ข้อแนะนำดีๆ กับสารพัดวิธีในการ “พูดคุยกับตัวเอง”

เราคงยังไม่ลืมกันใช่มั้ยคะว่า มนุษย์เราทุกคนนั้น โดดเดี่ยวและตัวคนเดียวมาตั้งแต่เกิดแล้ว ตั้งแต่เริ่มหายใจตอนแรกคลอดจากท้องแม่ ไปจนถึงลมหายใจสุดท้ายก่อนสิ้นใจ ไม่มีใครมาหายใจแทนเราได้สักคน ดังนั้น เพื่อนที่มีค่าและซื่อสัตย์มากที่สุด รวมถึงเพื่อนที่สมบูรณ์แบบที่สุดก็คือ “ตัวเราเอง” นี่จึงเป็นที่มาของการที่เราจะพูดคุยกับตัวเองได้อย่างไม่เคอะเขินหรืออึดอัด ด้วยการสมมติว่าตัวเองคือเพื่อนที่ดีที่สุด ของตัวเอง จึงอาจพูดได้ว่าการพูดคุยกับตัวเองนี่แหละค่ะคือเทคนิคสุดล้ำในการพัฒนาตนเอง ที่ทำได้ง่าย แถมไม่เสียค่าใช้จ่ายอีกด้วย นอกจากจะไม่มีค่าใช้จ่ายใดๆ แล้ว ยังสามารถทำได้มากมายหลายวิธี ทั้งการคุยเงียบๆ ในใจ, คุยออกเสียง, คุยแบบรับส่งบทบาท และคุยผ่านการเขียนจดหมายหรือบันทึก เป็นต้น ขึ้นอยู่กับความชอบและความถนัดของแต่ละคนว่าจะชอบการคุยกับตัวเองแบบไหนนั่นเอง  วันนี้เราลองมาดูวิธีการต่างๆ ในการพูดคุยกับเพื่อนคนนี้ คนที่เรียกว่าตัวเราเองดูกันดีกว่าค่ะ แล้วคุณจะรู้ว่าเพื่อนคนนี้นี่แหละ ที่คุยถูกคอกับคุณ ถึงขั้นที่ว่าอีกหน่อยคุณอาจจะไม่อยากหยุดคุยเลยก็เป็นไปได้ >> การคุยในใจ << เราเชื่อว่าคุณผู้อ่านเกือบทุกคน สามารถที่จะพูดในใจได้ และอาจเคยพูดกับตัวเองในตลอดหลายปีที่ผ่านมา เพียงแต่ว่าหลายๆ คนอาจจะหลงลืมไป หรือไม่ค่อยใส่ใจคำพูด วิธีการพูดและเนื้อหาที่เกิดขึ้นในใจของตัวเองมากนัก เพราะมันกลายเป็นความเคยชินไปเสียแล้ว ที่จริงหากคุณคิดจะเริ่มหัดคุยกับตัวเองแบบใหม่แล้วล่ะก็ การเริ่มต้นคุยในใจเงียบๆแบบนี้นับเป็นการเริ่มต้นที่ดีทีเดียว เพราะนอกจากจะไม่ต้องรู้สึกขัดเขินแล้วยังสามารถออกแบบและปรับเปลี่ยนบทสนทนาให้เหมาะกับตัวเองได้ง่ายด้วย เรียกว่าไม่ต้องใช้ความพยายามอะไรมาก ขอแค่ตั้งใจจดจ่อในการคุยให้เหมือนคุยกับคนอื่นแค่นั้นเอง อย่างไรก็ตามหากคุณคิดว่ามันเป็นเรื่องง่ายๆ หมูๆ แล้วล่ะก็มันก็ไม่ได้ง่ายถึงขนาดนั้นหรอกค่ะ เพราะน้อยคนที่จะสามารถคุยกับตัวเองได้อย่างรู้ทันทุกครั้งไป หรือเอาชนะบทพูดแบบเดิมๆ ได้แบบสมบูรณ์ หากคุณเริ่มลองคุยในใจกับตัวเองดูสักวันหนึ่งคุณจะเข้าใจเองค่ะ […]

เช็คด่วน! สัญญาณอันตรายบอกโรค ที่คุณอาจคาดไม่ถึง

ยุคนี้คนเราคนเราหันมาใส่ใจสุขภาพร่างกายกันมากขึ้น สังเกตได้จากการที่มีคนหันมาออกกำลังกายกันเยอะ ซึ่งถือว่าเป็นเรื่องดี เพราะการดูแลตัวเอง ทำให้ไม่ป่วยง่าย แต่ก็อย่างว่านั่นล่ะค่ะ โรคภัยไข้เจ็บมันไม่เข้าใครออกใคร บางทีดูแลตัวเองดีแล้วก็ป่วยได้เพราะเชื้อโรคตอนนี้มันร้ายเหลือเกิน ไหนจะมีเชื้อโรคใหม่ๆ ที่เกิดขึ้นมาทุกวัน แต่จะให้ดีที่สุดนอกจากดูแลสุขภาพแล้ว ต้องคอยหมั่นสังเกตอาการผิดปกติของร่างกายตัวเองอย่างละเอียดด้วย เพื่อเป็นการลดความเสี่ยงในการเกิดอันตราย และอาการป่วยไข้ต่อร่างกายของเรา วันนี้เราอยากมาเตือน และมาทำความเข้าใจเกี่ยวกับอาการผิดปกติที่หลายๆ คนอาจเคยเป็น หรือเป็นอยู่ตอนนี้ แต่ไม่รู้ว่านี่แหละคือสัญญาณอันตรายที่บ่งบอกว่าโรคภัย หรืออาการป่วยกำลังมาเยือน จะมีอะไรบ้างไปดูพร้อมกัน และหากใครเริ่มมีอาการตามที่บอกต่อไปนี้ ทางที่ดีไปให้รีบไปให้แพทย์ทำการตรวจร่างกายดูจะดีกว่านะคะ อย่าปล่อยเอาไว้จนกลายเป็นเรื่องใหญ่ เจ็บไข้ หรือป่วยหนักขึ้นมา มานั่งรักษามันไม่สนุกเลย! >> รู้สึกเหนื่อยล้า ไม่มีแรง << หากใครที่เริ่มรู้สึกว่าร่างกายเหนื่อยล้า รู้สึกหมดแรง เหนื่อยง่าย ทำอะไรก็ช้าลง อย่าคิดว่าอาการนี้มาจากเราทำงานหนักเกินไป หรือคิดว่าแค่นอนน้อย หรือพักผ่อนไม่เพียงพอเท่านั้นนะคะ เพราะหากร่างกายเริ่มมีอาการดังกล่าวบ่อยๆ และเป็นติดต่อกันในระยะเวลานาน ก็อาจเป็นสัญญาณอันตรายที่บอกว่าคุณกำลังมีปัญหาสุขภาพอยู่ค่ะ ไม่ว่าจะเป็นโรคมะเร็ง โรคเบาหวาน หรือโรคค้ายแรงต่างๆ อีกมากมาย หากใครที่เริ่มรู้สึกเหนื่อยล้า ไม่กระปรี้กระเปร่า เป็นแบบนี้ติดกันมาสักประมาณ 1 อาทิตย์ แนะนำให้รีบไปพบแพทย์เพื่อทำการตรวจวิเคราะห์ร่างกายจะดีที่สุดค่ะ จะได้รู้สาเหตุพร้อมวิธีการรักษาได้ทันท่วงที >> รู้สึกตัวว่า “ลงพุง” […]

รู้หรือไม่? เรากระตุ้นประจำเดือนให้มาไวได้

คิดว่าคุณสาวๆ หลายคนคงเคยเจอปัญหาที่ว่าเวลาจะมีนัดสำคัญๆ หรือจะต้องไปงานอะไรที่ต้องแต่งตัวสวยๆ หรืออะไรก็ตามเมื่อถึงเวลานั้นประจำเดือน หรือรอบเดือนจะต้องมาตลอดเลย ซึ่งเป็นอะไรที่น่าเบื่อแบบสุดๆ เลยใช่มั้ยคะ ไหนจะต้องมาคอยกังวลเรื่องความสะอาด รวมถึงทำอะไรก็ไม่สะดวกเอาซะเลย หลายครั้งที่เมื่อรู้ว่ามีนัดเดือนหน้าวันไหน ก็จะกังวล อยากจะเลื่อนให้ประจำเดือนมาหลังจากนัดก็ทำได้ยากมาก และไม่รู้ว่าจะอันตรายหรือเปล่า วันนี้เราจะมาไขข้อข้องใจพร้อมมีคำแนะนำในการกระตุ้นให้ประจำเดือนมาไวกว่าปกติมาฝากค่ะ รับรองว่าไม่อันตราย และปลอดภัย ก่อนอื่นเรามาทำความเข้าใจกันก่อนว่า “ประจำเดือน” สำหรับผู้หญิงนั้น โดยปกติแล้ว จะต้องมาทุกเดือน มีระยะเวลาอยู่ที่ 21-35 วัน โดยนับจากวันที่ประจำเดือนมาวันแรก คือวันที่ 1 นับไปเรื่อยๆ จนกระทั่งประจำเดือนรอบถัดไปมา จึงจะเริ่มนับวันที่ 1 ใหม่ แต่ทั้งนี้ก็อยู่ที่ว่าจะมาตอนช่วงเวลาไหน อันนี่ก็ขึ้นอยู่กับสภาพร่างกายของแต่ละคนด้วย บางคนก็มาช้า บางคนก็มาไวกว่ากำหนด แต่เรื่องมาช้าหรือมาไวคงไม่ใช่ปัญหาใหญ่ของผู้หญิงอย่างเราๆ ถ้าหากว่าช่วงนั้นไม่มีนัดหรือธุระสำคัญ บางคนอยากเลื่อนให้ประจำเดือนมาช้าอันนี้ค่อนข้างจะทำได้ยากค่ะ เพราะทางการแพทย์บอกไว้ว่าการเลื่อนฮอร์โมนให้ทำงานช้าลงจะส่งผลต่อการมาของประจำเดือนในรอบถัดไป อาจมากะปริบกะปรอย หรืออาจจะขาดหายไปหลายๆ เดือนเลยก็ได้ แต่การกระตุ้นให้ประจำเดือนมาเร็วกว่าปกตินั้นสามารถทำได้ เพราะการกระตุ้นก็แค่ไปทำให้ไข่ตกไวขึ้นกว่าเดิมเท่านั้น สามารถทำได้โดยไม่เป็นอันตราย ขอแค่ทำถูกวิธี เน้นการปฏิบัติโดยวิธีทางธรรมชาติ ไม่จำเป็นต้องใช้ยาหรือสารเคมีที่เป็นอันตรายแต่อย่างใด วันนี้เราเลยเอาวิธีการกระตุ้นให้รอบเดือนให้มาไวขึ้นมาฝาก เผื่อว่าสาวๆ คนไหนกำลังจะมีนัดแล้วกลัวจะเกิดเอ๊กซิเดนท์ ก็กระตุ้นให้มาไวอีกนิดได้ ด้วยวิธีการต่างๆ ตามนี้ […]

keyboard_arrow_up