Dhamma Daily : เลิกกับแฟนหลายเดือนแล้ว ขอ วิธีตัดใจ ให้ลืมเขาเสียที

ถาม : หนูเลิกกับแฟนมา 6 – 7 เดือนแล้ว แต่ตอนนี้ยังคิดถึงเขาอยู่ ตัดใจไม่ลง ลืมเขาไม่ได้เสียที คุณแม่ชีมีเทคนิค มีวิธีคิดดีๆ หรือ วิธีตัดใจ ให้หนูหลุดจากอาการที่เป็นอยู่ไหมคะ 1 ตอบ : 6 – 7 เดือนที่ผ่านมาคงทุกข์มิใช่น้อยนะคะ 2 ตัดใจไม่คิดถึงนั้นยากอยู่ค่ะ เพราะเป็นเรื่องของจิตที่ถูกปรุงแต่ง 3 ถ้าจะพูดให้เห็นชัดก็ต้องขอยกตัวอย่าง เช่น เวลาเราดูละครสักเรื่อง ถ้าประโยคที่ออกมาจากปากพระเอกเป็นประโยคเดียวกับคนที่เลิกกับเราไปแล้ว 6 – 7 เดือนเคยพูดกับเรามาก่อน เราจะเอาตัวเราเข้าไปอยู่ในละครน้ําเน่าเรื่องนั้นทันที คือเราจะมีสมมุติบัญญัติมากมายเหลือเกิน แต่ไปไม่ค่อยถึงวิมุตติหรือการหลุดพ้น แล้วก็แสดงออกกันหลากหลายแนว สะอึกสะอื้นบ้าง โกรธหัวฟัดหัวเหวี่ยงบ้าง ซึมเศร้าบ้าง 4 หนูถามถึงเทคนิคใช่ไหมคะว่าจะหลุดจากอาการคิดถึงเขา ตัดใจไม่ลงได้อย่างไร ง่าย ๆ เลยก็คือ ตราบใดที่เรายังมีลมหายใจอยู่ ลมหายใจคือพลังแห่งชีวิตของเรา 5 ลองกลับมารักตัวเองด้วยการหายใจลึก ๆ อย่างรู้ตัวทั่วพร้อมว่า กายของเราอยู่ที่นี่ ใจของเราอยู่ที่นี่ […]

กำลังใจ …คือยาขนานเอก บทความกำลังใจจาก แม่ชีศันสนีย์ เสถียรสุต

“อย่าเพิกเฉย อย่าไม่สนใจ กำลังใจคือยาขนานเอกสำหรับเขา” นี่คือคำที่ แม่ชีศันสนีย์ เสถียรสุต มักกล่าวกับพุทธศาสนิกชนอยู่บ่อยครั้ง

ความเครียด สลายได้ด้วยการยิ้มสู้ : บทความแนะวิธีสลายเครียด จาก แม่ชีศันสนีย์ เสถียรสุต

ความเครียด สลายได้ด้วยการยิ้มสู้ : บทความแนะวิธีสลายเครียด จาก แม่ชีศันสนีย์ เสถียรสุต “ชีวิตเครียดเหลือเกินค่ะคุณแม่ ทั้งเรื่องการงาน การเงิน ครอบครัว สาธยายไม่หมด พอมี ความเครียด ก็ทำงานทำการไม่ได้ คิดอะไรไม่ออก พาลแย่ไปทุกเรื่อง ใคร ๆ ก็บอกว่าหน้าดิฉันอมทุกข์ เห็นแล้วไม่มีความสุขตามไปด้วย หัดยิ้มเสียบ้าง แต่สิ่งที่เผชิญอยู่ในแต่ละวันมันทำให้ดิฉันยิ้มไม่ออกจริง ๆ ค่ะ” อ่านแล้วก็รู้สึกได้ว่าคุณเครียดจริง ๆ คุณเครียดมากจนสาธยายไม่หมด ก็ลองหันมาอยู่กับ “ลมหายใจ” ซึ่งเป็นเพื่อนสนิทของคุณมาตั้งแต่เกิดดู ลองหายใจเข้าลึก ๆ แล้วหายใจออกช้า ๆ อย่างอ่อนโยนสัก 2 – 3 ครั้งดูนะคะ คุณจะรู้สึกดีขึ้น สงบขึ้น ไม่มากก็น้อยทีเดียว ใจจริงคุณก็อยากยิ้มอยู่ใช่ไหมคะ การยิ้มอย่างอ่อนโยนเป็นหนึ่งวิธีที่จะทำให้วิถีชีวิตของเราผ่อนคลายขึ้นค่ะ เวลายิ้มเราจะเห็นว่ากล้ามเนื้อบนใบหน้าของเราผ่อนคลายไปด้วย แล้วจิตใจของเราก็เริ่มเบิกบานตามไปด้วย นั่นเป็นแหล่งพลังงานของการยิ้มที่มิได้เสแสร้ง การฝึกที่จะกลับมาดำรงชีวิตอย่างคนที่อ่อนโยนและผ่อนคลายไปกับรอยยิ้มที่อ่อนโยนนั้น นอกจากดีสำหรับตัวคุณเองแล้ว ยังทำให้คนรอบข้างมีความสุขตามไปด้วย สันติสุขในใจของเรามาจากความเข้าใจในการใช้ชีวิตที่ชัดเจนขึ้น เมื่อพบกับความเครียด แล้วรู้ตัวว่าเรากำลังเร่าร้อน กำลังเครียดจากการงาน […]

พ่อแม่ควรทำอย่างดีไรเมื่อ ลูกโกหก

พ่อแม่ควรทำอย่างดีไรเมื่อ ลูกโกหก เชื่อว่าหลายครอบครัวคงพบกับปัญหา ลูกโกหก เราจะทำอย่างไรดี ควรจะอบรมลูกไหม หรือหาทางออกสำหรับปัญหานี้อย่างไร แม่ชีศันสนีย์ เสถียรสุตมีคำตอบให้สำหรับปัญหานี้ Q : ลูกชายดิฉันอายุ 10 ขวบ เรียนชั้น ป.4 ปกติก็เป็นเด็กว่านอนสอนง่าย แต่พอขึ้นชั้น ป.4 ก็เริ่มชอบโกหก เช่น เวลาทําของแตกหักเสียหายก็บอกว่าไม่ได้ทํา ให้อ่านหนังสือเตรียมสอบก็บอกว่าอ่านจบแล้ว ถามว่าทําการบ้านเสร็จหรือยัง ก็บอกว่าเสร็จแล้วทุกครั้ง แต่จริง ๆ ยังไม่ได้ทํา ที่ดิฉันทราบก็เพราะคุณครูโทร.มาบอกว่าให้กวดขันเรื่องการทําการบ้านของแกด้วย ฉันเครียดมาก ไม่รู้จะทําอย่างไรดี เพราะเวลาทําของเสียหายที่บ้านไม่เคยดุด่าว่ากล่าวหรือตีเลย เราจะคุยกันด้วยเหตุผลเสมอ แต่พอถามเข้าก็ทําตาใส ไม่รู้ร้อนรู้หนาว ไม่เข้าใจว่าแกเอาพฤติกรรมแบบนี้มาจากไหน 0 A : เด็กวัยนี้เป็นวัยที่พร้อมจะเรียนรู้ การตั้งคําถามว่าทําไมลูกถึงเป็นเด็กอย่างนี้ ทําไมลูกจึงชอบโกหก อาจไม่ช่วยให้ลูกพูดความจริงอย่างที่เราปรารถนาจะให้ เพราะเด็กบางคนอาจไม่รู้ตัวด้วยซ้ําว่ากําลังโกหก เด็กบางคนมีเหตุผลในการโกหกเพราะกลัว เด็กบางคนมีเหตุผลในการโกหกเพราะอยากเอาใจพ่อแม่ การที่ลูกโกหกจึงไม่อาจตัดสินได้ว่าลูกเราเป็น “คนดี” หรือ “คนเลว” 0 แต่การที่แม่ยังรักลูก แม้ว่าลูกจะโกหกหรือไม่โกหก อาจทําให้ลูกมั่นคงและหนักแน่นมากขึ้น คุณแม่ถามว่าเครียดมาก […]

อย่า “แก้ปัญหา” ด้วยการ “เพิ่มปัญหา” เมื่อ สามีนอกใจ โดย แม่ชีศันสนีย์ เสถียรสุต

อย่า “แก้ปัญหา” ด้วยการ “เพิ่มปัญหา” เมื่อ สามีนอกใจ โดย แม่ชีศันสนีย์ เสถียรสุต “จับได้ว่า สามีนอกใจ ค่ะ แอบไปมีอะไรกับคนที่ออฟฟิศ ดิฉันรู้สึกแย่มากที่ต้องเจอเหตุการณ์อย่างนี้ เรารักกันมาก เลยไม่เคยคิดมาก่อนว่าเขาจะกล้า พอถาม เขาก็ให้เหตุผลว่าหลังๆ มานี้ดิฉันขี้บ่น ชอบซัก ชอบถาม ชอบจับผิดเขา ชอบข่มเขา อยู่ด้วยแล้วเขารู้สึกไม่มั่นใจในตัวเองเลย ทำให้ดิฉันตกใจมาก เมื่อถามว่าเขาจะทำอย่างไรต่อไป เขาก็เงียบ พอดิฉันคาดคั้นเขาก็โกรธ ขึ้นเสียงว่า เพราะดิฉันเป็นแบบนี้อย่างไรล่ะบ้านมันเลยร้อน บ้านมันเลยไม่น่าอยู่ แล้วก็ออกจากบ้านไปอยู่บ้านคุณแม่เขาได้ 3 – 4 วันแล้ว ดิฉันควรทำอย่างไรดีคะ” การนอกใจเกิดจากการที่คนคนหนึ่งอ่อนแอเกินกว่าจะรักษาสัจจะต่อคนที่ตนรักได้ ข้าพเจ้าจะไม่พูดว่าใครถูกใครผิด เพราะเชื่อว่าคงไม่มีมนุษย์คนใดมีเจตนาที่จะชั่ว เพียงแต่ความไม่เข้มแข็งทางจิตวิญญาณอาจทำให้คนคนนั้นคล้อยตามความคิดที่จะนำไปสู่ความทุกข์ จนที่สุดก็ตกลงไปอยู่ในหลุมดำ ไม่มีใครอยากทุกข์ ไม่มีใครอยากเป็นคนไม่ดีหรอกค่ะ สมมติเรารักคนหนึ่งคน แม้เขาจะไม่ดี ไม่น่ารักนัก แต่เราก็ไม่มีสิทธิ์ท่จี ะไปมีใครอีกคน โดยอ้างว่าเพราะเขาไม่ดีอย่างน้นั ไม่น่ารักอย่างนี้ เพราะมันคือการนอกใจค่ะ ชีวิตคู่เป็นเรื่องของคนสองคน ธรรมชาติของคนที่มีความซื่อสัตย์เขาจะสื่อสารกัน เวลามีทุกข์ก็เปิดอกคุยกันเลยว่าอยู่กับคุณแล้วฉันทุกข์อย่างไร […]

อยู่กับ คนโกหก ด้วยความจริง โดย แม่ชีศันสนีย์ เสถียรสุต

อยู่กับ คนโกหก ด้วยความจริง โดย แม่ชีศันสนีย์ เสถียรสุต “ดิฉันจะจัดการ คนโกหก อย่างไรดี ถ้าคนโกหกที่ว่านี้คือลูกสาวของตัวเอง แกเริ่มมีพฤติกรรมอย่างนี้เมื่อ 2 ปีก่อน หลังจากย้ายโรงเรียนและมาคบเพื่อนกลุ่มใหม่ แกอายุแค่ 13 ปี แต่โกหกเก่งจริงๆ ค่ะ ทุกวันนี้เวลาแกพูดอะไร ดิฉันไม่กล้าไว้ใจเลย” แรกสุด อย่าเพิ่งโทษว่าเพราะมาคบเพื่อนกลุ่มใหม่ ลูกจึงเปลี่ยนไป กลายเป็นคนโกหกเก่ง เพราะแม้เพิ่งอายุ 13 ปี แต่เด็กแยกแยะได้ค่ะ ว่าอะไรควรทำตามอะไรไม่ควร บางทีคุณพ่อคุณแม่หรือญาติผู้ใหญ่ในบ้านก็ต้องเปิดใจกว้าง วางอคติ แล้วกลับมาดูตัวเองประกอบด้วยว่าเป็นคนจ้ำจี้จ้ำไช บี้ จิก คาดคั้น เล็งผลเลิศ กับลูกกับหลานเกินไปหรือไม่ เพราะเมื่อลูกหรือหลานทำตามที่คาดและหวังไม่ได้ ก็เกรงพ่อแม่หรือญาติผู้ใหญ่จะเสียใจ กลไกการสร้างเรื่องราวให้เกิดความสบายใจจึงเกิดขึ้น หรือบางครั้งกฎระเบียบที่วางไว้อย่างเคร่งครัดจนเกินไปก็ทำให้เด็กอึดอัดจนต้องหาทางปลิ้นออกจากกฎที่รัดรึงเขาอยู่ บางทีอาจไม่ถึงกับโกหก แต่พูดความจริงเพียงครึ่งเดียว เมื่อผู้ใหญ่จับได้ก็ไม่เปิดใจ ไม่ฟังเหตุผล ใช้วิธีดุด่าว่ากล่าวให้เด็กหลาบจำเพื่อจะไม่ทำอีก ซ้ำเมื่อรู้สึกว่าลูกหลานโกหกได้ครั้งหนึ่ง ครั้งต่อไปก็น่าจะตามมา เมื่อเกิดความไม่ไว้ใจ การจับผิดก็ตามมา เด็กจึงเรียนรู้ที่จะเลี่ยงไม่ให้ถูกดุด่าว่ากล่าว คราวนี้ก็ไปกันใหญ่ จากพูดความจริงไม่หมด กลายเป็นสร้างเรื่องโกหกขึ้นมาจริง […]

ชีวิตเรา เราเลือกเลย บทความให้แง่คิด ชีวิต โดย แม่ชีศันสนีย์ เสถียรสุต

ชีวิตเรา เราเลือกเลย บทความให้แง่คิด ชีวิต โดย แม่ชีศันสนีย์ เสถียรสุต ผมกำลังจะแต่งงานใน 1 เดือนข้างหน้านี้ ทุกอย่างเตรียมไว้พร้อม 100 เปอร์เซ็นต์ แต่พอยิ่งใกล้วัน ผมเริ่มกังวล ไม่มั่นใจ รู้สึกว่าไม่พร้อมที่จะมี ชีวิต คู่ ไม่พร้อมแชร์เวลาของผมกับใคร ผมมีอะไรๆ ที่อยากทำอีกมากมาย แต่กลัวแฟนเสียใจ และเกรงใจผู้ใหญ่ทั้งสองฝ่าย ผมควรทำอย่างไรดีครับ คนเรายังคงต้องการมีเพื่อนคู่คิด มิตรคู่ใจอยู่ แต่ไลฟ์สไตล์ปัจจุบันของคนไม่พร้อมที่จะถูกผูกมัดเกี่ยวข้องเป็นของฉันของเธอมากเกินไป ยังอยากท่องเที่ยว อยากมีพื้นที่ส่วนตัว อยากมีโลกส่วนตัว อยากคุยกับใครมากกว่า 1 คน ไม่อยากรับผิดชอบชนิดที่ถูกผูกมัดจนตัวเองหมดอิสรภาพ ความจริงคือโลกเปลี่ยนไปแล้ว แต่อย่าอ้างว่าเพราะโลกเปลี่ยน เราจึงต้องเป็นอย่างนั้นอย่างนี้ ให้กลับมาที่โลกภายในใจของเราแล้วคิดก่อนว่าอะไรคือจุดมุ่งหมายของการเกิดมาของเรา ไม่ว่าโลกจะมีเกิด แก่ เจ็บ ตาย จะเหวี่ยงโยนไปด้วยความชอบชังที่รุนแรงขึ้นเพียงใด ไลฟ์สไตล์คนเปลี่ยนแปลงไปอย่างไร แต่สิ่งหนึ่งที่ไม่เคยเปลี่ยนและยาวนานมากว่า 2,600 ปี คือ การตั้งสมมติฐานกับตัวเองว่าเราเกิดมาแล้วจะพ้นทุกข์ได้ไหม เราต้องกลับไปสู่สิ่งที่เราปฏิเสธไม่ได้ ต้องเคารพการได้เกิดของเราพร้อมกับการไปให้ถึงสิ่งที่เราเคารพ คือดำรงชีวิตอยู่กับโลกที่เปลี่ยนแปลงอย่างรุนแรงนี้อย่างใจที่เป็นอิสระ การมีชีวิตที่จะต้องไปข้องเกี่ยวผูกมัดกับใคร หากเราไม่มีสำนึกในความรับผิดชอบสิ่งที่เราจะต้องเข้าไปข้องเกี่ยวผูกมัด […]

ความตาย น่ากลัว? บทความให้เตรียมใจ โดย แม่ชีศันสนีย์ เสถียรสุต

ความตาย น่ากลัว? บทความให้เตรียมใจ โดย แม่ชีศันสนีย์ เสถียรสุต “จะทำใจอย่างไร เมื่อต้องเผชิญกับความจากพราก ความตาย ”………… สิ่งที่เรารัก คนที่เรารัก วันหนึ่งก็ต้องมีการจากพรากกันเป็นธรรมดาโลก ไม่ “จากเป็น” ก็ “จากตาย” บางคนอาจไม่พบภาวะ “จากเป็น” แต่สำหรับ “จากตาย” ต้องเจอแน่นอน เพราะความตายเป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ และความตายก็ไม่มีคิว ผู้ใหญ่ไม่จำเป็นต้องตายก่อน เด็กไม่จำเป็นต้องตายหลัง เราทุกคนมีกรรมเป็นกำเนิด มีกรรมเป็นเผ่าพันธุ์ มีกรรมเป็นที่พึ่งอาศัย ทำกรรมอะไรย่อมได้ผลของกรรมนั้น ฉะนั้น สิ่งที่แน่นอนคือ ทุกคนต้องตาย เพียงแต่ไม่มีใครรู้ว่าต้องตายเมื่อไรเท่านั้นเอง สำหรับข้าพเจ้า “ความตายไม่ใช่เรื่องน่ากลัว” ที่มนุษย์กลัวตายเป็นเพราะมองความตายในความหมายของ “การจากพราก” เรารักอะไร ย่อมไม่อยากพรากจากสิ่งนั้น “ความตายทำให้เราถนอมรักมากขึ้น” เพราะถ้ารู้ว่าสิ่งที่รักกำลังจะตาย เราจะยิ่งทะนุถนอม เราจะไม่ประมาทในความรัก เพราะสิ่งที่เรารักกำลังอยู่กับเราสั้นลง ความตายจึงไม่ได้น่ากลัว แต่จะถูกนำมาใช้ให้ถูกต้องและงดงาม เพื่อให้ความรักที่มีอยู่ถูกต้องและงอกงาม แม้จะสั้นลง ทว่าก็จะสดเสมอ การเกิดและความตายเป็นแพ็คเกจเดียวกันค่ะ มนุษย์ได้การเกิดพร้อมกับความตาย เราจึงพึงมองการเกิดอย่างชื่นชมและมองความตายอย่างมีคุณค่า และดำเนินชีวิตโดยอยู่อย่างมีความหมาย และตายอย่างมีคุณค่า […]

“ยิ่งมืด ยิ่งต้องลืมตา” บทความธรรมะสำหรับ วันที่ มืด มน โดย แม่ชีศันสนีย์ เสถียรสุต

ชีวิตคนเราย่อมต้องมีอย่างน้อยหนึ่งครั้งที่พบกับ วันมืดมน เหมือนเดินเข้าห้องมืดที่ไม่สามารถมองเห็นอะไร ๆ ได้ซ้ำร้ายยังมีความกลัวแฝงตัวอยู่ด้วย

“แม่ไม่รักผม!” วิธีวางใจ กับประโยคที่แม่คนไหนก็ไม่อยากได้ยิน บทความจากแม่ชีศันสนีย์

แม่ไม่รักผม เชื่อว่า คำนี้คงเคยทำให้คนเป็นแม่ปวดใจหรือแอบเสียน้ำตากันมาบ้างแล้ว แม่ชีศันสนีย์ เสถียรสุต มีคำแนะนำดีๆ มาฝากว่าคนเป็นแม่ควรทำอย่างไร

หยุดหนีปัญหา หันหน้ามาสื่อสาร คำแนะนำจากแม่ชีศันสนีย์ เสถียรสุต

อย่า หนีปัญหา อีกต่อไปเลย ปัญหาของคุณ แก้ไขไม่ยาก เริ่มที่ “รู้ให้ทันความหลง” ก็รอดได้ บทความนี้เป็นธรรมะที่เกิดมาจากปัญหาของคุณแม่เลี้ยงเดี่ยว

“เปลี่ยนชื่อ” หรือจะสู้ “เปลี่ยนกรรม” บทความดีๆ จากแม่ชีศันสนีย์ เสถียรสุต 

เราจะเป็นอย่างนั้นหรือ เราจะพบเจอแต่สิ่งที่ไม่ดีหรือ และการ เปลี่ยนชื่อ จะทำให้ชีวิตเราดีขึ้นหรือ เพราะเห็นเพื่อนบางคนไปเปลี่ยนมาแล้วบอกว่าดีขึ้น

keyboard_arrow_up