับสมดุลของอารมณ์และจิตใจให้อยู่ในภาวะดียิ่งขึ้นได้ วิธีการนำน้ำมันหอมระเหยมาใช้ในการเยียวยาอาการไมเกรนมีดังนี้ค่ะ

 

นวดน้ำมันหอมระเหย

ลองหาน้ำมันหอมระเหย (essentialoil) อย่าง เปปเปอร์มินต์ (peppermint) ที่มีสรรพคุณช่วยทำให้กระปรี้กระเปร่าและ ลาเวนเดอร์ (lavender) ที่ช่วยคลายกังวล ลดความเครียดและอาการซึมเศร้าติดบ้านไว้บ้าง เมื่อรู้ตัวว่าจะเป็นไมเกรนหรือมีอาการปวด ให้ผสมน้ำมันหอมทั้งสองชนิดนี้อย่างละ 1 หยด กับน้ำมัน อัลมอนด์หอม (sweet  almond) 2 ช้อนชา นวดบริเวณขมับและต้นคอเบาๆ

ประคบด้วยน้ำมันหอม

ช่วงที่รู้สึกว่ามีอาการเครียดจัดต่อเนื่อง ให้ใช้น้ำมันหอมระเหยลาเวนเดอร์หรือ มาร์จอรัม(marjoram) ประมาณ 2 – 3 หยด ผสมน้ำ จุ่มผ้าบิดหมาดๆ นำมาประคบบริเวณขมับและหน้าผากทุกวัน

(น้ำมันหอมระเหยหาซื้อได้จากห้างสรรพสินค้าทั่วไปและร้านขายผลิตภัณฑ์เพื่อสุขภาพ)

 

คลายปวดกับนวดกดจุด

การกดจุดเพื่อบรรเทาอาการไมเกรนมีอยู่ 3 จุดด้วยกัน คือ

มือ ให้กดตรงเนินเนื้อที่เชื่อมระหว่างหัวแม่มือและนิ้วชี้ในแนวตรงสู่กระดูกนิ้วหัวแม่มือ

คอด้านบน ให้กดย้อนขึ้นไปทางใต้กะโหลกศีรษะข้างๆ กระดูกคอ

เท้า กดที่เนินเนื้อที่เชื่อมต่อหัวแม่เท้ากับนิ้วชี้ กดไปทางฝ่าเท้า

จากการบำบัดภายนอกก็มาว่ากันด้วยการบำบัดภายในบ้าง

บำบัดไมเกรน, ชาสมุนไพร, ปวดหัวไมเกรน, ปวดศีรษะ, น้ำขิง
รากบวบ ขิง มะตูม กระเพราแดง สามารถน้ำมาทำเป็นชาสมุนไพรดื่มบำบัดไมเกรนได้

ท้ายสุดขอแถมด้วยชาสมุนไพรคลายอาการปวดให้ครบเครื่องเรื่องการเยียวยาไมเกรนกันไปเลยค่ะ

ชาสมุนไพรแก้ปวด

ใช้ราก บวบกลม หรือ บวบเหลี่ยมสด หนัก 1 ขีด ต้มน้ำใส่เกลือเล็กน้อยดื่มเป็นน้ำชา

น้ำ ขิง จากเหง้าขิงแก่ และน้ำต้มจากต้น กะเพราแดง ช่วยลดอาการคลื่นไส้ที่มักเกิดร่วมกับอาการปวดศีรษะได้

ใช้ผล ต้น ใบ ดอก และรากของ มะตูมนิ่ม มาต้มรับประทาน ช่วยแก้ปวดศีรษะ ตาลาย

 

ควรพบแพทย์เมื่อ

– มีอาการบ่อยมากจนเป็นอุปสรรคต่อการดำเนินชีวิต

– กำลังกินยาคุมกำเนิด

– รูปแบบของการเกิดไมเกรนเปลี่ยนแปลงไป

 

จาก คอลัมน์เยียวยาก่อนหาหมอ นิตยสารชีวจิต ฉบับ 215


บทความน่าสนใจอื่นๆ

วิธีปรับการกิน แก้ปวดไมเกรน

สูตรเครื่องดื่ม 5 สี แก้ปวดไมเกรน ได้อยู่หมัด

สูตร อาหาร แก้ไมเกรน แค่ผสม 2 สิ่งนี้

ติดตาม ชีวจิต ในช่องทางต่างๆ ได้ที่

ติดตามคำแนะนำจาก กูรูสุขภาพ ทำตามง่าย เห็นผลจริง คลิกเลย!
keyboard_arrow_up