หยุดความโกรธ ดับความร้อน เพิ่มความเย็นด้วย 4 ทริคหลักการเข้าใจตัวเอง

หยุดความโกรธ ดับความร้อน เพิ่มความเย็นด้วย 4 ทริคหลักการเข้าใจตัวเอง บางครั้งเวลาทำงานก็มักจะทำให้เราต้องไปเจอเรื่องราวอะไรก็ตามที่น่าปวดหัว น่าโมโห น่าโกรธไปเสียหมด มาค่ะวันนี้ Goodlifeupdate   จะขอเปิดวิธีหยุดความโกรธ ดับความร้อน เพิ่มความเย็นด้วย 4 ทริคหลักการเข้าใจตัวเอง ให้เราใจเย็นลงแล้วก็เข้าใจตัวเองมากขึ้น จะมีอะไรกันบ้างไปดูกันจ้า   รู้จุดอ่อนของตัวเอง รู้ว่าเรามักจะโกรธด้วยเรื่องใด อะไรคือเรื่องที่เราไม่อยากได้ยินมากที่สุด เพราะการรู้ตัวล่วงหน้าแม้เพียงเล็กน้อยก็จะทำให้เรามีเวลาหยุดคิดและสามารถควบคุมตัวเองได้ดีขึ้น   เช็กสัญญาณอันตราย ขณะกำลังสนทนาให้เราถามตัวเองบ่อย ๆ ว่า “ฉันกำลังพูดเร็วไปหรือเปล่า หายใจเร็วไปไหม” เพราะการพูดเร็วหายใจเร็วคือสัญญาณเริ่มต้นของการควบคุมอารมณ์ตัวเองไม่ได้   เอาใจเขามาใส่ใจเรา ลองสมมุติตัวเองว่า หากคุณเป็นคนขับแท็กซี่ที่ตระเวนขับรถมาทั้งวัน แต่ไม่มีผู้โดยสารเลยสักคน และมีค่าใช้จ่ายรออยู่มากมาย หรือเป็นพนักงานแผนกลูกค้าสัมพันธ์ที่ต้องรับโทรศัพท์วันละหลายร้อยสาย ฯลฯ คนที่ทำให้คุณโกรธอาจทำผิดด้วยเหตุผลต่าง ๆ นานาที่คุณนึกไม่ถึง เช่น ทำไปเพราะกำลังป่วย เพราะกำลังเครียดอย่างหนัก เพราะวัยที่ต่างกัน ทำให้มองโลกต่างกัน ถ้าหากคุณรู้จักเอาใจเขามาใส่ใจเรา คุณก็จะไม่โกรธใครง่าย ๆ   กรุณาฟังให้จบ การฟังเป็นเรื่องที่ต้องการการฝึกฝน หลายคนนั่งเงียบ ๆ ไม่เคยพูดขัดจังหวะใคร […]

ดับความโกรธเกลียดด้วยการเจริญเมตตา โดย หลวงพ่อปราโมทย์ ปาโมชโช

ดับความโกรธเกลียดด้วยการ เจริญเมตตา โดย หลวงพ่อปราโมทย์ ปาโมชโช ถ้าคนขี้โมโหอยากให้จิตใจสงบก็ต้อง เจริญเมตตา โทสะกับเมตตามันกลับข้างกัน โทสะมันเร่าร้อน คิดอะไรก็จะคิดร้ายตลอดเวลา เราก็มาคิดบวก คิดในทางดีกับคนอื่น คิดในทางดีกับสิ่งอื่น ทางที่เป็นมิตร เรียกว่าเจริญเมตตา คำว่าเมตตา คำว่าไมตรี คำว่ามิตร เป็นคำเดียวกัน รากเหง้าอันเดียวกัน อย่างเราเจริญเมตตา เริ่มจากการเมตตาตัวเองก่อนก็ได้ว่า เรารักเมตตาสิ่งที่เรารักทำง่าย เมตตาศัตรูทำยากที่สุดเลย ถ้าใจไม่ถึงก็ทำไม่ได้ เมตตาไม่ลง อยากให้มันตายเร็ว ๆ นึกไปบางคนนั่งภาวนาแล้วโมโหตัวเอง เคยเป็นไหมทำไมมันโง่อย่างนั้น โง่ 7 ชั่วโคตร ด่าบรรพบุรุษตัวเองด้วย รู้สึกโมโห อย่าไปโมโหมัน นั่งสงสารมัน โธ่น่าสงสารสัตว์ตัวนี้ทำไมมันขี้โมโหนัก น่าสงสารมันโมโหไรมันก็น่าสงสารทุกที สงสารตัวเรานี้ น่าสงสาร ถ้ามันดีจริงคงพ้นทุกข์ไปแล้ว ทุกวันนี้ก็ดิ้นกระด๊อกกระแด๊ก น่าสงสารอยากไปโหดร้ายกับมันนะ เมตตามัน ถัดจากนั้นก็เมตตาคนอื่น เมตตาคนที่เราชอบก่อน เมตตาคนที่เราชอบมันทำง่าย แล้วก็เมตตาคนที่กลาง ๆ ไม่ได้รัก ไม่ได้เกลียด ถ้าขั้นสุดเลยนะเมตตาศัตรู ทำได้ไหมเรานึกถึงคนที่เราเกลียดดูสิ บางทีเกลียดหมาข้างบ้าน มันชอบเห่า […]

ปัญหาธรรมประจำวันนี้ : ควรแก้ไขอย่างไรดีเวลาถูกคนนินทาแล้วมักโกรธ

ปัญหาธรรมประจำวันนี้ : ควรแก้ไขอย่างไรดีเวลา ถูกคนนินทา แล้วมักโกรธ ปัญหาธรรม : ควรแก้ไขอย่างไรดีเวลา ถูกคนนินทา แล้วมักโกรธ ตอบปัญหาธรรม : โกรธสั้น ๆ ดีไหมคะ เอาแค่รำคาญหรือบางทีเราก็เห็นว่า ถ้าคิดเชิงบวกก็อาจจะตลกไปเลย แต่จริง ๆ มันมาสั้น ๆ มันมาสั้น ๆ พอรำคาญก็รู้ว่ารำคาญ หรือถ้าเผื่อมันไม่รู้ตอนรำคาญ มันโกรธไปแล้วก็ไม่รู้ตอนโกรธ แต่ไม่รู้ตอนเดี๋ยวเถอะมึง เดี๋ยวเถอะมึง จะเอาคืนแล้ว วางแผนพยาบาท พร้อมที่จะแบบเข้าไปแบบเหมือนทำลายแล้ว ถอนหายใจบ้าง แล้วก็มองทุกอย่างอย่างที่รู้ว่า คนที่ทำให้เราโกรธก็ทุกข์มากแล้ว เราก็กำลังอยู่ในนรกอีกคนหนึ่ง เพื่อที่จะแย่งชิงว่าใครจะเป็นคนที่โกรธแล้วชนะที่สุด พิสูจน์ทั้ง ๆ ที่เราก็เหมือนแบบอยู่ในกระทะร้อน  ๆ แต่อยากใส่มงกุฎ อันนี้น่าสงสารมาก คิดว่าถ้าไม่ไหวจริง ๆ เดินออกไปที่ไหนก็ได้ เว้นวรรคบ้างแล้วก็อย่าเพิ่งนึกถึงเรื่องราวเดิม ๆ เหมือนเรายังอ่อนแออยู่เราก็ไปชาร์จพลังงานก็ได้ มาเสถียรธรรมสถานก็ได้ที่นี่ เดินอย่างมีภาวนากับความโกรธ ให้เห็นว่าหนึ่งจงกรม ความโกรธหายไปไหนแล้วก็ไม่รู้ เรื่องนี้หายไปเรื่องใหม่มาอีกอย่างนี้ อย่าสร้างอุปนิสัยตามส่งอย่างนี้เลย มันจะกลายเป็นคนที่มีโรคร้าย […]

แก้นิสัยโกรธได้อย่างไร ธรรมะคลายความโกรธจาก แม่ชีศันสนีย์ เสถียรสุต 

แก้นิสัยโกรธได้อย่างไร ธรรมะคลาย ความโกรธ จาก แม่ชีศันสนีย์ เสถียรสุต คือถ้าเรามองว่าอารมณ์หนึ่ง อารมณ์ใดที่ปรากฎขึ้นแล้วทำให้เราอึดอัด ความโกรธ ดูเป็นอารมณ์ที่คนเห็นชัดที่สุด แต่จริง ๆ ก่อนโกรธมันมีความไม่รู้ มันมีโมหะ ความไม่แน่ใจ ความรำคาญใจ ไม่เป็นดั่งใจ เห็นไหมว่ามันไล่มาก่อนหรือบางทีมันมีความอยากได้ พอไม่ได้ก็โกรธ มันมีราคะพลิ้วมาก่อนเลย มันมีราคะ มันมีโทสะแบบมันเหมือนเรามองเข้าไปแล้วเราไปเห็นตอนที่โกรธ แต่ก่อนที่จะโกรธมันมีความไม่รู้เกิดขึ้น คุณแม่อยากให้เราเจริญสติ เพื่อรู้ทัน พอไปถึงโกรธแล้วจะแก้ยังไง มันก็เหมือนจิตใจไม่เข้มแข็ง ลองสังเกตอย่างนี้ รำคาญนิด ๆ ไม่เป็นดั่งใจ บ่นหน่อย ๆ จนกลายเป็นพูดร้ายแล้วก็คำรามว่า “เดี๋ยวเถอะ เดี๋ยวเถอะ” เห็นไหมมันมีแอคชั่น กระทบ กระเทือน กระแทกแบบเร็วมาก แต่ถ้าเรากระทบแต่เรารู้ทันกระเทือน เราก็จะไม่กระแทกเราจะเบรกไว้ได้ เช่น พอโกรธเรารู้ทันโกรธ หนึ่งลมหายใจความโกรธกำลังคลายคืน เอาสติกลับมาอยู่ที่ลมหายใจ ลมหายใจเป็นเครื่องมือ เทคนิคคือ อานาปานสติภาวนา ถ้าเราใช้อานาปานสติเห็นความโกรธแค่มาแล้วไป ใจของเราก็จะไม่พยาบาทไม่เอาคืน แสดงว่าเป็นการยุติ หรือถ้าเรามองดูไฟไหม้บ้าน เราจะไปถกเถียงทำไมว่าใครจุดไฟ เราก็ดับไฟก่อน […]

เรื่องจริงของ การโกรธ เขา แล้วตัวเรามีแต่ความทุกข์

เรื่องนี้เป็นเรื่องที่เกิดขึ้นกับผู้เขียนโดยตรงเกี่ยวกับความโกรธ เลยอยากนำมาเล่าสู่กันฟังให้ผู้อ่านทุกๆ ท่าน เผื่อใครกำลังโดนไฟโทสะสุมทรวง และมี ความทุกข์

10 วิธีฝึก ระงับโกรธ ต้นเหตุหัวใจอ่อนแอ

วิธี ระงับโกรธ มีสุภาษิตจีนบทหนึ่งกล่าวว่า “หากคุณอดทนกับชั่วขณะที่อารมณ์ โกรธปะทุ ขึ้นมาได้ คุณจะรอดพ้นจากความทุกข์ใจไปได้ อีก 100 วัน” แสดงให้เห็นว่าความโกรธนั้นมีอานุภาพและสร้างความเสียหายได้มากมาย แต่ถ้าเรารู้วิธีจัดการกับอารมณ์โกรธก็จะมีความสุขใจไปได้อีกนานเท่านาน

Dhamma Daily : เราจะมีวิธีดับจิตที่ชอบขุ่นเคือง ไม่พอใจ อารมร์ร้ายอย่างไรครับ

Dhamma Daily : วิธีดับจิตที่เป็นปฏิฆะ (สภาพที่ ขุ่นเคือง ไม่พอใจและประทุษร้ายอารมณ์) ต้องทำอย่างไรครับ Q: วิธีดับจิตที่เป็นปฏิฆะ (สภาพที่ ขุ่นเคือง ไม่พอใจและประทุษร้ายอารมณ์) ต้องทำอย่างไรครับ A: ทุกข์เกิดขึ้นที่ใจ เวลาดับก็ต้องดับที่ใจ เราสามารถดับความทุกข์ของตัวเราได้ ถ้าหากเข้าใจวิธีในการดับทุกข์ การดับทุกข์ทางใจนั้น เราจะต้องเข้าใจก่อนว่าที่เป็นทุกข์นั้นเกิดจากอะไร ให้เอาใจที่เป็นทุกข์มามองดู ซึ่งขณะที่เรามองดูใจที่กำลังเป็นทุกข์อยู่นั้น เราก็จะหยุดดำริถึงเรื่องหรือบุคคลที่ทำให้ใจของเราเป็นทุกข์ไปเอง พระพุทธเจ้าทรงแสดงธรรมเอาไว้ว่า ทุกข์เกิดจากการดำริถึง คิดถึง ปรารภถึง เหล่านี้เป็นสาเหตุที่ทำให้ใจของเราเป็นทุกข์ ถามว่าดำริถึงอะไร ก็ดำริถึงสิ่งที่ทำให้ใจเป็นทุกข์นั่นแหละ ถ้าดำริถึงสิ่งที่เราไม่ค่อยชอบใจก็จะคิดถึงเรื่องนั้นในเชิงลบ คิดถึงในทางเลวร้าย ใจของเราก็เกิดอาการขัดเคือง มัวหมอง จากนั้นใจก็จะเป็นทุกข์ เมื่อเป็นอย่างนั้นให้ลองย้อนกลับไปดู ให้นึกทบทวนทุกข์ทางใจที่เกิดกับตัวเรา ที่ทำให้เราเดือดร้อนใจ ไม่สบายใจ น้อยใจ เสียใจ กลุ้มใจ หนักใจ กังวลใจ หวั่นวิตก ไปจนถึงความกังวลต่างๆ แล้วจะเห็นว่าใจของเรานั้นกำลังคิดถึงใครคนใดคนหนึ่งอยู่ เราเป็นทุกข์เพราะคิดถึงเขา ก็แสดงว่าสิ่งที่ทำให้ใจของเราเป็นทุกข์นั้นเกิดจากการดำริถึงเขา ดังนั้นถ้าไม่ต้องการเป็นทุกข์ ก็หยุดดำริถึงเขาเท่านั้นเอง   ธรรมะจากพระอาจารย์มานพ อุปสโม : […]

” กิเลสแมเนจเมนต์ ” จัดการราคะ โทสะ โมหะ อย่างชาญฉลาด

มาติดตั้งโปรแกรมใหม่ดีกว่า เรียกว่า “กิเลสแมเนจเมนต์“ มีราคะ จะบริหารจัดการราคะอย่างไร จึงจะไม่ตกเป็นทาส  อยู่ในอำนาจของราคะ มีโทสะ จะบริหารจัดการโทสะอย่างไร

5 เคล็ดลับ ” ห้ามโกรธ ” ไว้ให้ทัน ก่อนที่มันจะลุกลาม

เพื่อไม่ให้คุณพลาดพลั้งเพราะยับยั้งความโกรธไว้ไม่ทัน เราจึงมีวิธี หยุดโกรธ แบบปัจจุบันทันด่วนมาฝาก

ร้องไห้… วิธี ดับโกรธ ขั้นเทพ

วิธี ดับโกรธ มนุษย์ปุถุชนคนธรรมดาย่อมมีอารมณ์ความรู้สึกด้วยกันทั้งนั้น แต่ทุกท่านทราบหรือไม่คะว่า ถ้าเราติดอยู่กับอารมณ์ใดอารมณ์หนึ่งนานเกินไป หรืออารมณ์เปลี่ยนแปลงไปมาอย่างรวดเร็ว โดยเฉพาะอารมณ์โกรธ อาจเป็นสาเหตุที่ทำให้เกิดอาการเจ็บป่วยตามมา

keyboard_arrow_up