ฉะนั้น สิ่งที่น่ากลัวสำหรับคนวัยนี้ อาจไม่ใช่เฉพาะแค่ระดับฮอร์โมนลดลง และทำให้ความเป็นหนุ่มเป็นสาวลดลงแต่หมายถึงการมีชีวิตยืนยาวอย่างมีคุณภาพด้วยหรือไม่นั่นเอง
การดูแลสุขภาพด้วยตัวเอง ที่อยากแนะนำอีกอย่างหนึ่งคือ การนวดกดจุด ในผู้ที่มีอาการร้อนวูบวาบ แนะนำให้นวดบริเวณเส้นกลางศีรษะตั้งแต่หน้าผากจนถึงท้ายทอย เพื่อช่วยปรับการไหลเวียนเลือดในสมองและช่วยลดอาการร้อนวูบวาบได้ โดยกดนวดเช้า – เย็น ประมาณจุดละ 2 นาที
นอกจากนี้ แนะนำให้หลีกเลี่ยงความเครียด อาการร้อนวูบวาบจะทวีความรุนแรงขึ้นหากอยู่ในภาวะเครียด ดังนั้นควรจะสร้างบรรยากาศให้ผ่อนคลาย มีความรื่นรมย์ มีเสียงเพลง
หากยังไม่สามารถควบคุมอาการร้อนวูบวาบได้ แนะนำเรื่องการฝังเข็ม มีงานวิจัยยืนยันถึงผลของการฝังเข็มที่ช่วยลดความรุนแรงและความถี่ในการเกิดอาการ รวมทั้งช่วยแก้ปัญหาการนอนไม่หลับและปรับสมดุลอารมณ์
การฝังเข็ม จะช่วยระบายความร้อนในร่างกาย มีการทดลองโดยนำหนูที่อยู่ในช่วงหมดประจำเดือน โดยตรวจดูจากน้ำเมือกบริเวณช่องคลอดที่แห้งลง จากนั้นแบ่งหนูทดลองออกเป็น 2 กลุ่ม คือ กลุ่มที่ฝังเข็มและกลุ่มที่ไม่ฝังเข็ม
หลังจากฝังเข็มให้หนูทดลองวันละ 1 ครั้ง ครบ 30 วันจึงทำการเจาะเลือดเพื่อวัดระดับฮอร์โมน พบว่ากลุ่มที่ฝังเข็มมีระดับฮอร์โมนเอสโทรเจนสูงขึ้นและฮอร์โมนเอฟเอสเอชต่ำลง ส่วนกลุ่มที่ไม่ได้ฝังเข็มมีระดับฮอร์โมนเอสโทรเจนต่ำลงและฮอร์โมนเอฟเอสเอชสูงขึ้น จึงสรุปได้ว่า การฝังเข็มสามารถปรับสมดุลฮอร์โมนและช่วยลดอาการวัยทองได้
Tip
ตำรับยาจีนที่ใช้รักษาผู้มีไตหยินพร่อง เช่น จั๊วะกุยหวาน และยังมีตำรับยาอื่นๆ ซึ่งใช้สำหรับรักษาผู้ที่มีอาการผิดปกติด้านต่างๆ เช่น ตำรับยาสำหรับผู้มีอาการตาแห้ง ตำรับยาสำหรับผู้ที่มีอาการซึมเศร้า ตำรับยาสำหรับผู้ที่มีอาการนอนไม่หลับ เป็นต้น
นี่แหละค่ะ การรับมือกับอาการวัยทองตามหลักแพทย์แผนจีน
จาก คอลัมน์ หมอจีนประจำบ้าน นิตยสารชีวจิต ฉบับ 420
บทความน่าสนใจอื่นๆ
5 อาหารบํารุงฮอร์โมน ต้านอาการวัยทอง
