แกว่งแขน

ไม่เชื่อก็ต้องเชื่อ แกว่งแขน ช่วยหน้าเด็ก ห่างไกลโรค แกว่งแขน ที่หลายคนเคยลองทำ เพราะเชื่อว่า จะช่วยให้พุงยุบ แต่รู้ไหมว่า การแกว่งแขน นอกจากจะช่วยให้หน้าท้องกระชับแล้ว ยังมีประโยชน์ลับๆ อีกมากมายที่จะทำให้คุณลุกขึ้นมาทำตาม การแกว่งแขนถือเป็นท่าพื้นฐานในการอบอุ่นร่างกาย แต่คุณผู้อ่านทราบหรือไม่ว่า ท่ากายบริหารนี้ซ่อนอะไรไว้มากมายกว่าที่คิด มาทําความรู้จักความลับมากประโยชน์ของการแกว่งแขนจากหนังสือ เดินเพื่อสุขภาพ สํานักพิมพ์สุขภาพใจ ที่จะทําให้คุณอดประหลาดใจไม่ได้กัน 1. ทําให้หลอดเลือดขยาย ระบบหมุนเวียนเลือดดีขึ้น การแกว่งแขนด้วยท่าเบื้องต้น คือ กางขาออกกว้างขนาดไหล่ เท้านิ่งอยู่กับที่ เกร็งเข่าเล็กน้อย ลําตัวและไหล่ผ่อนคลายตามสบาย แขนทั้งสองข้าง ทิ้งลงขนานกับลําตัว แล้วแกว่งไปข้างหน้าข้างหลังพร้อมๆ กันสองข้าง จะทําให้กล้ามเนื้อเคลื่อนไหวกระแสเลือดหมุนเวียนราบรื่น รู้สึกมีกําลังวังชาขึ้น 2. เสริมความแข็งแกร่งให้อวัยวะร่างกาย การสลัดแขนทําให้หน้าอก ท้อง กระดูกสันหลัง กล้ามเนื้อขา มีการเคลื่อนไหว และยังช่วยรักษาการทํางานของกระเพาะอาหารและลําไส้ นอกจากนี้ยังช่วยฝึกการหายใจของปอด จึงทําให้สมรรถภาพของปอดและหัวใจดีขึ้น 3. สร้างสมาธิ ทําให้จิตใจสงบผ่อนคลาย การแกว่งแขนติดต่อกันด้วยจํานวนหลักร้อยขึ้นไปจะทําให้มีสมาธิ จิตใจสงบ และสามารถผ่อนคลายความเครียดได้อย่างไม่น่าเชื่อ 4. ช่วยผลัดเวียนเซลล์ คืนความเป็นหนุ่มเป็นสาว เมื่อการหมุนเวียนเลือดเป็นไปด้วยดี […]