โยคะ ท่าโยคะ โยคะอย่างง่าย ช่วยอ่อนเยาว์ หน้าเด็ก

ท่าโยคะ ลดอายุเพิ่มความอ่อนเยาว์ (มีคลิปด้วย)

โยคะ ท่าโยคะ โยคะอย่างง่าย ช่วยอ่อนเยาว์ หน้าเด็ก
โยคะ ท่าโยคะ โยคะอย่างง่าย ช่วยอ่อนเยาว์ หน้าเด็ก

ท่าโยคะ ลดอายุเพิ่มความอ่อนเยาว์

ใครๆ ก็อยากหน้าเด็ก ดูอ่อนกว่าวัยเสมอ ซึ่งโยคะเป็นการบริหารร่างกายที่มีชื่อเสียงในเรื่องสร้างความอ่อนเยาว์ ซึ่งส่วนใหญ่จะแนะนำ ท่าโยคะ ที่ตำแหน่งศีรษะอยู่ต่ำกว่าหัวใจ นอกจากนี้ชุดท่าดังกล่าวยังมีประโยชน์ในการยืดแนวกระดูกสันหลัง สะโพก ขาด้านหลัง ส่งผลดีต่อระบบความจำ คลายความเครียด ช่วยนวดช่องท้อง ดีต่อระบบขับถ่าย

 

ท่าเด็กหมอบ

นั่งทับส้นเท้า เหยียดแขนออกไปข้างหน้าจนสุด ปรับความกว้างของเข่าตามสบาย หายใจเข้าลึก – ออกยาว อยู่ในอาสนะนี้ 5 ลมหายใจ

 

ท่าสุนัขเหยียดลง

ต่อเนื่องจากท่าเด็กหมอบ ให้ตั้งปลายเท้าดันสะโพกขึ้นจนสุด เหยียดแขนยืดแนวกระดูกสันหลังไปจนสุด แนวหน้าท้องจะเว้าเข้าหากระดูกสันหลังโดยอัตโนมัติ เช็กหัวไหล่ให้ออกห่างจากใบหูไว้ตลอดเวลา เพื่อเปิดทางเดินหายใจ (มีการสาธิตไว้ทางออนไลน์)

ด้านข้างหัวไหล่ กระดูกสันหลัง ต้นขาด้านหลัง น่อง เอ็นร้อยหวาย จะถูกยืดและจะรู้สึกได้ชัดเจนว่าเลือดไปเลี้ยงที่ใบหน้า หายใจเข้าลึก – ออกยาว อยู่ในอาสนะนี้ 5 ลมหายใจ

 

ท่าพีระมิด

ต่อเนื่องจากท่าสุนัขเหยียดลง ก้าวขาขวาไปข้างหน้า ยืดแขนออกไปหากทรงตัวได้ดี และมีความยืดหยุ่น หากทำไม่ได้ให้เน้นลดศีรษะต่ำกว่าหัวใจและทรงตัวไว้ ควบคุมกล้ามเนื้อต้นขาให้ทำงาน ค้างท่าไว้ 3 – 5 ลมหายใจ แล้วเปลี่ยนอีกข้าง

 

 

 

โยคะ ท่าโยคะ เวิร์คชอปโยคะ โนคะอย่างง่าย
โยคะ ท่าโยคะ เวิร์คชอปโยคะ โนคะอย่างง่าย

<< ท่าโยคะอีก 3 ท่า มีต่อที่หน้า 2 พร้อมคลิป >>

ติดตามคำแนะนำจาก กูรูสุขภาพ ทำตามง่าย เห็นผลจริง คลิกเลย!
keyboard_arrow_up