วิธีลดพลังงานไม่จําเป็น
ต้องกินอาหารปริมาณน้อยลงเสมอไป เพียงลดน้ําตาลและ ไขมันในอาหารประจําวันก็สามารถช่วยลดน้ําหนักได้ ตามที่ คุณเอกหทัยให้ข้อมูลว่า
“การควบคุมอาหารทําได้โดยลดขนมหวาน น้ำตาล หลีกเลี่ยงอาหารมัน อาหารทอด แกงกะทิ เนื้อสัตว์ไขมันสูง หันมากินอาหารแบบต้ม ตุ๋น นึ่ง ย่าง ยําแทน สําหรับใคร ที่หิวบ่อย บางมื้อสามารถเลือกนําแป้งปราศจากพลังงาน เช่น บุก หรือเส้นแก้ว (วุ้นเส้นสาหร่าย) มาปรุงอาหารก็ช่วยให้ อิ่มท้องและช่วยให้น้ําหนักค่อย ๆ ลดลงได้”
Surgeon holding artificial kidney
คุณเอกหทัยเน้นว่า ผู้ป่วยโรคไตไม่ควรลดน้ําหนักอย่าง หักโหม แต่ควรลดน้ําหนักอย่างค่อยเป็นค่อยไป โดยควร ลดน้ําหนักไม่เกินเดือนละ 2 กิโลกรัม คุณเอกหทัยยังเสริมว่า
“อย่าลืมออกกําลังกายแบบความหนักปานกลางร่วมด้วย เช่น การเดิน แกว่งแขน ปั่นจักรยาน เล่นยางยืด วันละ 30 – 60 นาที แต่ต้องระวังไม่ให้เหนื่อยเกินไป วิธีตรวจสอบ ง่าย ๆ คือ ขณะออกกําลังกายสามารถพูดคุยเป็นประโยค รู้เรื่อง แต่ถ้าถึงขนาดพูดไม่ออก หายใจไม่ทัน แสดงว่า ออกกําลังกายหนักเกินไป”
สำหรับผู้ป่วยโรคไตที่ต้องการลดน้ำหนัก ลดอ้วน ลดพุง อย่าลืมปรึกษาแพทย์ก่อนกินอาหารโรคไตนะ เพื่อสุขภาพของตัวเอง
สูตรลดน้ำหนัก ได้ผลเร็ว
8 วิธีลดอ้วน ช่วยหุ่นดี ฟิต เฟิร์ม ตลอดไป ตอนที่ 2
8 วิธีลดอ้วนช่วย หุ่นดี ฟิต เฟิร์ม ตลอดไป ตอนที่ 1
ข้าวหมาก เคล็ด(ไม่)ลับ ของคนโบราณ กินแล้วผิวสวย แก่ช้า ลดอ้วน
