เตรียมตัวดีจะได้มีแรงเที่ยว! เช็ควิธีรับมืออาการ เจ็ตแล็ก (Jet Lag) เมื่อต้องบินไกล

อาการเจ็ตแล็ก ผู้ที่เดินทางไปต่างประเทศบ่อยๆ อาจทำให้สมองมีปัญหาแยกช่วงเวลากลางวันกับกลางคืนไม่ได้ นาฬิกาชีวิตจึงรวนทำให้ร่างกายเกิดอาการเจ็ตแล็ก เนื่องจากร่างกายไม่หลั่งฮอร์โมนแห่งการนอนและฮอร์โมนที่จำเป็นในการซ่อมแซมร่างกายออกมาและอาจหลั่งฮอร์โมนคอร์ติซอล ฮอร์โมนที่ทำให้ร่างกายเกิดความตึงเครียดออกมาผิดเวลา  จึงเป็นสาเหตุของอาการเจ็ตแล็กนั่นเอง   เช็คสัญญาณ เจ็ตแล็ก อาการเจ็ตแล็กคือ อาการอ่อนเพลีย เวียนหัว อารมณ์แปรปรวน หงุดหงิดง่าย การนอนหลับผิดปกติ นอนไม่หลับ ความสามารถในการทำงานลดลง ความรุนแรงของอาการนี้แปรผันตามอายุที่เพิ่มมากขึ้น จำนวนโซนเวลาที่ต้องบินผ่าน โดยเฉลี่ยต้องใช้เวลาประมาณ 1 วันเพื่อปรับตัวให้เข้ากับเวลาที่เปลี่ยนไป 1 ชั่วโมง จากปกติ   และสิ่งสำคัญคือ ทิศทางการบินนั้นมีผลต่ออาการมาก เดินทางไปทิศตะวันตก เวลาช้ากว่าเวลาที่เราอยู่ในปัจจุบันทำให้เมื่อถึงที่หมายใหม่จะรู้สึกง่วงนอนเร็วกว่าปกติ คือ ง่วงนอนตั้งแต่ช่วงบ่ายไปถึงช่วงเย็นและตื่นนอนเร็วกว่าปกติ ดังนั้น การรับแสงแดดในช่วงเย็นจะช่วยให้ร่างกายตื่นตัวมากขึ้น และปรับเวลาให้สมองสั่งให้รู้สึกง่วงนอนช้าลง ช่วยให้เข้านอนในที่หมายใหม่ได้ดีขึ้นขึ้น เดินทางไปทิศตะวันออก เวลาเร็วกว่าเวลาที่เราอยู่ในปัจจุบัน ทำให้เมื่อถึงเวลาเข้านอนในที่หมายใหม่ เราจึงยังไม่รู้สึกง่วงเลยทำให้นอนดึกกว่าปกติเมื่อเทียบกับเวลาในที่ใหม่ และตื่นสายหรือตื่นนอนยากในตอนเช้า ดังนั้นการออกไปรับแสงแดดในวันต่อมาจะช่วยให้ร่างกายตื่นตัวมากขึ้น และปรับเวลาให้สมองทำให้รู้สึกง่วงนอนเร็วขึ้น   เตรียมตัวให้พร้อมรับมือ อาการเจ็ตแล็ก การเตรียมตัวเพื่อรับมืออาการเจ็ตแล็ก ควรฝึกปรับเวลานอนก่อนเดินทาง จะช่วยลดอาการได้ เดินทางไปทิศตะวันตก ควรปรับเวลาเข้านอนและตื่นนอนให้ช้าลงประมาณวันละ 1 ชั่วโมง และขยับให้ช้าลงวันละ 1 […]

ความสวยซ่อม เครื่องบิน ไม่ได้ อัญรินทร์ จรัสธัญพันธ์ ช่างอากาศยานหญิงรุ่นแรกของการบินไทย

ความสวยซ่อม เครื่องบิน ไม่ได้ อัญรินทร์ จรัสธัญพันธ์ ช่างอากาศยานหญิงรุ่นแรกของการบินไทย อัญรินทร์ จรัสธัญพันธ์ หรือ “ช่างดรีม” หนึ่งในหญิงสาวไม่กี่คนของไทยที่มีคำนำหน้าว่า “ช่าง” ซึ่งหมายถึงผู้ชำนาญการงานซ่อมบำรุง เครื่องบิน ที่ต้องรับผิดชอบชีวิตผู้โดยสารหลายร้อยชีวิตในแต่ละเที่ยวบิน หลายคนมองว่าสายงานที่รับผิดชอบตรงกันข้ามกับรูปร่างหน้าตาที่สวยงามของเธอ แต่เบื้องหลังของชุดช่างทะมัดทะแมงที่สวมใส่มีแนวคิดที่น่าสนใจ “ดรีมเกิดและโตที่ปราจีนบุรี ตอนเด็ก ๆ เราก็ยังไม่แน่ใจว่าโตขึ้นอยากเป็นอะไร รู้แค่ว่าชอบเครื่องบิน มองคนทำงานในสนามบินแล้วรู้สึกว่าพวกเขาเท่ สงสัยว่าเขาทำอะไรกันบ้าง เลยคิดอยากทำอะไรที่เกี่ยวกับเครื่องบิน “หลังจบระดับมัธยมสายวิทย์ – คณิต จึงตัดสินใจศึกษาต่อในสาขาเทคโนโลยีอากาศยาน วิชาเอกอิเล็กทรอนิกส์การบิน สถาบันการบินพลเรือน ตั้งแต่ปีแรกก็รู้สึกชอบคิดว่าเราทำงานตรงนี้ได้ พอได้ฝึกงานช่างที่การบินไทยยิ่งชอบมากขึ้นอีก ได้ดูการทำงานของรุ่นพี่รู้สึกว่าเป็นงานที่สนุก พอเรียนจบก็สมัครเป็นช่างซ่อมเครื่องบินเลย” ดรีมฝึกฝนประสบการณ์งานช่างในสายการบินอื่นอยู่ 2 ปี ก่อนเข้าทำงานเป็นหนึ่งในช่างซ่อมเครื่องบินหญิงรุ่นแรกของสายการบินไทยเมื่อ 5 ปีก่อน “งานซ่อมเครื่องบินต้องทำงานเป็นทีม ทุกคนต่างให้เกียรติกัน ดรีมดูแลทุกส่วนของเครื่องบินที่เป็นระบบไฟฟ้าและอิเล็กทรอนิกส์ทั้งหมด แต่ช่วงแรกเรายังใหม่และเป็นผ้หู ญิง จึงมีคำสบประมาทว่า ‘เป็นผู้หญิงทำได้เหรอ’ ‘สวยอย่างเดียวหรือเปล่า’ ‘จะมาเดินสวย ๆ อย่างเดียวไม่ได้นะ’ เราเก็บคำพวกนี้มาเป็นแรงผลักดันตัวเองว่าต้องทำให้ได้ “ทุกวันนี้เราก็พิสูจน์ให้เห็นแล้วว่า เราทำได้ […]

keyboard_arrow_up