ฝึกหายใจ หลังติดเชื้อโควิด ช่วยทางเดินหายใจและปอดแข็งแรง

ฝึกหายใจ หลังติดเชื้อโควิด ช่วยทางเดินหายใจและปอดแข็งแรง หลายคนที่เคยติดโควิดมาแล้ว จะรู้ว่า โรคนี้ส่งผลต่อทางเดินหายใจและปอดเป็นอย่างมาก ดังนั้น ฝึกหายใจ สามารถป้องกัน และบรรเทาภาวะการหายใจลำบาก และยังช่วยเรื่องการระบายเสมหะได้ดีขึ้นด้วย วิธีง่ายๆ ในการฝึกหายใจ สำหรับผู้ป่วยกลุ่มอาการสีเขียวที่อยู่ระหว่างการรักษาแบบ Home isolation เพื่อช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดภาวะแทรกซ้อนต่างๆ ได้ โดยวิธีนี้สามารถทำได้ทุกคน ไม่จำเป็นต้องเป็นผู้ป่วยเท่านั้น การฝึกหายใจ • ฝึกควบคุมลมหายใจเข้า-ออก (Breathing control)โดยสูดลมหายใจเข้าทางจมูก และเป่าออกทางปาก สลับกันช้าๆ • ฝึกหายใจโดยใช้กล้ามเนื้อกระบังลม (Deep breathing exercise)วางมือตรงหน้าท้องและหน้าอก หายใจเข้าทางจมูกให้ท้องป่อง เป่าลมออกทางปากท้องยุบ ทำ 5 ครั้งต่อรอบ วันละ 3-4 ครั้ง การฝึกหายใจร่วมกับเพิ่มความเคลื่อนไหวของทรวงอก (Chest Trunk Mobilization) • ท่าที่ 1 ไขว้มือข้างหน้า สูดหายใจเข้าพร้อมกางแขนออกและยกแขนขึ้น หายใจออก แล้วค่อย ๆ เป่าลมออกทางปาก พร้อมลดแขนลง ทำช้าๆ […]

10 ข้อควรทำตาม เมื่อกลับมาถึงบ้าน เพื่อให้ ห่างไกลจากโควิด

10 ข้อควรทำตาม เมื่อกลับมาถึงบ้าน เพื่อให้ ห่างไกลจากโควิด ในยุคที่มีการแพร่ระบาด กรมควบคุมโรค มีคำแนะนำดีๆ เพื่อให้เรา ห่างไกลจากโควิด ดังนี้ จากการสอบสวนโรคในผู้ที่ติดเชื้อ มีข้อสังเกตพบว่าผู้ติดเชื้อไม่สามารถระบุพิกัดหรือแหล่งของการติดเชื้อเหมือนที่ผ่านมาได้ ดังนั้น กรมควบคุมโรค จึงมุ่งเน้นที่การป้องกันไม่ให้เชื้อไวรัสโควิดเข้าสู่บ้านเรือนที่พักอาศัยทุกประเภทให้ได้มากที่สุด 1. ทำความสะอาดรถยนต์ทุกครั้งหลังใช้งาน โดยใช้น้ำผสมผงซักฟอกทั่วไปหรือน้ำยาฆ่าเชื้อ เช็ดทำความสะอาดที่ปิดเปิดประตูรถและห้องโดยสารภายในเช่น เบาะที่นั่ง พวงมาลัย ปุ่มเปิด-ปิดแอร์ วิทยุ เป็นต้น 2. เก็บรองเท้าไว้นอกบ้าน นอกห้อง 3. ถอดหน้ากากอนามัยใส่ถุงให้มิดชิด และทิ้งในถังขยะที่มีฝาปิดแยกเฉพาะ 4. เช็ดทำความสะอาดกระเป๋า โทรศัพท์มือถือ นาฬิกาข้อมือ แว่นตา กุญแจบ้าน กุญแจรถ ด้วยน้ำยาฆ่าเชื้อ 5. ล้างมือฟอกสบู่นานอย่างน้อย 20 วินาที 6. หลีกเลี่ยงการสัมผัสสิ่งของในบ้านหรือนั่งบนเก้าอี้ โซฟา ก่อนอาบน้ำ 7. ไม่สัมผัสสัตว์เลี้ยง หรือบุคคลในบ้าน ก่อนอาบน้ำ 8. แยกเสื้อผ้าที่ใส่ไปนอกบ้าน ออกจากเสื้อผ้าที่ใช้ใส่ในบ้าน ไม่ให้ปะปนกัน […]

ไขปัญหาทำไมยังไม่ฉีด วัคซีนโควิดในเด็ก พร้อมวิธีรับมือสำหรับผู้ปกครอง

ไขปัญหา วัคซีนโควิดในเด็ก ทำไมยังฉีดไม่ได้! เรื่องการฉีดวัคซีนโควิดในเด็กดูเหมือนว่าเป็นเรื่องร้อนใจของพ่อแม่ผู้ปกครอง แต่ทำไมนะเด็กๆ ถึงยังไม่ได้ฉีดสักที วันนี้แอดจะมาเล่าให้ฟัง พร้อมบอกวิธีปฏิบัติตัวของผู้ปกครองในระหว่างที่เด็กยังไม่ได้ฉีดวัคซีนค่ะ    สาเหตุแรกที่ทำให้เด็กๆ อายุต่ำกว่า 18 ปียังไม่ได้ฉีดนั้นก็มาจากในช่วงต้นยังไม่มีการทดสอบวัคซีนในเด็กอายุต่ำกว่า 18 ปี ทำให้ไม่มีผลการศึกษาว่าเด็กในวัยดังกล่าวเมื่อได้รับวัคซีนแล้วจะมีผลเช่นไร  แต่ขณะนี้มีผลทดสอบออกมาแล้ว และในปัจจุบันประเทศสหรัฐอเมริกาได้ฉีดวัคซีนไฟเซอร์ให้กับเด็กอายุตั้งแต่ 12 – 17 ปี ในขณะที่เด็กอายุ 12 ปีลงมานั้นกำลังอยู่ในระหว่างการอนุมัติใช้ สำหรับประเทศอังกฤษนั้นก็กำลังจะมีการประชุมหารือเรื่องการฉีดวัคซีนให้แก่เด็กเช่นเดียวกัน    สาเหตุที่สองคือ โรคที่เกิดขึ้นหลังการฉีดวัคซีนโควิด แม้ว่าจำนวนเด็กอายุตั้งแต่ 12 – 17 ปี ที่ติดเชื้อโควิดจะสูงขึ้น แต่หลายประเทศยังรีรอที่จะฉีดวัคซีนให้แก่เด็กอายุต่ำกว่า 18 ปี นั่นก็เพราะมีการศึกษาพบว่าเด็กที่ได้รับวัคซีนครบ 2 เข็ม มีโอกาสเสี่ยงเกิดโรคกล้ามเนื้อหัวใจอักเสบนั่นเอง ซึ่งนี่เป็นความเสี่ยงที่พบได้ในอัตรา 1 ใน 5 หมื่นคนและมักพบในเด็กชายมากกว่าเด็กหญิง ในขณะเดียวกันก็มีศึกษาแล้วว่า แม้เด็กๆ เหล่านี้จะติดโควิด แต่เพราะความแข็งแรงของภูมิคุ้มกันร่างกาย ก็ทำให้อาการไม่รุนแรง จึงเป็นข้อถกเถียงกันว่าหรือเราไม่ควรนำเด็กๆ เหล่านี้ไปเสี่ยงกับการฉีดวัคซีนที่อาจส่งผลต่อกล้ามเนื้อหัวใจ ซึ่งมีผลรุนแรงกว่าการติดเชื้อโควิด  […]

วิธีเก็บแอลกอฮอล์ ให้ถูกต้อง ปลอดภัย ฆ่าเชื้อได้

วิธีเก็บแอลกอฮอล์ ให้ถูกต้อง ปลอดภัย ฆ่าเชื้อได้ ช่วงนี้ใครๆ ต่างก็ต้องพกแอลกอฮอล์ไม่ว่าจะเป็นเจลล้างมือ หรือสเปรย์ แต่เคยสงสัยไหมว่า วิธีเก็บแอลกอฮอล์ ของเรานั้นถูกต้องหรือเปล่า เพราะถ้าเก็บหรือใช้ผิดวิธีอาจทำให้คุณสมบัติการฆ่าเชื้อลดลงได้เลยนะคะ เพราะงั้นเรามาดูวิธีที่เก็บและใช้อย่างถูกต้องกันดีกว่า ไม่ควรใช้และเก็บแอลกอฮอล์ในบริเวณที่มีเปลวไฟ  แอลกอฮอล์มีคุณสมบัติเป็นของเหลวไวไฟ มีจุดวาบไฟที่ 17 องศาเซลเซียส และแอลกอฮอล์เข้มข้น 70% ลุกติดไฟได้เองที่อุณหภูมิ 363 องศาเซลเซียส   ไม่แบ่งแอลกอฮอล์ใส่ขวดน้ำดื่ม เนื่องจากแอลกอฮอล์มีสีใส เมื่อแบ่งใส่ขวดน้ำอาจทำให้มีผู้เข้าใจผิดว่าเป็นน้ำดื่มได้ และแอลกอฮอล์ที่แพร่หลายอยู่ในขณะนี้มีความเข้มข้นอยู่ที่ 70 – 90% เข้มข้นสูงกว่าที่ผสมในเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ จึงเป็นอันตรายและอาจรุนแรงถึงขั้นเสียชีวิตได้ ไม่เก็บแอลกอฮอล์ไว้ในรถที่จอดตากแดด การเก็บไว้ในรถที่จอดตากแดดอาจทำให้แอลกอฮอล์ระเหยจนไม่สามารถฆ่าเชื้อโรคได้ เนื่องจากอุณหภูมิในรถสูงเกิดไป เคยมีการทดสอบของบริษัท นิสสันมอเตอร์ จำกัด ประเทศญี่ปุ่น พบว่า ในอุณหภูมิที่ 35 องศา อุณหภูมิรถที่จอดตากแดดจะสูงถึง 70 องศา ซึ่งใกล้เคียงกับจุดเดือดของแอลกอฮอล์ที่ 75 องศา ทำให้ระเหยจนความเข้มข้นลดลง และประสิทธิภาพในการฆ่าเชื้อลดตามไปด้วย ไม่ฉีดพ่นแอลกอฮอล์ในที่แคบ แม้ว่าแอลกอฮอล์ความเข้มข้น 70% จะใช้กับผิวได้ […]

เปิดแผน ฉีดโมเดอร์นา เมื่อไหร่ เมื่อรับวัคซีนอื่นมาแล้ว

เปิดแผน ฉีดโมเดอร์นา เมื่อไหร่ เมื่อรับวัคซีนอื่นมาแล้ว ช่วงนี้ใครหลายคนน่าจะกำลังมองหาทั้งวัคซีนทางเลือก และแผนการการฉีดวัคซีนว่าควรจะฉีดห่างกันเมื่อไหร่ดี และสำหรับคนที่ ฉีดโมเดอร์นา ชีวจิตก็นำแผนการฉีดวัคซีนมาฝากกันค่ะ โดยเป็นแผนการฉีดที่แนะนำโดยโรงพยาบาลเกษมราษฎร์ บางแค ใครที่รับวัคซีนอะไรไปแล้ว และควรฉีดเมื่อไหร่อย่างไร มาอ่านกันได้เลยค่ะ ซิโนแวค / ซิโนฟาร์ม ในกรณีที่ ฉีดมาแล้ว 1 เข็ม  ฉีดวัคซีนมาแล้วไม่เกิน 1 เดือน  ฉีดโมเดอร์นา 1 เข็ม ฉีดวัคซีนมาแล้วเกิน 1 เดือน ฉีดโมเดอร์นา 2 เข็ม  ในกรณีที่ ฉีดมาแล้ว 2 เข็ม ฉีดวัคซีนมาแล้วอย่างน้อย 1 เดือน  ฉีดโมเดอร์นา 1 เข็ม ฉีดวัคซีนมาแล้วเกิน 6 เดือน ฉีดโมเดอร์นา 2 เข็ม    แอสตาเซเนก้า ฉีดโมเดอร์นา 1 เข็ม หลังฉีดวัคซีนเข็มแรก […]

เช็ก อาการโควิด เป็นแบบนี้ขั้นสีอะไร 

เช็ก อาการโควิด เป็นแบบนี้หนักแค่ไหน อยู่ในขั้นสีอะไร สถานการณ์โควิดบ้านเราตอนนี้ออกจากหนักหน่วงอยู่ไม่น้อย เพราะสามารถติดกันได้โดยไม่รู้ตัว แถมตามไม่ได้แล้วว่าได้รับเชื้อมาเมื่อไหร่ หรือจากไหน การดูแลและป้องกันตัวเองจึงเป็นเรื่องสำคัญค่ะ และถ้ามี อาการโควิด ก็ควรที่จะรีบตรวจ แล้วประเมินอาการว่าเป็นอย่างไรบ้าง ซึ่งชีวจิตก็ได้รวมมาให้แล้วว่า อาการของแต่ละระดับ แต่ละสีเป็นอย่างไร    สีเขียว เป็นกลุ่มผู้ป่วยที่ไม่มีอาการ หรือมีอาการน้อย โดยจะมีอาการดังนี้ เจ็บคอ  ไม่ได้กลิ่น ไม่รู้รส มีน้ำมูก  มีผื่น  ถ่ายเหลว  มีไข้  ตาแดง ผู้ป่วยในกลุ่มนี้สามารถรักษาด้วยการแยกกักตัวที่บ้าน หรือ Home Isolation ได้ค่ะ โดยต้องมีหมอประเมินอาการผ่านระบบ Telemed (พูดคุยผ่านโทรศัพท์) เพื่อติดตามอาการ และจ่ายยาตามอาการ  แต่ถ้าผู้ป่วยไม่สะดวกที่จะกักตัวรักษาที่บ้าน สามารถพักรักษาตัวที่ ศูนย์พักคอย ได้  สีเหลือง เป็นกลุ่มผู้ป่วยเริ่มมีอาการ โดยจะมีอาการดังนี้ แน่นหน้าอก  ปอดอักเสบ หายใจลำบาก  เวียนหัว  ไอแล้วเหนื่อย  อ่อนเพลีย ถ่ายเหลว 3 ครั้งต่อวันขึ้นไป […]

คนอ้วน กับการดูแลตัวเอง ป้องกันโควิด

คนอ้วนต้อง ป้องกันโควิด เป็นอย่างดี เพราะเป็นแล้วรุนแรงกว่าใคร ในช่วงที่โควิดระบาด ผู้ที่อยู่ในกลุ่มเสี่ยงมีด้วยกันหลายกลุ่ม ที่กลุ่มที่ต้องดูแลอย่างใกล้ชิด คือ กลุ่มผู้สูงอายุ ผู้ป่วย 7 โรคเรื้อรัง และกลุ่มผู้ป่วยโรคอ้วน ตอนนี้หลายคนอาจสงสัยว่า โรคอ้วนแล้วไปเกี่ยวอะไรกับโควิด เพราะอ้วนไม่ใช่เรื่องปอดสักหน่อย วันนี้เรามาดูกันค่ะ   “อ้วน” แค่ไหนที่เรียกว่าผู้ป่วยโรคอ้วน  ในตอนนี้ (8 สิงหาคม 2564) เกณฑ์เพื่อใช้คัดกรองการฉีดวัคซีนป้องกันโรคโควิด-19 จะอยู่ที่ ผู้ที่มีน้ำหนักตัวมากกว่า 100 กิโลกรัมขึ้นไป หรือมีค่าหรือ BMI มากกว่า 35 กก/ตรม. จะถือเป็นกลุ่มผู้ป่วยโรคอ้วน   ทำไมอ้วนแล้วเป็นหนักกว่าใคร  ในปกติแล้วกลุ่มคนอ้วน เป็นกลุ่มที่มีภูมิคุ้มกันน้อยกว่ากลุ่มคนทั่วไปอยู่แล้ว ทำให้เสี่ยงต่อการรับเชื้อได้ง่ายกว่า รวมไปถึงว่าเม็ดเลือดขาวอ่อนแอฆ่าเชื้อโรคได้น้อยกว่า นอกจากนั้นแล้วผู้ป่วยโรคอ้วน มักมีโรคเรื้อรังอื่นๆ ร่วมด้วย เช่น เบาหวาน ความดันโลหิตสูง ไขมันในเลือดสูง ซึ่งโรคเหล่านี้ทำให้เกิดการอักเสบของหลอดเลือดและอวัยวะต่างๆ  เมื่อได้รับเชื้อก็จะทำให้อวัยวะต่างๆ อักเสบเพิ่มมากขึ้น ทำให้ระบบต่างๆ เสียหายได้ ผู้ป่วยโครอ้วน มีภาวะความจุปอดน้อยกว่าคนทั่วไป […]

คำแนะนำ ทำกิจกรรมทางศาสนา ในช่วง โควิดระบาด

คำแนะนำ ทำกิจกรรมทางศาสนา ในช่วง โควิดระบาด จากสถานการณ์ของโรคโควิด 19 ยังคงระบาดอย่างต่อเนื่อง วัดยังคงเป็นศูนย์รวมที่สำคัญของชุมชน วิถีชีวิตของพระสงฆ์กับฆราวาส ที่หมุนเวียนกันและร่วมกันมาทำกิจกรรมทางศาสนาและกิจกรรมของชุมชน ซึ่งในช่วงวิกฤต โควิดระบาด แบบนี้เป็นการเสี่ยงต่อการแพร่ระบาดเชื้อโรคโควิดในวัดพระสงฆ์ต้องปรับตัวในเรื่องข้อวัตรปฏิบัติต่าง ๆ ในการป้องกันตนเองไม่ให้ติดเชื้อ รวมถึงลดความเสี่ยงต่อการแพร่ระบาดโรคโควิด 19 ในวัด ทำไม “วัด” จึงแพร่เชื้อได้ง่าย วัดเป็นสถานที่สาธารณะที่เป็นพื้นที่เฝ้าระวังต่อความเสี่ยงแพร่เชื้อได้ง่าย ในช่วงเวลาที่เกิดการแพร่ระบาด  ของโรคโควิด 19  วิถีใหม่ของพระสงฆ์และชาวพุทธจะมีอะไรที่เปลี่ยนแปลง มีคำแนะนำดังนี้ 1.      ต้องฉันอาหารที่ปรุงสุกเท่านั้น และหลีกเลี่ยงการฉันอาหารร่วมกันและใช้ภาชนะของตัวเอง  2.      ล้างมือทุกครั้งด้วยน้ำและสบู่ หรือแอลกอฮอล์เจลล้างมือเมื่อสัมผัสสิ่งสกปรก ก่อนไปสัมผัสตา จมูก ปาก 3.      ต้องสวมหน้ากากอนามัยหรือหน้ากากผ้าทุกครั้งเมื่อออกจากกุฏิ ทั้งในวัดและเมื่อออกนอกวัด 4.      หมั่นทำความสะอาดวัดและบริเวณโดยรอบ รวมทั้งสิ่งของ เช่น ราวบันได ลูกบิดประตู ไม้ตีระฆัง    กระบอกเซียมซี ห้องน้ำอย่างสม่ำเสมอ 5.      ไม่ใช้ของส่วนตัวร่วมกัน 6.  ไม่ออกจากวัดโดยไม่จำเป็น ถ้าไปให้แจ้งเจ้าอาวาส 7.  ลดระยะเวลาในการทำกิจกรรม […]

รักษาโควิด-19 ด้วยการนอนคว่ำ ช่วยผู้ป่วยได้อย่างไร

รักษาโควิด-19 ด้วยการนอนคว่ำ ช่วยผู้ป่วยได้อย่างไร รักษาโควิด-19 ด้วยการนอนคว่ำ เป็นหนึ่งในวิธีการรักษาผู้ป่วยโควิด ซึ่งนับตั้งแต่ต้นปีที่ผ่านมา มีข้อมูลข่าวสารที่ถูกส่งต่อผ่านทางสื่อสังคมออนไลน์อย่างมากเกี่ยวกับการรักษาผู้ป่วยด้วยการนอนคว่ำ แท้จริงแล้วการรักษาในรูปแบบนี้เป็นวิธีการใหม่หรือไม่? และเพราะเหตุใดจึงต้องให้ผู้ป่วยนอนในลักษณะนี้ ผศ.(พิเศษ)พญ.ณับผลิกา กองพลพรหม แพทย์สาขาอายุรศาสตร์โรคระบบการหายใจและภาวะวิกฤต ฝ่ายอายุรศาสตร์ โรงพยาบาลจุฬาลงกรณ์ สภากาชาดไทย จะมาให้ข้อมูลที่น่าสนใจแก่ผู้อ่าน ผศ.(พิเศษ)พญ.ณับผลิกา อธิบายถึงการรักษาผู้ป่วยด้วยการให้นอนคว่ำว่าเป็นวิธีที่ใช้แพร่หลายทางการแพทย์มากว่า 20 ปีแล้ว โดยใช้ในผู้ป่วยกลุ่มอาการหายใจลำบากเฉียบพลัน หรือ ARDS (Acute Respiratory Distress Syndrome) เช่น ผู้ป่วยโรคปอดอักเสบหรือโรคไข้หวัดใหญ่ ไม่ใช่วิธีการรักษาแบบใหม่ แต่การระบาดของโรคโควิด-19 ทำให้ผู้ป่วยที่จำเป็นต้องรักษาด้วยการนอนคว่ำมีจำนวนเพิ่มมากขึ้นกว่าปกติ เนื่องจากโรคโควิด-19 เป็นโรคที่เกี่ยวข้องกับระบบทางเดินหายใจโดยตรงทั้งนี้ ได้มีการจำแนกผู้ป่วยออกเป็น 2 ระยะ คือ ผู้ป่วยโรคโควิด-19 ที่ยังสามารถหายใจได้ด้วยตนเอง ผู้ป่วยกลุ่มนี้จะมีภาวะออกซิเจนต่ำ มีการใช้ออกซิเจนในอัตราไหลสูง หรือการใช้เครื่องช่วยหายใจที่ยังไม่ถึงขั้นต้องใส่ท่อช่วยหายใจ แพทย์จะทำการรักษาโดยให้ผู้ป่วยนอนคว่ำหน้า ซึ่งเรียกว่าท่า Awakening Prone เป็นเวลา 30 นาที – 2 ชั่วโมง และสังเกตการตอบสนองของผู้ป่วย จากนั้นให้ผู้ป่วยพลิกตัวเปลี่ยนท่าตะแคงซ้ายหรือขวา หรือนอนยกศีรษะขึ้นสูงเพื่อป้องกันแผลกดทับ การที่ผู้ป่วยโรคโควิด-19 นอนคว่ำแล้วอาการดีขึ้น […]

ล้างมือ ยิ่งทำบ่อย ยิ่งช่วยหยุดยั้งเชื้อโรค

ล้างมือ ยิ่งทำบ่อย ยิ่งตัดหนทางแพร่กระจาย ช่วยหยุดยั้งเชื้อโรค การล้างมือ นับเป็นหนึ่งในมาตรการการป้องกันและควบคุมโรคติดต่อที่มีประสิทธิภาพ ประหยัด และมีความสำคัญมาก เนื่องจากพบว่ามีโรคต่างๆ มากมายที่แพร่กระจายได้ โรคติดเชื้อระบบทางเดินหายใจ เช่น หวัด ไข้หวัดใหญ่ วัณโรค ฯลฯ ติดต่อโดยการหายใจเอาเชื้อเข้าไป และติดต่อจากการสัมผัสสิ่งของ สิ่งคัดหลั่ง(น้ำมูก น้ำลาย เสมหะ) ของผู้ป่วย โรคติดต่อระบบทางเดินอาหาร เช่น ท้องร่วง อหิวาตกโรค ไวรัสตับอักเสบชนิดเอ พยาธิชนิดต่างๆฯลฯ ติดต่อโดยมือปนเปื้อนเชื้อแล้วหยิบอาหารใส่ปาก โรคติดต่อจากการสัมผัสโดยตรง เช่น โรคตาแดง เชื้อรา หิด ฯลฯ ติดต่อโดยมือไปสัมผัสแผล สารคัดหลั่งแล้วมาสัมผัสกับส่วนต่างๆของร่างกาย   เมื่อไรที่เราควรล้างมือ ก่อน, ขณะ, และหลังเตรียมอาหาร ก่อนรับประทานอาหาร ก่อน และหลังการดูแลผู้ป่วย ก่อน และหลังการทำแผล ภายหลังจากเข้าห้องน้ำ ภายหลังการเปลี่ยนผ้าอ้อมเด็ก ผู้ป่วย ผู้สูงอายุ ภายหลังการไอ จาม สั่งน้ำมูก ภายหลังการสัมผัสสัตว์ การให้อาหารสัตว์ […]

วิธี อยู่กับโควิด แบบไม่ล็อกดาวน์ ตามสไตล์สิงคโปร์

อยู่กับโควิด แบบไม่ล็อกดาวน์ เพื่อกระตุ้นเศรษฐกิจ ตามสไตล์สิงคโปร์ อยู่กับโควิด อย่างไรดี ในเมื่อยอดผู้ติดเชื้อยังคงเพิ่มขึ้น วันนี้เรามาดูแผนการรับมือแบบสิงโปร์ ซึ่งเคยเป็นหนึ่งในประเทศที่ใช้มาตรการสกัดโควิด-19 เข้มงวดที่สุดประเทศหนึ่ง ในขณะที่หลายๆประเทศแถบเอเชียแปซิฟิกกลับมาใช้มาตรการคุมเข้มโควิด-19 กันอีกครั้ง เพื่อสกัดการแพร่กระจายของเชื้อสายพันธุ์เดลตา แต่สิงคโปร์กลับสวนทางด้วยการเตรียมเปิดประเทศเพื่อกลับไปใช้ชีวิตตามปกติ ก่อนหน้านี้สิงโปร์เป็นหนึ่งในประเทศที่ใช้มาตรการสกัดโควิด-19 เข้มงวดที่สุดประเทศหนึ่ง ไม่ว่าจะเป็นห้ามรับประทานอาหารในร้านอาหาร และให้พนักงานทำงานจากบ้าน ห้ามรวมกลุ่มกันเกิน 2 คนจากเดิมกำหนดไว้ที่ 5 คน ปิดยิม ไปจนถึงห้ามบุคคลที่ไม่ใช่ผู้โดยสารเข้าไปในอาคารโดยสารของสนามบิน และปิดห้างสรรพสินค้าในบริเวณใกล้เคียง เพื่อทำการตรวจหาเชื้อพนักงานราว 9,000 คน หลังพบผู้ติดเชื้อที่สนามบินเมื่อเดือนพฤษภาคม แต่วันนี้ แผนการรับมือโควิด-19 ของสิงคโปร์ ที่เสนอโดยกระทรวงสาธารณสุข กระทรวงการคลัง และกระทรวงพาณิชย์ ก็พลิกจากหน้ามือเป็นหลังมือ โดยจะยกเลิกมาตรการล็อกดาวน์ ยกเลิกการติดตามผู้สัมผัสใกล้ชิดกับผู้ป่วย เปิดรับนักท่องเที่ยวเข้าประเทศโดยไม่ต้องกักตัว อนุญาตให้รวมตัวกันกลุ่มใหญ่ หรือแม้กระทั่งยกเลิกการนับจำนวนผู้ติดเชื้อรายวัน แม้ว่าการพยายามคุมตัวเลขผู้ติดเชื้อให้เป็น 0 จะช่วยให้ตัวเลขผู้ติดเชื้อของสิงคโปร์ไม่สูงนัก ช่วงก่อนหน้านี้ แต่สิงคโปร์เริ่มมองว่าโมเดลดังกล่าวแทบจะเป็นไปไม่ได้แล้ว เนื่องจากการแพร่ระบาดของเชื้อกลายพันธุ์สายพันธุ์ใหม่ อีกทั้งวิธีนี้ยังไม่ยั่งยืนในระยะยาว และยังเสี่ยงที่สิงคโปร์ในฐานะศูนย์กลางด้านการค้าขาย จะตามไม่ทันเมืองศูนย์กลางด้านการเงินอื่นที่เริ่มเปิดประเทศแล้วอย่าง ฮ่องกง และ นิวยอร์ก ดังนั้น […]

MIS-C โรคที่พบใน เด็กที่หายป่วยจากโควิด กับอวัยวะที่อักเสบ

MIS-C อีกหนึ่งโรคอาฟเตอร์ช็อกของ เด็กที่หายป่วยจากโควิด กับอวัยวะที่อักเสบ ว่าโควิดก็หนักแล้ว แต่ดูเหมือนว่าผลกระทบจะไม่จบพร้อมกับการรักษาหาย เพราะทางการสหรัฐและอินเดีย ค้นพบโรคที่อาจเป็นอันตรายถึงชีวิต ซึ่งเกิดขึ้นในเด็กที่หายป่วยจากโควิด นั่นคือ MIS-C  MIS-C คือ  กลุ่มอาการอักเสบของอวัยวะหลายระบบในเด็ก (multi-system inflammatory syndrome หรือ MIS-C) ซึ่งโรคนี้จะเกิดขึ้นภายใน 4-6 สัปดาห์ หลังการป่วยโควิด-149 ในเด็กกลุ่มเด็กและวัยรุ่น โดยในสหรัฐฯ มีเด็กที่ป่วยด้วยโรคดังกล่าวแล้วถึง 3,742 ราย และเสียชีวิต 35 ราย ในขณะที่อินเดียมีเด็กอายุ 4-15 ปี ที่กลายเป็นคนไข้วิกฤตเพราะโรคดังกล่าวถึง 75 คน และคาดว่าน่าจะมีผู้ป่วยเพราะโรคดังกล่าวสูงถึง 500 ราย  แพทย์เชื่อว่าอาการดังกล่าวนี้เป็นผลมาจากการตอบสนองอย่างรุนแรงของระบบภูมิคุ้มกันร่างกายต่อเชื้อไวรัส ซึ่งทำให้เกิดอาการอักเสบในอวัยวะต่างๆ ที่สำคัญหลายส่วน  อาการของ MIS-C  อาการของโรคดังกล่าวในช่วงแรก คล้ายกับโรคอื่นๆ ที่พบได้ทั่วไป คือ  มีไข้สูงต่อเนื่อง  มีผื่นขึ้นที่ผิวหนัง  ตาแดง  ต่อมน้ำเหลืองบวมโต  ปวดท้อง ความดันโลหิตต่ำ  […]

โควิดในอินเดีย การกลายพันธุ์ครั้งใหม่ของเชื้อไวรัสโคโรนา 2019

โควิดในอินเดีย การกลายพันธุ์ครั้งใหม่ของเชื้อไวรัสโคโรนา 2019 การแพร่ะบาดอย่างรวดเร็วของ โควิดในอินเดีย จนระบบสาธารณะสุขประเทศล้มเหลว ขาดแคลนออกซิเจน เป็นภาพที่น่ากลัว ซึ่งการแพร่กระจายที่รวดเร็วนี้เกิดขึ้นเนื่องจากการกลายพันธุ์ของไวรัสโควิด และเป็นการกลายพันธุ์ถึง 2 ครั้ง วันนี้เราจึงมาทำความรู้จักไวรัสทั้ง 2 ตัวนี้กันค่ะ     สายพันธุ์แรกคือ สายพันธุ์อินเดีย หรือ B.1.617 เป็นสายพันธุ์ที่มีการเปลี่ยนแปลงหนาม 2 ตำแหน่ง หรือที่เรียกว่า Double Mutant คือตำแหน่ง E484Q และ L452R   ซึ่งทำให้มีคุณสมบัติหลุดเข้าเซลล์มนุษย์ได้ง่าย และติดเชื้อได้ง่ายขึ้น พบครั้งแรกที่รัฐมหาราษฏะ   สายพันธุ์ถัดมาคือ สายพันธุ์เบงกอล หรือ B.1.618 ซึ่งพัฒนามาจากสายพันธุ์อินเดียอีกทีหนึ่ง และมีการเปลี่ยนหนาม 3 ตำแหน่ง เรียกว่าเป็น Triple Mutant ในตำแหน่ง E484K เป็นการเปลี่ยนแปลงหนามในลักษณะคล้ายกับสายพันธุ์แอฟริกาใต้ และบราซิล นอกจากนี้ยังมีการหายไปของกรดอะมิโนในตำแหน่ง 145-156  ซึ่งสายพันธุ์นี้ไม่เพียงแพร่ง่าย ติดง่าย […]

กินฟ้าทะลายโจร กินผิดวิธี อาจอันตรายถึงชีวิต

กินฟ้าทะลายโจร กินผิดวิธี อาจอันตรายถึงชีวิต ในช่วงนี้ที่ฟ้าทะลายโจรได้รับความนิยม เปิ้ล นาคร เผยประสบการณ์เกือบสิ้นชื่อ เพราะ กินฟ้าทะลายโจร ผิดวิธี ในรายการ “ถกไม่เถียง” รายการถกไม่เถียง เชิญเปิ้ล – นาคร ศิลาชัย แชร์ประสบการณ์การใช้สมุนไพร พร้อมด้วย พญ.สิรภัทรา ทองสว่าง หัวหน้าศูนย์เวชศาสตร์ชะลอวัย รพ.วิภาวดี และ นพ.ธรณัส กระต่ายทอง ที่ปรึกษาศูนย์เวชศาสตร์ชะลอวัย รพ.วิภาวดี มาช่วยอธิบายถึงฤทธิ์และสรรพคุณของฟ้าทะลายโจร โดยคุณเปิ้ลกล่าวว่าในช่วงที่คนรอบติดโควิด-19 เป็นจำนวนมาก ทำให้รู้สึกเป็นกังวล จึงทำทุกทาง ทั้งการฉีดวิตามินดี การกินสมุนไพรรวมถึง กินฟ้าทะลายโจร  จนกล้ามเนื้ออ่อนแรง “เกือบเดี้ยงบนเจ็ตสกี” โดยเพิ่งทราบทีหลังว่า ควรกินฟ้าทะลายโจรเมื่อมีอาการเท่านั้น ทั้งนี้นพ.ธรณัส กระต่ายทอง  กล่าวว่า ผลการวิจัยพบว่าฟ้าทะลายโจรสามารถช่วยกระตุ้น เซลล์เพชฌฆาตของเราให้ไปทำลายไวรัสได้ และสามารถช่วยรักษาการติดเชื้อทางเดินหายใจส่วนบน ร่วมกับภาวะคออักเสบได้ โดยการกินฟ้าทะลายโจรนั้น ควรปฎิบัติดังนี้  กินแคปซูลฟ้าทะลายโจรครั้งละ 1,500 มิลลิกรัม วันละ 4 ครั้ง […]

เส้นทางโควิด-19 ไวรัสเปลี่ยนวิถีชีวิต เปลี่ยนวิถีสุขภาพ

เส้นทางโควิด-19 ไวรัสเปลี่ยนวิถีชีวิต เปลี่ยนวิถีสุขภาพ แต่เมื่อมีข่าวจากประเทศเพื่อนบ้านอย่างจีน ประกาศถึงความรุนแรง และการเสียชีวิตจากโรคระบาดอย่างรวดเร็ว ก็ทำให้หลายคนวิตกกังวล และกลัว เนื่องจากการแพร่กระจาย และติดต่ออย่างรวดเร็วนั้น ทำให้เกิดความสูญเสียในวงกว้าง ในหลายประเทศมีคนเจ็บป่วยและเสียชีวิตเพิ่มจำนวนมากขึ้นเรื่อย ๆ เส้นทางโควิด-19 ในประเทศไทยเอง รีบออกมาตรการป้องกัน เพื่อไม่ให้เกิดการระบาดเป็นวงกว้างภายในประเทศ มีการวางแผนเร่งด่วน ทั้งการป้องกัน การเฝ้าระวัง การรักษา แต่เนื่องจากเชื้อโรคที่มีการแพร่กระจายไปทั่วครั้งนี้ มีความรุนแรงอย่างมาก และติดต่ออย่างรวดเร็ว จึงมีการประกาศใช้ พ.ร.ก.ฉุกเฉิน ปิดเมือง ปิดประเทศ เพื่อควบคุมการระบาดของโรค ทางกระทรวงสาธารณสุข จึงให้บุคลากรทางการแพทย์ออกมาให้ข้อมูลต่าง ๆ ในการป้องกันตนเองให้พ้นจากการติดเชื้อจากโรคระบาดในครั้งนี้ โดยแนะนำให้มีการสวมหน้ากากอนามัยตลอดเวลา เมื่อต้องอยู่กับบุคคลอื่น หรือออกนอกบ้าน ล้างมือ หรือใช้แอลกอฮอล์เช็ดทำความสะอาดมือ และชำระร่างกายหลังออกไปนอกบ้าน และกลับเข้าบ้านเสมอ เพื่อป้องกันการนำเชื้อโรคจากภายนอกบ้านเข้ามาแพร่สู่คนในบ้าน โดยเฉพาะผู้สูงอายุ ผู้ที่มีร่างกายอ่อนแอ หรือมีโรคประจำตัว และเด็ก อย่างไรก็ตาม ในระยะแรกอาจมีบางคนตระหนกกลัว และพยายามหาวิธีป้องกันตัวเพื่อป้องกันตนเองไม่ให้ติดโรคระบาด ไม่ว่าจะเป็นการกักตุนอาหาร หน้ากากอนามัยเจลแอลกอฮอล์ ไปจนถึงยา ทั้งยาแผนปัจจุบัน จำพวกยาแก้ไข้ แก้หวัด แก้อักเสบรวมถึงยาสมุนไพรอย่าง […]

ผักผลไม้เพิ่มภูมิคุ้มกัน ต้าน COVID-19

 ลดอาหารเค็มจัด และหวานจัด เลือกกิน ผักผลไม้เพิ่มภูมิคุ้มกัน ต้าน COVID-19 ก็ป้องกันได้ เชื่อว่าทุกคนกลัว ที่จะติดเชื้อ   COVID-19   ถึงขนาดทำให้จิตตก ไปตามๆ กัน   ใช้สติในการดำเนินชีวิตเริ่มต้นจากการป้องกันระมัดระวังตัวเอง และดูแลคนรอบข้าง  หมั่นล้างมือบ่อยๆ ใช้แอลกอฮอล์ล้างมือเมื่อสัมผัสสิ่งของนอกบ้าน หรือหยิบจับอะไรก็แล้วแต่ที่เราไม่มั่นใจ ในเรื่องความสะอาด  พยายามใช้ห้องน้ำสาธารณะให้น้อยที่สุด เท่าที่จำเป็นจริงๆศ.เกียรติคุณ พญ.วรรณี นิธิยานันท์ ผู้ทรงคุณวุฒิ สำนักสร้างเสริมวิถีชีวิตสุขภาวะ คู่มือป้องกันของคณะกรรมการสุขภาพแห่งมณฑลหยุนหนาน มหาวิทยาลัยการแพทย์คุนหมิง ซึ่งสามารถต่อสู้และชะลอการแพร่ระบาดในจีนได้แล้ว โดย ผักผลไม้เพิ่มภูมิคุ้มกัน ต้าน COVID-19 คือ ผักผลไม้ 5 สีที่ควรเลือกรับประทาน ได้แก่   แยกประเภทผักตามสี   ผักผลไม้สีเหลืองและส้ม  จะช่วยเพิ่มการดูดซึมสารต้านอนุมูลอิสระ เพิ่มภูมิคุ้มกันโรค ลดความเสี่ยงการเกิดโรคหัวใจ  บำรุงสายตา  ซึ่ง มีมากในฟักทอง แคร์รอต และข้าวโพด ในผลไม้ได้แก่ ส้ม มะละกอ แคนตาลูป สับปะรด และมะม่วง […]

“สวนผักคนเมือง” แนะทางรอดช่วงปิดเมือง

“สวนผักคนเมือง” แนะทางรอดช่วงปิดเมือง วางแผนการบริโภคสั่งของตรงจากเกษตรกร “สวนผักคนเมือง” แนะช่วงวิกฤตไวรัส โควิด-19 ควรเพิ่ม “พื้นที่เชื่อมโยงและกระจายอาหารของเมือง” ลดการแพร่กระจายเชื้อ เพราะสั่งอาหารจากผู้ผลิตถึงผู้บริโภค ขณะเดียวกัน 25 มีนาคมนี้ รวมพลังปลูกผักช่วย “กลุ่มคนเปราะบาง” ที่เข้าไม่ถึงแหล่งอาหารให้มีอาหารทานช่วงปิดเมือง             หลังจากที่ตัวเลขข้อมูลผู้ติดเชื้อไวรัส โควิด-19 แล้ว 599 คน (ข้อมูล ณ วันที่ 22 มีนาคม 2563) และมีแนวโน้มเพิ่มมากขึ้นไปอีกโดยยังไม่สามารถทำให้ลดลงได้ ขณะเดียวกันเพื่อเป็นการป้องกันและลดการติดเชื้อ จึงได้มีการขอให้ประชาชนอยู่ในที่พักอาศัย หรือถ้าจะออกมานอกบ้านก็เฉพาะจำเป็น ส่วนกรุงเทพมานครและปริมณฑลได้ประกาศปิดสถานที่ต่าง ๆ รวมถึงห้างสรรพสินค้า ให้เปิดได้เฉพาะซุปเปอร์มาเก็ต เพื่อให้ประชาชนกักตัวเองอยู่ในบ้าน ดีกว่าออกมาติดเชื้อนอกบ้าน ส่งผลให้เกิดการกักตุนอาหารเกิดขึ้น เพราะกลัวไม่มีอาหารทานระหว่างปิดเมือง 20 วัน             น.ส.วรางคนางค์ นิ้มหัตถา ผู้จัดการโครงการสวนผักคนเมือง มูลนิธิเกษตรกรรมยั่งยืน (ประเทศไทย) กล่าวว่า ช่วงเวลานี้ ประชาชนควรจะได้รับประทานอาหารที่หลากหลาย สด เพื่อให้สุขภาพดี และ แข็งแรง ซึ่งสวนผักคนเมืองและเครือข่ายเกษตรกรรมต่าง ๆ คิดว่า ตลาดทางเลือก ตลาดเกษตรกร อย่าง city farm market ที่ทำในขณะนี้ เป็น “พื้นที่เชื่อมโยงและกระจายอาหารของเมือง” มีความสำคัญมากในการช่วยส่งตรงอาหารจากผู้ผลิตถึงผู้บริโภค เพราะถ้าจะส่งเสริมให้ประชาชนเริ่มปลูกผักเองในเวลานี้ ก็คงไม่ทัน             สำหรับในภาวะคับขันเช่นนี้ สิ่งที่ผู้บริโภคควรทำ มีดังต่อไปนี้ […]

8 วิธีดูแลตัวเอง ครอบครัว ป้องกันโควิด-19 เมื่อต้องกักตัวอยู่บ้าน

8 วิธีดูแลตัวเอง ครอบครัว ป้องกันโควิด-19 เมื่อต้องกักตัวอยู่บ้าน มีข้อมูลมากมายบนโลกออนไลน์ เกี่ยวกับ วิธีดูแลตัวเอง ครอบครัว ป้องกันโควิด-19 ให้เลือกอ่าน แต่แบบไหนที่ใช่และมีความน่าเชื่อถือ ชีวจิดออนไลน์นำข้อมูลจาก WHO มาแนะนำทุกคนในการปฏิบัติตัว ในช่วงที่ต้องกักตัวอยู่ที่บ้านกับครอบครัวค่ะ สำหรับผู้ที่มีอาการติดเชื้อโควิด -19         สำหรับสมาชิกในครอบครัว         เราหวังว่า วิธีดูแลตัวเอง ครอบครัว ป้องกันโควิด-19 เหล่านี้จะสามารถช่วยเหลือทุกคนได้ให้รอดพ้นจากโรคระบาดโควิด-19 นะคะ พยายามทำให้เป็นนิสัยเเละสม่ำเสมอ บทความน่าสนใจ 8 วิธีดูแลตัวเอง ครอบครัว ป้องกันโควิด-19 เมื่อต้องกักตัวอยู่บ้าน ติดโควิด-19 แล้วหรือยัง?? 14 เมนูสร้างภูมิคุ้มใจ ชวนคนไทยอยู่บ้านพัฒนาจิตใจ ช่วงโควิด-19 โควิด 19 : เปลี่ยนวิกฤติให้เป็นโอกาสของคนทั้งโลก โดย ท่าน ว.วชิรเมธี

keyboard_arrow_up