ลดความอ้วน, ลดน้ำหนัก, อาหารชีวจิต

ประสบการณ์สุขภาพ อาหารชีวจิตเคร่งครัด ลดความอ้วน 20 กิโลกรัม

ลดความอ้วน, ลดน้ำหนัก, อาหารชีวจิต
ลดความอ้วน, ลดน้ำหนัก, อาหารชีวจิต

กินให้ง่ายเข้าไว้

ผมเป็นคนกินง่ายและไม่ชอบกินอะไรแบบบีบบังคับตัวเองมากเกินไป จึงคิดว่าวิธีนี้น่าจะดีและเหมาะกับตัวเอง

มื้อเช้า ผมจะทำแซนด์วิชขนมปังโฮลวีตและสาหร่ายทะเลอบกรอบ กินกับนมถั่วเหลือง

มื้อกลางวัน เมนูของผมค่อนข้างหลากหลาย บางวันก็เป็นข้าวอาร์ซีกับปลาแซลมอนย่าง ผักลวก และปลาร้าบองผัด บางวันก็เป็นสลัดผักราดน้ำจิ้มสุกี้ (ที่หาได้ตามร้านสะดวกซื้อ) กินกับปลาแมคเคอเรล และบางวันก็เป็นส้มตำทะเลไข่ต้ม

ของว่าง ก่อนไปออกกำลังกายตอนเย็นจะรู้สึกหิวเล็กน้อย ผมจึงคิดเมนูของว่างแบบง่ายๆ เช่น มะละกอหั่นเป็นชิ้นเล็กๆ ราดด้วยโยเกิร์ตรสธรรมชาติ แก้วมังกรกับเชอร์รี่แช่อิ่มราดด้วยโยเกิร์ตกับน้ำแอ๊ปเปิ้ลไซเดอร์ และแครกเกอร์โฮลวีตกับนมเปรี้ยวไขมันต่ำ

มื้อเย็น ผมไม่ค่อยเน้นกินมาก บางวันก็กินผลไม้หลายๆ ชนิด และบางวันก็กินลูกพรุน 5 เม็ด และดื่มน้ำตามเยอะๆ ก็อิ่มท้องแล้ว

ข้าวอาร์ซี, อาหารสุขภาพ, อาหารชีวจิต, ระบบเผาผลาญ, ลดความอ้วน, ลดน้ำหนัก
ข้าวอาร์ซี หนึ่งในเมนูสุขภาพที่ช่วยเรื่องระบบเผาผลาญ

เมนูแก้เบื่อแบบญี่ปุ่น

วันก่อนได้สาหร่ายแผ่นทะเลแท้ถุงใหญ่ไม่ปรุงรสมา เลยคิดหาเมนูสนุกๆ ทำกิน คือ ข้าว (อาร์ซี) ปั้นห่อสาหร่าย มีวิธีทำง่ายๆ ดังนี้

  1. นำข้าวอาร์ซีที่เตรียมไว้มาคลุกซอสโชยุ โรยเกลือและพริกไทย
  2. นำไปนึ่งให้ข้าวนุ่มและแฉะเล็กน้อย
  3. วางข้าวอาร์ซีบนสาหร่ายแผ่น แผ่ให้เต็มทั่วแผ่น
  4. ม้วนจนครบรอบ หั่นพอดีคำกินคู่กับบรอกโคลีและแครอทนึ่ง พร้อมน้ำอาร์ซี อร่อยที่สุดเลยครับ

อีกเมนูที่ง่ายไม่แพ้กันคือ ข้าวอาร์ซีญี่ปุ่น มีวิธีทำดังนี้

  1. เหยาะซอสถั่วเหลืองลงในข้าวอาร์ซีร้อนๆ
  2. โรยหน้าด้วยสาหร่ายที่ตัดเป็นฝอย

ลองทำทั้งสองเมนูนี้ รับรองทุกคนจะติดใจครับ

 

จากคอลัมน์ประสบการณ์สุขภาพ นิตยสารชีวจิต ฉบับ 271


บทความน่าสนใจอื่นๆ

น้ำอาร์ซี ชีวจิต สู้อาการแพ้เคมีบำบัด เยียวยามะเร็ง

ไม่มีชีวจิต ไม่มีชีวิตสุขภาพ หายขาดจาก ไตวาย

หักดิบชีวิต ใช้ชีวจิตสู้ มะเร็งลำไส้ หายขาด

ติดตาม ชีวจิต ในช่องทางต่างๆ ได้ที่

ติดตามคำแนะนำจาก กูรูสุขภาพ ทำตามง่าย เห็นผลจริง คลิกเลย!
keyboard_arrow_up