โปรแกรม ดื่มน้ำ ใน 1 วัน สลายเครียด ช่วยผิวเปล่งประกาย By แพทย์แผนจีน

ดื่มน้ำ, สลายเครียด
ดื่มน้ำ, สลายเครียด

โปรแกรม ดื่มน้ำ ใน 1 วัน สลายเครียด ช่วยผิวเปล่งประกาย By แพทย์แผนจีน

แพทย์จีนนภษร แสงศิวะฤทธิ์ มาพูดเรื่องใกล้ตัวอย่างการ ดื่มน้ำ บ้างค่ะ เริ่มจากว่า รู้ไหมคะว่า ประโยชน์ของการดื่มน้ำมีอะไรบ้าง

  • รักษาระดับน้ำในร่างกายให้อยู่ในเกณฑ์ปกติ
  • ช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือด
  • ช่วยกระตุ้นเมแทบอลิซึมหรือการเผาผลาญของเสียในร่างกาย
  • ช่วยให้ผิวพรรณชุ่มชื้น ชะลอวัย ลดความเหี่ยวย่นของผิว
  • ช่วยให้ขับถ่ายได้ดี
  • ช่วยให้การย่อยอาหารทำงานปกติ
  • ลดความเสี่ยงในการเกิดนิ่ว
  • ลดอาการตาแห้ง ป้องกันสายตาเสื่อมก่อนวัย และอื่น ๆ อีกมากมาย

 

โปรแกรม ดื่มน้ำ ตามเวลาที่เหมาะสม

ในเมื่อน้ำมีประโยชน์มากมายถึงเพียงนี้จึงมีการรณรงค์ให้ดื่มน้ำวันละ 8 แก้ว หรือวันละ 1 – 2 ลิตร แต่หลายคนคงสงสัยว่า เราจะดื่มอย่างไรให้ได้ปริมาณเท่านี้ ดื่มทีเดียวเลยไหม หรือควร ดื่มเวลาไหน เชื่อว่าคงมีคนเข้าใจผิดไม่น้อย วันนี้คุณหมอมีตาราง ดื่มน้ำในแต่ละวันมาฝากกันค่ะ

แก้วที่1

เวลา 6.30 น. เนื่องจากตอนกลางคืนขณะที่เรา นอนหลับ ร่างกายขาดน้ำไปเป็นเวลานาน ฉะนั้นหลังจากตื่นนอน ตอนเช้าให้ดื่มน้ำอุ่นหรือน้ำอุณหภูมิห้อง 1 แก้ว ประมาณ 250 มิลลิลิตร จะช่วยให้ไตและอวัยวะต่างๆ ได้ขับของเสียออกมา

แก้วที่2

เวลา 8.30 น. หลังจากกินอาหารเช้า ให้ดื่มน้ำ เติมเข้าไปอีกสัก 250 มิลลิลิตร เพื่อลดการสูญเสียน้ำ เตรียมพร้อม ร่างกายก่อนเริ่มงาน

แก้วที่3

เวลา 11.00 น. หลังจากทำงานไปสักพัก เติมน้ำ ไปอีกสักแก้ว เพื่อลดความตึงเครียดของร่างกาย ขณะที่เราทำงาน ไม่ว่าจะใช้แรงกายหรือใช้สมอง ล้วนสูญเสียน้ำด้วยกันทั้งสิ้น ดังนั้นระหว่างที่ร่างกายมีความเครียดอยู่นั้น เราดื่มน้ำเข้าไปย่อมมี ประโยชน์ต่อร่างกายแน่นอน

แก้วที่4

เวลา 12.50 น. หลังจากที่กินอาหารมื้อกลางวันไปสักพัก ดื่มน้ำเข้าไปอีก 1 แก้ว เพื่อช่วยให้ระบบย่อยอาหารทำงาน ได้ดีขึ้น

แก้วที่5

เวลา 15.00 น. หากช่วงเวลานี้ดื่มน้ำไปอีกสักแก้ว จะช่วยกระตุ้นสมองที่อ่อนล้ามาทั้งวันให้ทำงานได้ดีขึ้น โดยเฉพาะ น้ำแร่จะยิ่งดีเลย

ดื่มน้ำ, สลายเครียด

แก้วที่6

เวลา 17.30 น. หลังจากเลิกงาน ก่อนมื้ออาหารเย็นควรดื่มน้ำอีก 1 แก้ว เพื่อเพิ่มความอิ่ม ลดความหิว ลดกรด ในกระเพาะอาหาร เพื่อป้องกันไม่ให้เราหิวจนกินอาหารมื้อเย็นมาก เกินไป จนมีพลังงานสะสมกลายเป็นภาวะอ้วนลงพุง

แก้วที่7

เวลา 22.00 น. หรือก่อนเวลาเข้านอนสักครึ่งชั่วโมง ให้ดื่มน้ำอีกครึ่งถึงหนึ่งแก้ว (ปริมาณไม่ต้องเยอะ) เพื่อลดการตื่นมา เข้าห้องน้ำกลางดึก ซึ่งอาจส่งผลต่อการนอน ทำให้หลับไม่สนิท หรือนอนต่อไม่ได้

แก้วที่8

หากรู้สึกกระหายน้ำ เมื่อตื่นมากลางดึก ให้ดื่มน้ำ เพียง 1 อึก

 

 

 

<< อ่านต่อหน้าที่ 2 >>

ติดตามคำแนะนำจาก กูรูสุขภาพ ทำตามง่าย เห็นผลจริง คลิกเลย!
keyboard_arrow_up