ดื่มน้ำ วันละเท่าไหร่ ถึงจะเพียงพอต่อร่างกายและสุขภาพดีขึ้นได้จริง

ดื่มน้ำ วันละเท่าไหร่ ถึงจะเพียงพอต่อร่างกายและสุขภาพดีขึ้นได้จริง เป็นที่ทราบกันดีว่าการ ดื่มน้ำ วันละ 8 แก้ว หรือดื่มให้เพียงพอจะมีประโยชน์ต่อสุขภาพ เพราะน้ำจะเข้าไปมีส่วนช่วยในการทำหน้าที่ของระบบต่างๆ และช่วยขับสารพิษในร่างกาย “น้ำ” ถือเป็นสิ่งจำเป็นอันดับแรกในการดำรงชีวิตของมนุษย์ เพราะร่างกายประกอบไปด้วยน้ำกว่า 70% จึงไม่สามารถขาดน้ำได้ และหากได้รับน้ำน้อยจนเกินไป อาจเป็นการส่งผลเสียต่อสุขภาพและส่งผลกระทบอื่นๆ ตามมา อย่างเช่น เลือดจะมีความข้น ส่งผลให้หัวใจสูบฉีดเลือดไปหล่อเลี้ยงร่างกายส่วนต่างๆ ได้ยาก ซึ่งอาจเป็นสาเหตุหนึ่งที่ทำให้เกิดสมองเสื่อม ในชีวิตประจำวันร่างกายจะมีการสูญเสียน้ำจากการทำกิจกรรมต่างๆ เช่น การขับถ่ายหรือการปัสสาวะ โดยประมาณ 2.65 ลิตร ต่อวัน ดังนั้น จึงมีความจำเป็นที่เราจะต้องดื่มน้ำเพิ่มเข้าไปเพื่อทดแทนน้ำที่เสียไป แต่หลายๆ คนก็อาจจะยังเกิดความสงสัยว่า ควรดื่มน้ำวันละ 8 แก้ว จริงๆ หรือไม่ แล้วแก้วที่ว่านี้ควรมีขนาดเท่าไหร่ ? งั้น Goodlifeupdate ขอทำหน้าที่พาคุณมาหาคำตอบกันค่ะ เป็นเรื่องปกติที่ร่างกายของมนุษย์เราจะมีขนาดแตกต่างกันไป โดยเฉพาะในเรื่องของส่วนสูงและน้ำหนักตัว ซึ่งความต้องการในแต่ละอย่างก็ย่อมแตกต่างกันออกไปด้วย เช่น การรับประทานอาหาร หรือการดื่มน้ำ ร่างกายบางคนก็ต้องการน้ำมาก อาจเป็นเพราะกิจกรรมที่ทำอยู่ หรือร่างกายบางคนก็อาจต้องการน้ำในอีกปริมาณหนึ่ง ซึ่งไม่เท่ากัน […]

ดื่มน้ำมากเกินไป อาจทำให้ร่างกายเย็นและเกิดอาการบวมน้ำ

ดื่มน้ำมากเกินไป อาจทำให้ร่างกายเย็นและเกิดอาการบวมน้ำ สาวๆ หลายคนมักมีความเชื่อว่า การดื่มน้ำเยอะๆ มีส่วนช่วยทำให้ผิวพรรณและสุขภาพร่างกายดูดีแข็งแรงขึ้น แต่จะมีสักกี่คนที่รู้ว่า การ ดื่มน้ำมากเกินไป อาจทำให้ร่างกายเย็นและเกิดอาการบวมน้ำได้ ตามที่แพทย์หญิงโยะชิคิ โนะบุโกะ กล่าวว่า หลายคนเชื่อว่าการดื่มน้ำมากๆ จะช่วยให้การเผาผลาญดีขึ้น แต่การตั้งใจดื่มน้ำมากๆ ทั้งๆ ที่ไม่ได้กระหายน้ำนั้น เท่ากับเป็นการเติมน้ำเข้าสู่ร่างกาย โดยที่ร่างกายไม่ได้ต้องการ ซึ่งการดื่มน้ำมากๆ ไม่ได้ช่วยกระตุ้นการเผาผลาญแต่อย่างใด นอกจากนี้ความสามารถของไตในการขับปัสสาวะนั้นมีขีดจำกัด น้ำส่วนเกินในร่างกายที่ขับออกไปไม่หมดจะทำให้เกิดอาการบวมน้ำ และการดื่มน้ำมากๆ ก็ไม่ได้ทำให้ผิวชุ่มชื้นขึ้นแต่อย่างใด แม้ว่าการดูแลไม่ให้ร่างกายขาดน้ำจะเป็นสิ่งจำเป็น แต่การดื่มน้ำมากเกินไปก็ไม่ดีเช่นกัน กฎ 3 ข้อในการดื่มน้ำอย่างถูกต้อง ไม่ดื่มเครื่องดื่มเย็น เครื่องดื่มเย็นๆ มักทำให้เราเผลอดื่มทีละมากๆ จนอาจมากเกินไป ทั้งยังเป็นสาเหตุให้ร่างกายเย็น ควรฝึกตัวเองให้คุ้นเคยกับการดื่มเครื่องดื่มร้อนๆ อย่างช้าๆ ไม่ดื่มน้ำครั้งละมากๆ การดื่มน้ำคราวละมากๆ อาจทำให้ร่างกายได้รับน้ำมากเกินไป ทั้งไม่ได้ช่วยให้ร่างกายขับของเสียออกไปมากขึ้นด้วย การดื่มน้ำที่ถูกต้องควรพิจารณาจากสีของปัสสาวะและจำนวนครั้งในการขับปัสสาวะ หากจำนวนครั้งน้อยและปัสสาวะมีสีเข้มมาก แสดงว่าปริมาณน้ำในร่างกายน้อย แต่ถ้าปัสสาวะบ่อยและสีจาง แสดงว่ามีน้ำในร่างกายมากเกินไป (ปริมาณปัสสาวะต่อ 1 ครั้ง คือ 200-400 มิลลิลิตร วันละประมาณ 5-7 […]

เทคนิคดื่มน้ำ ดับร้อน

เทคนิคดื่มน้ำ คงผิวสวย เพิ่มความแข็งแรง ในอากาศร้อน เทคนิคดื่มน้ำ เพื่อคงความชุ่มชื้นให้ผิวหนัง กล้ามเนื้อ และความสดชื่น ถือเป็นสิ่งจำเป็นในฤดูร้อน เพราะเมื่อเราเผชิญอากาศร้อน ร่างกายก็สูญเสียเหงื่อยมาก ผิวแห้ง ปวดหัว ปากเป็นขุย มีไข้ สารพัดปัญหาที่มาพร้อมอากาศร้อนๆ แก้ได้แค่ทำตามเทคนิคดื่มน้ำที่เรานำมาฝาก รักษาสมดุลน้ำในร่างกาย การรักษาสมดุลของน้ำในร่างกายที่เป็นสิ่งจําเป็นต่อการมีสุขภาพแข็งแรง  ร่างกายผู้ชายประกอบด้วยน้ำถึงร้อยละ 50-60 ของน้ำหนักตัว และร้อยละ 40-50 ในผู้หญิง โดยน้ำในร่างกายแบ่งออกเป็นส่วนต่างๆ คือ น้ำที่อยู่ในเซลล์มีประมาณร้อยละ 55-75 ส่วนที่เหลือประมาณ 25- 45 เป็นน้ำที่อยู่นอกเซลล์ น้ำที่อยู่นอกเซลล์นี้แบ่งออกเป็นน้ำที่ไหลเวียนอยู่ในหลอดเลือด หรือที่เรารู้จักกันดีในชื่อ “น้ำเหลือง” และน้ำที่แทรกอยู่ระหว่างเซลล์หรืออยู่นอกหลอดเลือด น้ำที่อยู่นอกเซลล์ซึ่งมีอยู่ 1 ใน 3 ของน้ำในร่างกายทั้งหมดนี้จะทําหน้าที่ลําเลียงสารอาหารและขนถ่ายของเสียในรูปของน้ำเลือด น้ำเหลือง และน้ำปัสสาวะ ถ้าร่างกายขาดน้ำ สมองส่วนไฮโปทาลามัสจะส่งสัญญาณกระตุ้นให้เราเกิดอาการกระหายน้ำ แต่ถ้าเรายังไม่ดื่มน้ำ ร่างกายก็จะดึงน้ำออกจากเซลล์ไปให้หลอดเลือดก่อน เนื่องจากน้ำส่วนนี้มีความจําเป็นที่สุด เพราะใช้ในการลําเลียงสารอาหารและก๊าซต่างๆ ไปยังทุกระบบ รวมถึงลําเลียงของเสียออกจากระบบต่างๆ ด้วย ถ้าภาวะขาดน้ำยังดําเนินต่อไป เซลล์ซึ่งพร่องน้ำจะไม่สามารถรักษากระบวนการทางเคมีภายในเซลล์ได้ […]

keyboard_arrow_up