บำบัดไมเกรน ด้วยตัวเอง 5 วิธี ทำแล้วหายจริง บอกต่อเพื่อน

อาหารต้านไมเกรน

ตอนต้นได้รู้ว่ามีอาหารที่กระตุ้นให้เกิดไมเกรนได้ ตอนนี้ขอพาไปดูอาหารที่ช่วยลดอาการกันบ้างค่ะ

เนื่องจากระบบย่อยและดูดซึมแมกนีเซียมของผู้ป่วยไมเกรนมักมีประสิทธิภาพไม่ดี ช่วงก่อนมีอาการ หรือกำลังมีอาการจึงพบว่า มักมีปริมาณแมกนีเซียมลดต่ำลงอาหารที่มีแมกนีเซียมจึงช่วยให้ความถี่และความรุนแรงของอาการน้อยลงได้ ซึ่งอาหารที่อุดมไปด้วยแมกนีเซียม ได้แก่ ผักใบเขียว ถั่วเมล็ดแห้ง (ยกเว้นถั่วเปลือกแข็ง ซึ่งแม้จะมีแมกนีเซียมสูงแต่กลับมีสารแทนนินที่กระตุ้นให้เกิดไมเกรน) และ ฟักทอง

นอกจากแมกนีเซียมแล้ว ผู้มีอาการไมเกรนซึ่งมีพลังงานสำรองในสมองต่ำจึงต้องการไรโบฟลาวิน เพื่อช่วยเพิ่มพลังสำรองในเซลล์สมอง อาหารที่มีไรโบฟลาวินสูง ได้แก่ เห็ดหอมสด และผักหวาน

บำบัดไมเกรน, ปวดหัว, น้ำมันหอมระเหย, ไมเกรน, รักษาไมเกรน — น้ำมันหอมระเหย ช่วยคลายกังวล ลดความเครียด บำบัดไมเกรนได้ดี

บำบัดด้วยน้ำมันหอมระเหยสูตรพิเศษ

น้ำมันหอมระเหยมีสรรพคุณช่วยให้การสื่อสารกันระหว่างระบบประสาทต่างๆ ทำงานได้ดียิ่งขึ้น ทั้งยังสามารถปรับสมดุลของอารมณ์และจิตใจให้อยู่ในภาวะดียิ่งขึ้นได้ วิธีการนำน้ำมันหอมระเหยมาใช้ในการเยียวยาอาการไมเกรนมีดังนี้ค่ะ

นวดน้ำมันหอมระเหย

ลองหาน้ำมันหอมระเหย (essentialoil) อย่าง เปปเปอร์มินต์ (peppermint) ที่มีสรรพคุณช่วยทำให้กระปรี้กระเปร่าและ ลาเวนเดอร์ (lavender) ที่ช่วยคลายกังวล ลดความเครียดและอาการซึมเศร้าติดบ้านไว้บ้าง เมื่อรู้ตัวว่าจะเป็นไมเกรนหรือมีอาการปวด ให้ผสมน้ำมันหอมทั้งสองชนิดนี้อย่างละ 1 หยด กับน้ำมัน อัลมอนด์หอม (sweet almond) 2 ช้อนชา นวดบริเวณขมับและต้นคอเบาๆ

ประคบด้วยน้ำมันหอม

ช่วงที่รู้สึกว่ามีอาการเครียดจัดต่อเนื่อง ให้ใช้น้ำมันหอมระเหยลาเวนเดอร์หรือ มาร์จอรัม(marjoram) ประมาณ 2 – 3 หยด ผสมน้ำ จุ่มผ้าบิดหมาดๆ นำมาประคบบริเวณขมับและหน้าผากทุกวัน

(น้ำมันหอมระเหยหาซื้อได้จากห้างสรรพสินค้าทั่วไปและร้านขายผลิตภัณฑ์เพื่อสุขภาพ)