ดร.ณติกา ไชยานุพงศ์ เผยเคล็ดลับกำราบโรคซึมเศร้าให้อยู่หมัดไม่ใช่เรื่องยาก

ดร.ณติกา ไชยานุพงศ์ เผยเคล็ดลับกำราบ โรค ซึมเศร้า ให้อยู่หมัดไม่ใช่เรื่องยาก โรค ซึมเศร้า โรคยอดฮิตในปัจจุบัน หลายคนที่ตกเป็นเหยื่อของโรคนี้ มีน้อยคนนักที่จะหายจากโรคนี้โดยไม่ใช้ยารักษา แต่มีผู้หญิงคนหนึ่งต่อสู้กับโรคนี้จนสามารถจัดการได้ในที่สุด เธอเอาชนะมันอย่างไร ลองมาทำความรู้จักกับเธอกันดีกว่า ดร.ณติกา ไชยานุพงศ์ เป็นอาจารย์สาวอยู่ในมหาวิทยาลัยแห่งหนึ่ง ได้แชร์ประสบการณ์การเป็นโรคซึมเศร้าในช่วงที่กำลังศึกษาต่อระดับปริญญาเอกที่ต่างประเทศ หลังจากเห็นข่าวคนฆ่าตัวตายเพราะป่วยเป็นโรคนี้ เธอจึงอยากบอกเล่าประสบการณ์เพื่อให้เป็นอุทาหรณ์ พร้อมแนะนำวิธีดึงตัวเองออกมาจากอาการนี้อีกด้วย อาจารย์สาวเริ่มเท้าความย้อนไปในช่วงเวลานั้นว่า ตอนที่เริ่มเรียนปริญญาเอกใหม่ ๆ ซึ่งเพิ่งผ่านมาได้เพียง 1 ปี การเรียนทำให้เกิดคำถามวนเวียนอยู่หัวว่า “ฉันจะเรียนได้ไหม” ,  “ถ้าฉันเรียนไม่จบจะเป็นยังไง”  และ “พ่อกับแม่จะเสียใจไหม” พอหนักเข้าเริ่มไม่อยากออกไปไหน ไม่อยากทำอะไร ได้แต่ถามตัวเองว่า “ฉันมาทำอะไรอยู่ที่นี่” มีอาการนอนจ้องเพดานทั้งวัน และร้องไห้ คำถามเดิม ๆ วนไปวนมาอยู่ในหัว ความเครียดส่งผลให้ซูบผอม จึงทำให้ช่วงนั้นหุ่นดีเป็นพิเศษ (อาจารย์สาวเล่าอย่างมีอารมณ์ขัน) เพราะกินอะไรไม่ลง สิ่งที่อยากทำอย่างเดียวในตอนนั้นคืออยากนอนเพื่อให้วันเวลาผ่านไปไวไว ตอนแรกที่มีอาการเหล่านี้เป็นอาการของโรคซึมเศร้า เพราะบ้านเราเมื่อ 8 ปีก่อน โรคนี้แทบไม่เป็นที่รู้จักเลย อาจารย์สาวเป็นนักกีฬา ชอบออกกำลังกาย และมีเพื่อนฝูง […]

ลุงพูน พ่อค้าขายไอศกรีมกะทิสด ผู้กำจัดโรคซึมเศร้าด้วยงานที่ตนรัก

ลุงพูน พ่อค้าขายไอศกรีมกะทิสด ผู้กำจัดโรคซึมเศร้าด้วยงานที่ตนรัก ลุงพูน พ่อค้าขายไอศกรีมกะทิสด ปั่นรถไอศกรีมตระเวนขายในย่านราษฎร์บูรณะ และเป็นที่รู้จักของคนในย่านนี้มานานร่วม 30 ปี  คุณลุงมีความสุขกับการทำไอศกรีมและพบปะผู้คนที่แวะเวียนมาซื้อไอศกรีมแสนอร่อยของตัวเอง คุณพูนศักดิ์ จารุจิรพัฒน์ พ่อค้าขายไอศกรีม วัย 68 ปี หรือที่ใคร ๆ เรียกว่า “ลุงพูน” ด้วยความสนิทสนม ไอศกรีมของคุณลุงไม่ธรรมดาคือยังคงทำตามกรรมวิธีแบบดั้งเดิมจนได้ไอศกรีมกะทิสดที่หอมหวานและมัน คุณลุงชอบเรียนรู้จากลูกค้า ไอศกรีมสูตรใหม่ ๆ ที่ทำก็มาจากคำแนะนำและคำติชมของลูกค้า แสดงให้เห็นว่าคุณลุงเป็นคนที่ยอมรับฟังความเห็นของผู้อื่น และพร้อมที่จะปรับปรุงหากคำแนะนำนั้นเป็นผลดีต่อตนเอง จึงทำให้ภายในถังไอศกรีมเย็น ๆ นี้เต็มไปด้วยไอศกรีมรสชาติต่าง ๆ เช่น ไอศกรีมรสทุเรียน เผือก สลิ่ม และรวมมิตร ลูกค้าเลือกกินได้ไม่มีเบื่อ     ถึงแม้ใบหน้าของพ่อค้าวัยเก๋าคนนี้มีรอยยิ้มอยู่ตลอดเวลา แต่จริง ๆ แล้ว คุณลุงเคยเป็นโรคซึมเศร้ามาก่อน คุณลุงเล่าให้ฟังว่า ลูกสาวขอร้องให้หยุดขายเพราะเห็นว่าพ่ออายุมากแล้ว อยากให้พักอยู่กับบ้าน พอคุณลุงพูนอยู่กับบ้าน จากคนที่คุ้นเคยกับการออกไปพบปะผู้คน และมีความมุ่งมั่นออกไปมอบความสุขให้กับลูกค้าด้วยไอศกรีมอร่อย ๆ  ซึ่งเป็นกิจวัตรที่ตัวเองรัก เมื่อวันหนึ่งต้องห่างเหินจากสิ่งที่รัก จึงส่งผลให้มีอาการซึมเศร้า […]

แนะนำ ชาสมุนไพร ชงดื่มช่วยคลายกังวล ต้านโรคซึมเศร้า

ชาสมุนไพรต้านโรคซึมเศร้า เวลานี้ มักมีข่าวดาราหรือบุคคลที่มีชื่อเสียงตัดสินใจจบชีวิต ด้วยสาเหตุจากโรคซึมเศร้าไปก็หลายคน โรคนี้เป็นโรคที่จัดว่าเป็นภัยเงียบที่ต้องการการดูแลเอาใจใส่ทั้งจากตัวผู้ป่วยและคนใกล้ชิดอย่างมาก อาหารการกินเองก็เป็นส่วนหนึ่งที่จะช่วยบรรเทาอาการของโรคได้ วันนี้จะมาแนะนำ ชาสมุนไพรต้านโรคซึมเศร้า ค่ะ ชาเซนต์จอห์นเวิร์ต (St. John’s Wort) เซนต์จอห์นเวิร์ตเป็นสมุนไพรสีเหลือง ใช้สำหรับรักษาอาการผิดปกติทางจิตใจและประสาทมาอย่างยาวนาน สามารถใช้สมุนไพรชนิดนี้ในรูปแบบต่างๆ เพื่อเป็นยากล่อมประสาท ยารักษามาลาเรีย ยารักษาแผลไฟไหม้ และรักษาแผลแมลงสัตว์กัดต่อย ตัวยอดดอกของพืชชนิดนี้ใช้สำหรับทำเป็นชาสมุนไพร ยาแคปซูล และยาเม็ด สำหรับต้านโรคซึมเศร้าและอาการอื่นๆที่เกี่ยวข้องกัน The National Center for Complementary and Alternative Medicine ระบุว่า เซนต์จอห์นเวิร์ตสามารถใช้รักษาโรคซึมเศร้าในระดับความรุนแรงน้อยถึงปานกลางในระยะเวลาสั้นๆ ถึงกระนั้น สมุนไพรชนิดนี้ก็ยังมีหลักฐานเกี่ยวกับสรรพคุณที่ขัดแย้งกันอยู่เกี่ยวกับการรักษาโรคซึมเศร้า ดังนั้น การใช้ชาเซนต์จอห์นเวิร์ตควรอยู่ภายได้ความดูแลของแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ ชาแปะก๊วย แปะก๊วย เป็นพันธุ์ไม้ที่มีอายุยาวนาน ไม้ยืนต้นชนิดนี้เติบโตได้ในสหรัฐอเมริกา โดยส่วนใหญ่ จะรู้จักกันดีถึงสรรพคุณช่วยเรื่องระบบความจำ และเพิ่มประสิทธิภาพการเรียนรู้ ซึ่งเป็นสรรพคุณทางสมุนไพร และแปะก๊วยมีสารสำคัญที่น่าสนใจสองชนิด คือ ฟลาโวนอยด์ และ เทอร์ปีนอยด์ มีรายงานระบุว่า ผู้ป่วยโรคอัลไซเมอร์มีอาการของโรคซึมเศร้าลดลงเมื่อได้รับแปะก๊วย แต่กระนั้นผู้ที่มียากินประจำอยู่ ควรปรึกษาแพทย์เจ้าของไข้ก่อนกินแปะก๊วยเพื่อหวังผลรักษาเรื่องโรคซึมเศร้า […]

วิธีป้องกัน โรคซึมเศร้าในผู้สูงอายุ ทำง่ายๆ แค่ลูกหลานร่วมมือ

โรคซึมเศร้าในผู้สูงอายุ ป้องกันได้ง่ายๆ แค่ลูกหลานช่วยกันร่วมมือ โรคซึมเศร้าในผู้สูงอายุ สามารถป้องกันได้ ซึ่งยาดีที่สุดก็คือ ลูกหลาน แค่ทำกิจกรรมร่วมกันก็จะทำให้คุณตาคุณยายห่างไกลจากโรคซึมเศร้า นอกจากนี้ การปรับไลฟ์สไตล์ก็จะเพิ่มความเบิกบานให้ผู้สูงวัยอีกด้วย ผศ.นพ.วีรศักดิ์ เมืองไพศาล อธิบายเกี่ยวกับโรคซึมเศร้า ไว้ในเว็บไซต์ http://www.si.mahidol.ac.th ว่า ผู้สูงอายุเป็นกลุ่มประชากรที่มีโอกาสเกิดโรคซึมเศร้าได้มากกว่าวัยอื่น โดยพบว่าร้อยละ 10- 13 ของผู้สูงอายุมีอาการของโรคนี้ ทำไมผู้สูงอายุจึงมีอาการโรคซึมเศร้ามากกว่าวัยอื่น เพราะในวัยสูงอายุจะมีการเปลี่ยนแปลงหลายอย่างที่ทำให้เกิดโรคซึมเศร้าได้ง่าย ได้แก่ -การเปลี่ยนแปลงของสารสื่อประสาทในสมอง ทำให้เกิดโรคซึมเศร้าได้ง่าย -การที่มีโรคทางกายบางอย่าง เช่น โรคสมองเสื่อม โรคหลอดเลือดสมอง โรคมะเร็ง โรคต่อมธัยรอยด์เป็นต้น -การเจ็บป่วยทางกายที่ไม่ได้มีผลกระทบต่อสมองโดยตรงแต่ทำให้เกิดความทุกข์ทรมาน เจ็บปวด หรือเกิดความรู้สึกว่าร่างกายไม่แข็งแรง อาจทำให้เกิดอารมณ์ซึมเศร้าได้ เช่น ป่วยเป็นโรคหัวใจ โรคไต ปวดข้อ เป็นต้น -ยาหลายชนิดอาจทำให้มีอารมณ์เศร้าได้เช่นกัน เช่น ยาลดความดันโลหิตสูงบางชนิด เป็นต้น -การเปลี่ยนแปลงทางด้านจิตใจ เช่น ต้องสูญเสียคู่ชีวิต หรือต้องออกจากงานเนื่องจากเกษียณอายุการทำงาน ทำให้ต้องปรับตัวกับการดำเนินชีวิตแบบใหม่ ไม่มีเพื่อนร่วมงาน เป็นต้น -การเปลี่ยนแปลงทางด้านสังคม เช่น การต้องเปลี่ยนบทบาทจากหัวหน้าผู้นำครอบครัวเป็นผู้ตาม […]

เคล็ดลับ หยุดนิสัยโทษตัวเอง ก่อนป่วย ซึมเศร้า

ซึมเศร้า รู้สึกผิดต่อเพื่อนรบกวนจิตใจมากค่ะ เพราะแนะนำให้เพื่อนรู้จักกับผู้ชายคนหนึ่ง แล้วมีปัญหาเลยรู้สึกผิดอย่างมากที่แนะนำให้เขารู้จักกัน ควรทำอย่างไรดี

ชีวิตคุณ…เลือกได้ : เรื่องเล่าประสบการณ์ใช้ธรรมะช่วยรักษาโรคซึมเศร้า

ชีวิตคุณ…เลือกได้ – หม่าม้าเคาะประตูเรียกฉัน ซึ่งในขณะนั้นนอนซมเป็นผีตายซาก ความรู้สึกห่อเหี่ยวใจส่งผลให้ร่างกายดื้อแพ่งไปด้วย ฉันสองจิตสองใจจะเปิดไม่เปิดดี แต่ด้วยความอยากหายจากภาวะนี้ จึงเปิดรับภาวะที่กินไม่ได้นอนไม่หลับ คิดแต่เรื่องแย่ ๆ ที่เคยประสบมาถึง 26 ปี มันมะรุมมะตุ้มเข้ามาในหัวจนจับต้นชนปลายไม่ถูก ปวดหัว เบลอ ไม่มีแรงทำอะไรทั้งนั้น หม่าม้าเข้ามาข้างเตียงมาลูบหัวพร้อมกับบอกว่า “ไม่เป็นไรนะ ต้องสู้ ไป ออกไปจากห้องสี่เหลี่ยมแคบ ๆ นี้ซะ” ฉันไม่มีแรงจะหนีไปไหน เพราะปิดประตูล็อกตัวเองจากโลกภายนอกมา 3 วันแล้ว ไม่อยากเจอใคร ไม่มีแรงลุก ไม่เปิดให้ใครเข้ามา จนสุดท้ายก็ยอม เพราะไม่อยากตายแบบนี้ และคิดว่าถ้าตายไปคงได้ตกนรกแน่ ๆ เพราะรู้มาว่าจิตที่เศร้าหมองแบบนี้คงไม่ได้ไปดี หม่าม้ารีบลากฉันออกจากเตียงโดยมีน้องชายมาช่วย และพาฉันไปโรงพยาบาลจนได้ สุดท้ายฉันก็ดีขึ้นด้วยการรักษาทั้งทางโลกและทางธรรม ทางโลกฉันต้องไปพบจิตแพทย์ ส่วนทางธรรมก็ปฏิบัติธรรมควบคู่กันไป ตอนไปโรงพยาบาลฉันไม่ชอบเลย เพราะรอบแรกต้องเล่าเรื่องตัวเองให้หมอฟัง รอบสองต้องมาเล่าให้นักศึกษาแพทย์ฟังอีก เล่าสองรอบก็ร้องไห้สองรอบ ตอกย้ำความคิดที่ทำให้เราเจ็บช้ำเข้าไปอีก สรุปหมอบอกเป็นโรคซึมเศร้า และให้ยามากิน ระหว่างนั้นฉันไปปฏิบัติธรรมที่เสถียรธรรมสถาน 3 วัน สภาพแวดล้อมบรรยากาศการสอนของแม่ชี เรียกสติฉันคืนมา ฉันได้ตื่นตี 4 ฝึกโยคะ […]

10 วิธีแก้ ซึมเศร้าคนอกหัก

ซึมเศร้าคนอกหัก ตอนนี้น้องชายถูกภรรยาทิ้งไป มีอาการเศร้ามาก ร้องไห้บ่อยๆ นอนไม่หลับ ไม่ยอมไปทำงาน จึงอยากขอคำแนะนำจากคุณหมอค่ะ

Before & After เคล็ดลับบอกลาโรค ซึมเศร้า

ซึมเศร้า จัดเป็นโรคร้ายอันดับสามที่คุกคามคนทั่วโลก โดยองค์การอนามัยโลกคาดการณ์ว่า ในปี 2563 สถิติการเจ็บป่วยของโรคนี้จะขยับขึ้นมาเป็นอันดับสองรองจากโรคหัวใจและหลอดเลือด และอาจแซงไปเป็นอันดับหนึ่งได้ในอีกไม่กี่ปีหลังจากนั้น

Amazing พิชิต 7 โรคร้ายด้วย เดินจงกรม

เดินจงกรม โจะนึกถึงประโยชน์ด้านจิตใจ เนื่องจากเป็นวิธีช่วยเจริญสติตามหลักของพุทธศาสนา และยังมีประโยชน์ต่อสุขภาพอย่างน่าทึ่งที่สำคัญช่วยแก้โรคยอดฮิตได้

รองสวป. ณัฐวุฒิ ณ เชียงใหม่ ตำรวจหนุ่มเมืองชลบุรี เกลี้ยกล่อมเด็กหญิงคิดสั้นรอดหวุดหวิด

รองสวป. ณัฐวุฒิ ณ เชียงใหม่ ตำรวจหนุ่มเมืองชลบุรี เกลี้ยกล่อมเด็กหญิงคิดสั้นรอดหวุดหวิด จากข่าวนี้ทำให้เห็นว่า โรคซึมเศร้ากลายเป็นอีกโรคที่อันตรายต่อชีวิต ทำให้ผู้ป่วยมีอาการคิดสั้น อยากฆ่าตัวตาย แต่น่าชื่นชมที่เด็กผู้หญิงคนนี้รอดมาอย่างปลอดภัยเพราะ รองสวป. ณัฐวุฒิ ณ เชียงใหม่ หรือ ผู้กองเกมส์ เข้าช่วยเหลือไว้ได้ทัน เมื่อวันที่ 20 กันยายน 2561 เวลาประมาณ 17.30 น. สถานีตำรวจภูธร ชลบุรี รับแจ้งเหตุว่ามีเด็กนักเรียนหญิงอายุ 14 ปี จะกระโดดสะพานลอยคนเดินข้ามถนนสุขุมวิท ช่วงแยกเฉลิมไทย เขตเทศบาล ตำบลบางปลาสร้อย อำเภอเมือง จังหวัดชลบุรี ร้อยตำรวจเอก ณัฐวุฒิ ณ เชียงใหม่ รองสารวัตรปกครองป้องกัน สถานีตำรวจภูธร ชลบุรี หรือ ผู้กองเกมส์ เดินทางเข้าตรวจสอบยังสถานที่เกิดเหตุ พบเด็กนักเรียนหญิงนั่งอยู่กลางสะพาน ผู้กองฯจึงเข้าไปเจรจาเกลี้ยกล่อมประมาณ 1 ชั่วโมง จนกระทั่งเด็กนักเรียนหญิงยอมลงมาจากสะพานลอย     เด็กนักเรียนหญิงพยายามฆ่าตัวตายหนีปัญหาชีวิต เพราะป่วยเป็นโรคซึมเศร้า […]

ชนะเครียดหยุด โรคซึมเศร้า เราทำได้

ชนะเครียดหยุด โรคซึมเศร้า เราทำได้ ปัจจุบันข้อมูลจากการศึกษาทางการแพทย์ระบุชัดว่า ปัจจัยหลักของ โรคซึมเศร้า เกิดจาก การเสียสมดุลของสารเคมีในสมอง เพื่อให้ผู้ป่วยมีอาการดีขึ้น นอกจากรับการรักษาด้วยยา จากจิตแพทย์แล้ว การปรับพฤติกรรมการกิน ออกกำลังกาย และพักผ่อน จะช่วยให้มีผล การรักษาดีขึ้นด้วย ชีวจิต มีโอกาสได้พูดคุยกับ ผู้ช่วยศาสตราจารย์ แพทย์หญิงทานตะวัน อวิรุทธ์วรกุล ภาควิชาจิตเวชศาสตร์ คณะแพทยศาสตร์ โรงพยาบาลรามาธิบดี เพื่อนำเสนอแนวทางในการ ฟื้นฟูสุขภาพกาย – ใจ ดังนี้   ซึมเศร้า – นอนไม่หลับ บำบัดได้ด้วยเทคนิคซีบีที คุณหมอทานตะวันอธิบายว่า เทคนิคซีบีที สามารถนำไปใช้ใน การบำบัดอาการนอนไม่หลับ ซึ่งเป็นอาการที่พบได้ในผู้ป่วยซึมเศร้า เช่นกัน “ตามปกติเมื่อร่างกายของเราเข้าสู่สภาวะผ่อนคลายจะนอนหลับ ได้ตามธรรมชาติ ผู้ที่มีปัญหานอนไม่หลับ เมื่อสอบถามและ ซักประวัติแล้วพบว่า มีหลายคนที่ตั้งใจเข้านอนและอยากนอน ให้หลับมากเกินไป ยิ่งบังคับตัวเองให้หลับก็ยิ่งเครียด ร่างกาย ก็ไม่ผ่อนคลาย แบบนี้ย่อมทำให้นอนไม่หลับแน่นอน” คุณหมอทานตะวันแนะนำว่า ควรรู้เท่าทันความคิดลบของ ตนเองให้ได้ว่า สาเหตุที่นอนไม่หลับเพราะเกิดความกลัวและความเครียด […]

ข้อความบนแก้วกาแฟที่ทำให้ เลิกฆ่าตัวตาย

ข้อความบนแก้วกาแฟที่ทำให้ เลิกฆ่าตัวตาย เบก้าห์ จอร์จี้ (Bekah Georgy) วัย 24 จากเมืองแมนเชสเตอร์ รัฐนิวแฮมป์เชียร์ สหรัฐอเมริกา ต่อสู้กับอาการซึมเศร้า วิตกกังวล และโรคคลั่งผอม (Anorexia) มาตลอดชีวิต หลายปีที่ผ่านมาเธอต้องเข้าไปรักษาตัวในโรงพยาบาลและสถานพักฟื้น ดูจากภายนอกอาจจะเห็นว่า เธอยิ้มแย้มร่าเริงแจ่มใส แต่ภายในนั้นจิตตกและสิ้นหวังในชีวิต ทำให้เธอพยายามฆ่าตัวตายถึง 5 ครั้ง ความจริงเบก้าห์เป็นเด็กสาวที่เต็มไปด้วยพลังและมีความคิดสร้างสรรค์ แต่ไม่มีใครรู้ว่าในใจของเธอนั้นแตกสลายย่อยยับเป็นชิ้น ๆ  แต่แล้วก็มีคนคนหนึ่งทำสิ่งเล็ก ๆ ที่เปลี่ยนชีวิตเธอ เช้าวันหนึ่งในปี 2014 เมื่อเบก้าไปพบแพทย์ก็พบว่าอาการของเธอแย่ลงมาก สภาพจิตใจตกต่ำสุด ๆ อาการผิดปกติเรื่องการกินอาหารก็ควบคุมไม่ได้ เธอสิ้นหวังมาก สภาพร่างกายของเธอก็ย่ำแย่จนถึงกับต้องใส่สายยางไว้ที่จมูก ในหัวคิดว่าจะจบชีวิตตัวเองเสียในวันนี้ เธอบอกตัวเองอย่างนั้นในขณะที่ก้าวเท้าเข้าร้านสตาร์บัคส์ที่อยู่ใกล้ ๆ เนื่องจากเวลาที่โรคอนอเร็กเซียกำเริบเธอจะกินอะไรไม่ได้นอกจากกาแฟเย็น เมื่อรับกาแฟที่สั่งเอาไว้ แทนที่จะเขียนชื่อผู้สั่งตามปกติ พนักงานกลับเขียนคำว่า Smile!! ไว้บนแก้วของเธอ เบก้าห์คิดว่า พนักงานคงไม่รู้หรอกว่าสองสามสัปดาห์ที่ผ่านมานั้น เธอต้องผ่านความทุกข์ระทมเพียงใด และในวันที่เธอมาซื้อกาแฟนี้ก็เป็นอีกวันที่หนักหนาสาหัส พนักงานก็แค่ทำตามหน้าที่ และคงไม่ได้นึกว่าการเขียนคำสั้น ๆ บนแก้วกาแฟจะสามารถเปลี่ยนสถานการณ์และชีวิตคน ๆ […]

เปลี่ยน ‘ จิตตก ‘ เป็น ‘จิตฟู’ ลดอาการ โรคซึมเศร้า ข้อคิดจากท่าน ว.วชิรเมธี

ในยุคที่สังคมนิยมแสวงสุข แต่ผู้คนกลับเศร้าง่าย โรคซึมเศร้ากำลังคร่าชีวิตคนไทยทีละนิด ( โรคซึมเศร้า ข้อคิดจากท่าน ว.วชิรเมธี )

คอลเลสเตอรอลสูง โปรดระวัง ! เป็น โรคซึมเศร้า และก้าวร้าวไม่รู้ตัว

ปิ้งย่าง หรือชาบู อาจไม่ช่วยให้หายเศร้าเท่าไร เมื่อมีงานวิจัยพบว่า คนที่มี คอลเลสเตอรอลสูง และ ไตรกลีเซอร์ไรต์ (triglyceride) ในเลือดสูง ทั้งเด็ก และผู้ใหญ่ มีความเสี่ยงที่จะป่วยเป็น โรคซึมเศร้า ประสาทหลอน รวมไปถึงพฤติกรรมย้ำคิดย้ำทำ ขณะที่แพทย์บางคนรายงานว่า หากเปลี่ยนให้ คนไข้เหล่านี้ ทานอาหารที่มีไขมันต่ำ และ ยาลดไตรกลีเซอร์ไรต์ อาการโรคซึมเศร้า จะค่อยๆ ทุเลา และหายไปในที่สุด จะเห็นได้ว่า ระดับคอลเลสเตอรอล และ อาการทางประสาท มีความเกี่ยวข้องกันอยู่   โรคซึมเศร้า เกี่ยวข้องกับ คอลเลสเตอรอลสูง อย่างไร   คอลเลสเตอรอล คือ ไขมันชนิดหนึ่ง ที่พบได้ ในชั้นผนังเซลล์ของเรา ได้รับจากอาหารที่ทานเข้าไป โดยเฉพาะ ในเนื้อสัตว์ ที่มีกรดไขมัน ในปริมาณที่สูง แบ่งออกเป็น 2 ประเภท คือ LDL ซึ่งเป็นคอลเลสเตอรอล ที่อันตราย เพราะได้ได้รับจำนวนมาก […]

พุทธธรรมบรรเทาผู้ป่วย โรคซึมเศร้า

พุทธธรรมบรรเทาผู้ป่วย โรคซึมเศร้า โรคซึมเศร้า เป็นอีกโรคที่สร้างความทุกข์ให้กับมนุษย์ และยังฆาตชีวิตของผู้คน พระพุทธเจ้าประทานคำสอนของพระองค์ให้เป็นที่พึ่งของมนุษย์ จึงหวังว่าคงมีธรรมะของพระองค์บ้างที่จะบรรเทาช่วยเหลือได้ มีเพื่อนคนหนึ่งเศร้าสร้อยมากหลังจากดาราเกาหลีคนโปรด ด่วนจากโลกนี้เพราะโรคซึมเศร้า เธอเสียใจเหมือนพรากจากของรัก เราในฐานะเพื่อนจึงได้แต่ปลอบใจ และอธิบายให้เธอรู้สึกดีและยอมรับความจริงได้ เธอขอร้องเราว่า อยากให้นำเรื่องที่บอกกับเธอในวันนั้นมาเขียนเป็นบทความให้คนอื่นได้อ่าน เพื่อเข้าใจถึงผู้ป่วยโรคนี้มากขึ้น จากวันนั้นที่รับปาก ก็ไม่มีเวลาเลยที่จะได้กดแป้นพิมพ์ กลั่นกรองเรื่องที่เล่าในวันนั้นมาเขียน จนมาถึงวันนี้ พอมีเวลาว่างที่จะบรรจงกดแป้นเล่าเรื่องราวของโรคนี้ และเรื่องราวพระเมตตาของพระพุทธเจ้า ผู้ทรงเป็นพระบรมครูแห่งเทวดาและมนุษย์ ซึ่งเคยช่วยเหลือสตรีสองนางให้หายจากโรคนี้มาแล้ว แต่ก่อนที่จะเข้าถึงเรื่องราวพระเมตตาของพระพุทธเจ้า คงต้องเกริ่นลากเข้าศาสตร์ทางแพทย์ ให้รู้จักอาการและลักษณะของโรคนี้ก่อน     โรคซึมเศร้าคืออะไร อาการของโรคนี้เป็นภาวะจิตใจที่หม่นหมองหดหู่ ร่วมกับความรู้สึกท้อแท้ หมดหวัง มองโลกในแง่ร้าย มีความรู้สึกผิด รู้สึกมีคุณค่าต่ำ ตำหนิตนเอง ความรู้สึกเหล่านี้คงอยู่เป็นระยะเวลานาน และเกี่ยวพันกับการสูญเสีย โรคซึมเศร้ามีสาเหตุมาจากการทำงานของระบบใดระบบหนึ่งในร่างกายทำงานผิดปกติ เพราะเคมีในสมองและฮอร์โมนบางส่วนในร่างกายขาดความสมดุล   โรคซึมเศร้าเกิดจากความทุกข์ 3 ประการ   อาการของโรคซึมเศร้าหากจะเทียบกับองค์ธรรมในพระพุทธศาสนา คงหนีไม่พ้นคือ โสกะ (หรือโศกในภาษาไทย) ความเศร้าโศกเสียใจ เสียดาย อาลัย  ปริเทวะ ก็เป็นองค์ธรรมอีกอัน คือ […]

อาหารต้านโรคซึมเศร้า ปรับอารมณ์ด้านลบสู่ด้านบวก

อาหารต้านโรคซึมเศร้า ปรับอารมณ์ให้ผ่องใส ในผู้ป่วยโรคซึมเศร้านั้น เราต้องมั่นใจว่า ผู้ป่วยได้รับสารอาหารเพียงพอจากอาหารที่กิน เพื่อให้ระบบประสาททำงานได้อย่างเหมาะสม เช่น อาหารที่ส่งเสริมสุขภาพระบบย่อย และยังต้องแน่ใจว่า ผู้ป่วยได้หลีกเลี่ยงอาหารที่เป็นตัวการทำให้จุลินทรีย์ในกระเพาะและลำไส้เสียสมดุล หรือทำให้เกิดการอักเสบ เราจึงมีอาหารที่แนะนำให้กิน ซึ่ง อาหารต้านโรคซึมเศร้า เหล่านั้น ได้แก่ อาหารพาเลโอ  กินแก้ซึมเศร้า อาหารพาเลโอ (Paleo Diet) เป็นการพัฒนาโภชนาการด้านอาหาร โดยการลดแคลอรีที่ไม่มีประโยชน์ เพิ่มสมดุลให้น้ำตาลในเลือด และ ลดการกระตุ้นการอักเสบจากการกินอาหาร ซึ่งช่วยให้ผู้ป่วยได้กินอาหารปลอดสารพิษมากขึ้น นอกจากนี้ยังต้องขยับร่างกายมากขึ้น เพื่อการนอนหลับที่ลึกกว่าเดิม รู้จักจัดการความเครียด และมีสุขภาพช่องท้องที่แข็งแรง ขั้นตอนแรกคือ การเปลี่ยนอาหารการกินให้เป็นสูตรพาเลโอ 30 วัน ซึ่งสูตรนี้จะอุดมไปด้วยไขมันธรรมชาติคุณภาพสูง ซุปกระดูก (ปลา) ไข่ผักต่างๆ ผักดอง เกลือทะเล และเครื่องเทศต่างๆ โดยผู้ป่วยจะต้องงดอาหารดังต่อไปนี้อย่างเด็ดขาดตลอด 30 วัน คือ ผลิตภัณฑ์นม ธัญพืชสารให้ความหวานแทนน้ำตาล โซดา ถั่วฝัก อาหารแปรรูป เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ น้ำมันผักอุตสาหกรรม และน้ำมันที่ผ่านกระบวนการแปรรูป ขั้นตอนที่สองคือ […]

‘ภาวะซึมเศร้า’ ไม่ใช่ ‘โรคซึมเศร้า’  แต่คือการส่งสัญญาณ SOS ถึงตัวเอง

ซึมเศร้า : อารมณ์ที่สำคัญของมนุษย์ มีข่าวเผยแพร่ว่า ประชากร 1 ใน 4 ของโลกกำลังป่วยเป็นโรคซึมเศร้า ภาวะซึมเศร้า บริษัทต่างๆ พากันจัดอบรมเพื่อลดความเครียด แก่พนักงานเพื่อบรรเทาอาการจิตตกและไม่สบายใจ ไม่ว่าจะเป็นสถานการณ์ส่วนตัวหรือสถานการณ์ตึงเครียดในที่ทำงาน เช่น เมื่อรู้สึกกังวลใจกับความสัมพันธ์ รู้สึกเครียดกับภาระหน้าที่ที่หนักหนา หากคนนั้นไม่รู้สึกซึมเศร้าเลย ก็อาจจะไม่ใช่มนุษย์ที่มีจิตใจแล้ว เพราะในเมื่อพวกเขาไม่ใช่หุ่นยนต์ที่เย็นชา ความซึมเศร้าอาจถูกสร้างจากสภาวะแวดล้อม หรืออาจเป็นนิสัยบางอย่าง ดังนั้น เราจึงไม่ควรคิดว่าความซึมเศร้าเป็นปัญหา แต่เราควรหันมาทำความเข้าใจและเรียนรู้ภาวะซึมเศร้าอย่างลึกซึ้งแทน นอกจากนี้เราต้องแยกภาวะซึมเศร้าออกจากโรคซึมเศร้าออกจากกันด้วย อารมณ์ที่คุณรู้สึกตึงเครียดเรื่องงานที่บริษัทอาจเป็นแค่ภาวะซึมเศร้า แต่ยังไม่ถีงขั้นเรียกว่าโรคซึมเศร้าได้ คนมากมายพยายามค้นหาอาการโรคซึมเศร้าทางอินเตอร์เน็ต พอพบว่ามีอาการใกล้เคียงหลายข้อก็อาจคิดไปได้ว่าตัวเองกำลังป่วยเป็นโรคซึมเศร้า แต่อันที่จริงแล้วการป่วยเป็นโรคนี้จะต้องได้รับการวินิจฉัยจากจิตแพทย์หรือแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ และไม่มีแพทย์คนไหนอยากให้ใครกลายเป็นผู้ป่วยโรคนี้จริงๆ คนปกติแค่พอร่างกายเจ็บป่วยก็รู้สึกซึมเศร้าแล้ว ใครที่มีปัญหาทางการเงินหรือคนใกล้ชิดเสียชีวิตลงก็ล้วนตกอยู่ในภาวะซึมเศร้ากันทั้งนั้น ภาวะซึมเศร้าจึงไม่ใช่เรื่องไกลตัว การปลูกฝังว่าภาวะซึมเศร้าเป็นสิ่งที่เราต้องเอาชนะให้ได้เป็นเรื่องที่ไม่ถูกต้อง เพราะแม้กระทั่งสัตว์ก็ซึมเศร้าได้ ดังนั้น ภาวะซึมเศร้าจึงนับเป็นหนึ่งในอารมณ์ที่สำคัญของมนุษย์   ภาวะซึมเศร้า : สัญญาณ SOS ภาวะซึมเศร้ายังเป็นเสมือนสัญญาณ SOS ที่เราส่งถึงตัวเอง เมื่อร่างกายเจ็บป่วย หวาดกลัวที่บริษัท พลังงานชีวิตใกล้หมด พวกเราอาจจะรู้สึกซึมเศร้าได้ นี่จึงเป็นสัญญาณเตือนว่า “ฉันกำลังเหนื่อยล้า” ให้ตัวเองได้รับรู้ ภาวะซึมเศร้าจึงอาจเป็นผลต่อเรื่องมาจากพลังงานของเราที่เหลืออยู่เล็กน้อย ต้องหาบางสิ่งเข้าไปทดแทนช่วยเหลือ […]

โรคซึมเศร้า แก้ก่อนสาย หลังดาราเกาหลีจบชีวิตลงอีกราย

ซึมเศร้า ภัยเงียบร้ายแรงกว่าที่คิด จากข่าว จอนแทซู (Jeon Tae Soo) นักแสดงหนุ่มชื่อดัง น้องชายของ “ฮาจีวอน” ได้เสียชีวิตลงแล้วในวัย 34 ปี หลังต่อสู้กับโรค ซึมเศร้า มานาน โดย manager online มีเนื้อหาดังนี้รายงานระบุว่า จอนแทซู (Jeon Tae Soo) ได้เสียชีวิตลงแล้วเมื่อวันที่ 21 ม.ค.ที่ผ่านมา ด้วยวัยเพียง 34 ปี โดยเขาเป็นที่รู้จักหลังรับบทร้ายในเรื่อง Sungkyunkwan Scandal รวมถึงยังมีผลงานซีรีส์อีกมากมายทั้ง All My Love และ It’s Okay, Daddy’s Girl. โดยต้นสังกัดของเขาได้เปิดเผยว่า นักแสดงหนุ่มเข้ารับการรักษาเกี่ยวกับอาการซึมเศร้ามาสักระยะแล้ว และกำลังอยู่ในขั้นตอนการพูดคุยเกี่ยวกับเรื่องที่เขาจะคืนวงการกลับมารับงานแสดงอีกครั้ง จึงเป็นเรื่องค่อนข้างช็อกที่เขามาจากไปอย่างกะทันหัน โดยต้นสังกัดได้แถลงว่า“ผมเสียใจที่ต้องนำข่าวที่หนักอึ้งนี้มาบอกทุกๆ คน เมื่อวันที่ 21 ม.ค. นักแสดง จอนแทซู (Jeon Tae Soo) วัย 34 ปี ได้เปลี่ยนชะตาชีวิตของเขาลงแล้ว […]

keyboard_arrow_up