น้ำตาลในเลือดสูง อยากหยุดยา ทำไงดี

น้ำตาลในเลือดสูง อยากหยุดยา ทำไงดี กรณีตัวอย่างนี้ น้ำตาลในเลือดสูง เป็นคนไข้เพศชายวัย 58 ปี หมอขอให้นามสมมุติว่า “พี่เอ” มีโรคประจำตัวคือโรคความดันโลหิตสูง เข้ามาพบหมอเพื่อปรึกษาเรื่องการหยุดยา โดยนำยามาให้ดู 3 ชนิด คุณหมอ (ร้อยเอกนายแพทย์สุรชา ลีลายุทธการ แพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านเวชศาสตร์ชะลอวัย) จึงเจาะเลือดหลังกินอาหารประมาณ 8 ชั่วโมง เรียกว่า Fasting Blood Sugar เพื่อดูค่าน้ำตาล ผลค่าน้ำตาลในเลือดประมาณ 125 มิลลิกรัมต่อเดซิลิตร ส่วนความดันโลหิตอยู่ประมาณ 130 / 80 หมายความว่า ความดันเกือบเกิน และคนไข้ได้กินยาลดความดันโลหิตติดต่อกันมานาน ส่วนใหญ่คนไข้ลักษณะนี้มีจำนวนเพิ่มสูงขึ้นถึงร้อยละ 70 และมีแนวโน้มเพิ่มขึ้นทุกปี เบื้องต้นหมอมักจะให้ยาลดน้ำตาลในเลือดไปกินแล้วติดตามดูผลเป็นระยะ ส่วนเคสพี่เอนี้หมอยังให้กินยาทุกชนิดต่อเนื่องก่อน และอธิบายเพิ่มเติมว่า โรคเบาหวานนั้นเกิดจากไลฟ์สไตล์ผิด การกินอาหารผิดไม่ออกกำลังกาย และมีน้ำหนักตัวเกิน เพราะค่าดัชนีมวลกาย (BMI) ที่เหมาะสมสำหรับผู้ชายวัยนี้ควรเป็น 28 โดยให้โจทย์คนไข้กลับไปว่า ถ้าไม่อยากกินยาต้องปรับเปลี่ยนไลฟ์สไตล์ เพื่อให้ค่าน้ำตาลในเลือดลดลงมาอยู่ที่ประมาณ 105 มิลลิกรัมต่อเดซิลิตร […]

กินผัก เพื่อให้ได้โพแทสเซียมเพียงพอ

คนทั่วไปมัก กินผัก ซึ่งเป็นแหล่งโพแทสเซียมชั้นดีน้อยกว่าปริมาณตามความต้องการของร่างกาย สำหรับผู้มีอายุตั้งแต่ 14 ปีขึ้นไปอยู่ที่ 4.7 กรัมต่อวัน

Amazing พิชิต 7 โรคร้ายด้วย เดินจงกรม

เดินจงกรม โจะนึกถึงประโยชน์ด้านจิตใจ เนื่องจากเป็นวิธีช่วยเจริญสติตามหลักของพุทธศาสนา และยังมีประโยชน์ต่อสุขภาพอย่างน่าทึ่งที่สำคัญช่วยแก้โรคยอดฮิตได้

เมื่อต้องทำงานดึก ป้องกันก่อนเกิด ความดันโลหิตสูง ด้วยเคล็ดไม่ลับ ฉบับ “4 อ.”

ความดันโลหิตสูง อันตรายถึงชีวิต เมื่อมีงานค้างคา งานเยอะ งานเร่งด่วน หลายคนจำเป็นต้องทำงานดึกๆ เพื่อสะสางงานให้สำเร็จ และสิ่งที่ตามมาคือ ความดันโลหิตสูง โรคร้ายที่มักมาพร้อมกับพฤติกรรมผิดๆ เวลาทำงานดึก โรคนี้อาจนำไปสู่ภาวะที่ร้ายแรงที่สุดถึงขนาดก่อให้เกิดโรคหลอดเลือดสมองตีบ และกล้ามเนื้อหัวใจตายเฉียบพลันซึ่งทำให้ถึงแก่ชีวิตได้ ด้วยปัจจัยเสี่ยง อาทิ การดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ การสูบบุหรี่ การรับประทานอาหารที่ไม่มีประโยชน์ ความเครียด หรือแม้แต่ความตื่นเต้นที่มากเกินไป ดังนั้นเราควรทำความเข้าใจพื้นฐานเกี่ยวกับโรคความดันโลหิตสูง และวิธีรับมือกับโรคนี้แบบไม่ต้องใช้ยาด้วย เคล็ดไม่ลับ ฉบับ “4 อ.” 4 อ. ป้องกัน ความดันโลหิตสูง “อ อาหาร” : ทำงานดึกๆ  อะไรจะดีไปกว่า พิซซ่า ขนมถุง หรือแม้กระทั่งอาหารอุ่นไมโครเวฟ แต่ทั้งหมดที่กล่าวมานั้น รับประทานง่าย พิษเหลือร้าย เพราะเราควรรับประทานเกลือโซเดียมไม่เกิน 1,500 มิลลิกรัมต่อวัน (ประมาณ 2/3 ช้อนชา) ระวังอาหารที่มีเกลือแฝงสูงเช่น ผงชูรส ไส้กรอก ลูกชิ้น น้ำแกง อาหารแช่แข็ง ควรอ่านฉลากโภชนาการก่อนบริโภคทุกครั้ง ควรเพิ่มการรับประทานอาหารที่มีโพแทสเซียมสูง […]

วิธีง่ายๆ รับมือความดันโลหิตสูง ตามคำแนะนำของกูรูชีวจิต

รับมือความดันโลหิตสูง สไตล์ชีวจิต หลังจากนำเสนอวิธี รับมือความดันโลหิตสูง มาหลากหลายวิธี วันนี้จะขอเสนอวิธีสู้โรคตามสไตล์ของชีวจิต ที่แนะนำโดยกูรูต้นตำรับชีวจิต อาจารย์สาทิส อินทรกำแหง กันบ้างค่ะ ว่าด้วยความดันโลหิตสูง อาจารย์ของอาจารย์สาทิสคนหนึ่ง คือ ศาสตราจารย์ นายแพทย์วินเตอร์ กริฟฟิทห์ ซึ่งเป็นอาจารย์คณะเวชศาสตร์ครอบครัวแห่งมหาวิทยาลัยแอริโซนา สหรัฐอเมริกา ได้ระบุอาการของ “โรคเงียบ” ไว้หลายโรค หนึ่งในนั้นคือ “ความดันโลหิตสูง” อาจารย์กริฟฟิทห์ระบุว่า โรคนี้แพทย์บางคนเรียกกันว่า “ฆาตกรเงียบ” (silent?killer) ทั้งนี้เพราะผู้ที่ป่วยด้วยความดันโลหิตสูงนี้จะไม่มีอาการอะไรเลยในระยะแรก อวัยวะที่เกี่ยวข้องกับโรคนี้โดยตรงคือ หัวใจ เส้นเลือด ไต และตา ไตและตานี้ ถ้ามีอาการเกี่ยวข้องด้วย แสดงว่าโรคความดันโลหิตสูงได้คืบหน้าร้ายแรงไปไกลแล้ว จะรู้ได้อย่างไร เมื่อความดันโลหิตสูง การจะรู้ว่าความดันโลหิตสูงหรือไม่นั้น ต้องใช้เครื่องวัดความดันโลหิต (sphygmomanometer) ร่วมกับการใช้เครื่องหูฟัง แต่สมัยนี้ก็มีเครื่องวัดอัตโนมัติแบบดิจิทัล ซื้อมาสักเครื่องก็วัดด้วยตัวเองได้ง่ายดาย แต่ตัวผมเองเป็นคนโบราณ ผมไม่ค่อยไว้ใจเครื่องดิจิทัลสมัยนี้เท่าไร ผมจะเชื่อวิธีวัดแบบเก่า คือเครื่องวัดและหูฟังมากกว่า เคยลองเปรียบเทียบการวัดด้วยเครื่องธรรมดาและวัดด้วยเครื่องดิจิทัลหลายชนิด เครื่องดิจิทัลหลายเครื่องตัวเลขจะไม่ค่อยตรงกัน ผิดกันระหว่างจุดสองจุดอยู่เสมอแต่วิธีวัดแบบโบราณ ใช้เครื่องวัด ใช้หูฟัง ใช้มือคลำ แม่นจนไม่เคยพลาด ถ้าวัดด้วยเครื่อง […]

ประสบการณ์สุขภาพ : เพราะกินเค็ม ความดันโลหิตสูงจึงถามหา

ความดันโลหิตสูงเพราะกินเค็ม กินผิด โรคถามหา ความดันโลหิตสูงเพราะกินเค็ม หลายคนคงเคยได้ยินประโยคนี้ การกินอาหารเค็มๆจะทำให้ความดันโลหิตสูงได้ วันนี้เรามีประสบการณ์ตรงจากผู้ป่วยความดันโลหิตสูงจากนิสัยกินเค็มดังกล่าวมาเล่าให้ฟังค่ะ เพราะชีวิตติดเค็ม ความดันจึงขึ้น คุณอุษณีย์ โฆสิตสกุล เจ้าของธุรกิจส่วนตัว อายุ 61 ปี เล่าว่า “อยู่ต่างจังหวัดมีเพื่อนเยอะ ใครมีงานต้องเชิญเราไปด้วย เพราะรู้จักกันทั้งนั้น จึงหนีไม่พ้นงานสังสรรค์ประเภทโต๊ะจีนที่มักเน้นอาหารมันๆ และมีรสเค็มจัด นอกจากนี้โดยส่วนตัวยังติดรสเค็มมาก เรียกว่ากินอาหารทุกจานทุกมื้อต้องมีพริกน้ำปลาตลอด” เมื่อสามปีก่อน คุณอุษณีย์ตรวจพบว่า มีความดันโลหิตสูง คุณหมอย้ำว่าให้เธอลดเค็มเพื่อควบคุมความดันโลหิต ความเห็นของแพทย์เรื่องการกินเค็ม และความดันโลหิต “เมื่อร่างกายได้รับโซเดียมปริมาณมากจากอาหารเค็มๆ ติดต่อกันนาน จะส่งผลให้ปริมาณโซเดียมในเลือดมากขึ้นพร้อมๆกันนั้นก็มีผลให้แรงดันของเหลวสูงขึ้น “ร่างกายจึงต้องการปรับสมดุลและทำให้เจือจางลงโดยการดันน้ำออกจากเซลล์ทำให้ปริมาณน้ำเลือดมีมากขึ้น ซึ่งเมื่อมีน้ำเลือดมากขึ้นก็ต้องใช้แรงดันเลือดเพิ่มมากขึ้น นี่เองเป็นเหตุทำให้เกิดโรคความดันโลหิตสูง “ดังนั้นยิ่งกินเค็มมาก ความดันโลหิตเพิ่มขึ้น จึงมีโอกาสเสี่ยงที่จะเสียชีวิตจากโรคหัวใจและหลอดเลือดเพิ่มขึ้นด้วย” คำแนะนำจากผู้มีประสบการณ์ คุณอุษณีย์มีเคล็ดลับง่ายๆ ในการลดอาหารเค็มว่า “การปรุงอาหารด้วยเกลือ พริกน้ำปลา หรือซอสปรุงรสต้องบันยะบันยังกันไว้บ้าง หากเป็นไปได้ ไม่ควรนำกระปุกเกลือหรือน้ำปลาตั้งไว้บนโต๊ะอาหาร “ฝึกกินอาหารที่อ่อนเค็มและใช้เครื่องเทศแทน อาทิ ใบแมงลัก ใบโหระพา หรือพืชผักอื่นๆ ปรุงอาหาร หรือใช้น้ำส้ม น้ำมะนาว เปลี่ยนจากรสเค็ม […]

ประสบการณ์สุขภาพ : ใช้ชีวิตผิด ความดันโลหิตสูงถามหา

เป็นโรคความดันโลหิตสูง เพราะมีวิถีชีวิตผิดๆ นอกจากปัจจัยของอายุแล้ว การใช้ชีวิต กิน-อยู่ ก็เป็นอีกหนึ่งปัจจัยที่อาจทำให้ เป็นโรคความดันโลหิตสูง ได้เช่นกัน โดยจะขอหยิบยกประสบการณ์จากผู้ป่วยโรคความดันโลหิตสูงที่เคยใช้ชีวิตผิดๆจนป่วยมาบอกเล่าให้ฟังค่ะ มีวิถีชีวิตผิดๆ ทำความดันโลหิตสูง คุณวิฑูรย์ โชติวรรณ อดีตพนักงานบัญชี อายุ 75 ปี เล่าย้อนอดีตว่า “ผมเคยทำงานบริษัทเอกชนในตำแหน่งพนักงานบัญชี ผมต้องตื่นแต่เช้าตรู่เพื่อนั่งรถโดยสารจากบ้านที่ชลบุรีไปทำงานที่กรุงเทพฯ และกว่าจะกลับถึงบ้านก็ดึกดื่น “เรียกได้ว่าตลอด 20 กว่าปี ตั้งแต่ทำงานจนกระทั่งเกษียณตอนอายุ 50 กว่าปี ชีวิตมีแต่งานและงาน ไม่มีเวลาที่จะดูแลสุขภาพใดๆ ขาดการออกกำลังกาย กินแบบไม่เลือก เน้นอาหารง่ายๆหนักๆ ประเภทเนื้อนมไข่ หลังจากนั้นไม่นานนักก็ตรวจพบปัญหาสุขภาพต่างๆตามมา ทั้งความดันโลหิต สูง โรคเกาต์ และโรคไต” ความคิดเห็นจากแพทย์ เกี่ยวกับวิถีชีวิตกับความดันโลหิต   “นอกจากพฤติกรรมการใช้ชีวิตแบบผิดๆแล้ว ยังมีปัจจัยอื่นๆที่เกี่ยวข้อง เช่น โรคไต สามารถทำให้ความดันโลหิตสูงได้ เพราะไตมีหน้าที่กำจัดของเสียและของเหลวส่วนเกินออกจากร่างกาย เมื่อไตเสียคุณสมบัตินี้ไปจะส่งผลให้เกิดการคั่งของของเหลวต่างๆ ทำให้ความดันโลหิตสูง ซึ่งก็ทำให้ไตได้รับอันตรายจากความดันโลหิตสูงด้วยเช่นกัน “นอกจากนี้มีการศึกษาจากต่างประเทศพบว่า คนเป็นโรคเกาต์มีโอกาสเป็นความดันโลหิตสูงมากกว่าคนไม่เป็นโรคนี้เพราะกรดยูริกส่งผลทำให้ความดันโลหิตสูง รวมถึงโรคอื่นๆ ที่ทราบแน่ชัดว่าเป็นสาเหตุของโรคความดันโลหิตสูง แม้จะพบผู้ป่วยจำนวนน้อย […]

ประสบการณ์สุขภาพ โรคความดันโลหิตสูงกับผู้สูงอายุ

โรคความดันโลหิตสูงกับผู้สูงอายุ เมื่อเราควบคุมวัยไม่ได้ โรคความดันโลหิตสูงกับผู้สูงอายุ แทบจะเป็นของคู่กัน เมื่อวัยเพิ่มขึ้น ความยืดหยุ่นของหลอดเลือดลดลง ความดันโลหิตจึงเพิ่มขึ้น เรามาฟังประสบการณ์ของผู้ป่วยโรคความดันโลหิตสูงที่น่าสนใจท่านหนึ่งกันดีกว่า เรื่องเล่าจากแม่บ้านวัย 60+ คุณวิภาวี เห่งสกุล แม่บ้านวัย 64 ปี เล่าถึงอาการความดันโลหิตสูงว่า “ก่อนหน้านี้สุขภาพแข็งแรงเป็นปกติดี จนกระทั่งวันหนึ่งในปีที่ผ่านมา เราเดินทางไปโรงพยาบาลซึ่งไกลพอสมควรต้องนั่งเรือข้ามฟากและเดินขึ้นมาที่ชั้น 2 ของอาคาร ปกติจะเดินไม่เหนื่อยเลย แต่วันนั้นกลับรู้สึกเหนื่อยหอบมาก “คุณหมอตรวจเช็กความดันตามปกติ ก็พบว่าเรามีความดันโลหิตสูง หลังจากนั่งพัก 15 นาทีก็วัดความดันซ้ำอีกครั้งก็ได้ค่าเท่าเดิม คุณหมอบอกว่าเป็นเพราะอายุมาก ซึ่งเป็นปัจจัยเสี่ยงของความดันโลหิตสูงที่เป็นไปตามธรรมชาติของร่างกาย โดยเฉพาะผู้ชายและสตรีวัยหมดประจำเดือน”       << อ่านต่อหน้าที่ 2 >>

สู้โรคความดันโลหิตสูง ด้วยวิธีตามหลักแพทย์แผนจีน

สู้โรคความดันโลหิตสูง ด้วยวิธีตามหลักแพทย์แผนจีน วันนี้เรามีเรื่องเกี่ยวกับการ สู้โรคความดันโลหิตสูง ของคุณยายท่านหนึ่ง ผ่านคำบอกเล่าของ พญ.ศรันยา กตัญญูวงศ์ อดีตคอลัมนิสต์ประจำนิตยสารชีวจิต พร้อมทั้งคำแนะนำในการใช้ศาสตร์การแพทย์แผนจีนในการดูแลร่างกาย เมื่อต้องเผชิญหน้ากับโรคความดันโลหิตสูง แพทย์แผนจีน พิชิตความดัน ใครจะนึกว่าคุณยายวัย 84 ปีท่านนี้จะป่วยเป็นโรคความดันโลหิตสูง ก็ท่านยังทำงานเป็นทันตแพทย์สัปดาห์ละ 4 วัน ออกกำลังกายด้วยการเต้นละติน ไจฟ์ และชะชะช่า คุณหมอส้มซึ่งจบปริญญาตรีด้านการแพทย์แผนปัจจุบันบอกว่า โรคนี้เป็นโรคธรรมดาที่มากับอายุที่เพิ่มขึ้น กินยาอย่างไรก็ดูไร้ความหวังว่าจะกลับมาปกติ หากแต่แนวทางการแพทย์แผนจีนที่คุณหมอเรียนมาในระดับปริญญาโทมีทางออก ต่อไปนี้จะเป็นเรื่องของคนไข้คนหนึ่งที่ส้มว่าใช้ชีวิตได้คุ้มที่สุดกันนะคะ เธอชื่อ คุณยายศรี (นามสมมติ) อายุ 84 ปีค่ะ คุณยายศรีมีปัญหาเรื่องความดันโลหิตสูง ซึ่งมีวี่แววว่าจะสูงขึ้นไปเรื่อยๆ คุณหมอประจำตัวของคุณยายศรีซึ่งเชี่ยวชาญด้านหัวใจก็เลยส่งมาให้ส้มฝังเข็มเพื่อควบคุมและลดความดันค่ะ แรกๆคุณยายศรีก็กลัวเข็ม แต่ก็ยอมมาพบส้มตามที่คุณหมอคะยั้นคะยอ อันที่จริงแล้วคุณยายศรีปฏิบัติตัวดีมาตลอดนะคะ เป็นผู้สูงอายุคุณภาพจริงๆค่ะ ครั้งแรกมาหาส้ม คุณยายศรีบอกว่าเคยเป็นทันตแพทย์ แต่เกษียณมานานแล้ว ยังทำงานอยู่เล็กๆน้อยๆเบาๆแบบคนเกษียณแล้ว ชีวิตของคุณยายศรี ถามไปถามมาสักพักกลับได้ความว่า คุณยายศรียังทำงานเป็นหมอฟันอยู่ค่ะ 4 วันต่อสัปดาห์ (แหะๆ น้อยกว่าส้มวัน เดียวเอง) แถมคุณยายศรียังขับรถไปทำงานเองด้วย คนไข้ของคุณยายศรีสบายใจได้นะคะ คุณยายศรีผ่านการทดสอบสายตาโดยจักษุแพทย์ทุกๆปี ว่าสามารถทำงานได้ดีแน่นอน […]

เช็กสัญญาณเตือน อาจเป็นความดันสูงหากมีอาการเหล่านี้ (พร้อมวิธีรับมือ)

อาการความดันโลหิตสูง เช็กได้ก่อน รับมือได้ก่อน แก้ไขทัน มีคนจำนวนมาก ที่เป็นโรคความดันโลหิตสูงโดยไม่รู้ตัว การตรวจเช็กสุขภาพ และสังเกต อาการความดันโลหิตสูง สม่ำเสมอ จะช่วยให้สามารถเตรียมรับมือและปรับแก้ไขพฤติกรรมสุขภาพผิดๆบางอย่างได้ทันก่อนสายเกินแก้ เรามาดูกันว่า อาการแบบไหน คือสัญญาณเตือนของโรคนี้ แล้วเราจะรับมือกันอย่างไร อ้างอิงข้อมูลจากเว็บไซต์ Livestrong.com ควรตรวจวัดความดันโลหิตสม่ำเสมอ ก่อนที่เราจะพูดถึงสัญญาณหรืออาการบ่งชี้ของโรคความดันโลหิตสูง สิ่งง่ายๆ ที่จะบอกเราได้ว่าความดันโลหิตของเราปกติดีหรือไม่คือการไปตรวจสุขภาพ (ระดับปกติอยู่ที่ไม่เกิน 140/90 มิลลิเมตรปรอท) รวมไปถึงการวัดความดันโลหิตอย่างสม่ำเสมอ ข้อมูลจาก สํานักโรคไม่ติดต่อ กรมควบคุมโรค ระบุว่าในประเทศไทย พบผู้ป่วยโรคความดันโลหิตสูงเพิ่มขึ้นต่อเนื่อง โดยในปี 2557 ประชาชนไทย อายุ 15 ปีขึ้นไป เป็นโรคความดันโลหิตสูงประมาณร้อยละ 25 หรือคนไทย 1 ใน 4 คน เป็นโรคความดันโลหิตสูงนั่นเอง คิดเป็นจำนวนผู้ที่มีความดันโลหิตสูงประมาณ 13 ล้านคน ซึ่งมีเพียงร้อยละ 44 เท่านั้น  ที่ทราบว่าตนเองเป็นโรคความดันโลหิตสูง ทำให้ผู้ป่วยไม่ได้เข้าสู่ระบบการดูแลรักษา ที่สำคัญโรคความดันโลหิตสูงยังเป็นปัจจัยเสี่ยงของโรคหลอดเลือดสมอง โรคหลอดเลือดหัวใจ และโรคไต อันเป็นสาเหตุถึงขั้นรุนแรงที่ทำให้ผู้ป่วยเสียชีวิตได้ […]

ข้อดีของการดื่มไวน์แดง ดื่มเป็น ช่วยลดความดันโลหิตสูง

ไวน์แดงกับความดันโลหิตสูง ประโยชน์เล็กๆ หากดื่มแต่พอดี หลายคนคงคิดว่าเครื่องดื่มแอลกอฮอลล์ทุกชนิดเพิ่มความดันโลหิต แต่ ไวน์แดงกับความดันโลหิตสูง มีรายละเอียดต่างไปเล็กน้อย ลองมาดูว่าหากดื่มอย่างฉลาด ไวน์แดงอาจช่วยควบคุมความดันโลหิตได้ แต่ก่อนจะดื่ม ควรปรึกษาแพทย์ผู้เชี่ยวชาญให้แน่ใจ ว่าแอลกอฮอลล์จากเครื่องดื่มชนิดนี้ จะไม่ตีกับยาที่กินประจำนะคะ เรามาดูข้อดีจากไวน์แดง โดยอ้างอิงข้อมูลจาก Livestrong.com เพิ่มระดับไขมันดี การดื่มไวน์แดงสม่ำเสมอ อาจช่วยเพิ่มระดับไขมันดี (high-density lipoprotein – HDL) ได้ โดย American Heart Association หรือสมาคมหัวใจแห่งสหรัฐอเมริการะบุว่า HDL คือ คอเลสเตอรอลชนิดดี ที่ช่วยกำจัดคราบพลัคหรือไขมันที่เกาะอยู่ตามผนังหลอดเลือด และนั่นเอง ที่ช่วยให้ระดับความดันโลหิตสามารถลดลงได้ ด้วยคุณสมบัติของไวน์แดง ที่ช่วยเพิ่มระดับไขมันดี จึงส่งผลให้สามารถลดความเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจและหลอดเลือดได้ด้วย ป้องกันเส้นเลือดอุดตัน และอีกหนึ่งคุณประโยชน์ของการดื่มไวน์แดง คือการลดการเกิดเส้นเลือดอุดตัน ข้อมูลจากAmerican Heart Association ระบุว่า การเกิดเส้นเลือดอุดตันนั้น มีที่มาที่ไปจากเกล็ดเลือดรวมตัวกันเป็นลิ่มเลือดมากขึ้น การแข็งตัวของลิ่มเลือดในหลอดเลือดทำให้เกิดคราบพลัคมากขึ้นและยิ่งทำให้ความดันโลหิตสูงขึ้น สารเรสเวอราทรอล (​Resveratrol) คือ สารโพลีฟีนอลที่พบในไวน์แดง เป็นสารสำคัญที่มีคุณสมบัติต่อต้านการแข็งตัวของเลือด ช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดลิ่มเลือด จัดว่าเป็นมิตรต่อระดับความดันโลหิตนั่นเอง บรรเทาความเครียด อย่างที่รู้กันว่า […]

แจก สูตรต้านโรคความดันโลหิตสูง สูตรชีวจิตของแท้

สูตรต้านโรคความดันโลหิตสูง แบบชีวจิต วันนี้ เรามี สูตรต้านโรคความดันโลหิตสูง มาฝากค่ะ มึนศีรษะตึ้บๆ นอนไม‹หลับ เหนื่อยง่‹าย บางคนอาจคิดว‹าเป็นเรื่องธรรมดาธรรมดาที่คนสมัยใหม‹่เปš็นกัน แต‹่ไม่อยากให้Œคุณชะล่าใจเด็ดขาด เพราะอาการเหล‹่านี้อาจเปš็นสัญญาณเตือนที่บอกว‹่า มีความผิดปกติบางอย‹่างเกิดขึ้นกับร‹่างกาย หนึ่งในนั้นก็คือ ความดันโลหิตสูงและไขมันในเลือดสูง ซึ่งเปš็นสาเหตุของโรครŒ้ายหลายชนิดที่คร‹่าชีวิตคนไทยเปš็นลำดับต้นๆ สูตรทางรอดฉบับ กูรูชีวจิต อาจารย์สาทิส อินทรกำแหง กูรูต้นตำรับชีวจิต กล่าวว่า “เมื่อไรที่เราเจ็บป่วย เราก็วิ่งไปหาหมอ ให้หมอจัดการกับอาการไม่สบายของเราอย่างทันอกทันใจ ด้วยยาเม็ด ยาน้ำ ยาฉีด ยาทา ไม่ค่อยจะมีสักกี่คนที่ค้นหาว่า ที่เกิดอาการผิดปกติกับตัวเองน่ะ มันเพราะอะไร” ในเรื่องของการรักษาโรคหนึ่งโรคใด ชีวจิตจะมองเรื่องการเจ็บป่วยเป็นแบบองค์รวมมากกว่าจะเป็นการรักษาเฉพาะอาการ โดยมีหลักพื้นฐานที่ว่า “คุณกินถูกแล้วหรือยัง” เพราะเมื่อ อาหารเข้าปาก ถูกเคี้ยว ถูกย่อย จนกลายเป็นสิ่งวิเศษที่ทำหน้าที่ 3 อย่าง คือ – ช่วยบำรุงเลี้ยงร่างกาย – ช่วยซ่อมแซมสิ่งสึกหรอของร่างกาย – เป็นยารักษาโรคให้แก่ร่างกาย “แต่การกินอาหารให้ได้ประโยชน์ครบสามอย่างนี้ จะกินอาหารตามใจปาก ตามใจท้อง หรือกินโดยยึดเอาความอร่อย เป็นที่ตั้งอย่างเดียวคงไม่ได้” กินอย่‹างชีวจิต อาจารยสาทิสมีสูตรการกินอย่างง่ายๆ […]

โรคความดันโลหิตสูงในวัยทำงาน รับมือความเครียดเมื่อถูกเลิกจ้าง

ความดันโลหิตสูงในวัยทำงาน เมื่อใครๆ ก็มีโอกาสเป็น วันนี้ผู้เขียนนำเอาประสบการณ์จากผู้ป่วยโรคความดันโลหิตสูง ซึ่งบอกเล่าผ่านปลายปากกาของ พญ.ศรันยา กตัญญูวงศ์ หรือ หมอส้ม อดีตคอลัมนิสต์ประจำนิตยสารชีวจิต สะท้อนแง่มุมเกี่ยวกับอาการ ความดันโลหิตสูงในวัยทำงาน จะมีวิธีรับมืออย่างไร มาดูกันค่ะ คุณหมอขอเล่าเรื่อง เรื่องนี้ คนไข้ของส้มขอให้เขียนลง ชีวจิต เผื่อให้คนอื่นๆอ่านด้วย คุณแต๋ว (นามสมมติ) อายุสี่สิบกว่าปี มาพบส้มด้วยเรื่องความดันโลหิตสูง รักษากันไปได้สักพักแล้ว แต่ความดันโลหิตสูงก็ยังไม่ค่อยลงมากนัก จากเดิมครั้งแรก 180 / 100 มิลลิเมตรปรอท หลังฝังเข็มไปประมาณ 4 – 5 ครั้งจึงเริ่มค่อยๆลดลงอยู่มาสัปดาห์หนึ่ง ความดันโลหิตของคุณแต๋ว กลับขึ้นไปที่ 160 / 90 มิลลิเมตรปรอทอีก ซักไปถามมาได้ความว่า สัปดาห์นี้เธอมีเรื่องเครียดมากเข้ามากระทบค่ะ เนื่องจากทำงานอยู่แผนกบุคคล หรือ HR (Human Resource) ที่บริษัทแห่งหนึ่ง ส่วนใหญ่แผนกนี้มีหน้าที่สัมภาษณ์ผู้สมัครงาน เพื่อส่งพนักงานไปยังแผนกต่างๆ พูดได้ว่าคือแผนก คัดเลือกคนมาใช้ให้ถูกกับงาน แต่นอกจากจ้างพนักงานใหม่แล้ว หน้าที่ อีกอย่างที่ไม่ค่อยจะดีนักก็คือการบอกเลิกจ้างพนักงานหรือเรียกว่าเชิญออก […]

เทคนิคกินอาหารไขมันดี ป้องกันความดันโลหิตสูง

ป้องกันความดันสูง ด้วยอาหารไขมันดี รู้ไหมว่า การบริโภคอาหารที่มีไขมันที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกาย ช่วย ป้องกันความดันสูง ได้ แต่พูดถึงไขมัน หลายคนคงจะสงสัย ว่ากินไขมันจะอ้วนไหม แล้วจะช่วยเรื่องความดันโลหิตสูงได้อย่างไร เรามีคำอธิบายค่ะ ไขมัน ไม่ใช่จะร้ายเสมอไป ไขมันในอาหารมีทั้งดีและร้าย  ไขมันดีคือไขมันไม่อิ่มตัวค่ะ ซึ่งแยกย่อยเป็นกรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว และกรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อน ได้มาจากพืชหลายชนิด เช่น  มะกอก  ถั่วเหลือง  ข้าวโพด  อัลมอนด์  ฯลฯ ยกเว้นปาล์มและมะพร้าว ส่วนไขมันอิ่มตัว ได้จากสัตว์ต่างๆ ยกเว้นปลา ในเนย  เค้ก  ไอศกรีม  คุกกี้  หวานๆ มันๆ ก็มีไขมันอิ่มตัวเป็นส่วนผสมอยู่ไม่ใช่น้อยเลยละค่ะ ไขมันประเภทหลังนี้กินเข้าไปมากๆ จะเพิ่มไขมัน LDL (Lowdensity Lipoprotien) ซึ่งเป็นไขมันตัวร้าย  ดังนั้นไม่ควรกินเยอะ ไขมันตัวร้ายอีกประเภทหนึ่งก็คือไขมันทรานส์  ซึ่งเกิดจากการนำไขมันไม่อิ่มตัวไปผ่านกระบวนการเติม ไฮโดรเจนเพื่อให้กลายเป็นไข  เช่น  มาร์การีน  ครีมเทียม เนยขาว ซึ่งใช้ทำขนมเบเกอรี่ทั้งหลายนี่ละค่ะ ในธรรมชาติพบไขมันทรานส์ได้ในเนื้อวัวและควาย แต่เรามีโอกาสกินเข้าไปน้อยกว่าขนมนมเนย  การกินอาหารจากไขมันไม่ดีจะทำให้คอเลสเตอรอลชนิดไม่ดี ในร่างกายสูงขึ้น จึงมีโอกาสเป็นความดันโลหิตสูง  ซึ่งนำไปสู่โรคหัวใจและโรคหลอดเลือดสมองตีบมากขึ้น ไขมันดี15 ชนิด มีอยู่ในอาหารประเภทใดบ้าง […]

โรคเกาต์พ่วงความดันสูง ดูแลตัวเองอย่างไร แพทย์มีคำแนะนำ

โรคเกาต์ โรคความดันโลหิตสูง มาพร้อมกันควรทำอย่างไร อย่างที่รู้กันว่า เมื่อป่วยเป็นโรคเกาต์แล้ว ย่อมมีโรคแถมตามมาอีกหลายโรค หนึ่งในนั้นก็คือ โรคความดันโลหิตสูง เอาง่ายๆ ก็คือ โรคเกาต์ โรคความดันโลหิตสูง มีโอกาสที่ผู้ป่วยจะเป็นพร้อมๆ กันได้ จึงต้องเข้มงวดเรื่องการดูแลตัวเองเป็นพิเศษ จะยกตัวอย่างข้อสงสัยจากทางบ้าน ที่ประสบปัญหานี้อยู่เช่นกัน Q : ผมอายุ 35 ปี สูง 180 เซนติเมตร หนัก 95 กิโลกรัม ตอนนี้ป่วยเป็นโรคเกาต์และความดันโลหิตสูง คุณหมอรักษาโดยการให้ยามากินเพื่อควบคุมอาการ อยากเรียนถามคุณหมอว่า ถ้าผมดูแลตัวเองดีๆ จะมี โอกาสหายขาดจากทั้งสองโรคนี้หรือไม่ครับ A : ความดันโลหิตสูงพบได้ในผู้ป่วยเบาหวาน มีภาวะไขมัน ในเลือดสูง เครียด ผู้ไม่ออกกำลังกาย และอ้วน จากประวัติที่เล่ามาจะเห็นได้ว่าผู้ป่วยมีน้ำหนักค่อนข้างมาก ซึ่งอาจเป็นสาเหตุทำให้เกิดโรคความดันโลหิตสูงได้ แต่เพราะ อายุยังน้อย เพียง 35 ปี เชื่อว่าหากดูแลสุขภาพตัวเองอย่าง เคร่งครัด จะช่วยบรรเทาอาการและทำให้โรคดังกล่าวหายไปได้ อันดับแรกที่ควรทำคือลดน้ำหนัก โดยการควบคุมอาหาร และออกกำลังกาย เมื่อน้ำหนักลดจะทำให้ความดันโลหิตลดลงได้ ที่สำคัญคือ […]

5 วิธีปรับธาตุ ป้องกันโรความดันโลหิตสูง สไตล์แพทย์แผนไทย

ป้องกันโรคความดันโลหิตสูง ด้วยวิธีปรับธาตุตามหลักแผนไทย แพทย์ไทยประยุกต์ชารีฟ หลีอรัญ มาแนะนำวิธีการปรับธาตุตามหลักแพทย์แผนไทย ป้องกันโรคความดันโลหิตสูง เพียง 5 ขั้นตอนง่ายๆ ที่สามารถทำตามได้ทุกเพศทุกวัย ลองมาดูกันวันคุณหมอพูดถึงโรคความดันโลหิตสูงกับแพทย์แผนไทยอย่างไรบ้าง โรคเรื้อรัง อดีตกับปัจจุบัน แตกต่างกันอย่างไร สมัยก่อนปู่ย่าตายายของเราป่วยเป็น โรคไม่ติดต่อเรื้อรังหรือโรค NCDs  เช่น ความดันโลหิตสูง  อ้วน  เบาหวาน  กันน้อย ส่วนใหญ่จะเจ็บป่วยและเสียชีวิตจากโรค ระบาด  เช่น โรคอหิวาตกโรคหรือโรคห่า ไข้ทรพิษหรือฝีดาษ  กาฬโรค  มากกว่า มาถึงสมัยนี้ ระบบการแพทย์พัฒนามากขึ้น จึงสามารถรักษาโรคระบาดได้ทันท่วงที ทำให้อัตราการเจ็บป่วยและเสียชีวิตจากโรคระบาดลดลงอย่างมหาศาล อีกทั้งเทคโนโลยีด้านการแพทย์ก็ล้ำหน้าไปไกล จึง ช่วยให้มนุษยชาติมีอายุยืนยาวขึ้น แต่ในทางตรงข้ามกลับพบว่า คนในยุคปัจจุบันป่วยเป็นโรคไม่ติดต่อเรื้อรังมากขึ้น โดยเฉพาะโรคความดันโลหิตสูง ที่องค์การอนามัยโลกระบุว่า โรคความดันโลหิตสูงเป็นสาเหตุหนึ่งที่ทำให้คนทั่วโลกเกือบ 8 ล้านคนมีอายุสั้นลง สาเหตุน่าจะมาจากสภาพสังคมและพฤติกรรมที่เปลี่ยนไปจากอดีตมาก เช่น กินอาหารขยะเพื่อแลกกับความสะดวกรวดเร็ว เคลื่อนไหวและขยับตัวน้อย เกิดความเครียดจากการรับข้อมูลผ่านทางโลกออนไลน์ และอื่นๆอีกมากมาย ทั้งหมดนี้ล้วนเป็นปัจจัยที่ก่อให้เกิดโรคความดันโลหิต ถ้าศึกษาข้อมูลทางประวัติศาสตร์เกี่ยวกับโรคความดันโลหิตสูง จะพบบันทึกทั้งทางการแพทย์แผนจีนและการแพทย์อายุรเวทของอินเดียว่ามีการใช้วิธีจับชีพจร เพื่อประเมินระบบการไหลเวียนเลือด รวมถึงสามารถวิเคราะห์โรคและอาการเจ็บป่วยจากพลังและการเคลื่อนไหวของธาตุต่างๆในร่างกาย สมัยก่อนโรคที่มีความใกล้เคียงกับความดันโลหิตสูงมากที่สุดคือ โรคชีพจรแข็ง […]

FLAXSEED อาหารมหัศจรรย์ ต้านความดันโลหิต

แก้ความดันโลหิตสูง ด้วย FLAXSEED นายแพทย์สันต์ ใจยอดศิลป์ ได้เขียนบทความในคอลัมน์ Wellness Class นิตยสารชีวจิต แนะนำอาหารชนิดหนึ่งที่ช่วย แก้ความดันโลหิตสูง มีความโดดเด่นในด้านของสารอาหาร นั่นก็คือเจ้า Flaxseed นั่นเอง ลองมาดูว่าคุณหมอแนะนำอะไรดีๆ ไว้บ้าง แฟลกซ์ซีด สุดยอดอาหารที่มีคุณสมบัติโดดเด่น ผู้มาเข้าคอร์สสุขภาพที่เวลเนสวีแคร์มักถามผมว่า ถ้าจะกินอาหารเพื่อลดความดันโลหิต มีชนิดไหนที่มีคุณประโยชน์โดดเด่นบ้าง ผมก็มักตอบว่า หลักฐานวิทยาศาสตร์ ยืนยันได้แน่นอนในภาพรวมว่าพืชผักผลไม้และถั่วต่างๆเป็นอาหารที่ช่วยลดความดันโลหิตได้ โดยเน้นให้กินพืชผักเยอะๆและหลากหลาย แต่ถ้าจะถามว่า พืชชนิดไหนที่มีคุณประโยชน์โดดเด่น งานวิจัยระดับสูงในคน (หมายความว่า วิจัยด้วยวิธีสุ่มตัวอย่างแบ่งกลุ่มเปรียบเทียบ) พบว่าพืชที่ช่วยลดความดันโลหิตได้ดีที่สุดนั้น น่าจะเป็นแฟลกซ์ซี้ด (Flaxseed) คำตอบของผมเป็นข้อมูลพื้นฐานจากผลวิจัยแบบสุ่มตัวอย่างแบ่งกลุ่มเปรียบเทียบเท่านั้น ซึ่งในความเป็นจริงอาจจะมีพืชชนิดอื่นที่ช่วยลดความดันโลหิตได้ดีแต่ไม่มีใครทำวิจัย คุณประโยชน์ที่มีงานวิจัยรองรับ งานวิจัยเกี่ยวกับการใช้แฟลกซ์ซี้ดเพื่อลดความดันโลหิตนี้มีการตีพิมพ์ไว้ในวารสารความ ดันโลหิตสูง (Hypertension) โดยทดลองในอาสาสมัคร 110 คน จับฉลากแบ่งเป็นสองกลุ่ม กลุ่มหนึ่งให้กินแฟลกซ์ซี้ดบดวันละ 30 กรัม (ประมาณ 2 ช้อนโต๊ะ) อีกกลุ่มหนึ่งให้กิน ผงแฟลกซ์ซี้ดปลอมซึ่งทำจากธัญพืชชนิดอื่น วันละ 30 กรัม โดยทำการวิจัยอยู่นาน 6 […]

keyboard_arrow_up