วิธีแก้อาการนอนไม่หลับ ด้วยแพทย์แผนไทย ทำได้ด้วยตัวเอง ปลอดภัย หลับสบาย 

วิธีแก้อาการนอนไม่หลับ ด้วยแพทย์แผนไทย วิธีแก้อาการนอนไม่หลับ สำหรับอาการนอนไม่หลับที่อยู่ในขั้นไม่รุนแรงมาก สามารถปรับเปลี่ยนพฤติกรรมเพื่อแก้ปัญหานอนไม่หลับได้ เช่น การกินอาหารที่ช่วยให้นอนหลับสบาย เช่น คาร์โบไฮเดรตเล็กน้อยก่อนนอน นมอุ่นๆ ก่อนนอน หรือการเลี่ยงดื่มเครื่องดื่มที่มีกาเฟอีน การบังคับตัวเองให้เข้านอนและตื่นนอนให้ตรงเวลาเสมอ การจัดห้องนอนให้เหมาะแก่การนอน ผ่อนคลายร่างกายก่อนนอน ไม่เล่นโทรศัพท์มือถือก่อนนอน หรือเข้าพบแพทย์ผู้เชี่ยวชาญเพื่อหาวิธีแก้อาการนอนไม่หลับและทำการรักษาโดยตรง  นอกจากนี้วิธีแก้อาการนอนไม่หลับ ด้วยการแพทย์แผนไทยหรือภูมิปัญญาพื้นบ้านที่สั่งสมกันมารุ่นต่อรุ่นก็สามารถช่วยบำบัดอาการนอนไม่หลับได้ดีขึ้นเช่นกัน   กินยาหอมอินทจักร์ ช่วยจิตใจสงบ ซื้อยาหอมอินทจักร์ได้จากร้านขายยาสมุนไพรทั่วไปหรือจากหน่วยงานแพทย์แผนไทยในโรงพยาบาลรัฐมาติดบ้านไว้ คุณสมบัติของยาหอมจะช่วยลดอาการหงุดหงิด จิตใจไม่สงบ ทางการแพทย์แผนไทยเรียกอาการเหล่านี้ว่า ‘ลมบาดทะจิต’ แนะนำให้กินก่อนนอนปริมาณ 1-2 ช้อนชา โดยละลายกับน้ำต้มสุก หรือถ้าจะให้ตัวยาออกฤทธิ์ได้ดียิ่งขึ้น ให้ละลายกับน้ำดอกมะลิ โดยใช้ดอกมะลิที่ปลูกเองเพื่อป้องกันสารเคมีปนเปื้อน แต่ผู้ที่แพ้เกสรดอกไม้ละลายกับน้ำร้อนก็พอ อบสมุนไพรช่วยขับพิษ การอบสมุนไพรเป็นอีกวิธีที่ช่วยแก้ปัญหานอนไม่หลับได้ เพราะทำให้เลือดไหลเวียนไปเลี้ยงส่วนต่างๆ ของร่างกายได้ดีขึ้น ที่สำคัญยังช่วยให้กล้ามเนื้อผ่อนคลาย ลดการหดเกร็ง แก้ปวดเมื่อยตัว จิตใจผ่อนคลาย คลายความเครียดลง และไม่วิตกกังวล ส่งผลให้ประสิทธิภาพในการนอนหลับดีขึ้น แนะนำให้อบสมุนไพรอย่างน้อยสัปดาห์ละ 2-3 ครั้ง ครั้งละ 2 รอบ รอบละ 15 นาที […]

keyboard_arrow_up