โปรแกรมลดหุ่น 10 นาที เฟิร์ม ง่าย ไม่เสียตังค์

โปรแกรมลดหุ่น 10 นาที เฟิร์ม ง่าย ไม่เสียตังค์ โปรแกรมลดหุ่น แบบง่ายๆ เพียง 10 นาที มีจริงค่ะ แต่เน้นว่า ต้องทำทุกวันนะ โดยโปรแกรมนี้เป็นของ คุณรีนา เวอร์กอน ผู้เชี่ยวชาญทางด้านฟิตเนสและการเต้น ประเทศสหรัฐอเมริกา หลายคนบ่นว่าอยากออกกําลังกาย แต่สุดท้ายทําไม่ได้ เพราะอ้างว่าไม่มีเวลา ซึ่งในความเป็นจริงแล้วนั้น หากรู้จักจัดสรรเวลา เชื่อว่าความตั้งใจใดๆ จะบรรลุผลแน่นอนวันนี้เราจึงหยิบยกความรู้ของ คุณรีนา เวอร์กอน ผู้เชี่ยวชาญทางด้าน ฟิตเนสและการเต้น ประเทศสหรัฐอเมริกา มาแนะนําวิธีฟิตหุ่นสวยภายใน 10 นาที ซึ่งทุกคนสามารถทําได้ที่บ้าน ดังนี้ 1. ออกกําลังกลุ่มคาร์ดิโอ 5 นาที ได้แก่ •กระโดดตบ 1 นาที •วิ่งจ๊อกกิ้ง 1 นาที •วิ่งกลับไปกลับมาซ้าย-ขวา 1 นาที •กระโดดสลับเข่า 1 นาที •กระโดดสองขา 1 […]

keyboard_arrow_up