ท้องอืด กลางดึกนอนไม่หลับ ทำไงดี

ปวดท้องกลางดึก นอนไม่หลับ, ปวดท้องกลางดึก, ท้องอืดกลางดึก, ท้องอืดท้องเฟ้อ, ท้องอืด, เสียดท้องก่อนนอน, นอนไม่หลับ, สุขภาพดี, Good Health
ปวดท้องกลางดึก นอนไม่หลับ, ปวดท้องกลางดึก, ท้องอืดกลางดึก, ท้องอืดท้องเฟ้อ, ท้องอืด, เสียดท้องก่อนนอน, นอนไม่หลับ, สุขภาพดี, Good Health

มีอาการ ท้องอืด ตอนกลางคืนบ่อยๆค่ะ

ส่วนใหญ่จะเป็นช่วงดึก ส่งผลให้ไม่สบายตัว นอนไม่หลับ จึงอยากทราบวิธีแก้ ว่าทำอย่างไรจึงจะไม่มีอาการ ท้องอืดตอนกลางคืน

นายแพทย์ประมวล จารุตระกูลชัย แพทย์ผู้เชี่ยวชาญของ ชีวจิตโฮมคลินิก มีคำตอบให้ดังนี้ค่ะ

“อาการ ท้องอืด เกิดจากระบบย่อยอาหารทำงานผิดปกติ เกิดแก๊สในกระเพาะอาหารหรือลำไส้มาก อาจเป็นผลมาจากอาหารที่กิน เช่น น้ำอัดลม อาหารที่ย่อยยากอย่า

เนื้อสัตว์ (ยกเว้นปลา) ของหมักดอง อาหารที่บูดเน่า หรือพฤติกรรมการกินอาหารที่เร็วเกินไปเคี้ยวไม่ละเอียด

“กรณีเกิดจากระบบย่อยอาหาร ได้แก่ หลอดอาหาร กระเพาะอาหาร ลำไส้เล็ก ลำไส้ใหญ่ ตับอ่อน ตับและถุงน้ำดี มีความผิดปกติ เช่น มีอาการอักเสบ อาหารไม่ย่อย เกิดเนื้องอก ติ่งเนื้อ ลำไส้โป่งพอง หรือมะเร็ง ควรพิจารณาหาสาเหตุที่ท้จริงเสียก่อน”

ดังนั้นหากเป็นบ่อยๆ แนะนำให้ไปพบแพทย์ผู้เชี่ยวชาญเพื่อตรวจอาการค่ะ

วิธีแก้

“ในระยะแรกควรเริ่มต้นด้วยการกินอาหารที่ย่อยง่าย รสไม่จัด ไม่ดื่มน้ำอัดลม และฝึกเคี้ยวอาหารช้าๆ และเคี้ยวให้ละเอียด กินมื้อสุดท้ายก่อน 6 โมงเย็น และไม่กินอาหารมากเกินไป เพื่อลดอาการท้องอืดตอนกลางคืน ควรระวังอาหารบางชนิด ที่ทำให้ท้องอืดได้ เช่น ถั่วลิสง นม และอาหารประเภทผักที่มีใยอาหารมากเกินไป รวมถึงอาหารมันๆ เป็นต้น

“นอกจากนี้ สามารถบรรเทาอาการด้วยการกินยาขับลม ยาช่วยย่อยอาหารและยาลดกรด จะทำให้อาการดีขึ้นครับ”

ข้อมูลเรื่อง ” ท้องอืด กลางดึกนอนไม่หลับ ทำไงดี” จากนิตยสารชีวจิตฉบับที่ 415

keyboard_arrow_up