อากาศหนาวเย็น สำหรับผู้สูงวัย ดูแลป้องกันอย่างไร ไม่ให้ป่วยเป็น โรคหน้าหนาว

ช่วงนี้หน้าหนาว อากาศบางวันก็หนาว บางวันอากาศก็เปลี่ยนจากหนาวเป็นร้อน แล้วบางวันก็เปลี่ยนกลับมาหนาวเย็นขึ้น ซึ่งความแปรปรวนนี้ ไม่ดีต่อสุขภาพผู้สูงวัย แน่นอน เพราะการอยู่กับอากาศหนาว มีทั้งความชื้นและอากาศที่แสนเย็น ก็สามารถทำให้เกิดโรคภัยต่างๆ ขึ้นได้ ฉะนั้นมาเอา วิธีดูแลผู้สูงอายุ ไม่ให้ป่วยเป็น โรคหน้าหนาว กันไปได้เลย

โรคที่ “ผู้สูงอายุ” ควรระวังในวันที่อากาศหนาว

โรคที่พบบ่อยในผู้สูงอายุ เมื่อเข้าสู่ฤดูหนาว ได้แก่ โรคระบบทางเดินหายใจ เช่น ไข้หวัดหรือไข้หวัดใหญ่  โดยอาการของไข้หวัดใหญ่ ได้แก่ ไข้ ปวดศีรษะ ปวดเมื่อยตามกล้ามเนื้อ ซึ่งมักมีอาการมากในช่วง 3-4 วันแรก หลังจากนั้นอาจมี เจ็บคอ ไอแห้งๆ คัดจมูกน้ำมูกไหล เป็นต้น รองลงมาก็คือปัญหาเกี่ยวกับผิวหนัง เช่น ผิวแห้ง ผิวหนังอักเสบและคัน เนื่องจากด้วยวัยผู้สูงอายุ มีไขมันใต้ผิวหนังน้อยและต่อมไขมันทำงานลดลง ทำให้ผิวหนังสูญเสียความชุ่มชื้นได้ง่ายนั่นเอง

วิธีดูแลผู้สูงอายุ เมื่ออากาศหนาวมาเยือน

นายแพทย์วีรวุฒิ อิ่มสำราญ รองอธิบดีกรมการแพทย์ เปิดเผยว่า เมื่อเข้าสู่ฤดูหนาวอุณหภูมิก็จะลดลง ผู้สูงอายุควรดูแลสุขภาพของตนเองเป็นพิเศษ เพื่อรักษาอุณหภูมิของร่างกายให้อบอุ่นอยู่เสมอ

1. สวมใส่เสื้อผ้าที่มีความหนา หรือห่มผ้าตอนนอน เพื่อรักษาอุณหภูมิในร่างกายให้อบอุ่นอยู่เสมอ
2. หลีกเลี่ยงการอยู่ในสถานที่ที่มีอากาศเย็นและผู้คนหนาแน่น หากออกจากที่พักอาศัยควรสวมหน้ากากอนามัยทุกครั้ง
3. หมั่นล้างมือบ่อยๆ โดยเลี่ยงการใช้น้ำอุ่น และหลังล้างมือควรทาแฮนด์ครีม เพื่อป้องกันผิวหนังแห้งแตก
4. เคลื่อนไหวร่างกายบ่อย ๆ ไม่ว่าจะเป็นการเดิน การยึดเหยียด หรือออกกำลังกายในระดับปานกลางอย่างน้อยวันละ 30 นาที โดยเฉลี่ย สัปดาห์ละ 5 วัน
5. กินอาหารร้อนๆ ปรุงสุกใหม่ ควรเลือกกินอาหารที่หลากหลาย ที่สำคัญครบ 5 หมู่ เพื่อเพิ่มภูมิต้นทานให้ร่างกาย
6. ดื่มน้ำอุ่นวันละ 6 -8 แก้ว ช่วยลดความเสี่ยงในการเป็นไข้หวัด
7. นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ โดยผู้สูงวัยที่มีอายุ 65 ปีขึ้นไป ควรนอนวันละ 7-8 ชั่วโมง

โรคที่ “ผู้สูงอายุ” ควรระวังในวันที่อากาศหนาว

โรคที่พบบ่อยในผู้สูงอายุ เมื่อเข้าสู่ฤดูหนาว ได้แก่ โรคระบบทางเดินหายใจ เช่น ไข้หวัดหรือไข้หวัดใหญ่  โดยอาการของไข้หวัดใหญ่ ได้แก่ ไข้ ปวดศีรษะ ปวดเมื่อยตามกล้ามเนื้อ ซึ่งมักมีอาการมากในช่วง 3-4 วันแรก หลังจากนั้นอาจมี เจ็บคอ ไอแห้งๆ คัดจมูกน้ำมูกไหล เป็นต้น

รองลงมาก็คือปัญหาเกี่ยวกับผิวหนัง เช่น ผิวแห้ง ผิวหนังอักเสบและคัน เนื่องจากด้วยวัยผู้สูงอายุ มีไขมันใต้ผิวหนังน้อยและต่อมไขมันทำงานลดลง ทำให้ผิวหนังสูญเสียความชุ่มชื้นได้ง่าย

ข้อมูลเพิ่มเติม
นิตยสารชีวจิต 532
โรคภัยหน้าหนาว

————————————————————————-

บทความอื่นๆ ที่น่าสนใจ 

10 วิธีป้องกันกระดูกหักในผู้สูงวัย
Exercise Tips for Senior แข็งแรงล้ำอายุ
ผู้สูงอายุมีโอกาสเกิดโรคติดเชื้อได้ง่ายกว่าคนหนุ่มสาว จริงหรือ?