เบาหวาน คุมอยู่! ด้วยเทคนิคออกกำลังกายคุมน้ำตาลในเลือด

เบาหวาน จะไม่น่ากลัวอีกต่อไป ถ้ารู้จักออกกำลังกาย เบาหวาน เห็นชื่อหวานๆ แต่ร้ายนะจ๊ะ เพราะร่างกายของผู้ป่วยเบาหวานหรือผู้ที่มีระดับน้ำตาลในเลือดสูงจะไม่สามารถผลิตหรือนําฮอร์โมนอินซูลิน (Insulin) ซึ่งมีหน้าที่นําน้ำตาลไปให้ร่างกายใช้เป็นพลังงานได้เต็มที่ จึงทําให้เกิดโรคเบาหวานหรือภาวะน้ำตาลในเลือดสูง หากปล่อยให้ระดับน้ำตาลในเลือดสูงเป็นเวลานานจะส่งผลเสียต่อหลอดเลือดแดงทั่วร่างกาย ทําให้เกิดโรคแทรกซ้อนต่างๆ ตามมา เช่น โรคหลอดเลือดหัวใจและสมอง โรคเบาหวานขึ้นจอตาและไตวาย เราสามารถเช็กอาการผิดปกติที่เกิดจากโรคเบาหวาน ได้ดังนี้ 1.เหนื่อยหรืออ่อนเพลีย 2.ผิวหนังแห้งและคัน 3.มีความอยากอาหารมากขึ้น 4.แผลหายช้า 5.กระหายน้ำบ่อย 6.ครั่นเนื้อครั่นตัวเหมือนเป็นไข้ 7.ปัสสาวะบ่อย 8.ปวดศีรษะ 9.ตาพร่ามัว ทั้งนี้ คุณกาญจนา พันธรักษ์ หรือครูกาญจน์ อดีตนักกรีฑาทีมชาติชุดซีเกมส์ถึงสองสมัย มีประสบการณ์อยู่ในวงการขยับเขยื้อนเคลื่อนไหวร่างกายตลอดมา ทั้งฟิตเนสและโยคะ แนะนำว่า เราสามารถเยียวยาโรคเบาหวานด้วยการกินยา ควบคุมอาหาร และออกกําลังกาย เนื่องจากการออกกําลังกายจะช่วยให้กล้ามเนื้อดึงน้ำตาลในกระแสเลือดมาสร้างเป็นไกลโคเจน (Glycogen) โดยพบว่า หลังการออกกําลังกาย 24 ชั่วโมง ระดับน้ำตาลในเลือดจะลดลง และอินซูลินก็ทํางานดีขึ้นด้วย นอกจากนี้ การออกกําลังกายยังช่วยลดปริมาณไขมันสะสมในตับจึงลดภาวะดื้ออินซูลินได้ แต่จะออกกําลังกายอย่างไร ประเภทไหนดี ครูกาญจน์มีคําแนะนํามาฝาก ออกกำลังกาย ลดน้ำตาลในเลือด การเตรียมตัว ควรคํานวณหาชีพจรในการออกกําลังกายที่เหมาะสม […]

ไขความจริง จากความเชื่อ (ผิดๆ) เกี่ยวกับ โรค เบาหวาน

ชีวจิต จึงคัดสรรแง่มุมพิเศษๆ ของโรค เบาหวาน มาฝากกัน เป็นเรื่องความเชื่อและความจริงของโรคจากความเชื่อ (ผิดๆ) ซึ่งเป็นสิ่งที่ทุกท่านต้องบอกว่าไม่น่าเชื่อ

5 เทคนิคลดขม ปรุงมะระ ให้กินง่าย อร่อยนาน

ปรุงมะระ อย่างไรให้ไม่ขม บางคนอาจจะรู้สึกขมในปากขึ้นมาทันที “หวานเป็นลม ขมเป็นยา” คุณประโยชน์ของมะระเป็นอาหารแสนอร่อยแล้ว ยังมีสรรพคุณและวิตามินอีกมากมาย

7 สมุนไพร ล้างพิษ ทำง่ายได้ผล ประหยัดตังค์

สมุนไพร ล้างพิษ ทำง่ายได้ผลจริง สมุนไพร ล้างพิษ ไอเท็มสำคัญที่คนในยุคนี้ต้องลอง เรามีมาเเนะนำทั้งหมด 7 สูตร สำหรับใช้ล้างพิษได้ตั้งเเต่หัวจรดเท้า มีอะไรบ้างนั้น ตามมาดูกันได้เลย   1. สมอไทย: ล้างพิษในลำไส้ ระบบขับถ่าย วิธีกิน :  ต้มเดือดสมอไทย 5-10 ผล  ประมาณ 15 นาที เติมน้ำตาล 1 ช้อนชา เกลือ 1ช้อนชา ดื่มก่อนนอน   2.ใบย่านาง: ขับพิษความร้อนจากภายใน วิธีกิน :  ปั่นใบย่านาง 1 กำมือ กับน้ำต้มสุก 2 ถ้วย แล้วกรอง ดื่มปริมาณ 250 มิลลิลิตร  ก่อนอาหาร หรือทุกๆ 4 ชั่วโมง     << อ่านต่อหน้าที่ 2 […]

สมุนไพร 6 สี ตัวเเม่ แก้โรคเรื้อรัง ในยุคอินเทรนด์ 2018

สมุนไพร 6 สี แก้โรคเรื้อรัง ในยุคอินเทรนด์ 2018 สมุนไพร เเต่ละชนิดมีสี (พฤกษเคมี) ที่สวยงาม เเต่เชื่อหรือไม่ว่า ภายใต้สีเหล่านั้น แฝงด้วยประโยชน์มากมาย ที่สำคัญคือ ช่วยแอนติออกซิเเดนท์ ชะลอความเสื่อมของเซลล์ได้ดีด้วย ลองมาดูกันเลยครับ 1. สีเหลือง สมุนไพรที่มีสีเหลือง เช่น ขมิ้นชัน ขมิ้นอ้อย ไพล และฟักทอง ซึ่งมีสารลูทีน (Lutein) และแคโรทีนอยด์ (Carotenoids) สูง สรรพคุณ ลดความเสี่ยงโรคมะเร็งลำไส้ บำรุงสายตา 2. สีแดง   สมุนไพรที่มีสีแดง เช่น กระเจี๊ยบแดง ฝาง ทับทิม พริก ฟักข้าว และหอมแดง ซึ่งมีสารไคโคปีน (Lycopene) และสารแอนโทไซยานิน (Anthocyanin) สูง สรรพคุณ ชะลอความเสื่อมของเซลล์ ลดความเสี่ยงมะเร็งต่อมลูกหมาก ลดปริมาณไขมันเลว LDL 3. […]

ประสบการณ์สุขภาพ หยุดทรมานจาก เบาหวาน เรื้อรัง (20ปี) ด้วยวิธีแบบชีวจิต

เป็น เบาหวาน ตั้งแต่อายุ 40 ปี รักษาด้วยการกินยาควบคุมระดับน้ำตาลมาตลอด ไม่ได้สนใจมันมากนัก กระทั้งเมื่อปี 42 เกิดปวดขา ขาจะชา ถ้าเจ็บไม่มากก็ไม่รู้สึก

สูตรยาแช่เท้า แก้อาการชาโรคเบาหวาน

โรคเบาหวาน จะมีอาการชาปลายมือปลายเท้า ต้องระวัง โดยเฉพาะการเดินเท้าเปล่า ไปเหยียบโน่นนี่ จนทำให้เกิดบาดแผล ยิ่งทำให้การรักษายาก

ฉลาดใช้ เครื่องปรุงรส ลดเสี่ยงมะเร็ง เบาหวาน ความดัน

เครื่องปรุงรส สารพัดชนิด เช่น น้ำตาล เกลือ น้ำส้มสายชู พริกป่น เป็นตัวชูรสชั้นดี แต่หากใส่จนเกินพอดี อาหารรสจัดถูกใจอาจแฝงมาพร้อมกับสารพัดโรคร้าย

น้ำผึ้งรักษาโรคเบาหวานได้จริงหรือ

มีผู้อ่านรายหนึ่งเจอข้อมูลบนโลกออนไลน์โดยมีเนื้อหาประมาณว่า น้ำผึ้งรักษาเบาหวาน ได้ จึงเกิดความสงสัยว่ารักษาได้จริงหรือไม่ โดยวิธีใด

keyboard_arrow_up