POUND ออกกำลังกายกับไม้กลอง เบิร์นได้มากกว่า 800 แคล

ลองหรือยัง POUNDการออกกำลังกายกับไม้กลอง เบิร์นได้มากกว่า 800 แคลอรี POUND คือ รูปแบบการออกกำลังกายแบบใหม่ที่ใช้ไม้กลอง เสียงเพลง ซึ่งเป็นการบริหารร่างกายทุกส่วน ใครอยากรู้ว่า การออกกำลังกายแนวนี้เป็นอย่างไร มาดูกันเลย การออกกำลังกายที่เราจะกล่าวถึงในวันนี้ เกิดจาก 2 สาวมือกลอง Kirsten Potenza และ Cristina Peerenboom ที่ชอบออกกำลังกายเหมือนๆ กัน แล้วพวกเธอก็เห็นว่า ในการตีกลองนั้นต้องใช้ท่าทาง อารมณ์ ร่วมไปกับเสียงเพลง โปรเจ็คท์มันๆ เช่นนี้จึงเริ่มขึ้น นี่คือรูปแบบการออกกำลังกายรูปแบบที่คุณจะต้องโยกตัว ทำท่าทางต่างๆ เหมือนการตีกลอง เพียงแต่ใส่ไปให้สุดทั้งตัว โดยอุปกรณ์ที่ขาดไม่ได้เลยก็คือ Ripstix แท่งไม้ที่ถูกออกแบบมาให้มีรูปทรงคล้ายไม้ตีกลอง ซึ่งจะเป็นตัวเคาะกำกับจังหวะ และทำให้คุณได้เกร็งกล้ามเนื้อมากขึ้น ภายในคลาส 45 นาทีนี้ ผู้ฝึกจะได้ทักษะในการยืด เหยียด ค้าง แบบโยคะและพิลาทีส ในขณะเดียวกันก็ต้องเคลื่อนไหวตัวเป็นจังหวะตามเสียงเพลงแบบคาร์ดิโอ นี่จึงเป็นการออกกำลังกายที่ช่วยเผาผลาญพลังงานได้ดีสุดๆ โดยสามารถเบิร์นได้มากกว่า 800 แคลอรี่ต่อชั่วโมง ทั้งสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ กระชับกล้ามเนื้อ และได้สนุกไปกับเสียงเพลง ดีขนาดนี้ […]

เมจิ อโณมา เผยความลับดูแลรูปร่าง ในวัย 40+

เมจิ อโณมา เผยความลับดูแลรูปร่างสุดเฟิร์ม ในวัย 40+ เมจิ อโณมา คุก เจ้าของหุ่นเฟิร์มและรอยยิ้มมีเสน่ห์ มีวิธีรับมือกับอายุที่เพิ่มขึ้น พร้อมเรื่องราวในวัย 40 ปี ที่แสนเฮลตี้ แฮ็ปปี้ และแอ๊คทีฟ มาฝากค่ะ อายุยิ่งมาก ยิ่งลดยาก คุณเมจิ เล่าว่า ตอนนี้เธอมีอายุครบ 40 ปีแล้ว แต่ก็ยังกระฉับกระเฉงและ มีรูปร่างที่สมส่วน ซึ่งต้องขอบคุณอายุที่เพิ่มขึ้น เพราะทําให้ระบบเผาผลาญทํางานแย่ลง เธอจึงเรียนรู้ร่างกายของตนเองเพื่อเอาชนะอายุที่พร้อมจะฉุดดึงให้ความสาวลดลง “ย้อนไปเมื่อ 7-8 ปีก่อน ตอนนั้นเมจิอายุประมาณ 30 กว่าๆ อยู่ๆ น้ําหนักเพิ่มขึ้นมา 15 กิโลกรัม ทั้งที่กินเท่าเดิมและทํากิจกรรมแบบเดิม จนได้อ่านหนังสือสุขภาพ จึงรู้ว่า อ๋อ…เมื่ออายุมากขึ้น ระบบเผาผลาญก็ทํางานน้อยลง “ช่วงนั้นเครียดนะคะ เพราะเราอยู่ในวงการบันเทิง จึงเริ่มออกกําลังกาย สิ่งแรกที่คิดได้คือ วิ่ง เพราะเป็นอะไรที่สะดวกและง่าย แต่ผลคือ ยิ่งวิ่ง ยิ่งปวดเข่า ปวดขา ปวดเอว […]

เชือกกระโดด ต้องเลือกอย่างไร ให้ใช้แล้วปังเวอร์

เชือกกระโดด เป็นอุปกรณ์การออกกำลังกายที่หาซื้อง่าย ใช้สะดวก และไม่เปลืองพื้นที่จัดเก็บอีกด้วย กูรูแนน มีเคล็ดลับมาแนะนำด้วยนะค่ะ

keyboard_arrow_up