การออกกำลังกายในผู้ป่วยโรคไต
คุณเอกหทัยสรุปวิธีการออกกําลังกายของผู้ป่วยโรคไตว่า ผู้ป่วยโรคไต สามารถออกกําลังกายรูปแบบใดก็ได้ แต่ไม่ควรหักโหมหรือออกกําลังกาย หนักจนเกินไป ควรควบคุมให้อยู่ในระดับปานกลาง คือ มีความหนัก ในระดับที่สามารถพูดคุยเป็นประโยคได้ขณะออกกําลังกาย และไม่มีอาการ หอบเหนื่อย
- การออกกําลังกายแบบปานกลาง เช่น เดิน เต้นแอโรบิก ประมาณ วันละ 30 นาที สัปดาห์ละ 3 ครั้ง หรือวันเว้นวัน โดยใน 1 วันแบ่งทํา ครั้งละ 10 นาที พบว่า สามารถช่วยให้การไหลเวียนเลือดที่ไตดีขึ้นเช่นกัน เมื่อเลือดไหลเข้าตัวกรองดี การขับของเสียจากโปรตีนก็ดีขึ้นด้วย ของเสีย ในเลือดจะลดลงเป็น 2 เท่า
- ดังนั้นจึงอยากเน้นว่าในผู้ป่วยโรคไตที่ต้องการ ออกกําลังกาย ควรออกกําลังกายด้วยความหนักปานกลาง และกินอาหาร ตามปกติของผู้ป่วยโรคไตเรื้อรัง คือ ลดหวาน ลดมัน ลดเค็ม ลดเนื้อ
- ส่วนเรื่องการดื่นน้ำผู้ป่วยไม่มีอาการบวมก็สามารถดื่มน้ำเพิ่มได้ 1–2 ลิตร แต่ถ้าเสียเหงื่อในปริมาณมาก อาจดื่มน้ําเพิ่มได้ถึง3ลิตร
- ที่สําคัญคือ ไม่แนะนําให้ดื่มเครื่องดื่มเกลือแร่ เพราะมีปริมาณ โซเดียมสูง น้ําผสมน้ําผึ้งก็ไม่แนะนําเช่นกัน เพราะมีกรดยูริกสูง ยิ่งเร่ง ให้ไตเสื่อมเร็วขึ้น ถ้าต้องการเพิ่มความสดชื่น ให้ดื่มน้ำเย็นหรือน้ำหวานแทน
สรุปว่าผู้ป่วยโรคไต ก็สามารถออกกำลังกาย กินอาหารโรคไตควบคู่ไปได้ด้วย นะจ๊ะ
เรื่องน่ารู้เกี่ยวกับโรคไต
6 วิธีกิน ถนอมไต เพราะ โรคไต ไม่ใช่มีแค่ “ลดเค็ม”
อาหารโรคไตกินอย่างไร ไตไม่ป่วย
