3 ท่าโยคะ แก้ออฟฟิศซินโดรม (มีคลิป)

แก้ออฟฟิศซินโดรม ด้วย 3 ท่าโยคะ แบบง่ายๆ ที่ทำได้ไม่ต้องกลัวเจ็บ แก้ออฟฟิศซินโดรม หรือโรคยอดฮิตที่ไม่มีใครอยากฮิต แต่ดูเหมือนจะหลีกเลี่ยงได้ยากมาก โดยเฉพาะคนที่นั่งทํางานในท่าเดิมๆ เป็นเวลานาน ไม่ใช่แต่เฉพาะคนทํางานออฟฟิศเท่านั้น คนที่ใช้กล้ามเนื้อมากๆ เช่น หิ้วหรือแบกของ ทํางานบ้าน ก็เช่นกัน การปวดเมื่อยตัวนี้ส่วนใหญ่คนไทยใช้วิธีการบีบนวดเพื่อคลายอาการมาตั้งแต่สมัยโบราณ แต่จะดีแค่ไหนหากเราสามารถบําบัดอาการเหล่านั้นในเบื้องต้นได้ด้วยตัวเอง วันนี้ครูกาญจน์จึงนําท่ายืดเหยียดแบบโยคะตั้งแต่คอ บ่า สะบัก หลัง และสะโพก เพื่อคลายอาการออฟฟิศซินโดรมและช่วยให้เลือดลมหมุนเวียนดีขึ้นมาฝากกันค่ะ 1.ท่ายืดคอและบ่า ช่วยให้เลือดไปเลี้ยงสมองได้ดีขึ้น คลายอาการปวดศีรษะ ท่าเตรียม นั่งทับส้นเท้า แยกเข่ากว้างประมาณ 1 ช่วงไหล่ มือซ้ายจับข้อเท้าซ้าย ส่วนแขนขวาปล่อยสบายข้างลําตัว หายใจเข้า: ยกมือขวาขึ้นจนสุดความยาวของแขน อ้อมข้ามศีรษะไปจับใบหูซ้าย หายใจออก: ดึงศีรษะไปทางขวาจนสุด จะรู้สึกตึงบริเวณคอข้างซ้าย ในขณะที่กระดูกสันหลังยังคงตั้งตรง หายใจเข้า-ออกปกติ 5 รอบ คลายท่า หายใจเข้า: คืนศีรษะตั้งตรง และยกแขนขวาขึ้นไปด้านบน หายใจออก: ลดมือขวาลงวางข้างลําตัว พร้อมกับคลายแขนซ้าย จากนั้นสลับทําอีกข้าง 2.ท่ายืดคลายสะบัก ช่วยคลายอาการหดเกร็งของกล้ามเนื้อบริเวณสะบัก […]

ประสบการณ์สุขภาพ : แก้ออฟฟิศซินโดรม ด้วยวิธีแบบชีวจิต

ปวดหัว ตาพร่า ปวดคอ บ่า ไหล่ คนทำงานอย่างเราจะสามารถ แก้ออฟฟิศซินโดรม ได้ด้วยตนเองอย่างไร ลองอ่านข้อมูลมีประโยชน์เหล่านี้ดูนะคะ

5 เมนูพื้นบ้าน ต้านออฟฟิศซินโดรม

กิน ต้านออฟฟิศซินโดรม หนุ่มสาวยุคใหม่วัยเรียนวัยทำงานที่ต้องนั่งคร่ำเคร่งทำงานอยู่กับโต๊ะเป็นเวลานานๆ มักต้องเผชิญอาการปวดศีรษะเรื้อรังเป็นๆ หายๆ ทั้งปวดเมื่อย ปวดตาอ่อนเพลีย ง่วงนอนโดยเฉพาะในช่วงบ่าย จนไม่เป็นอันทำงาน  

Best Exercises หยุด ออฟฟิศซินโดรม

ออฟฟิศซินโดรม คือ กลุ่มอาการที่พบบ่อยในคนทำงานออฟฟิศ โดยเฉพาะช่วงอายุ 16 – 40 ปีที่ต้องนั่งทำงานตลอดเวลา ทำให้กล้ามเนื้อตึงเครียด หากปล่อยไว้นานกล้ามเนื้อจะเกิดการอักเสบ มีอาการปวดเมื่อยหลัง ไหล่ คอ บ่า แขน ข้อมือ บางรายปวดเกร็งอย่างรุนแรงจนหันคอหรือก้มเงยไม่ได้เลย 

keyboard_arrow_up