เทคนิคแก้ง่วง เพิ่มความกระฉับกระเฉง ตื่นตัว ในวันที่นอนน้อย พักผ่อนไม่เพียงพอ

เทคนิคแก้ง่วง เพิ่มความกระฉับกระเฉง ตื่นตัว ในวันที่นอนน้อย พักผ่อนไม่เพียงพอ เพื่อสุขภาพที่ดี เราควรนอนหลับพักผ่อนอย่างน้อยวันละ 7 ชั่วโมง แต่บางครั้ง ในวันที่ภารกิจยุ่งเยอะ รัดตัว ก็อาจทำให้เราต้องอดหลับอดนอน นอนพักผ่อนไม่เพียงพอ จนทำให้รู้สึกง่วง มึนงง สมองไม่แล่น เซื่องซึมตลอดทั้งวัน วันนี้ Goodlife จึงมี เทคนิคแก้ง่วง เพื่อเพิ่มความกระฉับกระเฉง ตื่นตัว มาฝากทุกคนกันค่ะ แบบไหนถึงเรียกว่า “นอนไม่พอ” ตั้งแต่ทำงานมาก็นอนแค่วันละไม่กี่ชั่วโมง ใช้ชีวิตได้ตามปกติ ไม่ง่วงอะไร สบายดี แต่ทำไมเราถึงสติไม่ค่อยอยู่กับเนื้อกับตัว ซุ่มซ่ามตลอดเลย ถ้านี่คือชีวิตคุณ Goodlife คิดว่าคุณน่าจะ “นอนไม่พอ” แล้วล่ะค่ะ คนนอนไม่พอไม่จำเป็นต้องง่วงเหงาหาวนอนเสมอไป โดยเฉพาะถ้าเป็นการนอนไม่พอที่ไม่รุนแรงนัก แต่เกิดขึ้นเป็นประจำจนเรื้อรัง เช่น นอนวันละไม่ถึง 7 ชั่วโมง มายาวนาน จนรู้สึกเคยชิน นอนในระยะเวลาเท่าเดิม นอนในเวลาเดิม และตื่นในเวลาเดิมสม่ำเสมอเป็นเวลานาน เรายังไม่มีอาการมึนงง ง่วงงุน แต่สติสัมปชัญญะต่างๆ อาจจะเริ่มถดถอยไปบ้าง ฝีมือการทำงานตกลง […]

วิธีแก้ง่วง ด้วยของกิน​ กินอะไรถึงจะตาสว่าง ต่อสู้กับความง่วงตอนบ่าย​ หนังท้องตึง​ หนังตาหย่อน​

วิธีแก้ง่วง ด้วยของกิน​ กินอะไรถึงจะตาสว่าง ต่อสู้กับความง่วงตอนบ่าย​ หนังท้องตึง​ หนังตาหย่อน​       ช่วงยามบ่ายหลังจากอิ่มเอมกับมื้อเที่ยงแล้ว​ ก็คือ เวลาในการนอน​ เฮ้ย!​ การทำงานยามบ่ายต่อ​ แต่แหม.. หนังท้องตึง​ หนังตาก็ต้องหย่อนเป็นธรรมดา​ จะฝืนลืมตาทำงาน​ ความง่วงนั้นก็เกินจะทานทนจริงๆ​ แต่จะนอนก็ไม่ได้​ เดี๋ยวหัวหน้าจะส่งสายตาพิฆาตมาให้รู้สึกเสียวสันหลังเป็นระยะ​ ถ้าอย่างนั้นมาลองใช้ วิธีแก้ง่วง ด้วย “การกิน” กันดูดีกว่าค่ะ ตัวช่วยดีๆ​ ที่จะช่วยให้ยามบ่ายของเราไม่ง่วงเหงาหาวนอนอีกต่อไป ช็อคโกแลต         ทั้งช็อคโกแลตแท่งและเครื่องดื่มช็อคโกแลต ล้วนมีคาเฟอีนผสมอยู่ส่วนหนึ่ง และยังเป็นอาหารที่ให้พลังงานสูง ช่วยทำให้ร่างกายตื่นตัวและกระตุ้นร่างกายได้ดี แต่ควรกินแต่น้อยและเน้นช็อคโกแลตที่มีส่วนผสมของช็อคโกแลตสูง เช่น ดาร์กช็อคโกแลต ให้หลีกเลี่ยงช็อคโกแลตนมหรือไวท์ช็อคโกแลตเพราะมีไขมัน, น้ำตาลและเนยมากกว่าดาร์กช็อคโกแลต   ผลไม้รสเปรี้ยว         ทั้งบ๊วยเค็มบ๊วยหวาน มะขามคลุกเกลือ หรือมะม่วง, สับปะรด ก็ล้วนเป็นตัวเลือกที่ดีสำหรับเป็นของว่างข้างมือระหว่างทำงาน นอกจากรสชาติเปรี้ยวจะช่วยกระตุ้นให้ร่างกายตื่นตัวแล้ว ผลไม้รสเปรี้ยวยังมีประโยชน์ทั้งกากใยอาหารช่วยในการขับถ่าย ยังมีวิตามินและมีน้ำมาก ให้ประโยชน์ต่อร่างกายด้วย ลองตีสนิทกับร้านขายผลไม้เจ้าประจำของคุณดู สำหรับผลไม้เย็นๆ สำหรับลูกค้าคนพิเศษเช่นคุณ   น้ำขิง […]

อาหารแก้ง่วง เมนู “ซุปคุณย่า” ต้านง่วงเหงาหาวนอน

อาหารแก้ง่วง เมนู “ซุปคุณย่า” ต้านง่วงเหงาหาวนอน เมื่อความง่วงเหงาหาวนอนไม่ได้มาเยือนเพียงยามราตรี แต่คุกคามชีวิตประจำวันจนก่อความรำคาญ

keyboard_arrow_up