โปรแกรม 21 วัน พิชิตสิวและจุดด่างดำด้วยแพทย์แผนจีน
แพทย์จีนธนภัทร จินตกุล หัวหน้าสถานพยาบาลและอาจารย์ประจำวิทยาลัยการแพทย์ทางเลือก มหาวิทยาลัยราชภัฏจันทรเกษม ได้แนะนำโปรแกรมพิชิตสิวและจุดด่างดำไว้โดยแบ่งเป็น 3 ส่วนหลักๆ ได้แก่ การปรับวิถีชีวิต การปรับเปลี่ยนอาหารให้เหมาะสม และการรักษาด้วยแพทย์แผนจีน
สิวเกิดจากร่างกายขาดความสมดุล โปรแกรมนี้จึงมุ่งเน้นคืนความสมดุลให้ร่างกายควบคู่ไปกับการรักษาด้วยแพทย์แผนจีน
1st Week Lifestyle Changing
ในสัปดาห์ที่ 1 กำราบสิว แพทย์จีนธรภัทร เน้นให้ผู้ป่วยปรับเปลี่ยนวิถีชีวิตโดยเฉพาะการนอนหลับและการกิน โดยอธิบายหลักการไว้ว่า การนอนหลับแต่หัวค่ำหรือพักผ่อนอย่างเพียงพอ 7 – 8 ชั่วโมง จะช่วยให้ร่างกายปรับความสมดุลได้ดีขึ้น เสริมสร้างภูมิต้านทานลดการเกิดสิวและริ้วรอย แถมช่วยให้ผิวสวย สดใส เปล่งปลั่ง
เริ่มจากการจัดนาฬิกาชีวิตให้เป็นปกติ โดยเข้านอนก่อน 23.00 น. เพื่อให้ร่างกายได้พักผ่อนและอวัยวะภายในได้ขจัดของเสียอย่างมีประสิทธิภาพ เนื่องจากช่วงเวลา 23.00 น. – 03.00 น. เป็นเวลาที่ตับและถุงน้ำดีทำหน้าที่ขับของเสียและสารพิษออกจากร่างกาย จึงไม่ควรตื่นเพื่อทำกิจกรรมต่างๆ
Eating for Beauty
ควรปรับเปลี่ยนการกิน โดยงดกินอาหารประเภททอด มีน้ำมันมาก และของหวานหันมากินพืชผักผลไม้หลากสีและธัญพืชไม่ขัดสี เช่น อาหารชีวจิต
แพทย์หญิงสายชลี ทาบโลกา ผู้เชี่ยวชาญด้านเวชศาสตร์การฝังเข็มและการฟื้นฟูชะลอวัยประจำชีวจิตโฮมคลินิก แนะนำว่า อาหารที่ช่วยรักษาสิวได้ผล แถมดีต่อสุขภาพ คือ อาหารชีวจิต ที่คิดค้นโดย อาจารย์สาทิส อินทรกำแหง กูรูต้นตำรับชีวจิต
เพราะเป็นอาหารที่มาจากธรรมชาติ ผ่านกระบวนการปรุงแต่งน้อย มีคุณค่าและสารอาหารสูง มีประโยชน์ต่อร่างกายและจิตใจ ที่สำคัญ ยังเป็นอาหารที่มีสารพิษตกค้างน้อยที่สุดอีกด้วย จึงช่วยปรับสมดุลร่างกาย ไม่เกิดสารพิษตกค้างภายใน ทำให้ผิวพรรณสดใส เปล่งปลั่ง
ดังนั้นจึงควรหาสูตรอาหารชีวจิตติดบ้านไว้ทำกินเป็นประจำ นอกจากจะมีเมนูให้เลือกหลากหลายแล้ว ยังมีรสชาติอร่อยและช่วยลดการเกิดสิวลงได้ โดยอาหารสูตรชีวจิต ได้แก่
แป้งไม่ขัดขาว มื้อละ 50 เปอร์เซ็นต์ เช่น ข้าวซ้อมมือ ข้าวกล้อง ถ้าเป็นแป้ง ขนมปัง ควรเลือกขนมปังโฮลวีต มันเทศ ฟักทอง
ผัก มื้อละ 25 เปอร์เซ็นต์ กินทั้งผักดิบและผักสุกอย่างละครึ่ง เช่น สลัดผักสด ผักสุกหรือสดเคียงน้ำพริก หรือผัดผักใช้น้ำมันน้อย ควรเลือกผักปลอดสารพิษล้างผ่านน้ำ หรือแช่น้ำด่างทับทิมเพื่อล้างสารเคมีตกค้าง
ถั่วต่างๆ มื้อละ 15 เปอร์เซ็นต์ เช่น ถั่วเขียว ถั่วแดง ถั่วเหลือง และผลิตภัณฑ์จากถั่ว เช่น เต้าหู้ โปรตีนเกษตร กินโปรตีนจากปลาและอาหารทะเลเป็นครั้งคราวสัปดาห์ละ 1 – 2 ครั้ง
เบ็ดเตล็ด มื้อละ 10 เปอร์เซ็นต์ ประเภทของกินเล่น เช่น แกงจืด แกงเลียงหรือน้ำซุป เช่น ซุปมิโซะ สิ่งที่กินได้เป็นประจำคือสาหร่ายทะเลและงา รวมถึงยังกินถั่วเปลือกแข็งและเมล็ดพืชกินเล่น เช่น อัลมอนด์ เม็ดมะม่วงหิมพานต์ เมล็ดฟักทอง เมล็ดแตงโม ผลไม้สด ซึ่งควรเป็นผลไม้สีเขียวรสไม่หวาน เช่น ฝรั่ง มะม่วงดิบ พุทรา สับปะรด
นอกจากนี้แพทย์จีนธนภัทรยังแนะนำ เมนูสู้สิว ไว้ดังนี้
เช้า : โจ๊กลูกเดือย โจ๊กข้าวกล้องเห็ดหอม หรือซีเรียลธัญพืชไม่ขัดสี
เที่ยง : ต้มจืดสาหร่ายทะเล ผัดผักรวมน้ำมันมะกอก
เย็น : ข้าวต้มธัญพืชและผลไม้น้ำตาลน้อย เช่น แตงโม มะละกอ และผลไม้ ตระกูลเบอร์รี่
Acne Remedy
เข้ารับการฝังเข็มสัปดาห์ละ 2 ครั้ง เพื่อช่วยให้เลือดและลมปราณไหลเวียนดีขึ้น อาจฝังเข็มบริเวณหัวสิวอักเสบเพื่อให้หายเร็วขึ้น
แพทย์หญิงสายชลี ทาบโลกา ผู้เชี่ยวชาญด้านเวชศาสตร์การฝังเข็มและการฟื้นฟูชะลอวัย ประจำชีวจิตโฮมคลินิก อธิบายประโยชน์ของการฝังเข็มไว้ว่า
“การฝังเข็มจะช่วยระบายความร้อนออกจากร่างกาย ทำให้เลือดไหลเวียนดีขึ้น ช่วยปรับสมดุลของร่างกายให้เป็นปกติ ทำให้อวัยวะส่วนต่าง ๆ ของร่างกายทำงานประสานกันดีขึ้น และช่วยกระตุ้นการทำงานของลมปราณและต่อมน้ำเหลือง โดยจะปักเข็มลงจุดต่างๆ บนใบหน้าและบริเวณหัวสิว ซึ่งจำนวนเข็มที่ใช้ปักขึ้นอยู่กับการวินิจฉัยของแพทย์และอาการว่าเป็นมากน้อยเท่าใด”
