แคทริโอนา เกรย์, แคทริโอนา, ลดน้ำหนัก, ออกกำลังกาย, นางงามฟิลิปปินส์

แคทริโอนา เกรย์ กับวิธีดูแลรูปร่างพิชิตมง

แคทริโอนา เกรย์, แคทริโอนา, ลดน้ำหนัก, ออกกำลังกาย, นางงามฟิลิปปินส์
แคทริโอนา เกรย์, แคทริโอนา, ลดน้ำหนัก, ออกกำลังกาย, นางงามฟิลิปปินส์

แคทริโอนา เกรย์ กับวิธีดูแลรูปร่างทั้งการกินและออกกำลังกายเพื่อพิชิตมง

แคทริโอนา เกรย์ สาวงามจากฟิลิปปินส์ ผู้คว้ามงกุฎมิสยูนิเวิร์ส 2018 เจ้าของลีลาหมุนตัวแบบสโลโมเทิร์นในชุดว่ายน้ำ ที่ทำเอาคนทั้งโลกอึ้ง เธอมีเคล็ดลับในการดูแลรูปร่างอย่างไร มาดูกัน

พิลาทีส

นางงามสาววัย 24 ปี ใช้วิธีการฝึกพิลาทิสเพื่อการดูแลรูปร่าง โดยเธอเพิ่งเริ่มฝึกได้เพียง 2-3 เดือน แต่พิลาทีสก็ทำให้กล้ามเนื้อและบุคลิกภาพของเธอดีขึ้น

เวต เทรนนิ่ง

ก่อนหน้านี้ แคทริโอน่า ฝึกเวต เทรนนิ่งสัปดาห์ละ 3-4 วัน แต่ในช่วงที่เธอจะเข้าประกวด เธอพยายามยกน้ำหนักทุกวัน แต่จะไม่ออกกำลังกายอยู่แค่ในยิม โดยเธอเลือกที่จะบอดี้เวตตามสวนสาธารณะอีกด้วย

แคทวอร์ค เทรนนิ่ง

อีกหนึ่งสิ่งที่ทำให้สาวสวยจากฟิลิปปินส์มีรูปร่างสุดเฟิร์มคือ การฝึกเดินแบบ สัปดาห์ละ 1 วัน ซึ่งการเดินแบบยังช่วยเสริมความมั่นใจและบุคลิกให้ดีขึ้นได้

กินอาหารเพื่อสุขภาพ

แคทริโอนา บอกว่า เธอค่อนข้างใส่ใจกับการกิน แต่ก็กินอาหารขยะอยู่บ้าง ขณะเดียวกันเธอก็สนุกกับการกินอาหารท้องถิ่นทุกครั้งที่ท่องเที่ยว แต่สิ่งที่ทำให้นางงามคนนี้มีหุ่นสวยไร้ไขมันคือ การทำอาหารกินเอง อยู่ให้ห่างจากอาหารแช่แข็งหรืออาหารสำเร็จรูป และไม่ดื่มน้ำอัดลม

ผู้ที่ต้องการลดน้ําหนัก ดร.ซูซาน โรเบิร์ตส์ (Susan Roberts) มหาวิทยาลัยทัฟส์(Tufts University) ประเทศสหรัฐอเมริกา แนะนําว่า ควรกินใยอาหารวันละ 35–45 กรัมเพราะจากผลการวิจัยแสดงให้เห็นว่า ใยอาหารช่วยควบคุมความหิวได้ดีและช่วยให้ลดน้ําหนักได้มากกว่าผู้ที่กินใยอาหารน้อย

แคทริโอนา เกรย์, แคทริโอนา, มิสยูนิเวิร์ส 2018, นางงามฟิลิปปินส์
มิสยูนิเวิร์ส 2018

น้ําปั่นช่วยลดน้ําหนัก สูตรเบิร์นไขมัน

สำหรับใครที่ต้องการลดน้ำหนัก จะลองทำน้ำปั่นดื่มตามสูตรที่เราหามาให้ก็ได้นะคะ

ส่วนผสม

ผักกาดหอม 2 กาบ

ขึ้นฉ่าย 1 ต้น

แอ๊ปเปิ้ล 1 ลูก

แกนสับปะรด 2-3 แกน

น้ํามะนาวตามชอบ

วิธีทํา

1. ใส่ผักกาดหอม ขึ้นฉ่าย แอ๊ปเปิ้ล และแกนสับปะรดลงใน เครื่องปั่น

2. เติมน้ํามะนาวตามชอบ ปั่นให้เข้ากัน

แคทริโอนา, ลดน้ำหนัก, ออกกำลังกาย
สวยสมมง

Health Note

ผักกาดหอมและแอ๊ปเปิ้ล จะช่วยให้ร่างกายได้รับวิตามิน เกลือแร่ และใยอาหารที่หลากหลายมากขึ้น ยิ่งไปกว่านั้นยังมีคุณสมบัติ กระตุ้นระบบย่อยอาหารและระบบเผาผลาญอีกด้วย ขึ้นฉ่ายเป็นผักสมุนไพรที่มีแคลอรีต่ํามากและมีเส้นใยอาหารสูง จึงช่วยควบคุมน้ําหนักได้ดี แกนสับปะรดมีใยอาหารมาก ทําให้อิ่มท้อง และช่วยให้ระบบขับถ่ายทํางานได้อย่างเต็มประสิทธิภาพ

Guru Guide

สําหรับผู้ที่ต้องการลดน้ําหนัก เราแนะนําให้ดื่มน้ําผักผลไม้สูตรนี้ก่อนมื้ออาหาร หรือแทนอาหารมื้อใดมื้อหนึ่งก็ได้

ภาพจาก https://www.instagram.com/catriona_gray/


บทความอื่นที่น่าสนใจ

สามารถติดตาม ชีวจิต ในช่องทางอื่นๆ ได้ที่

ติดตามคำแนะนำจาก กูรูสุขภาพ ทำตามง่าย เห็นผลจริง คลิกเลย!
keyboard_arrow_up