ทำอย่างไรถึงจะเลิกอิจฉาในความสำเร็จของผู้อื่น 

ทำอย่างไรถึงจะเลิกอิจฉาใน ความสำเร็จของผู้อื่น หากคุณปฏิบัติตัวในลักษณะที่ตรงกับคุณค่าและเป้าหมายของตัวเองอยู่แล้ว แต่ยังคงขุ่นเคืองใน ความสำเร็จของผู้อื่น เป็นไปได้ว่าอาจจะมีความคิดไร้เหตุผลมาก่อกวนความสามารถของคุณในการชื่นชมกับความสำเร็จของพวกเขา หากคุณคิดอยู่เนือง ๆ ว่าฉันโง่เง่า หรือฉันไม่ดีเท่าคนอื่น อาจเป็นไปได้ว่าคุณรู้สึกโกรธเคืองเมื่อเห็นผู้อื่นมีความสุขไปกับความสำเร็จของพวกเขา ไม่เพียงคุณจะมองตัวเองอย่างไม่มีเหตุผล แต่คุณอาจจะมองคนอื่นอย่างไม่มีเหตุผลด้วยเช่นกัน     งานวิจัยในปี ค.ศ. 2013 หัวข้อว่า “ความอิจฉาในเฟซบุ๊ก : ภัยต่อความพึงพอใจในชีวิตของผู้ใช้ที่แอบซ่อนอยู่” อธิบายว่าทำไมบางคนถึงประสบกับความรู้สึกในเชิงลบขณะที่พวกเขาเล่นเฟซบุ๊ก นักวิจัยพบว่าผู้คนจะรู้สึกโกรธและเคืองขุ่นมากที่สุดเมื่อ “เพื่อน” ของพวกเขาแชร์รูปภาพจากการท่องเที่ยว พวกเขายังคงโกรธเคืองเมื่อ “เพื่อน” ได้รับคำอวยพร “สุขสันต์วันเกิด” เป็นจำนวนมากในวันเกิด ที่น่ากลัวคือการศึกษาวิจัยสรุปผลว่า คนที่รู้สึกถึงอารมณ์เชิงลบมากในขณะเล่นเฟซบุ๊กเผชิญกับความพึงพอใจโดยรวมในชีวิตที่ลดลง นี่โลกของเรากลายมาเป็นแบบนี้แล้วอย่างนั้นหรือ ที่เรากลายเป็นไม่พอใจกับชีวิตของตัวเองหากเราคิดว่าคนที่โตแล้วคนอื่นได้รับคำอวยพรในวันเกิดมากมายบนเฟซบุ๊ก หรือที่เราจะรู้สึกโกรธเคืองเพราะเพื่อนไปเที่ยวพักผ่อน   หากคุณพบว่าตัวเองโกรธเคืองผู้อื่น ลองใช้กลยุทธ์เหล่านี้ในการเปลี่ยนความคิดของตัวเอง      หลีกเลี่ยงการเปรียบเทียบตนเองกับผู้อื่น การเปรียบเทียบตนเองกับผู้อื่นก็เหมือนกับการเปรียบเทียบแอ๊ปเปิ้ลกับส้ม คุณมีความสามารถพิเศษ ความเชี่ยวชาญ และประสบการณ์ในชีวิตของตัวคุณเอง ดังนั้นการเปรียบเทียบตนเองกับผู้อื่นนั้นไม่ใช่วิธีที่เที่ยงตรงในการวัดคุณค่าในตัวของคุณ ในทางกลับกัน เปรียบเทียบตัวคุณกับคน ที่คุณเคยเป็น และวัดว่าคุณมีพัฒนาการอย่างไรในการเป็นตัวของตัวเอง สร้างความรับรู้ต่อการเหมารวมของคุณ  พยายามทำความรู้จักคนอื่นแทนที่จะตัดสินพวกเขาอย่างอัตโนมัติจากการเหมารวม อย่ายอมให้ตัวเองทึกทึกว่าใครสักคนที่มีเงินทอง ชื่อเสียงหรืออะไรก็ตามที่คุณรู้สึกอิจฉาคือคนไม่ดีด้วยเหตุผลอะไรสักอย่าง […]

ทำอย่างไรพนักงานใหม่จึงจะกลายเป็นพนักงานที่เก่ง

ทำอย่างไรพนักงานใหม่จึงจะกลายเป็น พนักงานที่เก่ง พนักงานใหม่ในที่นี้หมายถึงนักศึกษาจบใหม่ที่กำลังจะก้าวเข้าสู่การเป็นมนุษย์ทำงาน หรือมนุษย์เงินเดือนครั้งแรกในชีวิต ตอนที่เป็นนักศึกษาอาจมีความคิดว่า เราเรียนมาเยอะแยะขนาดนี้ การทำงานต้องจิ๊บ ๆ แน่นอน แต่หารู้ไม่ว่าโลกของคนวัยทำงานนั้นเป็นโลกแห่งความเป็นจริงที่เราอาจเจอทั้งดีและไม่ดีก็ได้ สิ่งที่ควรตระหนักคือ เราจะเป็น พนักงานที่เก่ง ได้อย่างไร สิ่งที่น่าสนใจคือ คำแนะนำของคุณนัมอินซุก เจ้าของหนังสือเรื่อง “ความสำเร็จของผู้ชายบอกได้ตอนอายุ 20 s” หนังสือ How to ที่น่าอ่านเล่มหนึ่งสำหรับคุณผู้ชาย โดยเฉพาะนักศึกษาชายที่เพิ่งเรียนจบและกำลังจะมองหาออฟฟิศในอนาคต เพราะผู้เขียนจะเผยเคล็ดลับความสำเร็จ 54 ประการ ที่คนประสบความสำเร็จแล้วไม่เคยบอกใครให้เราได้รู้ “ต้องทำอย่างไรถึงจะเป็นพนักงานที่เก่ง ?” ตามจริงแล้วบริษัทวางกรอบในการมองคนที่ไม่มีประสบการณ์ในการทำงานไว้ 2 อย่าง คือ (1) ทัศนคติ และ (2) การรับรู้ คุณนัมอินซุกแชร์เคล็ดลับเกี่ยวกับเรื่องนี้ผ่านคำสอนของผู้มีประสบการณ์หลายท่านว่า นักศึกษาจบใหม่ที่กำลังจะเป็นพนักงานใหม่ต้องจัดการสองสิ่งนี้ให้ดีคือ ทัศนคติ และ การรับรู้ ถ้าทำได้การทำงานในฐานะพนักงานใหม่ก็จะกลายเป็นพนักงานที่เก่งได้ไม่ยาก และสิ่งรองลงมาคือ การวางตัวกับสิ่งแวดล้อมของออฟฟิศ ทำไมต้องเป็นต้องวัดกันที่ทัศนคติและการรับรู้ เพราะทัศนคติเป็นสิ่งที่เกิดจากความตั้งใจจริงและความรู้ของแต่ละคน ส่วนการรับรู้ เป็นสิ่งที่ทุกคนมีมาตั้งแต่เกิด แต่อาจมีการรับรู้ที่ไม่เท่าเทียมกัน ถ้าทัศนคติดีต่อให้ขาดการรับรู้ไปบ้างก็พอที่จะทดแทนกันได้ สำหรับคนที่มีการรับรู้ที่ไม่ดี […]

งานล้นมืออย่างไร ก็แบ่งเวลาได้ ไม่ไช่เรื่องยาก

งานล้นมือ อย่างไร ก็แบ่งเวลาได้ ไม่ไช่เรื่องยาก การที่เราคิดตั้งต้นไว้แต่แรกว่า ” งานล้นมือ ” ก็ไม่ต่างจากการก่อกำแพงปิดกั้นศักยภาพการพัฒนาของตนเอง เราจึงควรอย่างยิ่งที่จะต้องทลายกำแพงนี้ออก เพื่อให้ความพยายามที่ดีได้เกิดขึ้น ดังนั้นการที่จะเอาตัวเองออกจากกองงานที่นับวันจะเพิ่มขึ้นเรื่อย ๆ เราจำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องแบ่งเวลาให้เป็น เพื่อไม่ให้งานเหล่านั้นเข้ามาแทรกอยู่ในลมหายใจของเราตลอดเวลา หลายคนอาจสงสัยว่า หากจะบอกว่า สิ่งที่จัดการกับงานที่ล้นมือได้คือ “การหยุดพัก” อย่าได้ตีตนไปก่อนไข้ว่า ถ้าหยุดพักแล้วงานจะไม่เสร็จ งานที่ค้างไว้จะไม่เดิน ขอให้ฟังก่อนแล้วค่อยพิจารณาว่าสามารถนำมาประยุกต์ใช้กับตนเองได้หรือไม่ คุณฮิโรคาซึ ยามานาชิ เจ้าของหนังสือเรื่อง “ทำมากเหนื่อยฟรี ทำถูกวิธีไม่เหนื่อยเลย” ได้บอกวิธีการแบ่งเวลาสำหรับคนที่งานล้นมือว่า ตอนเขาทำงานอยู่ที่แมคคินซีย์ รุ่นพี่จะสอนพนักงานรุ่นน้องว่า การหยุดพักนั้นช่วยได้ ซึ่งเขาเรียกว่า “กำหนดเวลาวางมือ”     กำหนดเวลาว่างมือสำหรับพนักงานที่แมคคินซีย์คือ การที่เราทำงานไปแล้วเริ่มมองหาว่า เราจะทำงานชิ้นนี้เสร็จตอนไหน หลังจากเสร็จแล้วก็จะพักหลังจากนั้น เช่น เขียนแผนการประชุม ใช้เวลา 1 ชม. เริ่มทำตอน 13.00 น่าจะเสร็จตอน 14.00 เราจะพักนิดนึงแล้วเริ่มทำงานอื่นต่อตอน 14.30 หรืออาจจะพักสั้นกว่านั้นก็ได้ หากคิดว่าถ้ามากไปอาจกระทบต่องานอื่นที่กำลังจ่อคิวเข้ามา หากเปรียบเทียบการทำงานที่มีงานกองสุมเป็นภูเขาเหล่ากา จนต้องเลยเวลางานกับการเดินทางไปเที่ยวต่างจังหวัด […]

เคล็ดลับน่ารู้ของ หอมหัวใหญ่ Onion พร้อมประโยชน์ดี๊ดี ที่คุณไม่ควรพลาด!

เคล็ดลับน่ารู้ของ หอมหัวใหญ่ หอมหัวใหญ่ ในครัวสากลถือกันว่าเป็น “ราชาแห่งผัก” เพราะนิยมใช้เป็นวัตถุดิบสำคัญของเมนูต่าง ๆ มากมาย อาทิ การทำน้ำสต๊อก ทำซอส ผัด หรือ ทอด เป็นต้น  หอมหัวใหญ่มีกลิ่นฉุน แต่เมื่อสัมผัสกับความร้อนแล้ว น้ำตาลภายในหัวหอมจะถูกขับออกมา ทำให้กลิ่นฉุนหายไป และมีรสหวานฉ่ำแทนเข้ามา เรียกได้ว่าเป็นผักมหัศจรรย์ และแฝงด้วยประโยชน์มากมายเลยค่ะ และวันนี้แอดมินนำสาระ เคล็ดลับน่ารู้ของ หอมหัวใหญ่ มารวบรวมไว้ให้ทุกคน มาดูกันเลยจ้า…   รู้หรือไม่? หอมหัวใหญ่ ส่วนไหนมีรสชาติหวานที่สุด? เคล็ดลับการเลือกใช้หอมหัวใหญ่ส่วนที่มีรสหวานที่สุด เพื่อนำมาทำหอมทอดกันครับ 1. ปลอกเปลือกหอมหัวใหญ่ออก แล้วล้างน้ำให้สะอาด 2. หั่นจุกและปลายของหอมหัวใหญ่ออก นำส่วนกลางมาหั่นครึ่งอีกครั้งจะได้ 2 ชิ้น (ที่เลือกใช้ส่วนกลางเนื่องจากหอมหัวใหญ่ส่วนกลางเป็นส่วนที่มีรสหวานที่สุด) 3. แกะหอมให้เป็นวง แล้วลอกผิวชั้นนอกสุดออก แช่น้ำเย็นจัดพักไว้ 4. ผสมแป้งสาลีอเนกประสงค์ และน้ำโซดาเย็นจัด เข้าด้วยกัน 5. นำหอมที่แช่น้ำไว้มาซับน้ำให้แห้ง ชุบกับแป้ง แล้วทอดในน้ำมันร้อนด้วยไฟปานกลาง (ทอดน้ำมันท่วม) จนเหลืองกรอบ ตักขึ้นพักให้สะเด็ดน้ำมัน […]

เศษขนมปังเหลือ ใช้อย่างไรไม่ไร้ค่า

เศษขนมปังเหลือ ทำอย่างไรดี ปัญหาซื้อขนมปังมาแล้วกินไม่หมด จนใกล้จะถึงวันสิ้นอายุขัย ก็ยังคิดไม่ออกว่าจะจัดการอย่างไร ป้ายุง กูรูชีวจิต มีวิธีมาบอก

วิธีละลายช็อคโกแลต ให้เพอร์เฟค ใน 5 ขั้นตอน! เคล็ดลับน่ารู้ ที่คุณไม่ควรพลาด!

วิธีละลายช็อคโกแลต อาจมองว่าเป็นเรื่องง่ายๆ แต่รู้หรือไม่?  ช็อคโกแลตนั้นค่อนข้างไหม้ได้ง่ายในอุณหภูมิสูง แล้วจะมีวิธีการละลายอย่างไร ให้ช็อคโกแลตนั้น เนื้อเนียน ไม่เป็นก้อน เพียง 5 ขั้นตอนง่ายๆ แต่ก่อนอื่นมาทำความรู้จักกับช็อคโกแลตให้มากขึ้นกันก่อนดีกว่าค่ะ ^^ ช็อคโกแลต ช็อคโกแลต คือผลิตผลที่ได้มาจากเมล็ดของต้นโกโก้เขตร้อน ถูกใช้เป็นส่วนผสมหลักในเมนูต่างๆมากมาย ทั้งอาหารคาวและหวาน เป็นวัตถุดิบสำคัญอีกอย่างหนึ่ง ที่นิยมมาทำของหวานหลากหลายชนิด ไม่ว่าจะเป็นไอศกรีม ลูกอม คุกกี้ เค้ก หรือว่าพาย ช็อคโกแลตจึงถูกยกย่องว่าเป็นของหวานที่ถูกอกถูกใจของคนทั่วโลก หลายคนอาจสับสนระหว่าง เมล็ดโกโก้ และ ผงโกโก้ เมล็ดโกโก้ คือ เมล็ดที่อยู่ภายในฝัก ซึ่งจะถูกนำมาตากแห้งหรือคั่วเสียก่อน ผงโกโก้ คือ เมล็ดโกโก้ที่ถูกบดจนเป็นเมล็ดเล็กๆ คล้ายก้อนกรวด ซึ่งเรียกว่า โกโก้นิบส์ แล้วนำไปบดต่อถึงจะกลายเป็น ผงโกโก้ หลายคนอาจสงสัย…ว่าส่วนผสมในช็อคโกแลตนั้นมีอะไรบ้าง มาดูกันเลย   ในช็อคโกแลตนั้นจะมีส่วนประกอบหลัก ๆ อยู่ 3 อย่างคือ เมล็ดโกโก้เหลว (Cocoa Liquor) คือเมล็ดโกโก้ที่ถูกนำไปบดจนเหลว จะมีรสชาติขมมาก เพราะเป็นเมล็ดที่ไม่ได้ผ่านการปรุงก่อนนำไปบด ไขมันจากเมล็ดโกโก้ (Cocoa Butter) เป็นไขมันที่มาราคาสูงที่สุดในโลก จะมีกลิ่นของช็อคโกแลตอ่อน ๆ แต่ไม่มีรสชาติ เป็นส่วนประกอบที่ทำให้ช็อกโกแลตมีความมันวาว […]

เคล็ดลับเปลี่ยนปัญหาเป็นปัญญา ง่าย ๆ ทำได้ไม่ยาก

เคล็ดลับเปลี่ยนปัญหาเป็นปัญญา ง่าย ๆ ทำได้ไม่ยาก ธรรมชาติของปัญหาในโลกมักประกอบไปด้วย 2 ส่วนหลักๆ คือ ปัญหาภายในและปัญหาภายนอก

เคล็ด (ไม่) ลับเพิ่มความจำ ให้ยอดเยี่ยม

เคล็ด (ไม่) ลับเพิ่ม ความจำ ให้ยอดเยี่ยม เคล็ด (ไม่) ลับเพิ่ม ความจำ ให้ยอดเยี่ยม จะช่วยให้คุณความจำดีขึ้นได้ด้วยวิธีไหนบ้าง ไปดูกันค่ะ เคยไหมที่ออกจากบ้านแล้วลืมล็อกประตูรั้ว ทำกับข้าวเสร็จแล้วลืมปิดแก๊ส  หรือออกไปทำงานโดยลืมเอกสารสำคัญไว้ที่บ้าน  ถ้าหากคุณกำลังเป็นเช่นนี้  เรามีเคล็ดลับเพิ่มความจำเด็ดๆ มาบอกต่อค่ะ 1. รับประทานอาหารบำรุงสมอง รู้หรือไม่ว่า สิ่งที่คุณรับประทานส่งผลต่อการทำงานของสมอง ดังนั้นคุณจึงควรรับประทานอาหารที่มีโอเมก้า-3ในปริมาณที่พอเหมาะ เช่น ปลาทะเลน้ำลึกอย่างปลาซาร์ดีนปลาแซลมอน ปลาทูน่า ปลาทูของไทย ไข่ไก่ ผัก ผลไม้และควรหลีกเลี่ยงอาหารที่มีปริมาณน้ำตาลและคาร์โบไฮเดรตสูง 2 . ออกกำลังสมอง การฝึกสมองโดยการทำกิจกรรมต่าง ๆ เช่น การเล่นเกมอักษรไขว้ ซูโดกุ เกมจับผิดภาพ หรือเกมที่ต้องใช้สมองในการคิดวิเคราะห์ สามารถช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของสมองได้โดยการกระตุ้นการสร้างเซลล์ประสาทเกมเหล่านี้นอกจากจะช่วยพัฒนาความจำแล้ว ยังช่วยทำให้มีสมาธิและมีความอดทนในการแก้ปัญหาด้วย 3 . ออกกำลังกาย  การออกกำลังกายช่วยเพิ่มพูนความจำได้ดีอีกวิธีหนึ่งเพราะนอกจากจะช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของเลือดที่ไปเลี้ยงสมองได้ดีขึ้นแล้ว ยังช่วยป้องกันโรคที่จะนำไปสู่การสูญเสียความทรงจำ เช่น โรคเบาหวาน นอกจากนั้นการเล่นกีฬายังช่วยลดความเครียดทั้งที่เกิดขึ้นกับร่างกายและจิตใจได้อีกด้วย 4 . นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ การนอนหลับพักผ่อนส่งผลโดยตรงกับความสามารถในการเรียนรู้และความทรงจำ เพราะการนอนช่วยเคลียร์สมองให้ว่าง พร้อมที่จะรับข้อมูลในวันถัดไป นอกจากนั้นการนอนยังเป็นปัจจัยสำคัญที่จะเตรียมสมองให้พร้อมเรียนรู้สิ่งใหม่ ๆคนที่มีอายุมากกว่า 18 ปีขึ้นไปควรนอนวันละ 7 ชั่วโมงครึ่ง - 9 ชั่วโมง เพื่อให้สมองทำงานอย่างมีประสิทธิภาพ 5 . หลีกเลี่ยงความเครียด การดำเนินชีวิตในปัจจุบันนำมาซึ่งความเครียดความเครียดเรื้อรังสามารถทำลายเซลล์สมอง ทำให้เราหลงลืมสิ่งต่าง ๆ นอกจากนั้นยังส่งผลต่ออารมณ์ความรู้สึก ทำให้กลายเป็นคนโมโหง่าย ขี้หงุดหงิด ทั้งยังส่งผลให้ระบบการทำงานต่าง ๆ ภายในร่างกายแปรปรวนอีกด้วย 6 . หยุดทำกิจกรรมต่างๆ ในเวลาเดียวกัน คนในยุคปัจจุบันดำเนินชีวิตกันอย่างเร่งรีบจนเราต้องทำกิจกรรมหลาย ๆ อย่างในเวลาเดียวกัน แต่รู้หรือไม่ว่าการทำเช่นนี้เป็นการลดประสิทธิภาพในการจดจำสิ่งต่าง ๆเพราะสมองจะแยกไม่ออกว่าข้อมูลใดที่ควรจดจำและข้อมูลใดควรตัดทิ้งไป เป็นผลให้เกิดความผิดพลาด ทั้งยังทำให้เราขี้หลงขี้ลืมกว่าเดิมอีกด้วย 7 . เรียนรู้สิ่งใหม่ๆ ที่ท้าทาย การเรียนรู้สิ่งใหม่ ๆ ไม่ว่าจะเป็นการเรียนภาษา ฝึกเล่นดนตรี หรือทดลองทำกิจกรรมใหม่ ๆ เป็นการช่วยกระตุ้นระบบประสาท ลดอัตราเสี่ยงการเกิดโรคความจำเสื่อมช่วยฟื้นฟูการทำงานของสมอง และช่วยพัฒนาความจำ 8 . หัวเราะ การหัวเราะเป็นการเพิ่มความจำอย่างง่าย ๆ ที่สามารถทำได้ทุกวัน เพราะเมื่อเราหัวเราะ สมองส่วนการเรียนรู้ส่วนความจำ และความคิดสร้างสรรค์จะถูกกระตุ้น ดังนั้น หากคุณเครียดจากการทำงาน ลองหาหนังตลกสักเรื่องหรือหนังสือตลกสักเล่มมาอ่านเพื่อความผ่อนคลาย เรื่องจาก : นิตยสาร Secret คอลัมน์  […]

ปอกมะม่วง อย่างไร? ให้น่ากินและสีสวยไม่ดำคล้ำ

ปอกมะม่วง อย่างไร ให้น่ากินและสีไม่คล้ำ วิธีปอกผลไม้นั้น สิ่งสำคัญอยู่ที่ความสะอาดและ วิธีหั่นผลไม้ เป็นหลัก อย่างเช่น มะม่วงสุก ซึ่งมีเนื้อนิ่มหากปอกไม่เป็นเนื้อมะม่วงจะช้ำ

เคล็ดลับ ปอกเปลือกมันฝรั่ง แบบง่ายๆ ไม่เปลืองเวลา

ใครชอบกินเมนูจากมันฝรั่งกันบ้าง วันนี้เรามีวิธี ปอกเปลือกมันฝรั่ง แบบง่ายสุดๆไม่ต้องกลัวมีดบาดมาฝากกัน จะเป็นวิธีไหน ไปดูกันเลยจ้า

3 เทคนิคง่าย ๆ จำไว้รับมือกับ ” คนขี้เมาท์ “

การนินทาเป็นเรื่องสุดแสนจะธรรมดาที่ไม่มีใครหลีกหนีพ้น แต่ต้องยอมรับว่า น้อยคนจะทำใจได้ หากตัวเองตกเป็นหัวข้อในการนินทา ของบรรดา ” คนขี้เมาท์ ”

8 เคล็ดลับ สุขง่าย ๆ แบบไม่ต้องเก็บกระเป๋า ลาพักร้อน

Secret ขอแนะนำ 8 วิธีสร้างสภาวะแห่งการท่องเที่ยวขึ้นในใจ เพื่อให้คุณสุข สนุก และมีชีวิตชีวาได้โดยไม่ต้องไปไหนไกล แบบไม่ต้องเก็บกระเป๋า ลาพักร้อน เลยล่ะค่ะ

หมูส่วนนี้ ทำอะไรดีหนอ

หมูส่วนนี้ ทำอะไรดีหนอ คุณแม่บ้านมือใหม่อาจสับสนและจนมุมหน้าเขียงหมู เพราะไม่รู้ว่าจะเลือกซื้อหมูส่วนไหนมาปรุงเมนูใดจึงจะเหมาะ

keyboard_arrow_up