โยคะท่าสามเหลี่ยม และท่างู 2 ท่าง่ายแก้ปวดหลัง

โยคะท่าสามเหลี่ยม และท่างู 2 ท่าแก้ปวดหลัง เหมาะแก่คนยืนนานๆ โยคะท่าสามเหลี่ยม และท่างู เป็นอีกสองท่าโยคะที่มีประโยชน์ต่อผู้ที่ต้องยืนนานๆ โดยเรามีประสบการณ์ตรงที่หายจากอาการปวดหลัง จากผู้ที่ประสบปัญหาปวดหลังเรื้อรังยาวนาน เนื่องจากอาชีพของเธอต้องยืนบริการลูกค้าตลอดทั้งวัน มาบอกต่อ ปวดหลังเพราะการงาน คุณเปิ้ลเป็นเจ้าของร้านเสริมสวยชื่อดังในจังหวัดสกลนคร ฝีมือทําผมของเธอดี ลูกค้าจึงเข้าร้านไม่ขาดสาย “ไม่ค่อยมีเวลานั่งพัก ทําผมลูกค้าคนนี้เสร็จก็ต่อด้วยอีกคนทันที เรียกได้ว่ายืนทั้งวันตั้งแต่สิบโมงเช้าถึงหนึ่งทุ่ม ก้มๆ เงยๆ ทําผมและถือดรายร์หนักๆ วันหนึ่งไม่รู้กี่ชั่วโมง ทําแบบนี้มาตลอด 3-4 ปี “จนเมื่อเกือบสองปีที่ผ่านมาเริ่มรู้สึกไม่สบายตัว อาการปวดเริ่มจากเป็นตะคริวที่น่องทุกครั้งที่นอนหลับ หลังจากนั้นจึงปวดลามขึ้นมาถึงเอว คล้ายมีใครมากอดเอวแล้วดึงหน่วงลงมา ต่อมาค่อยๆ ปวดลามมาที่หลัง ทรมานมาก เพราะจะนั่งจะนอนก็ปวด ยิ่งตอนทํางานยิ่งไม่ต้องพูดถึง แต่ก็ต้องอดทน” เมื่อรู้ถึงสภาพร่างกายของตัวเอง คุณเปิ้ลจึงหันมาพึ่งโยคะเพื่อเยียวยาอาการปวดหลังตามคําแนะนําของเพื่อนบ้าน หลังจากศึกษาข้อมูลจากหนังสือโยคะเพื่อการใช้ชีวิต:เพิ่มพลังชีวิต สํานักพิมพ์คลินิกสุขภาพ ที่กล่าวว่า การฝึกท่าทางและการเคลื่อนไหวจะช่วยให้กล้ามเนื้อแข็งแรง มีความยืดหยุ่น สมดุล ทํางานสอดคล้องกัน เธอจึงเชื่อว่าโยคะสามารถเยียวยาอาการปวดหลังของเธอได้และตัดสินใจเริ่มฝึกทันที วิธีฝึกโยคะด้วยท่างูเห่า 1.นอนคว่ํา หน้าผากแตะพื้น แยกเท้าเท่าความกว้างสะโพก ปล่อยแขนลงข้างลําตัว หงายฝ่ามือขึ้น ยืดเท้าไปกับพื้น 2.เท้ามือบนพื้นใต้ไหล่ กางนิ้วออก […]

keyboard_arrow_up