50+ เริ่มต้นออกกำลังกายอย่างไร คงความกระฉับกระเฉง

50+ เริ่มต้นออกกำลังกายอย่างไร คงความกระฉับกระเฉง และปลอดโรค เริ่มต้นออกกำลังกายอย่างไร เมื่อเข้าสู่วัยเลข 5 หลายคนอาจกลัวว่า อายุยิ่งมาก ยิ่งต้องอยู่นิ่งๆ อยู่ให้ห่างการออกกำลังกาย เพราะร่างกายอาจได้รับบาดเจ็บได้ แต่รู้ไหมคะ ในวัย 50+ หรือ 60+ เราก็ยังออกกำลังกายได้ เมื่อสิบปีที่ผ่านมาร่างกายแข็งแรง ให้คิดว่ามาถูกทางแล้ว คุณจะดํารงสภาพความกระฉับกระเฉงอย่างนี้ต่อไปอีก 20 ปี ถ้าร่างกายไม่แข็งแรง จิตใจกวัดแกว่งเหมือนสมัยสาวเอ๊าะ ก็ให้คิดว่า เรื่องการดูแลสุขภาพไม่มีวันสาย เพราะร่างกายไม่เคยงอแงต่อความใส่ใจของคุณ…แม้แต่น้อย คุณหมอวอนด้า ไรท์ ผู้เขียนหนังสือเรื่อง Fitness After 40 ยืนยันมาเอง HOW TO GET FIT •สร้างโปรแกรมการดูแลสุขภาพ อย่ากังวลนัก แต่ต้องย้อนกลับไปพิจารณาสิ่งที่เราแนะนําไปในวัย 40+ โดยเฉพาะการใส่ใจเรื่องน้ําหนักและรอบเอว พร้อมทั้งการตรวจสุขภาพ อย่าลืมดูประวัติความเจ็บป่วยของคนในตระกูล แล้วให้โรคที่ติดต่อทางพันธุกรรมเหล่านั้นเป็นเป้าหมายและความท้าทายในการไม่ยอมตกเป็นเหยื่อ •ออกกําลังกายโดยเลือกประเภทที่เพิ่มความยืดหยุ่น การแอโรบิก กําลังกล้ามเนื้อ และการทรงตัว •ระวังข้อเข่า ไม่ว่าจะวัย น้ําหนัก แผลเก่า […]

keyboard_arrow_up