5 เทคนิค ลับคมสมอง ให้สดใส ความจำเฉียบคม ไอเดียแล่นปรู๊ด

5 เทคนิค ลับคมสมอง ให้สดใส ความจำเฉียบคม เคยเป็นกันมั้ย ที่อยู่ๆ ก็รู้สึกว่าตัวเอง ขี้หลงขี้ลืม สมองไม่สดใส ความจำพร่ามัว ลืมว่าวันนี้ตอนเที่ยงกินอะไรไป จำไม่ได้ว่าเก็บกุญแจไว้ไหน ถึงจะเป็นอะไรที่ดูเล็กน้อย แต่ก็ทำให้หงุดหงิดตัวเอง อยู่เหมือนกันจริงมั้ย มาลองดูวิธี ลับคมสมอง ให้หายล้า กลับมาทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ กันด้วย 6 วิธี ต่อไปนี้ กันดีกว่าค่ะ   1.) หัดวาดภาพเสริมความคิดสร้างสรรค์ เป็นหนึ่งเทคนิค ที่ช่วยในเรื่องสมอง และความจำ ที่อยากให้ลองกันค่ะ ถึงแม้ว่าเราจะไม่ถนัดเอาซะเลย ก็ลองจับดินสอ ขีดๆ เขียนๆ ยามว่างกันได้ เพราะมีงานวิจัยบอกไว้ว่า การจดจำรูปทรง และสร้างเป็นภาพนั้น ช่วยกระตุ้นให้สมอง ทำงานได้ดี  ยิ่งกว่าการจดบันทึก อีกนะ   2.) วิ่งเท้าเปล่า มาลองวิ่งเท้าเปล่ากันดีกว่า แต่ควรเป็นพื้นที่ ที่เอื้ออำนวยให้ถอดรองเท้าวิ่งได้นะคะ อย่างเช่นพื้นบ้านที่สะอาด หรือพื้นหญ้านิ่มๆ จากการวิจัยของ มหาวิทยาลัยนอร์ทฟลอริดา ประเทศอเมริกา […]

บริหารสมอง กระตุ้นพลังชีวิต

บริหารสมอง แค่ขยับง่ายๆ ก็เพิ่มพลังชีวิตได้ บริหารสมอง ทำได้หรือ บอกเลยว่า ได้! เคยแอบอุทานในใจคนเดียวว่า วันเวลาช่างผ่านไปรวดเร็วเหลือเกิน เผลอแวบเดียวเวลาก้าวเข้าสู่ครึ่งปีหลังกันแล้ว และครึ่งปีแรกที่ผ่านมาเคยตกอยู่ในสภาวะของความเหนื่อยล้าทางร่างกาย เหนื่อยล้าทางจิตใจ รู้สึกเหมือนชีวิตหมดพลังกันบ้างหรือเปล่า ถ้ามีอาการดังกล่าว และกําลังหาที่มาอยู่ละก็ คําตอบแท้จริงที่ทําให้เรารู้สึกเช่นนั้นคือ สมอง เพราะสมองเป็นอวัยวะสําคัญที่สุดส่วนหนึ่งของร่างกาย ซึ่งควบคุมระบบการทํางานและการสั่งการของร่างกายทั้งหมด ฉะนั้นจึงต้องกระตุ้นสมองด้วยการออกกําลังสมองเสียแล้ว รองศาสตราจารย์แพทย์หญิงวรพรรณ เสนาณรงค์ ภาควิชาอายุรศาสตร์ คณะแพทยศาสตร์ศิริราชพยาบาล ได้อธิบายถึงแนวทางการออกกําลังสมองไว้ว่า “การออกกําลังสมองสามารถทําได้โดยการฝึกประสาทสัมผัสทั้ง 5 ได้แก่ การมองเห็น การได้ยิน การได้กลิ่น การลิ้มรส และการสัมผัส นํามาปรับใช้เข้ากับกิจกรรมประจําวัน แต่ต้องเปลี่ยนแปลงวิธีการไปจากเดิม “เพราะการออกกําลังสมองจะเน้นฝึกให้สมองส่วนต่างๆ ทํางานอย่างสมดุลและสัมพันธ์กันพร้อมทั้งช่วยพัฒนาเซลล์ประสาทกับเซลล์สมองให้แข็งแรงมากขึ้น” นอกจากนี้ยังเป็นการสร้างพลังให้กระบวนการของการคิด การอ่าน การพูด การจํา ได้อย่างแม่นยําอีกด้วย วันนี้เราจึงมีท่าออกกําลังกายสมองแบบง่ายๆ มาฝากกัน ท่าที่ 1 โป้ง-ก้อย 1.กํามือทั้งสองข้างขึ้น(ในระดับสายตา) 2.มือขวาชูนิ้วโป้ง คว่ํามือซ้ายลงพร้อมเหยียดนิ้วก้อย 3.สลับมือซ้ายชูนิ้วโป้ง คว่ํามือขวาลงพร้อมเหยียดนิ้วก้อย ท่าที่ 2 แตะจมูก-แตะหู […]

9 เทคนิค บริหารสมอง ต้านอัลไซเมอร์

ต้านอัลไซเมอร์ บริหารสมอง เป็นการดูแลสุขภาพสมอง ไม่ให้เสื่อมจนกลายเป็น โรคความจำเสื่อมหรืออัลไซเมอร์ ชีวจิต ขอแนะนำวิธีที่ทำง่ายๆ และยังสามารถแนะนำให้ผู้ใหญ่ที่บ้านนำไปทำตามได้ด้วย

keyboard_arrow_up