เทคนิคจัดการความเครียด รับปีใหม่อย่างสดใสด้วยหลัก 4R

เทคนิคจัดการความเครียด พร้อมสร้างพลังบวกให้ชีวิต รับปีใหม่อย่างสดใส ด้วยหลัก 4R  ปีเก่ากำลังจะผ่านไป หากย้อนไปนึกดูแล้ว ตลอดปีที่ผ่านมาไม่ว่าจะใคร ก็ต้องเคยพบกับความเครียดอย่างหนัก ทั้งจากหน้าที่การงาน การเงิน ความสัมพันธ์ การใช้ชีวิตต่างๆ  โดยความเครียดเหล่านั้น  กดดันให้เราตกอยู่ในความวิตกกังวลโดยไม่รู้ตัว และทำให้รู้สึกท้อแท้ หมดกำลังใจ ส่งผลให้เกิดความคิดแย่ๆ ที่กลายเป็นพลังลบฉุดชีวิตเราให้แย่ลง  และความเครียดไม่ได้ทำร้ายแค่ตัวของคนเครียดเท่านั้น แต่ยังเผื่อแผ่ไปถึงคนรอบข้างได้อีกด้วย แบบนี้คงไม่ดีแน่ เมื่อปีใหม่กำลังจะมาถึง เราอยากชวนทุกคนมา สร้างภูมิคุ้มกันให้จิตใจแข็งแกร่ง เปี่ยมด้วยพลังบวก ให้ทุกๆ คนพร้อมก้าวผ่านเข้าสู่ปีใหม่ เริ่มต้นสิ่งดีๆ แบบง่ายๆ ด้วยเทคนิคจัดการความเครียด 4R   เช็คอาการเครียด รู้สึกเพลียๆ ไม่มีเรี่ยวแรงตลอด นอนไม่ค่อยหลับหรือรู้สึกง่วงนอนตลอดเวลา น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นหรือลดลงอย่างผิดสังเกต อารมณ์และความรู้สึกขึ้นลงเร็ว หงุดหงิดง่าย ไม่อยากพบปะพูดคุยกับใคร อยากอยู่คนเดียว เก็บตัว ไม่มีสมาธิ หรือความสามารถในการคิด การจดจ่อหรือการตัดสินใจในการทำงานลดลง     เทคนิคจัดการความเครียด 4R เมื่อพบว่าเริ่มมีอาการเหล่านี้ หากปล่อยทิ้งไว้จะส่งผลต่อสุขภาพร่างกาย และส่งผลต่อสภาพจิตใจได้ในระยะยาว ลองใช้เทคนิค 4R ง่ายๆ […]

‘ความเครียดออกซิเดชัน’ เกิดขึ้นได้กับทุกคน! วิธีป้องกันความเครียด สาเหตุแก่ก่อนวัย

ป้องกันความเครียด ออกซิเดชัน (Oxidation Stress) ที่ต้นตอของปัญหากันเถอะ! ความเครียดออกซิเดชัน (Oxidation Stress) คือ ความไม่สมดุลของอนุมูลอิสระ และ สารต้านอนุมูลอิสระในร่างกาย และสามารถเกิดขึ้นได้กับทุกคน หากเราสามารถ ป้องกันความเครียด ได้ ก็จะสามารถลดความเสี่ยงของการแก่ก่อนวัยลงไปได้   ปัจจัยที่ส่งผลให้เกิดภาวะความเครียดออกซิเดชัน มีอะไรบ้าง? การตั้งครรถ์ การรับประทานยาคุมกำเนิด การออกกำลังกายที่ไม่ถูกวิธี ความเครียด มลพิษจากสิ่งแวดล้อม การลดน้ำหนักผิดวิธี หรือ การใช้ชีวิตที่ไม่สมดุล การรักษาด้วยยาบางชนิด เช่น ยาปฏิชีวนะ ยาต้านมะเร็ง ยาบรรเทาปวด การใช้ฮอร์โมนทดแทน (HRT) การใช้ระดับความอดทรในร่างกายสูง การสัมผัสกับรังสีต่างๆ เช่น UVA UVB เป็นต้น การสูบบุหรี่ การติดเชื้อแบคทีเรีย ไวรัส หรือ เชื้อรา การอักเสบเรื้อรัง   ความเครียดออกซิเดชัน คือ “โรค” หรือไม่? คำตอบ: ความเครียดออกซฺเดชันไม่ใช่โรค แต่เป็นสภาวะที่นำไปสู่การเกิดโรค […]

อย่าเครียดเกินไป กับสิ่งที่ไม่จำเป็น

อย่าเครียดเกินไป กับสิ่งที่ไม่จำเป็น   วันนี้ เราไม่ได้มาบอก มาแนะนำ ให้คุณรู้จัก ปล่อยวาง เสียบ้างกับ เรื่องที่ทำให้รู้สึกหดหู่ แต่ให้รู้จัก ดึงสติตัวเอง ขึ้นมาทุกครั้งที่รู้สึกเครียด ปากบอกว่าเครียดๆ แต่คุณอาจไม่รู้ตัวด้วยซ้ำ ว่ากำลังเครียดกับอะไร หรือเรื่องที่เครียดอยู่ก็ไม่ควรจะเป็น เรื่องที่เก็บมาเครียดด้วยซ้ำ สำรวจตัวเองอีกครั้ง ว่าคุณกำลังเครียดกับเรื่องเหล่านี้ เกินไปรึเปล่า เพราะถ้าใช่ เราก็สามารถปลดปล่อยมัน ออกไปจากจิตใจเราได้   เครียดเพราะมัวแต่เอาตัวเองไปเปรียบกับคนอื่น จำไว้เสมอ ทุกคนมีคุณค่าในตัวเอง เราจะดีหรือไม่ดี ไม่ใช่ว่าคนอื่นดีกว่าเรา สิ่งเดียวที่เราควรจะเปรียบเทียบกับตัวเอง คือ อดีต และปัจจุบันของเราต่างหาก   เครียดเพราะอยากเป็นคนสมบูรณ์แบบ ไม่มีใครในโลกนี้เพอร์เฟ็คต์ไปทั้งหมด คุณอาจรวยที่สุดแต่ไม่ใช่คนหล่อที่สุด คุณอาจเก่งที่สุด แต่จนที่สุด ทุกคนต้องมีข้อดี และข้อเสียในตัวเอง เลิกทำตัวเป็น Miss Perfect ซะ แล้วจะทำให้ การใช้ชีวิตของคุณ มีความสุขขึ้น   เครียดเพราะตัวเองขี้บ่น ใครทำอะไรก็ขวางหูขวางตา น่าหงุดหงิดน่ารำคาญไปเสียหมด จนคุณเผลอบ่นนู่นนี่ออกไป แล้วเก็บทุกเรื่องมาคิด […]

keyboard_arrow_up