“เคล็ดลับดูแลสุขภาพ” รับปีใหม่ ช่วยให้สวยใส ร่างกายและหัวใจมีความสุข

ปีเก่ากำลังจะผ่านพ้นไป ปีใหม่ก็กำลังจะใกล้เข้ามา แต่เรื่องของสุขภาพนั้นไม่ว่าจะปีไหนๆ เราก็ควรดูแลสุขภาพ และใส่ใจมันเป็นพิเศษ

มาเป็น “ติ่งสุขภาพ” แบบเกาหลีกันเถอะ

หมอได้เล่าถึงมุมมองและนโยบายด้านสุขภาพจากหลากหลายประเทศ เพื่อให้ข้อมูลนั้นได้เป็นประโยชน์ต่อผู้อ่านไม่มากก็น้อย และปักษ์นี้ หมอขอเล่า ติ่งสุขภาพ

How to Sleep หลับลึกเพิ่มอิมมูนชะลอแก่ สไตล์ชีวจิต

How to Sleep หลับลึกเพิ่มอิมมูนชะลอแก่ สไตล์ชีวจิต หนึ่งในปัญจกิจหรือหลัก 5 เล็กของชีวจิตคือ การนอน ด้วยอาจารย์สาทิส อินทรกำแหง

จัดห้องนอนช่วยนอนหลับดี (BEDROOM FOR BEST SLEEP)

จัดห้องนอนช่วยนอนหลับดี (BEDROOM FOR BEST SLEEP) บางบ้านใช้ห้องนอนเป็นพื้นที่อเนกประสงค์ ไม่ว่าจะเป็นสถานที่ทำงานนั่งอ่านหนังสือ หรือแม้แต่ฝึกโยคะ

5 อาหารชะลอผมหงอกก่อนวัย (FOODS FOR HAIR)

อาหารชะลอผมหงอกก่อนวัย นอกจากการสูบบุหรี่และความเครียดที่ทำให้เกิดผมหงอกก่อนวัยอันควรแล้ว สารอาหารก็มีบทบาทสำคัญไม่แพ้กัน ใครจะรู้ว่าการขาดสารอาหารบางอย่าง

สูตรกินลดอ้วน + ออกกำลังกาย ลดน้ำหนัก 10 กิโลกรัมใน 5 สัปดาห์

สูตรกินลดอ้วน + ออกกำลังกาย ลดน้ำหนัก 10 กิโลกรัมใน 5 สัปดาห์ เมื่อถาม คุณภูชิชญ์ ศรีสุภร หรือคุณโอม คุณครูหนุ่มวัย 41 ปี ว่าอะไร คือแรงบันดาลใจ

วิธีนอนหลับ โดยไม่ต้องนับแกะ 3 วิธีง่าย หลับสบายทุกคืน

วิธีนอนหลับ โดยไม่ต้องนับแกะ 3 วิธีง่าย หลับสบายทุกคืน ปัญหาการนอนไม่หลับสามารถเกิดขึ้นได้กับทุกเพศทุกวัย บางทีคุณอาจนอนไม่หลับตอนเที่ยงคืน

สูตรแก้สมองเบลอ แก๊งคนนอนดึก (SLEEPLESS TO RESCUE)

สูตรแก้สมองเบลอ แก๊งคนนอนดึก ยุคสมัยที่เปลี่ยนไปทำให้ไลฟ์สไตล์ของผู้คนเปลี่ยนแปลงตามไปด้วย ยิ่งเดี๋ยวนี้โลกออนไลน์มีสิ่งน่าสนใจมากมาย

IDEAL LIFESTYLE ชีวิตดี สมองดี งานดี

IDEAL LIFESTYLE ชีวิตดี สมองดี งานดี สมองคือกองบัญชาการที่สำคัญของร่างกาย มีหน้าที่ควบคุมทุกระบบของร่างกาย ไม่ว่าจะเป็นการหายใจ การเคลื่อนไหว ความรู้สึก…

เทคนิคฟิตหุ่น ดูแลสุขภาพ สไตล์หนุ่มใหญ่ Mads Mikkelsen

Mads Mikkelsen กับตำแหน่ง ชายที่เซ็กซี่ที่สุดในจักรวาล แมดส์ มิคเคลสัน ( Mads Mikkelsen ) นักแสดงชาวเดนมาร์ก ผู้มากับบทบาทจอมวายร้ายที่ไม่ว่าจะปรากฏตัวในจอเมื่อไร ก็ยิ่งเพิ่มดีกรีความร้ายผสมความน่าหลงใหล จนได้ครองตำแหน่งชายที่เซ็กซี่ที่สุด ( The Sexiest Man Alive ) ถึง 2 ปีซ้อนจากการจัดอันดับของ Glamour Magazine จนทำให้เขาถูกเรียกว่าเป็นชายที่เซ็กซี่ที่สุดในจักรวาล ( The Sexiest Man in the Universe ) เลยทีเดียว และในตอนนี้ แมดส์ได้ก้าวเข้าสู่จักรวาลผู้วิเศษเป็นที่เรียบร้อย กับบทเกลเลิร์ต กรินเดลวัลด์ ใน Fantastic Beasts 3 เกริ่นมาเสียเยอะ เรามาดูเคล็ดลับการดูแลสุขภาพของหนุ่มแมดส์กันเลยดีกว่า ออกกำลังกาย เป็นสิ่งที่ต้องทำเสมอ การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอเป็นเคล็ดลับหนึ่งที่ทำให้แมดส์ยังคงเสน่ห์ความน่าดึงดูดเอาไว้อยู่เสมอ แม้จะล่วงเข้าสู่วัย  56 ปีแล้วก็ตาม ลองมาดูกันว่า ชายสุดเซ็กซี่คนนี้มีตารางดูแลตัวเองอย่างไรบ้าง วันจันทร์ พุธ […]

ข้อดี ข้อเสีย ของการกินฟักทอง (รู้ไว้ก่อนป้องกันได้)

ข้อดี ข้อเสีย ของการกินฟักทอง เจ้าฟักทอง (Pumpkin) เป็นอีกหนึ่งผลการเกษตร ที่มีรสหวาน ทานง่าย หลายๆ บ้านจึงนิยมนำมาประกอบอาหารทั้งอาหารคาว และอาหารหวาน อีกทั้งคุณประโยชน์ก็ไม่ธรรมดา เนื้อของฟักทองอุดมไปด้วยโปรตีน คาร์โบไฮเดรต และวิตามินและแร่ธาตุเพียบ ไม่ว่าจะเป็น วิตามินซี วิตามินอี ไนอาซิน (วิตามินบี 3) แมกนีเซียม โปแตสเซียม เซเลเนียม สังกะสี เหล็ก และซิงค์ เป็นต้น แต่บทความนี้ ชีวจิต จะพามารู้ทั้งประโยชน์และโทษของการ กินฟักทอง ฟักทองมีอะไรดี 1.เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันในร่างกาย โดยมีงานวิจัยระบุว่า วิตามินเอ มีบทบาทสำคัญในการช่วยการทำงานของระบบภูมิคุ้มกันเพื่อต่อสู้กับเชื้อโรค โดยพบว่าประมาณ 80 เปอร์เซนต์ พบในระบบย่อยอาหารของร่างกาย 2.ช่วยลดน้ำหนัก ถึงแม้ฟักทองจะเต็มไปด้วยสารอาหาร แต่ขณะเดียวกันนั้นให้พลังงานแคลอรี่ต่ำมาก โดยฟักทองปริมาณ 245 กรัม (ถ้วย) ให้พลังงานประมาณ 50 แคลอรี่ต่อถ้วย และประกอบด้วยประมาณของน้ำมากถึง 94 เปอร์เซนต์ นอกจากนี้ยังพบว่า […]

6 วิธี แค่ จดบันทึก ก็เปลี่ยนคุณให้เข้มแข็ง สุขภาพดี ประสบความสำเร็จ

แค่ จดบันทึก คุณก็ประสบความสำเร็จ มีสุขภาพดี และเข้มแข็งขึ้นได้ วันนี้เราจะมาพูดถึงข้อดีของการ “เป็นคนช่างจด” การ จดบันทึก นั้น ส่งผลดีต่อชีวิตหลายประการ และยังเป็นสิ่งที่คนที่ประสบความสำเร็จส่วนใหญ่นิยมวางแผนและคาดหวังอนาคตด้วยการจดมันลงไป มาดูเทคนิคการจดบันทึกที่แนะนำโดย TOP REMEDIES กันดีกว่าค่ะ     พิจารณาความรู้สึกตนเอง เพียงแค่สละเวลาวันละ 15 นาที เพื่อพิจารณาตนเองอยู่เสมอ ว่าตอนนี้กำลังรู้สึกอย่างไร ไม่ว่าจะต่อโลก ต่อผู้อื่น ต่อตนเอง ต่อสิ่งรอบข้าง แล้วจดบันทึกลงไปทุกวัน ๆ จะช่วยให้เราเห็นความเคลื่อนไหวของสภาพจิตใจของตนเอง ทั้งยังสามารถย้อนไปดูวันที่ผ่านๆ มาได้ด้วย ลิสต์จุดแข็งและจุดอ่อนของตัวเอง อีกวิธีที่จะทำให้เรารู้จักตัวเองและศักยภาพของตัวเองมากขึ้นคือการจดลิสต์จุดแข็งและจุดอ่อนของตนลงไป เพื่อที่เราจะได้มั่นใจในจุดแข็งและใช้ประโยชน์จากมันได้มากขึ้น อีกทั้งจะยังไม่รู้สึกกดดันเมื่อประสบความล้มเหลวจากการทำอะไรที่ไม่ถนัด ทั้งยังปล่อยวางได้ หากสิ่งที่ทำนั้นเป็นจุดอ่อนของตัวเอง กำหนดเป้าหมาย เขียนเป้าหมายที่อยากทำให้ได้ อยากไปให้ถึง จากนั้นลองพิจารณาว่าการไปถึงนั้นต้องทำอะไรบ้าง จากนั้นก็จดทุกอย่างลงไป เมื่อหยิบมาอ่าน เราจะได้สามารถลำดับการทำงานและกิจกรรมของเราว่าอะไรมาก่อน อะไรมาหลัง และเห็นภาพใหญ่ๆ ว่าเราต้องทำอะไรในการบรรลุเป้าหมายนั้น เขียนไอเดียเพื่อตัวคุณเอง ต่อไปเป็นการลิสต์ไอเดียที่อยากจะทำให้ตัวเองบ้าง โดยการเขียน 10 ไอเดียดีๆ เพื่อตัวคุณเอง […]

ตั้งท่าให้ดี แก้อาการเมื่อย เรื้อรัง

ตั้งท่าให้ดี แก้อาการเมื่อย เรื้อรัง จะเอี้ยวตัว หรือเบี่ยงตัวไปทางไหน ก็ปวดเนื้อเมื่อยตัวไปหมด  ถ้าคุณมีอาการแบบนี้ หนังสือบุคลิกภาพดีไม่มีโรค สํานักพิมพ์อมรินทร์สุขภาพระบุว่า อาการนี้หมายถึงการที่โครงสร้างร่างกายคดและเบี่ยงไปจากแนวปกติจนจุดศูนย์ถ่วงเสียสมดุล เนื่องจากร่างกายอยู่ในอิริยาบถที่ไม่เหมาะสมบ่อยๆ จึงส่งผลให้มีอาการเช่นปวดคอ เมื่อยบ่าไหล่ และข้อเลือดไหลเวียนไม่ดี ก่อนจะเสียศูนย์จนปวดเรื้อรัง  รู้แบบนี้แล้วมาปรับแก้ท่าทางที่ใช้ประจําวัน เพื่อ แก้อาการเมื่อย กันดีกว่า   ท่าลุกจากที่นอน ท่านี้เริ่มตั้งแต่ลุกจากที่นอนด้วยการพลิกตัวนอนตะแคง งอเข่าและสะโพกเล็กน้อย ใช้มือทั้งสองข้างยันตัวให้ลุกขึ้นพร้อมกับค่อยๆ ยกขาทั้งสองห้อยลงข้างเตียงจากนั้นยันตัวลุกขึ้นนั่งตรงแล้วยืนขึ้น อย่าลุกพรวดพราดเพราะจะทำให้ร่างกายเสียสมดุลได้ ท่าแปรงฟัน การแปรงฟันที่ดีต่อสุขภาพ และ แก้อาการเมื่อย ได้ ก็ต้องมีท่าด้วยนะทุกคน ด้วยการยืนตัวตรง ตามองตรงไปยังกระจก หรือด้านหน้าของร่างกาย ไม่ควรก้มหน้าแปรงฟันค้างในอ่างล้างหน้านาน เพราะจะทําให้ปวดต้นคอและหลังในระยะยาว   ท่าอาบน้ําและสระผม การปรับระดับฝักบัวให้พอดี จะช่วยเลี่ยงการก้มหลังหรือเงยคอมากเกินไป โดยเฉพาะขณะสระผม หากใช้ถังน้ำขนาดเตี้ยควรเติมน้ำให้เต็มเสมอ และย่อเข่าตักน้ำจะได้ไม่ต้องก้มหลัง ไม่เช่นนั้น อาการปวดเมื่อยหลังและคอถามหาแน่นอน   ท่ายืนบนรถเมล์ สำหรับคนที่โดยสารรถเมล์ แล้วบังเอิญต้องยืนระยะไกล แนะนำให้คุณเกาะราวเหนือศีรษะ เพราะทําให้ทรงตัวดีขึ้น เนื่องจากมีแรงยึดทั้งที่เท้าและมือ ทั้งนี้ควรยืนใกล้ราวหันปลายศอกเข้าหาตัว และไม่กางแขนออก […]

ก้อง-สหรัฐ เผยเคล็ดลับ หล่อ อมตะ กับนิตยสารชีวจิต

เคล็ดลับอ่อนเยาว์ตลอดกาลกับ ก้อง-สหรัฐ วันนี้เราชวนมาพูดคุยกับคุณ ก้อง-สหรัถ สังคปรีชา ที่คงรู้ๆกันว่านอกจากฝีมือล้วน ๆ ที่ไม่มีใครปฏิเสธแล้ว เรื่องหนึ่งที่แฟน ๆ อยากรู้มากที่สุด คือ เคล็ดลับการดูแลสุขภาพที่ทำให้หลายคนทักเขาว่า ทำไม “ยิ่งแก่  ยิ่งหล่อ” กินเพื่อความอ่อนเยาว์ ชีวจิตจับเข่าคุยเคล็ดลับเรื่องอาหารการกินเป็นเรื่องแรก เพราะเชื่อในคำกล่าวที่ว่า “You are what you eat.” และคุณก้องก็ได้บอกเคล็ดลับการกินกับเราแบบไม่มีกั๊ก “ผมถือหลักว่า  พออายุเกิน 40 ปีขึ้นไป  ระบบเผาผลาญจะเริ่มแย่ลง  และความซนของผู้ใหญ่ก็ไม่ค่อยมีเหมือนตอนเรายังเป็นเด็กหรือวัยรุ่น  เพราะเราจะใช้ความคิดกันเสียมากกว่า เช่น  ต้องนั่งทำงานอยู่หน้าคอมพิวเตอร์นานๆ  ไม่ได้กระโดดโลดเต้นอะไรมาก  เพราะฉะนั้นเราต้องกินแค่พออยู่ได้  กินให้น้อยลงหน่อย  อย่ากินมากเกินไป “อย่างผมระบบเผาผลาญอาจไม่ดีเท่าเพื่อนๆ  สังเกตได้จากเพื่อนกินเยอะกว่าเรา  แต่ไม่อ้วนเท่าเรา  เรากินแป๊บเดียวบานแล้วจึงต้องดูแลการกินมากกว่าคนอื่นหลายเท่า “โชคดีที่ผมไม่ปลื้มเนื้อสัตว์เท่าไร  โดยเฉพาะเนื้อสัตว์ใหญ่อย่างเนื้อวัวจะไม่กินเลย  คือจำพวกเนื้อแดงตัดไปเลย  ไม่กินมานาน 20 – 30 ปีแล้ว  เป็นเมนูที่ไม่อยู่ในหัวเลย  สำหรับเมนูที่จะสั่งตลอดก็เป็นปลา  ซีฟู้ด  ผัก  และผลไม้” […]

เศษขนมปังเหลือ ใช้อย่างไรไม่ไร้ค่า

เศษขนมปังเหลือ ทำอย่างไรดี ปัญหาซื้อขนมปังมาแล้วกินไม่หมด จนใกล้จะถึงวันสิ้นอายุขัย ก็ยังคิดไม่ออกว่าจะจัดการอย่างไร ป้ายุง กูรูชีวจิต มีวิธีมาบอก

9 เคล็ดลับสุขภาพดีตลอด ปี 2019

NEW YEAR NEW WAYS เคล็ดลับสุขภาพดี ตลอดปี 2019 เคล็ดลับสุขภาพดี เทรนด์ปีนี้กำลังมา เมื่อปีเก่ากำลังจะผ่านไป ปีใหม่กำลังจะมา สัญญากับตัวเองว่าอย่างไรกันบ้าง ทำได้กันกี่ข้อเอ่ย… สำหรับใครที่ยังไม่เริ่ม หรือยังทำไม่สำเร็จ ในปี 2019 นี้ ลองมาเริ่มทำเป้าหมายให้เป็นจริงกับเราสิครับ เเล้วคุณจะมีสุขภาพดีไม่ตลอดทั้งปี เริ่มกันเลย !! กับ 9 ข้อ เคล็ดลับสุขภาพดี มีดังต่อไปนี้ 1. กินน้ำตาลน้อยลง น้ำตาลเป็นต้นเหตุของการเกิดโรคเรื้อรังหลายอย่าง โดยเฉพาะโรคทางระบบเมตาบอลิก หรือระบบการเผาผลาญพลังงาน เช่น โรคอ้วน โรคเบาหวาน โรคมะเร็ง และรวมไปถึงอาการต่างๆที่มีงานวิจัยชี้จัดเเล้วว่า น้ำตาลเป็นหนึ่งในสาเหตุที่ทำให้เจ็บเป่วย เช่น อาการไมเกรน ต่อมหมวกไตหล้า ฯลฯ เป้าหมาย: องค์การอนามัยโลกเเนะนำว่า ห้ามกินน้ำตาลเติมไม่เกินวันละ 6 ช้อนชา หรือปริมาณ 4 กรัม CHOICE: สำหรับคนติดหวาน แนะนำให้ใช้หญ้าหวานแทนการเติมน้ำตาล เพราะหญ้าหวานเป็นสารให้ความหวานที่แทบจะไม่ให้เแคลอรี 2. […]

keyboard_arrow_up