เบื่ออาหาร

ผู้สูงอายุ กับ อาการเบื่ออาหาร หลายบ้านคงมีประสบการณ์ ผู้สูงอายุที่บ้านมักกินอาหารได้น้อย ไม่ค่อยกิน หรือมี อาการเบื่ออาหาร ซึ่งมองผิวเผินอาจไม่ใช่เรื่องร้ายแรง แต่เมื่ออายุมากเข้า ร่างกายก็ยังต้องการสารอาหารที่จำเป็นต่างๆ เพื่อบำรุงและซ่อมแซมส่วนต่างๆ ของร่างกาย หากกินไม่เพียงพอหรือน้อยเกิดไปก็อาจทำให้เจ็บป่วยเอาได้ วันนี้เราจึงมีวิธีแก้อาการเบื่ออาหารในผู้สูงอายุมาฝากค่ะ ความกังวลจากผู้อ่านทางบ้าน จากคอลัมน์ ASK GURU นิตยสารชีวจิต ฉบับที่ 381 มีทางบ้านส่งคำถามเข้ามาว่า “คุณย่าอายุ 70 ปี ประสบอุบัติเหตุขาหัก ต้องผ่าตัดใส่เหล็กดามที่ขา ทำให้เดินลำบาก ต้องอาศัยอุปกรณ์ช่วยเดิน ท่านจึงเกิดความเครียด มีอาการเบื่ออาหาร อยากให้คุณหมอช่วยแนะนำวิธีแก้อาการ เบื่ออาหารและความเครียดด้วยค่ะ” ความเห็นและคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ ผู้สูงอายุที่กระดูกหักจนต้องเข้ารับการผ่าตัดหรือใส่เฝือกจะเดินลำบาก  อาจเกิดความรู้สึกไม่สบายใจ  กังวลใจ  และเครียดได้เป็นเรื่องธรรมดา บางรายรู้สึกอึดอัดมากจนเกิดปัญหาสุขภาพจิต ส่งผลต่อสุขภาพกาย ปรากฏเป็นอาการต่างๆ เช่น นอนไม่หลับ เบื่ออาหาร ซึ่งญาติหรือผู้ดูแลต้องเข้าใจปัญหาเรื่องนี้ก่อน จากนั้นต้องหาวิธีในการประคับประคองจิตใจและให้กำลังใจผู้ป่วยมากๆ เช่น การพูดคุย เล่าเรื่องสนุกๆ การเปิดเพลงให้ฟัง ชวนร้องเพลง แม้แต่การสวดมนต์ก็เป็นวิธีช่วยผ่อนคลายความเครียดทางจิตใจได้ ส่วนอาการทางกายคือเรื่องเบื่ออาหารนั้น แนะนำว่าควรให้กินอาหารมื้อละน้อยๆ […]

สาเหตุ อาการอ่อนเพลีย เหนื่อยง่าย เบื่ออาหาร ไม่มีแรง อาการอ่อนเพลีย สามารถเกิดขึ้นได้กับคนทุกเพศทุกวัยที่ร่างกายขาดสารอาหารตัวใดตัวหนึ่ง โดยส่วนใหญ่มักเกิดขึ้นกับมนุษย์เงินเดือนที่มีกินอาหารไม่เป็นเวลาและเร่งรีบจนอาจไม่ได้รับสารอาหารที่จำเป็นครบถ้วน  โดยถ้าร่างกายได้รับพลังงานหรือโปรตีนไม่เพียงพอก็อาจทำให้ร่างกายมี อาการอ่อนเพลีย เซื่องซึม เหนื่อยหน่าย เหมือนคนไร้ความรู้สึก คนที่ได้รับสารอาหารไม่เพียงพอจนกระทั่งระบบภูมิต้านทานถูกกระทบไปด้วย ก็จะทำให้มี อาการอ่อนเพลีย เหนื่อยล้าได้เช่นกัน  โดยสารอาหารที่เกี่ยวข้องและมีผลต่อการเกิด อาการอ่อนเพลีย เหนื่อยล้าแก่ร่างกาย ได้แก่ วิตามินบี วิตามินซี ธาตุเหล็กและแมกนีเซียม   วิตามินบี  วิตามินบีที่จำเป็นต่อการผลิตพลังงานจากอาหาร คือ วิตามินบี 1 วิตามินบี 2 วิตามินบี 6 กรดแพนโททีนิก  และไนอะซิน ถ้าร่างกายขาดวิตามินตัวใดตัวหนึ่งในกลุ่มนี้อาจทำให้อ่อนเพลีย ไม่มีแรง นอนไม่หลับ และถ้าร่างกายได้รับวิตามินบี 1 และวิตามินบี 6 วิตามินบี 12 กรดโฟลิก และไบโอตินไม่เพียงพอ อาจทำให้เกิดโรคโลหิตจางซึ่งส่งผลให้อ่อนเพลีย เซื่องซึม เฉื่อยชา ขาดสมาธิ ออกแรงแค่นิดหน่อยก็จะล้มแล้ว  โดยกลุ่มคนที่มีความเสี่ยงขาดวิตามินบี ได้แก่ นักกีฬา […]

มาแก้อาการ เบื่ออาหาร ง่ายๆ ด้วยน้ำผักกันเถอะค่ะ เบื่ออาหาร …อาการน่าเป็นห่วง อาการเบื่ออาหาร (appetite loss) เกิดจากหลายสาเหตุ แต่ส่วนใหญ่คนที่มีอาการจะเป็นในระยะสั้นๆ เช่น อาหารไม่ย่อยตอนมีไข้ ความกังวล และความซึมเศร้า แต่เมื่อเหตุการณ์ผ่านพ้นไปแล้ว ความอยากอาหารก็จะกลับมาเป็นปกติ โดยไม่ส่งผลเสียต่อร่างกายแต่อย่างใด นอกจากนี้การดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไป การดื่มเครื่องดื่มที่มีสารคาเฟอีนเป็นประจำ เช่น ชา และกาแฟ จะทำให้ความอยากอาหารลดลง รวมทั้งอาการเมารถ กระเพาะอาหารอักเสบ แพ้ท้อง การใช้ยาบางชนิด หรือการสัมผัสยาฆ่าแมลง สารตะกั่ว หรือสารพิษอื่นๆ ก็อาจเป็นสาเหตุหนึ่งที่ทำให้ไม่อยากอาหารด้วยเช่นกัน ในบางรายที่มีอาการเบื่ออาหารติดต่อกันเป็นเวลานาน อาจเกิดจากผลข้างเคียงจากโรคร้ายแรง เช่น โรคข้อรูมาทอยด์ ความดันเลือดสูง มะเร็งกระเพาะอาหาร ตับอักเสบ และโรคซึมเศร้าร้ายแรง 4 วิธีกระตุ้นความอยากอาหาร กินอาหารหลากหลาย ได้แก่ อาหารทะเล เช่น ปลา ปลาหมึก กุ้ง ถั่วต่างๆ เช่น ถั่วดำ ถั่วแดง ถั่วเขียว ถั่วงอก ผักจำพวกตำลึง ผักบุ้ง ฟักทอง […]