ลดความอ้วน, ลดน้ำหนัก, อาหารชีวจิต

ประสบการณ์สุขภาพ อาหารชีวจิตเคร่งครัด ลดความอ้วน 20 กิโลกรัม

ลดความอ้วน, ลดน้ำหนัก, อาหารชีวจิต
ลดความอ้วน, ลดน้ำหนัก, อาหารชีวจิต

ออกกำลังกายดีกว่า

สุดท้ายผมก็ลุกขึ้นมาออกกำลังกาย

เผอิญมีศูนย์ฟิตเนสเปิดใหม่ ผมเลยสมัครเป็นสมาชิกรายปี แล้วออกกำลังกายอย่างจริงจัง เริ่มจากวิ่งบนลู่วิ่ง แต่เกิดอาการปวดขามาก เทรนเนอร์จึงแนะนำว่าให้เปลี่ยนมาเล่นเครื่องปั่นจักรยานแทน ซึ่งเหมาะสำหรับคนที่น้ำหนักตัวเยอะ

ผมจึงมีกำลังใจที่จะออกกำลังกายต่อไป

ออกกำลังกาย, ลดความอ้วน, ลดน้ำหนัก, ลดพุง, คนอ้วน
ผู้ที่มีน้ำหนักตัวมาก ควรหลีกเลี่ยงการวิ่งบนลู่วิ่ง เพื่อป้องกันอาการปวดขา

ออกกำลังกาย + ควบคุมอาหารอาจไม่พอ

ผมเริ่มจริงจังกับการออกกำลังกาย โดยสัปดาห์หนึ่งพยายามออกกำลังกายให้ได้ 4 วัน วันละประมาณ 45 นาทีถ้าวันไหนไม่ได้ไปศูนย์ฟิตเนส ผมก็จะปั่นจักรยานอยู่แถวบ้าน และบางวันก็รำกระบองตามแบบชีวจิต

ผลที่ได้คือน้ำหนักลดลงเหลือ 88 กิโลกรัม แต่ผมยังอยากลดลงให้มากกว่านี้ เพราะค่า BMI (Body Mass Index หรือดัชนีมวลกาย) ยังเกินมาตรฐานอยู่

แต่น้ำหนักก็หยุดนิ่งเท่าเดิมอยู่นาน ทั้งๆ ที่ออกกำลังกายอย่างเข้มงวดไปพร้อมๆ กับควบคุมปริมาณอาหาร หรือว่าระบบเผาผลาญของผมมีปัญหา

ออกกำลังกายและควบคุมอาหารยังไม่เพียงพออีกหรือ เริ่มกินอาหารชีวจิต

น้ำหนักยังไม่ลดลงสักที

เมื่ออ่านหนังสือที่มีความรู้ทางโภชนาการหลายเล่มก็พบว่า การรู้จักเลือกกินอาหารที่ช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญเป็นเรื่องจำเป็น

เพื่อนของผมคนหนึ่งเล่าว่า ต้มน้ำอาร์ซีให้แม่ที่ป่วยดื่มเป็นประจำแล้วทำให้อาการดีขึ้น ผมจึงคิดว่าตัวเองน่าจะลองทำบ้าง พอลองดื่มก็ชอบ และถูกใจตรงที่ได้กินธัญพืช (ของโปรด) ถึง 9 ชนิดอีกด้วย

ทุกเช้าผมจึงต้มน้ำอาร์ซีไปดื่มที่ทำงาน จากนั้นก็นำข้าวที่เหลือมาหุงไว้กินมื้อกลางวัน (โชคดีที่ที่ทำงานมีห้องครัว) และต้มผักแบบง่ายๆโดยหั่นเป็นชิ้น เติมน้ำแล้วนำเข้าไมโครเวฟเพียง 5 นาทีก็นำมากินได้กับกับข้าวที่ซื้อมาได้เลย

น้ำอาร์ซี, กระตุ้นระบบเผาผลาญ, เครื่องดื่มสุขภาพ, อาหารชีวจิต, ลดความอ้วน, ลดน้ำหนัก
น้ำอาร์ซี เครื่องดื่มสุขภาพ ช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญ

ด้วยความชื่นชอบน้ำและข้าวอาร์ซี ทำให้อยากกินอาหารชีวจิต ผมคิดว่าตัวเองน่าจะกินได้ เพราะมีประโยชน์และช่วยเรื่องระบบเผาผลาญได้ดี

แต่ผมก็ยังไม่ได้กินอาหารชีวจิตแบบร้อยเปอร์เซ็นต์นะครับ ยังคงกินไข่และเนื้อไก่ที่ไม่ติดไขมันบ้างในบางวัน

คงต้องค่อยๆ ปรับไปเรื่อยๆ ตามประสาชีวจิตมือใหม่แหละครับ

 

 

 

<< อ่านต่อหน้าที่ 4 >>

ติดตามคำแนะนำจาก กูรูสุขภาพ ทำตามง่าย เห็นผลจริง คลิกเลย!
keyboard_arrow_up