ไอโซเมตริก แรงดึงดันเพื่อสุขภาพ

ออกกำลังกายแบบ ไอโซเมตริก การดึงดันเพื่อสุขภาพ ไอโซเมตริก อีกหนึ่งท่านวดกดจุดและนวดคู่ เพื่อผ่อนคลายกล้ามเนื้อหลังรํากระบองเสร็จ ที่คนรักสุขภาพไม่ควรพลาด สำหรับประโยชน์ของท่านี้ อาจารย์สาทิส อินทรกําแหง กูรูต้นตํารับชีวจิต อธิบายว่า “ไอโซเมตริกเป็นการบริหารร่างกายรูปแบบหนึ่ง ที่เน้นการออกแรงโดยไม่ต้องเคลื่อนไหว แต่ใช้แรงดันหรือแรงต้านระหว่างมือกับอวัยวะส่วนต่างๆ เข้าด้วยกัน ทําให้ส่วนที่ออกแรงดันเกิดการสั่น ซึ่งเราจะรู้สึกเหนื่อยมาก “การฝึกออกแรงสู้กับตัวเอง ช่วยให้อวัยวะส่วนที่ออกแรงแข็งแรงขึ้น เช่น ท่าดันหน้าได้บริหารคอ ท่าดันเข่าได้บริหาร สะโพกและทวารหนัก เป็นต้น และหากต้องการบริหารส่วนไหนเป็นพิเศษ เราก็สามารถใช้มือไปดันกับร่างกายส่วนนั้นได้ตามต้องการ” ท่าดันหน้า นั่งตัวตรง ขาขวาทับขาซ้าย ใช้คอและหน้าสู้กับมือ โดยหันหน้าไปทางขวา ขณะเดียวกันใช้มือขวาออกแรงดันหน้ายันกัน(หน้าดันไม่ได้ มือก็ดันไม่ได้) นับ 1-10 จากนั้นเปลี่ยนหันหน้าไปทางซ้ายใช้มือซ้ายดันหน้า ทําเช่นเดียวกับด้านขวา ทําสลับข้างซ้ายและขวา นับเป็น 1 ครั้ง ทํา 3 ครั้ง ท่าดันใน นั่งชันเข่า กางขาออกกว้างกว่าลําตัวเล็กน้อย มือทั้งสองข้างจับหัวเข่าในลักษณะไขว้มือออกแรงดันเข่าด้านในออก ขณะเดียวกันก็ออกแรงหนีบเข่าทั้งสองข้างเข้ามา อย่าให้ส่วนไหนอ่อนแรง(เข่าหนีบเข้าไม่ได้มือก็ดันออกไม่ได้) นับ 1-10 ท่าดันนอก นั่งเหมือนท่าดันใน […]

keyboard_arrow_up