2nd Week Lifestyle Changing
สัปดาห์ที่ 2 แพทย์จีนธนภัทร แนะนำให้เน้นการออกกำลังกาย เพราะช่วยป้องกันและรักษาสิวได้ เนื่องจากการออกกำลังกายทำให้เหงื่อออก ซึ่งช่วยขับสิ่งสกปรกออกมาทางรูขุมขน ช่วยให้เลือดลมไหลเวียนดี ต่อมน้ำเหลืองทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ จึงช่วยให้ผิวพรรณสดใส เปล่งปลั่ง
โดยให้ออกกำลังกายช้า ๆ หรือที่เรียกว่า กีฬาประเภท Passive เช่น โยคะ ไท้เก๊ก ว่ายน้ำ หรือลองย่อขาเล็กน้อย แกว่งแขนไปด้านหลังสัก 700 - 1,000 ครั้ง เพื่อกระตุ้นการทำงานของระบบต่างๆ ในร่างกายให้เป็นปกติและมีประสิทธิภาพ ควรออกกำลังกายครั้งละ 30 นาที อย่างน้อยสัปดาห์ละ 3 ครั้ง
Eating for Beauty
ควรกินอาหารชีวจิตอย่างสม่ำเสมอและลองจิบชาสมุนไพรที่มีฤทธิ์อุ่นร้อน แพทย์จีนธนภัทรอธิบายประโยชน์ของชาสมุนไพรว่า
“สาเหตุที่ทำให้เกิดสิวตามแนวคิดของแพทย์จีนคือ ภายในร่างกายมีความร้อน การรักษาสิวจึงเน้นไปที่การลดความร้อนด้วยการดื่มชาสมุนไพรจีน”
แพทย์จีนธนภัทร แนะนำให้ดื่มชาสมุนไพรจีน ดังนี้
ดอกเก๊กฮวย ช่วยกำจัดสารพิษออกจากร่างกาย เป็นยาเย็น ช่วยดับพิษร้อน
ดอกสายน้ำผึ้ง เป็นยาเย็น ออกฤทธิ์ต่อปอดและกระเพาะอาหาร ใช้เป็นยาขับพิษร้อน ถอนพิษไข้ แก้อาการร้อนใน กระหายน้ำ
ดอกกุหลาบ ช่วยบำรุงหัวใจ ขับน้ำดี สมานแผล มีฤทธิ์เป็นยาระบายอ่อน ๆ ช่วยลดความดันโลหิต
และนอกจากนี้แพทย์จีนธนภัทร ยังแนะนำสูตรชาสมุนไพรที่นอกจากจะช่วยให้สิวหายเร็วแล้ว ยังช่วยลดความอ้วนได้ด้วย ดังนี้
ส่วนผสม
ซานจา (ผลไม้จีนลูกสีแดง) หั่นเป็นแว่น 15 กรัม ใบบัวสดหรือตากแห้ง หั่นฝอย 15 กรัม น้ำสะอาดปริมาณท่วมส่วนผสม
วิธีทำ
นำส่วนผสมทุกชนิดใส่หม้อ เทน้ำจนท่วมชาสมุนไพร ต้มให้เดือด ยกลง กรองเฉพาะน้ำดื่มเป็นประจำทุกวัน
Acne Remedy
เมื่อไม่มีอาการอักเสบของสิวแล้ว สัปดาห์นี้สามารถเพิ่มการรักษาด้วยวิธีกัวซา วันเว้นวันได้ เพื่อลดเลือนรอยแผลเป็นจากสิว ทั้งยังช่วยให้รูขุมขนเล็กลง
แพทย์จีนภัณฑิรา จิรวรพัฒน์ อาจารย์ประจำวิทยาลัยการแพทย์ทางเลือก มหาวิทยาลัยราชภัฏจันทรเกษม อธิบายหลักของการกัวซาแก้สิว ว่า
กัวซา เป็นวิธีรักษาด้วยการใช้อุปกรณ์ที่เป็นแผ่นเรียบและไม่มีคม เช่น เขาสัตว์ หิน หยก ขูดเบา ๆ ให้ทั่วใบหน้า โดยใช้น้ำมันมะพร้าวหรือครีมนวดหน้าร่วมด้วย แต่หากมีสิวอักเสบไม่ควรทำ ต้องรอให้สิวยุบและแห้งก่อน
โดยมีหลักการว่า หากร่างกายมีสารพิษตกค้าง สมองจะสั่งการไปที่กล้ามเนื้อให้แสดงอาการเกร็งและแข็งตัว พิษที่อยู่ในร่างกายจึงตกค้างและวนเวียนอยู่ภายในไม่สามารถระบายออกมาได้ แต่เมื่อขูดบริเวณใบหน้าจะช่วยให้เส้นเลือดขยายตัวต่อมน้ำเหลืองทำงานมีประสิทธิภาพ รูขุมขนเล็กลง ลดการผลิตน้ำมันส่วนเกินบนใบหน้า ทำให้ผิวหน้ามันน้อยลง ลดการเกิดสิวและรอยแผลเป็นที่เกิดจากสิว
Must Do
นอกจากจะปรับสมดุลภายในร่างกาย การรักษาความสะอาดภายนอกของข้าวของเครื่องใช้ และเครื่องนุ่งห่มที่ต้องสัมผัสกับผิวหนังก็เป็นสิ่งสำคัญในการรักษาสิวด้วย
