เทคนิคสุดง่าย ออกกำลังกายได้แม้วันมามาก

เป็นประจำเดือน ออกกำลังกายได้ไหม? เชื่อว่าหลายคนคงสงสัย ว่าช่วง เป็นประจำเดือน สามารถออกกำลังกายได้หรือไม่ มีข้อควรระวังอะไรไหม สาวๆ หลายคนถึงกับจิตตกไม่กล้าออกกำลังกายเพราะกลัวว่าจะส่งผลต่อสภาพร่างกายขณะนั้นเลยทีเดียว วันนี้เรามีคำตอบค่ะ จากคำถามที่ทางบ้านส่งเข้ามาว่า หากอยู่ในช่วงมีประจำเดือน อยากทราบข้อจำกัดของร่างกายว่า สามารถออกกำลังกายประเภทใดได้บ้าง และควรงดกีฬาประเภทใด ทางชีวจิต จึงไปพูดคุยกับ นายแพทย์ประมวล  จารุตระกูลชัย ผู้เชี่ยวชาญด้านสูตินารีเวช ชีวจิตโฮมคลินิก เพื่อหาคำตอบให้ผู้อ่าน ลองมาดูกันว่าคุณหมอประมวลแนะนำเทคนิคออกกำลังกายในช่วงที่มีประจำเดือนว่าอย่างไรบ้าง   ในช่วงที่มีประจำเดือน จะมีการเสียเลือดและการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน ทำให้มีอาการดังต่อไปนี้ 1. อ่อนเพลีย 2. ปวดศีรษะ ปวดท้อง 3. หงุดหงิดง่าย บางคนที่ ออกกำลังกายแต่พอดี อาการเหล่านี้จะดีขึ้น เพราะร่างกายหลั่ง สารเอนดอร์ฟิน (Endorphin) หรือ สารแห่งความสุข ทำให้รู้สึกผ่อนคลาย สงบ มีความ สุขสบาย ลดอาการปวด และเพิ่มภูมิต้านทาน อีกทั้งยังสารนี้ยังทำให้เส้นเลือดขยายตัว ลำเลียงออกซิเจนและอาหารไปเลี้ยงอวัยวะต่างๆได้เพิ่มขึ้น โดยเฉพาะสมอง เห็นไหมว่าการออกกำลังกายในช่วงมีประจำเดือน ไม่ใช่สิ่งต้องห้าม ตรงกันข้ามกับเป็นตัวช่วยให้อาการต่างๆ ในระหว่างมีประจำเดือนทุเลาลง อีกต่างหาก ข้อควรระวังในการออกกำลังกายขณะมีประจำเดือน […]

keyboard_arrow_up