โรคซึมเศร้า
โรคซึมเศร้า คุณเป็นหรือไม่
มาทำแบบทดสอบ โรคซึมเศร้า ฉบับ PHQ-9 เป็นแบบทดสอบที่ดัดเเปลงมาจากแบบสอบถามข้อมูลสุขภาพผู้ป่วย ทั้งหมด 9 ข้อ เพื่อเป็นการทดสอบเบื้องต้นเท่านั้น ถึงระดับความเสี่ยงต่อสุขภาพ มีภาวะซึมเศร้ามากน้อยเเค่ไหน
บบทดสอบภาวะซึมเศร้า PHQ-9
มีทั้งหมด 9 คำถาม
คำแนะนำ โปรดเลือกใส่คะแนนให้ตรงกับคำตอบของท่าน
เกณฑ์ให้คะแนน ดังนี้
- ไม่เลย = 0
- มีบางวันหรือไม่บ่อย = 1
- มีค่อนข้างบ่อย = 2
- มีเกือบทุกวัน = 3
คำถาม ในช่วง 2 สัปดาห์ ที่ผ่านมา ท่านมีอาการดังต่อไปนี้บ่อยแค่ไหน?
- เบื่อ ทำอะไร ๆ ก็ไม่เพลิดเพลิน__________ คะเเนน
- ไม่สบายใจ ซึมเศร้า หรือท้อแท้ __________ คะแนน
- หลับยาก หรือหลับ ๆ ตื่น ๆ หรือหลับมากไป __________ คะแนน
- เหนื่อยง่าย หรือไม่ค่อยมีแรง __________ คะแนน
- เบื่ออาหาร หรือกินมากเกินไป__________คะแนน
- รู้สึกไม่ดีกับตัวเอง คิดว่าตัวเองล้มเหลว หรือเป็นคนทำให้ตัวเอง หรือครอบครัวผิดหวัง __________คะแนน
- สมาธิไม่ดีเวลาทำอะไร เช่น ดูโทรทัศน์ ฟังวิทยุ หรือทำงานท่ีต้องใช้ความตั้งใจ __________คะแนน
- พูดหรือทำอะไรช้าจนคนอื่นมองเห็น หรือกระสับกระส่ายจนท่านอยู่ไม่นิ่งเหมือนเคย__________คะแนน
- คิดทำร้ายตนเอง หรือคิดว่าถ้าตาย ๆ ไปเสียคงจะดี__________คะแนน
คำนวณผลคะเเนนจากแบบทดสอบ
5-8 คะเเนน ผลการทดสอบ มีความผิดปกติเเต่ยังไม่มีภาวะซึมเศร้า คำแนะนำในการดูแล พักผ่อน ออกกำลังกาย เเละหาคนปรึกษา 9-14 คะเเนน ผลการทดสอบ มีภาวะซึมเศร้าเล็กน้อย คำแนะนำในการดูแล สังเกตอาการ ถ้าเป็นมากหรือมีผลกระตบต่อการทำงาน การดูแลสิ่งต่างๆภายในบ้าน หรือการเข้ากับผู้คน ควรปรึกษาแพทย์เพื่อให้การช่วยเหลือ 15-19 คะเเนน ผลการทดสอบ มีภาวะซึมเศร้าปานกลาง คำแนะนำในการดูแล พบเเพทย์เพื่อประเมินอาการและให้การช่วยเหลือ มากกว่า 20 คะเเนน ผลการทดสอบ มีภาวะซึมเศร้ารุนเเรง คำแนะนำในการดูแล พบเเพทย์เพื่อประเมินอาการและให้การช่วยเหลือ แบบทดสอบซึมเศร้า 9 ข้อนี้เป็นเพียงเเค่การทดสอบเบื้องต้น อย่างไรก็ตามจำเป็นต้องมีการซักประวัติ เเละพูดคุยกับจิตแแพทย์โดยตรงด้วย เพื่อเป็นวินิจฉัยและการรักษาที่ถูกต้อง
กินปลาช่วยร่าเริง หยุดอาการ ซึมเศร้า
ห่างไกลจากโรค ซึมเศร้า กินปลา ทำให้ “ใจแข็งแรง” ปลามีประโยชน์ต่อร่างกาย อร่อยแล้ว ยังช่วยให้ร่างกายแข็งแรง มีสุขภาพที่ดีเพื่อต่อสู้โรคต่างๆ
โรคซึมเศร้า ฟื้นฟูได้ด้วยเมนู เส้นบุกน้ำยาไก่
พริก บรรเทาภาวะ โรคซึมเศร้า ด้วยความที่ดิฉันเป็นแพทย์ด้านธรรมชาติบำบัด จึงต้องดูแลคนไข้แบบองค์รวมทั้งร่างกาย จิตใจ ไปจนถึงแรงบันดาลใจในชีวิต จึงมีการใช้ศิลปะบำบัดมารักษาอาการต่างๆ ด้วย เช่น โรคที่เกี่ยวกับการ อักเสบเรื้อรัง โรคมะเร็ง ไปจนถึงโรคซึมเศร้าทั้งในเด็กและผู้ใหญ่ โดยมีวิธีการที่หลากหลายให้เหมาะกับแต่ละคน โดยทั่วไปวัตถุดิบอาหารนั้นมีสีสันต่างๆ สอดแทรกอยู่แล้ว (ไม่รวมสีสังเคราะห์นะคะ เพราะไม่ได้เกิดประโยชน์กับสุขภาพ หนำซ้ำยังเพิ่มภาระให้ร่างกายต้องขับออกอีก) เราสามารถหาสีธรรมชาติต่างๆ มาประกอบอาหารได้มากมาย เช่น สีม่วงจากกะหล่ำปลีสีม่วง อัญชันบีบมะนาว มะเขือม่วง ฯลฯ สีเขียวจากใบเตย ผักโขม บรอกโคลี และผักสีเขียวอื่น ๆ สีเหลืองส้มได้จาก ขมิ้น ส้ม มะละกอ แครอต ฯลฯ สีแดงได้จาก บีตรู้ต มะเขือเทศ สตรอว์เบอรรี่ พริกสีแดง ฯลฯ สำหรับบุคคลที่มีภาวะเศร้าหมอง ขาดแรงบันดาลใจ เบื่อโลกเป็นเวลานาน ๆ นั้น ไม่เป็นผลดีกับร่างกายเท่าไร เพราะอาจมีอาการอื่นเกิดตามมา เช่น นอนหลับ ๆ ตื่น ๆ เบื่ออาหาร […]
