ซูเปอร์ เทอราปีธรรมชาติ หยุดความเสื่อมก่อนวัย

ซูเปอร์ เทอราปีธรรมชาติ คืออะไร ? หยุดความเสื่อมก่อนวัย ได้จริงหรือไม่ เรามาหาคำตอบกันค่ะ

ซูเปอร์ เทอราปีธรรมชาติ คืออะไรบ้าง ?

1. แสงอาทิตย์เทอราปี
   เพราะเรารู้ว่า วิตามินดี ช่วยชะลอวัย ช่วยการทำงานของคอเลสเตอรอล ช่วยดูดซึมแคลเซียมจากอาหารไปยังกระดูกและฟัน ช่วยปรับสมดุลสมอง เพื่อความสมดุลทางอารมณ์ นอกจากนี้แล้วงานวิจัยในปี 1990 พบว่า เซลล์ในอวัยวะต่าง ๆ เกือบจะทั่วร่างกาย เช่น สมอง หัวใจ ปอด เต้านม ลำไส้ ก็ต้องการวิตามินดีด้วยกันทั้งนั้น วิตามินดีจึงได้รับฉายาว่า “ยีนเทอราปี” และในงานวิจัยต่อ ๆ มาก็พบว่า วิตามินดีเป็นอาวุธธรรมชาติที่ช่วยต่อสู้กับโรคปวดข้อรูมาตอยด์ โรคเบาหวาน โรคเอ็มเอส (multiple sclerosis)
   โรคความดันโลหิตสูง ภาวะอักเสบต่าง ๆ โรคอ้วน และโรคไทรอยด์
   การรับวิตามินดีนั้น นอกจากได้รับจากแสงแดดโดยตรง (ซึ่งก็จะได้รังสียูวี
   แถมมาด้วย) เรายังสามารถกินแบบเม็ดได้ดังนี้
   • กินวิตามินดีวันละ 5,000 – 10,000 ไอยู สำหรับผู้ที่อยู่ในทวีปยุโรปและอเมริกา
   ที่มีฤดูหนาวยาวนาน ข้อมูลจาก ดร.ไมเคิล โฮลิก ผู้เขียนหนังสือ The
   Vitamin D Solution
   • กินวิตามินดีวันละ 1,000 ไอยู สำหรับผู้ที่อยู่ในเขตร้อน เช่น ประเทศไทย
   ข้อมูลจาก ดร.สาทิส อินทรกำแหง กูรูต้นตำรับชีวจิต

2. นอนเทอราปี
เราย้ำให้ทราบกันเสมอว่า การนอนหลับที่ดีนั้น จำเป็นต้องหลับลึก โกร๊ธฮอร์โมน (Growth Hormone) จึงหลั่ง (โกร๊ธฮอร์โมนนั้น ช่วยเพิ่มความสูงในเด็กก่อน 20 ปี สำหรับผู้ใหญ่ โกร๊ธฮอร์โมนเป็นฮอร์โมนที่ช่วยฟื้นฟูระบบต่าง ๆ ของร่างกาย ดังนั้นโกร๊ธฮอร์โมนจึงได้ชื่อว่าเป็น rejuvenating hormone หรือฮอร์โมนที่เป็นยา) ขณะหลับลึก จนเข้าสู่ช่วงอาร์อีเอ็ม (Rapid Eye Movement) สมองจะได้รับการฟื้นฟู
นอกจากนี้ สารเมลาโทนิน ตัวช่วยการนอนหลับ ซึ่งถูกสร้างที่สมองจะหลั่งเพิ่มขึ้นในที่มืด
และจะลดลงทันทีในที่สว่าง ฉะนั้นคนที่ใช้คอมพิวเตอร์ แท็บเล็ต หรือดูทีวีจนดึก จึงแก่เร็ว

สำหรับผู้ที่ติดนิสัยนอนดึก นี่คือวิธีเข้านอนเร็วที่นำมาฝาก

• ตื่นแต่เช้า รับแสงตะวันยามเช้า อาจเป็นการเดินในสวนสาธารณะสัก 20 – 30 นาที
• เตรียมตัวนอนตั้งแต่ช่วงเย็น โดยการดื่มชาช่วยการนอนหลับ เช่น คาโมมายล์ กินอาหาที่มีวิตามินดี เช่น เห็ดเรชิ ซึ่งจะช่วยปรับสมดุลอารมณ์
• อาบน้ำอุ่น ในห้องน้ำที่จุดตะเกียงน้ำมันหอมระเหยช่วยการผ่อนคลาย เช่น กุหลาบ ตะไคร้หอม
• ตั้งเป้าหมาย ว่าจะนอนให้ครบ 8 ชั่วโมง ฉะนั้นให้นับถอยหลัง จากเวลาตื่นนอนไป 8 ชั่วโมง จะได้รู้ว่าควรเข้านอนเวลาใด
• กินธัญพืช เป็นอาหารเย็น เช่น คีนัว ข้าวฟ่าง เพราะเป็นแหล่งเซโรโทนินคุณภาพ ซึ่งจะกลายเป็นเมลาโทนิน ในเวลาต่อมา
• เตรียมห้องนอนให้มืดสนิท เนื่องจากแสงสว่างจะสกัดกั้นการทำงานของเมลาโทนิน ฉะนั้นจึงควรปิดทีวี คอมพิวเตอร์ ก่อนนอนสัก 4 – 5 ชั่วโมง
• ปรับเวลานอนให้เป็นนิสัย เมื่อเริ่มปรับเวลาการตื่นนอน และเวลาเข้านอนได้แล้ว ควรรักษาเวลาดังกล่าวเอาไว้ จนร่างกายติดเป็นนิสัย ซึ่งอาจให้เวลา 2 – 3 สัปดาห์

3. ออกซิเจนเทอราปี
ย้อนกลับไป เมื่อศตวรรษที่ 17 การใช้ออกซิเจน เพื่อช่วยเยียวยาความเจ็บป่วยนั้น แพร่หลายมาก ในฐานะที่เป็นส่วนหนึ่งของการแพทย์แผนปัจจุบัน วิธีการเยียวยาแบบนี้คือ การรับก๊าซออกซิเจนร้อยละ 100 ท่ามกลางบรรยากาศที่จัดเตรียมไว้ พร้อมสำหรับการรักษา ซึ่งจะช่วยให้ออกซิเจนในกระแสเลือดเพิ่มขึ้นถึงร้อยละ 20
ต่อมาในปี 2008 นายแพทย์เรย์มอนด์ คราเล่ นำออกซิเจนเทอราปีไปใช้อย่างจริงจัง และ
พบผลลัพธ์ว่า ช่วยชะลอวัย แถมยังช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของสมอง และเยียวยาการบาดเจ็บจากการเล่นกีฬาได้ด้วย
นอกจากนี้ หนังสือ The Oxygen Revolution เขียนโดย ดร.พอล จี. ฮาร์ช และเวอร์จิเนีย แมคคัลโลฟ กล่าวว่า ออกซิเจนเทอราปี ช่วยการเจริญเติบโตและซ่อมแซมฮอร์โมน หากทำร่วมกับการกินอาหารสุขภาพอย่างผักผลไม้ จะช่วยเพิ่มระดับสารแอนติออกซิแดนต์ โดยเฉพาะกลูต้าไทโอน ซึ่งมีหน้าที่ช่วยตับขับสารพิษออกจากร่างกาย (ผิวพรรณ จึงขาวเปล่งปลั่ง – กองบรรณาธิการ) ผลลัพธ์สุดท้ายคือ การรักษาสมดุลกรด – ด่างในร่างกาย และลงเอยที่การชะลอความเสื่อมของระบบอวัยวะต่าง ๆ

เรื่อง สาทิส อินทรกำแหง ภาพ iStock เขียนลงเว็บ เนื้อทอง ทรงสละบุญ

ชีวจิต 454 – FREE 84 TIPS FOR NEW AGINGนิตยาสารรายปักษ์ ปีที่ 20 : 1 กันยายน 2560

– – –  – – – – –  – – – – –  – – – –  – – – –  – – –  – – –  – – –  – – –  – –  – –

บทความน่าสนใจอื่นๆ

รู้ไหมว่า เป็นทาสน้องหมา น้องแมว บำบัดความเครียด ช่วยให้หัวใจแข็งแรง

วิธีบอกลา ความเครียด ด้วยการกิน ทำได้ผ่อนคลายไปทั้งวัน

ASMR เทรนด์ฮิตของคนชื่นชอบฟังเสียง บำบัดความเครียด