Burnout syndrome

เบื่องาน! อยู่ใช่ไหม ลองมาปลุกไฟในตัวเราให้ลุกโชนกันดีกว่า การทำงานมันก็ต้องมีความเหนื่อย ความล้า ความเยอะจนพาลให้เรากลายเป็นคน เบื่องาน และหมดไฟ เป็นธรรมดา แต่สุดท้ายยังไงเราก็ต้องกลับมาทำงานนั้นอยู่ดี เพราะจะให้เลิก ลาออก หรือเดินถอยออกไปมันก็คงทำไม่ได้ ก็ต้องทำงานหาเงินเลี้ยงตัวเองและหาเงินไปเปย์สิ่งที่อยากได้นี่นา วันนี้ GL เลยนำวิธีปลุกไฟให้กลับมาลุกโชนเพื่อให้เราสามารถกลับมาสู้งานได้อีกครั้งมาฝากกัน 1.ปรับอารมณ์และความรู้สึกก่อนเริ่มงาน ก่อนเริ่มงานทุกครั้งให้เราลองนั่งหลับตาทำสมาธิและปรับอารมณ์ให้อยู่ในโหมดทำงานด้วยการนึกถึงสิ่งต่างๆ ที่ต้องทำในวันนี้ แล้วคิดว่าจะทำอย่างไรให้สำเร็จ เมื่อทำสำเร็จแล้วก็จะได้รับความชื่นชม พร้อมกับผลตอบแทนตามที่คาดหวังไว้ พูดง่ายๆ ก็คือให้นึกถึงความสำเร็จของการทำงานเพื่อสร้างแรงจูงใจให้ตัวเองนั่นแหละ 2.เริ่มทำงานไม่ยาก หรืองานที่ไม่ค่อยชอบก่อน หากเราเริ่มทำงานจากงานที่ไม่ชอบหรือที่มีปัญหาเยอะๆ ก่อน เมื่อเราสามารถผ่านด่านนั้นไปได้แล้ว เราก็จะรู้สึกว่างานอื่นๆ หรืองานที่ถนัดนั้นง่าย สบาย และราบรื่น ยิ่งกว่านั้นก็คือการจบวันทำงานด้วยความสนุกเพราะได้ทำงานที่เราชอบก่อนเลิกงาน ลองเปรียบเทียบดูว่า หากต้องมานั่งทำงานที่ไม่ชอบช่วงใกล้เลิกงานเราก็คงรู้สึกเบื่อและพาลไม่อยากมาทำงานในวันพรุ่งนี้เช้า 3.คุยกับคนมีไฟ ขอกำลังใจจากคนรอบข้าง เกือบทุกปัญหาที่เกิดขึ้นในโลกนี้ย่อมมีคนเคยประสบหรือผ่านมันมาแล้วทั้งนั้น หากเราเจอปัญหาอะไรก็ลองหันไปปรึกษาคนที่อยู่รอบกายหรือคนที่มีความสามารถซึ่งน่าจะช่วยชี้ทางและช่วยแนะนำให้เราผ่านปัญหาที่พบเจอไปได้ อย่าเพิ่งคิดไปเองว่าเราคงผ่านมันไปไม่ได้แน่ๆ นอกจากนี้การคุยและการอยู่กับคนมีไฟก็จะช่วยให้ไฟเราติดขึ้นมาได้ด้วยเช่นกัน 4.มูเตลูสร้างความมั่นใจ บางทีการหมดไฟก็อาจเกิดจากการขาดความมั่นใจในตัวเอง เลยอยากให้ลองหันไปพึ่งพาโชคลาภ เครื่องราง หรือของนำโชคดูบ้างเผื่อจะสร้างความมั่นใจให้เราได้ อาจลองเริ่มต้นง่ายๆ ด้วยการแต่งกายตามสีมงคลประจำวัน 5.ลาพักร้อน อยู่กับงานมากเกินไปก็หมดไฟได้เหมือนกัน ลองหาวันหยุดพักผ่อนยาวๆ หลบไปพักกาย พักใจ […]

Burnout ใช่ไหม? งั้นลองมาปลุกไฟให้กลับมาลุกโชนอีกครั้ง ก่อนนี้เคยเป็นสายลุยถึงไหนถึงกัน สารพัดสารพันไอเดียแล่นอยู่ในหัว กับงานต้องทุ่มเทเกิน 100% เพราะน้อยกว่านี้แล้วมันไม่ถูกใจ แต่เมื่อเวลาผ่านไปพลังที่เคยพลุ่งพล่านกลับแผ่วลง อยู่ ๆ ก็เป็นคนเบื่อง่าย เอ๊ะเราเป็นอะไร หมดไฟหรือเปล่านะ? หากใครเป็นแบบนี้ลองมาปลุกไฟดูหน่อยไหม เผื่อจะได้กลายเป็นเราคนเดิม 1.หยุดพักสักหน่อย สังเกตตัวเองไหม หากเราทุ่มเทกับอะไรมากไป ในไม่ช้าเราก็จะรู้สึกเบื่อหน่าย งั้นลองหยุดพักสักนิดลองถอยห่างออกมาหน่อย รอให้รู้สึกคิดถึงบ้างเล็กน้อยแล้วค่อยกลับไปทำ 2.สังสรรค์กับเพื่อนบ้าง นัดเจอเพื่อนเจอฝูงบ้างนาน ๆ ที จะเพื่อนมัธยม มหาลัย ก็ได้ทั้งนั้น อะไรจะดีกว่าการพูดคุยสนุกสนานเฮฮาเหมือนได้กลับไปสมัยเด็กอีกครั้ง เรื่องสาระพักไปก่อน ลองเป็นคนไร้สาระบ้างก็ดีเหมือนกัน 3.หางานอดิเรก แม้งานจะทำแล้วเหนื่อยล้า แต่งานอดิเรกกลับทำแล้วไม่เหนื่อย แถมผ่อนคลายสมองได้เป็นอย่างดี บางคนสะสมโมเดล บางคนปลูกต้นไม้ ลองค้นหาตัวเองว่าชอบทำอะไรบ้าง แล้วเริ่มทำสิ่งนั้นดู 4.ตั้งเป้าหมายใหม่ ๆ ฉันอยากได้บ้าน ฉันอยากมีรถ จุดไฟความขยันในตัวคุณด้วยการสร้างแรงผลักดันด้วยสิ่งของที่อยากได้ แล้วพาตัวเองไปให้ถึงจุดนั้น แต่อย่าหักโหมเกินไปหละ เดี๋ยวจะกลายเป็นการกดดันตัวเองเสียเปล่า ๆ 5.ออกไปหาคำตอบ ลองหาเวลาออกจากสถานที่เดิม ๆ ไปในที่ ๆ ไม่เคยไป […]

Burnout syndrome เบื่องาน หมดไฟ รับมือกับอาการนี้ในที่ทำงานยังไงดี? รู้สึกเบื่องาน หมดไฟ อยากลาออก อย่าเพิ่งนิ่งนอนใจ เพราะนี่อาจเป็นสัญญาณเสี่ยงที่บ่งบอกว่าเรากำลังเป็น Burnout syndrome หลายๆ คน ในวัยทำงานที่เริ่มทำงานมาได้ระยะหนึ่งแล้ว อาจจะเริ่มพบว่าคนรอบๆ ตัว หรือแม้แต่ตัวเองนั้นมีอาการเบื่อหน่ายและขาดแรงบันดาลใจในการทำงาน ซึ่งส่งผลให้การทำงานนั้นไม่มีประสิทธิภาพเท่าที่ควร จนกระทั่งส่งผลให้รู้สึกไม่กระตือรือร้นอยากทำงาน หรือทำงานแบบปล่อยปละไปวันๆ เอาแต่คอยมองนาฬิกานับเวลาเลิกงานอยู่ตลอด นอกจากไม่เป็นผลดีต่อตำแหน่งหน้าที่การงานของตัวเองแล้ว ยังส่งผลต่อการงานโดยรวมของกลุ่ม แผนก บริษัททั้งหมดก็เป็นได้ Burnout Syndromeหรือ “อาการหมดไฟในวัยทำงาน” อาการนี้อาจเป็นส่วนหนึ่งของกลุ่มอาการ Burnout Syndromeหรือ “อาการหมดไฟในวัยทำงาน” ซึ่งพบได้ทั่วไปในกลุ่มคนทำงานอายุตั้งแต่ 30 – 35 ปี เป็นต้นไป และยังมีแนวโน้มที่กลุ่มผู้ป่วยจะมีอายุลดลงเรื่อยๆ อาการของผู้ป่วยกลุ่มนี้มักมีอาการหมดแรงจูงใจหรือความกระตือรือร้นในการทำงาน เช่น รู้สึกว่างานที่ทำอยู่น่าเบื่อหรือซ้ำซาก หรือ ไม่ท้าทายเสียแล้ว ทำให้ผู้ป่วยมักมีความคิดอยากลางาน ลาออก หรืออยากเปลี่ยนงานขึ้นมาโดยที่ไม่ได้มีปัญหาอื่นใดในที่ทำงานเลย แต่อย่าเพิ่งคิดว่าเรามีหนึ่งในอาการนี้ต้องเป็น BurnoutSyndrome แน่เลย ขอตอบว่าไม่เสมอไป บางครั้งก็เป็นเพียงความขี้เกียจส่วนตัวเฉยๆ ดังนั้นก็อย่าเหมารวมกันนะ ถ้าอย่างนั้น […]