แก้อาการปวดหลัง ทุกเพศทุกวัย ด้วย 3 ท่าบริหารสุดง่ายทำได้ที่บ้าน

แก้อาการปวดหลัง ทุกเพศทุกวัย ด้วย 3 ท่าบริหารสุดง่ายทำได้ที่บ้าน แก้อาการปวดหลัง ด้วย 3 ท่าง่าย เพราะวัยกลางคนกับอาการปวดหลังจะเป็นของคู่กันไปเสียแล้ว ด้วยเป็นวัยที่กล้ามเนื้อลดความแข็งแรงลงและอิริยาบถในชีวิตประจำวันมักไม่ถูกต้อง แต่การปรับเปลี่ยนท่าทางในการยืน การนั่ง การนอน และการยกของให้กล้ามเนื้อหลังไม่โค้งงอหรือออกแรงมากเกินไป ประกอบกับท่าบริหารที่ช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อหลังและหน้าท้องเหล่านี้ ช่วยป้องกันอาการปวดหลังได้ค่ะ สำหรับท่าที่เราแนะนำในวันนี้ ไม่ใช่ท่าบริหารเพื่อวัยกลางคนเท่านั้น แต่เป็นท่าที่ทุกเพศทุกเพศทำได้ค่ะ ท่าที่ 1   1.1 นอนราบกับพื้น แขนขาเหยียดตรง 1.2 ยกขาขวาขึ้นให้ตั้งฉากกับลำตัว โดยเข่าไม่งอ แล้วค่อยๆ วางขาลงตามเดิม เปลี่ยนมายกขาซ้ายขึ้นบ้าง เมื่อเอาลงแล้วเปลี่ยนมาทำพร้อมกันทั้งสองข้าง ทั้งหมดนับเป็นหนึ่งเซต เริ่มทำครั้งละ 3 เซต แล้วค่อยๆ เพิ่มขึ้น จนถึง 10 เซต ท่าที่ 2 2.1 นอนคว่ำ ขาเหยียดตรง มือทั้งสองวางไว้บริเวณบั้นเอว 2.2 ยกขาข้างหนึ่งขึ้น เข่าตึง ค้างไว้ นับ 1 – 3 ช้าๆ วางลง สลับมายกขาอีกข้าง เริ่มทำครั้งละ […]

นวดประคบ ร้อน-เย็น แก้อาการปวดหลัง

แก้อาการปวดหลัง ซึ่งถือเป็นอาการยอดฮิตของคนทำงานในยุคปัจจุบันที่ดูเผินๆ เหมือนเป็นเรื่องปกติธรรมดา แต่กลับแฝงอันตรายมากกว่านั้น เพราะอาจนำไปสู่ภาวะเสื่อมของกระดูกสันหลัง

7 สาเหตุทำให้เกิด อาการปวดหลัง ที่คุณรู้แล้ว จะต้องอึ้ง!

อาการอาการ ปวดหลัง ที่ว่า คือ อาการปวดช่วงบั้นเอวถึงก้นกบ ซึ่งหลายคนอาจคิดว่าเป็นสิ่งที่มากับวัยซึ่งสูงขึ้น เปล่าเลยค่ะ มันมีสาเหตุที่คุณนึกไม่ถึงต่างหาก

keyboard_arrow_up