เมลาโทนิน ตัวช่วยแก้ปัญหานอนไม่หลับ กินบ่อย ปลอดภัยหรือไม่

เมลาโทนิน ฮอร์โมน แก้ปัญหานอนไม่หลับ ปลอดภัยหรือไม่ เมลาโทนิน หลายคนที่มีปัญหานอนไม่หลับ นอนไม่อิ่ม นอนไม่เต็มตื่น อาจจะเคยได้ยิน “ฮอร์โมนเมลาโทนิน” ชนิดนี้  เป็นฮอร์โมนที่ร่างกายสามารถผลิตได้เอง มีบทบาทที่สำคัญช่วยควบคุมการนอนหลับ ทำให้วัฎจักรการนอนหลับของเราเป็นปกติ เเต่ในปัจจุบันพบว่าหลายคนประสบปัญหาเรื่องการนอนไม่หลับเป็นจำนวนมาก จนบางคนต้องกินยานอนหลับเป็นประจำทุกคืน เพื่อช่วยให้มีคุณภาพการนอนหลับที่ดีขึ้น นอกจากนี้ยังพบว่า เมลาโทนิน ยังเป็นอีกหนึ่ตัวเลือกที่เป็นที่นิยม ตัวช่วยการนอนหลับมากที่สุดอีกหนึ่งผลิตภัณฑ์อาหารเสริม เมลาโทนินคืออะไร เมลาโทนิน เป็นฮอร์โมนที่พืช และสัตว์ รวมถึงมนุษย์ที่สามารถผลิตขึ้นเองได้ตามธรรมชาติ สำหรับเมลาโทนินที่ขายในร้านขายยานั้นล้วนเป็นสารสังเคราะห์ แต่ในทางเคมีมันมีโครงสร้างที่คล้ายคลึงกับสิ่งที่ร่างกายของมนุษย์สร้างขึ้น ถ้าเราสามารถใช้ได้อย่างถูกต้องจะช่วยแก้ปัญหาการนอนไม่หลับได้ในเวลากลางคืน มีข้อมูลงานวิจัยจำนวนมากแสดงให้เห็นว่า เมลาโทนินสามารถช่วยต้านการอักเสบ การลดน้ำหนัก และอาจช่วยให้เด็กที่มีความผิดปกติของระบบประสาทได้  1. มีข้อมูลงานวิจัยชิ้นหนึ่ง เมื่อปี 2011 พบหลักฐานว่า การใช้เมลาโทนิน ในเด็กออทิสติก สามารถทำให้การนอนหลับดีขึ้นและมีพฤติกรรมในเวลากลางวันที่ดีขึ้น” 2. นอกจากนี้มีการศึกษาในปี 2017 จากประเทศโปแลนด์ พบว่า ผู้ใหญ่ที่เป็นโรคอ้วนเมื่อกินเมลาโทนินปริมาณ  10 มิลลิกรัม  ทุกวันเป็นเวลา 30 วัน ร่วมกับการกินอาหารที่มีแคลอรี่ลดลง ทำให้น้ำหนักลดลงเกือบสองเท่า 3.งานวิจัยจากมหาวิทยาลัยมิชิแกน […]

keyboard_arrow_up